আমি 24 বছর বয়সী মানুষ, আমি আমার ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞান বিশিষ্টতা সম্পন্ন থেকে 1 মাস দূরে। আমি এই পুরো বছরের মধ্যে অনেক ঘন্টা মনোবৈজ্ঞানিক প্রদান করেছি, এবং এই বিষয়ে প্রায় 10 লক্ষ বছর ধরে অধ্যয়ন করেছি।
আমি এই যাত্রা আজ 90 দিন পৌঁছেছেন। এটা অত্যন্ত কঠিন হয়েছে, সম্ভবত আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে অস্বস্তিকর জিনিস। আমি অনেক কিছু শিখেছি এবং আমি এই সম্প্রদায়ের সাথে এটি ভাগ করতে চাই, যেহেতু এটি সমগ্র সময় জুড়ে সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ সহায়তা হয়েছে এবং এর জন্য আমি গভীরভাবে আপনাকে ধন্যবাদ জানাই এবং আমিও এভাবে অন্যদের সাহায্য করতে চাই। পাশাপাশি একটি ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক হিসেবে আমার কিছু অন্তর্দৃষ্টি থাকতে পারে যা ভিন্ন হতে পারে এবং যদি আপনি পড়ছেন তবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আমি আনন্দিতভাবে nofap সম্পর্কিত যে বিষয় সংক্রান্ত কোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে ইংরেজি আমার দ্বিতীয় ভাষা, তাই দয়া করে যে কোনো ব্যাকরণ বা সিনট্যাক্স ত্রুটিগুলি খুঁজে বের করুন। পোস্ট একটি বিট দীর্ঘ কিন্তু আমি প্রতিশ্রুতি আপনি মূল্যবান তথ্য এবং অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে পাবেন। এখানে এটা যায়:
পটভূমি
প্রথম, আমি আমার আসক্তি উপর কিছু ব্যাকগ্রাউন্ড ভাগ করতে চান। আমি আমার জীবনের একটি খুব কঠিন সময়ে অশ্লীল আবিষ্কৃত। আমি মাত্র 12 বছর বয়সী ছিলাম, শুধু কিশোর বয়সে প্রবেশ করছিলাম এবং আমি শুধু আমার দেশের এক শহর থেকে অন্য জায়গায়, এমনকি পরিবর্তনশীল অঞ্চলে চলে যাই। আমি পিছনে আমার সব বন্ধুদের ছেড়ে বাধ্য করা হয়। আমি স্কুল এবং বাড়িতে বাড়িতে অনেকটা প্রত্যাখ্যান এবং এমনকি ধর্ষণ করেছি, কারণ আমার বড় ভাই একই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল, সে আমাকে এনেছিল। তাই আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব একাকী ছিলাম, এবং যখন আমি পর্নোগ্রাফি আবিষ্কার করি। কিছু কারণে, আমার বাবা-মা এমন একটি টিভি চ্যানেল প্যাকেজ ভাড়া করেছিল যা অশ্লীল চ্যানেলগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছিল, তারা সীমাবদ্ধতার অধীনে ছিল কিন্তু কিছু কারণে আমি পাস কোডটি জানতাম। তাই আমার একলা, 12 বছর বয়সী বিষণ্ণ সন্ধ্যায় আমি পর্নোগ্রাফি দেখতাম এবং আমার বাবা-মা বাড়িতে আসার আগে হস্তমৈথুন করতাম। কয়েক বছর পরে আমি আবিষ্কার করেছি কিভাবে লিমিয়ারের মাধ্যমে অশ্লীল ডাউনলোড করতে হয় (যারা লিমিওয়ারের কথা মনে করে?), কিভাবে অনলাইন যৌন গেম খেলতে হয় (আমিও একজন হার্ডকোর গেমার ছিলাম), এবং তারপর Pornhub। আমার কিশোর-কিশোর কিশোরীর জন্য অত্যন্ত মৌলবাদী ছিল, আমি আক্রমণাত্মক এবং সহিংস ধরনের অশ্লীল, মেশিন, সিমুলেটেড ধর্ষণ, গ্যাংব্যাং, এমনকি প্রাণবন্ততাও ছিলাম। পেডফিলিয়াতে ঢুকতে পারার একমাত্র কারণ ছিল কারণ আমি গভীর ওