এই যে বন্ধুরা আমি পরিশেষে বলতে পারি যে আমি সফলভাবে nofap এর 30 দিন সম্পন্ন করেছি। কোন masturbating, কোন fantasizing, কোন ejaculating, কোন প্রচণ্ড উত্তেজনা, যোগাযোগ ব্যতীত ইন্টারনেট ব্যবহার / ফোন ব্যবহার।
ব্রিফ রান্ডাউন ..
আমার আসক্তি কত খারাপ ছিল?
- 14 এর বয়স থেকে একদিন একাধিক বার masturbating শুরু। প্রায় প্রতিটি একক প্রতিমা / পর্নোগ্রাফি টাইপ escalated।
- 3 বছর জন্য ছেড়ে দেওয়া চেষ্টা
- দীর্ঘতম স্ট্যাক 54 দিন (glimpses এবং masturbating অন্তর্ভুক্ত)
- 5-6 বছরের জন্য transexuals / penises জন্য একটি অশ্লীল অনুপ্রাণিত প্রতিমা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা আটকে ছিল।
- একটি transexual পতিতা সঙ্গে অপরিবর্তিত।
- আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার কুকুর আমাকে চটকাতে দিল।
- একটি আঘাত পেতে হস্তমৈথুন / উপায় প্রতি একক ফর্ম চেষ্টা
- ক্রমাগত আত্ম মৌখিক সঞ্চালন করার চেষ্টা করছেন এবং মূলত শক্ত ঘাড় এবং সপ্তাহের জন্য শক্ত ফিরে হবে।
আমি এটা থেকে বেরিয়ে চেষ্টা করার কি কি?
- গবেষণা, বই, ফোরাম, দায়বদ্ধতা অংশীদার, সহায়তা গ্রুপ, স্পনসর, সমস্ত উপাদান মুছে ফেলা, ঘরের সব সংকেত পরিবর্তন, ঘর পরিবর্তন, প্রযুক্তি অপসারণ, আমার ইন্টারনেট থেকে অশ্লীল অবরুদ্ধ করা।
প্রত্যাহার লক্ষণ কি ছিল?
- প্রথম সপ্তাহ: তীব্র cravings / flashbacks। তীব্র সংবেদনশীলতা, নারীর উদ্দেশ্য, অত্যধিক ব্যবহার করার জন্য বাধ্যতা। উদ্বেগ উচ্চ।
- 2-3 সপ্তাহ: তীব্র উদ্বেগ এবং হতাশা। সুপার নেতিবাচক চিন্তা, বিশ্বাস সীমাবদ্ধ, চরম স্ব ঘৃণা। বিষণ্নতা বেড়েছে। আত্মঘাতী চিন্তা. মূলত সূর্য অধীন প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি; লজ্জা, অপরাধ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ। শুধু তারা প্রত্যাহার ছিল মনে রাখা এবং যে অবশেষে তারা পাস হবে।
- 3-4 সপ্তাহ: উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা গুরুতরভাবে হ্রাস। যৌন স্বপ্ন যা আমাকে সারিতে তিন দিনের সম্পূর্ণ ক্লান্ত করে তোলে। ব্যাপক মাথা ব্যাথা। গুরুতর cravings। মেমরি উন্নতি। আস্থা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। মানসিক স্থান ক্লিয়ারিং এবং জ্ঞানীয় ফাংশন আরো পরিষ্কার হয়ে উঠছে। গভীর নিরপেক্ষ বোঝা। বিষণ্ণ প্রায় চলে গেছে। লক্ষণ প্রতিটি দিন উন্নতি।
আমার চিন্তা:
আমি এই বছর এতটা অর্জন করবো না কিন্তু আমার আছে। লজ্জাজনক fetishes অপসারণ করার চেষ্টা অনেক বছর পরে একটি transexual যৌন কর্মী সঙ্গে relapsing আমি অবশেষে আমার আসক্তি আত্মসমর্পণ এবং সাহায্য চাইতে। এটা আমি যে কখনও ভাল কাজ ছিল।
প্রতিদিন আমি অন্যদের কাছে পৌঁছাতে এবং তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন। প্রকৃতপক্ষে, আসক্তি নিয়ে, রূপান্তর সম্ভব কিন্তু আপনি আসক্তির সাথে আপনার কোনও তুলনায় সম্পূর্ণরূপে ভিন্ন আদর্শ গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে।
এখন আমার জ্ঞানীয় ফাংশন তাই ভাল, তরল এবং ভাল কাজ। আমি স্বাভাবিক বলে মনে করি না যদি এটির মিশ্রণ হয় কিনা সে সম্পর্কে ভাবছি: বীর্য ধারণ, ডোপামাইন পুনঃস্থাপন, টেস্টোস্টেরন এবং যৌন ডি-কন্ডিশনার বৃদ্ধি। যাইহোক, আমি আগের চেয়ে নিজেকে আরও বেশি শিখছি, আমার সবচেয়ে বড় ত্রুটিগুলির জন্য আমার নিজের স্বীকৃতি গ্রহণ করছি এবং জীবন সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে ভাবছি।
নারী আর একটি বস্তুবাদী জিনিস দেখা হয় না। আমি অন্যদের সাথে ব্যস্ত, আরও দিতে এবং ভাল মনে যা আর কথোপকথন আছে। প্রয়োজন হ্রাস, মানুষ আমাকে আরো সম্মান করা হয়।
আমি এটি যথেষ্ট বলতে পারি না তবে আমি সত্যই দুর্দান্ত অনুভব করি। অবশ্যই নোফ্যাপ থেকে আপনি যে পাঠ শিখেন তা আপনাকে ভিড় থেকে আলাদা করে দিয়েছে। আমি ভাবতে পারি না কত মানুষ তাদের আসক্তির ফাঁদে পড়েছে। তবুও, আমি যখন খুব কাছাকাছি বাসনা / প্রত্যাহার করতে চলেছি তখন আমি খুব সতর্ক এবং সর্বদা উচ্চ সতর্ক থাকি। বিশেষত যখন জিনিসগুলি ভাল চলছে এবং আমার সমর্থন গোষ্ঠীতে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা এবং যখনই কিছু ঘটতে পারে যা আমি ট্রিগার হিসাবে না পেয়ে দেখতে পেলাম না বা অন্যটির সাথে সংযোগ স্থাপন করব sure
লিঙ্ক - 30 দিন WOOO
হালনাগাদ - 60 দিন WOOO
তুমি 60 দিন ধরে আছি এবং আমি বাহ বলতে পারি। জীবন ভাল হচ্ছে।
যদি আপনি দেখতে চান যে আমি কোথা থেকে এসেছি / আমার আসক্তি কতটা খারাপ হয়েছে তা পড়তে চান: 30 দিন WOOO আমি সেখানে এটা বিন্দু হিসাবে। আমি কেবল সংক্ষিপ্তভাবে বেনিফিটের রূপরেখা জানাচ্ছি:
- উচ্চ আত্ম সম্মান
- কম যৌন বস্তু
- আবেগ খোলা (আসলে 6 বছর প্রথমবার অনুভূতি শুরু)
- আস্থা বৃদ্ধি
- উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি / কখনই সম্পূর্ণ ক্লান্ত বোধ বোধ করে না / নিজেকে জিমে যাওয়ার জন্য চাপ দিতে হয়। সময় এসেছে কিনা তা কেবল বিষয়।
- কমে যাওয়া সামাজিক উদ্বেগ - অন্যের সাথে আসলে আরও অনেক ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে পারে, জোক করা ইত্যাদি etc.
- Epiphanies
- উপায় কম প্রয়োজনীয়তা
- সামাজিক মিথস্ক্রিয়া মধ্যে অন্তর শান্ততা এবং মসৃণতা
তবে প্রত্যাহার অভিজ্ঞ এবং এখনও অভিজ্ঞতা
- সুপার তীব্র বিষণ্নতা, উদ্বেগ, irritability, মেজাজ সুইং।
- আত্মঘাতী চিন্তা - কিছু শীর্ষ পর্যায়ে
- তীব্র বিচ্ছিন্নতা অনুভূতি
- প্রেসনার ঘাটতি দেখা
- মুখের / পেশী টান
- যৌন হতাশা
এবং আরো অনেক. আমি আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছি না যে এটি আপনার পক্ষে ভাল other কেবল এটি করুন, আমার জীবন আরও বেশি ভাল হয়ে উঠছে আমি যত বেশি পুনরুদ্ধার করি।
একটি 12 পদক্ষেপ প্রোগ্রাম করছেন, সাপ্তাহিক ভাসা ট্যাংক ব্যবহার করে, অনুশীলন করা হচ্ছে, ইত্যাদি।
এখনও উদ্বেগ পেতে, স্ব স্ব শ্রদ্ধা, এবং প্রত্যাহার। কিন্তু এই সব হয় ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ভাল হচ্ছে সময়ে উর্ধ্বগতি সত্ত্বেও। এই পুনরুদ্ধারটি উত্তরণের অনুকরণের মতো অনুভূত হয়েছে, আমি আমার চোখ কেঁদে ফেলেছি, মানুষের কাছে সবচেয়ে লজ্জাজনক জিনিসগুলি স্বীকার করেছি এবং পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করেছি।
যোগাযোগ করুন, সংযুক্ত থাকুন, সমর্থন গ্রুপ ভাল এবং যাত্রা ছেলেরা রাখা। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে PM আমাকে।
90 দিন বাড়ানোর জন্য আমি যা করেছি তা এখানে: (আমি আমার পর্নোগ্রাফি / যৌন আসক্তি থেকে পরিষ্কার হওয়ার জন্য 3 বছর অতিবাহিত করেছি)।
- 12 মাস আগে একটি 6 পদক্ষেপ প্রোগ্রামে যোগদান করেছেন
- আমি পারলে প্রতিদিন সভায় যোগ দিন
- অন্যের কাছে যোগাযোগ পৌঁছে দিন
- প্রোগ্রাম কাজ
- 6 সপ্তাহ ধরে একটি পুনর্বাসন হয়েছে
- সাপ্তাহিক গ্রুপ থেরাপি
- প্রতি সপ্তাহে একটি যৌন আসক্তি থেরাপিস্ট দেখুন যিনি এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ
- প্রতিদিন ধ্যান করুন
- সপ্তাহে একবার সংবেদনশীল বঞ্চনার ট্যাঙ্কে শুয়ে থাকুন
- প্রতিদিনের সওনাস
- সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করুন
- আমার যতটা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করুন; পুরো খাবারের সাথে লেগে থাকা এবং আঠালো এবং দুগ্ধ অপসারণ।
- টেলিভিশন এবং ইউটিউব এড়িয়ে চলুন এবং বাড়িতে আমার ল্যাপটপ / ফোন ব্যবহার করবেন না।
- একটি বোবা ফোন আছে।
- বই কিনেছেন, গবেষণা করেছেন, পর্ন আসক্তির ভিডিও দেখেছেন এবং এটি কীভাবে কাজ করে। আমি কৌশলগুলিও বইটিতে প্রয়োগ করেছি।
এখন, এই একটি ধীরে ধীরে জিনিস হয়েছে কিন্তু আমার জীবনধারা কেমন দেখায়। এর মানে কি আমার সমস্যা সমাধান করা হয়েছে? না।
কিন্তু আমি আপনাকে যা দিয়েছিলাম তা জানাব:
- তীব্র লালসা
- চরম উদ্বেগ এবং সামাজিক উদ্বেগ
- ক্রমবর্ধমান অ্যাগ্রোফোবিয়া
- সংবেদনশীল অসাড়তা
- কোন কিছুর জন্য আনন্দ নেই
- আমার শরীরে টানটানতা এবং বাধা
- মারাত্মক হতাশা, অনেক সময় কোনও কাজ নয়
- অত্যন্ত স্বল্প শক্তি এবং অলসতা
- অনিদ্রা
এবং আরও অনেক কিছু যে আমি মনে করতে পারি না। আমাকে অবাক করে দিয়েছিল যে আমি এতদিন ধরে বাধ্যতামূলক আসক্তি ছিলাম যে যখন আমি সমস্ত কিছু থেকে বিরত থাকি, আমার আবেগ - কাঁচা আবেগ - উত্থান আমাকে অবাক করে দিয়েছিল পুরোপুরি took প্রথমত আমার আবেগ ছিল না এবং এক দশকেও সেগুলি অনুভব করতে পারি নি। সুতরাং যখন তারা হাজির হয়েছিল তখন আমি কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, কী করব ইত্যাদি জানতাম না
তবে সময়ের সাথে সাথে নরক এবং উচ্চ জলের মধ্য দিয়ে আমি সহজ পাঠগুলি বুঝতে পারি। আমি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করি তখন ধ্যান করার মতো - কিছুটা সময় একপাশে নিয়ে যান এবং গভীর নিঃশ্বাস নিন। যদি আমি রাগ অনুভব করি তবে আমি এটিতে ব্যবস্থা নেওয়ার আগে অপেক্ষা করব। আমি ছুটে যাওয়ার আগে রাগ কমে যাওয়ার জন্য কিছুটা সময় দেব এবং পাশের পাশ দিয়ে বেরিয়ে আসা কিছু করার চেষ্টা করব।
উপকারিতা:
- আত্মসম্মান
- আত্মবিশ্বাস
- মনের উপর নিয়ন্ত্রণ
- অ্যাগ্রোফোবিয়া অনেকাংশে চলে গেল
- জীবনের বাইরে আরও আনন্দ
- আরও ভাল যোগাযোগ
আমি যদিও বলব। 90 দিন খুব সংক্ষিপ্ত মনে হয়। আমি এখনও পছন্দ করি যে আমি ভারী প্রত্যাহারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং আমার মেজাজ / অনুভূতিগুলি ওঠানামা করছে। "ফ্ল্যাটলাইনগুলি" তীব্র এবং আমি কিছুক্ষণের মধ্যে সত্যিই শক্তির সাথে অনুভব করতে পারি নি .. মেয়েদের আকর্ষণ অবশ্যই উন্নত হয়েছে তবে আমাকে বাইরে গিয়ে তাদের সাথে দেখা করতে হবে। কী চলছে তা বলা সত্যিই কঠিন তবে আমি এটি অবশ্যই বলতে পারি। আমি সুস্থ হয়ে উঠছি বলে মনে হয় না।
পিএস: এটি হার্ডমোড- কোন মাস্টারসেশন, উল্লাসধ্বনি, অশ্লীল।
আমি পুনর্বাসন থেকে বের হয়ে গেলে এই মেয়েটির সাথে ডেটিং শুরু করলাম কিন্তু আমি এটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম কারণ সে একটা জগাখিচুড়ি ছিল এবং আমরা যৌন হয়েছিলাম। যাইহোক, একটি ভাল দিন আছে।
;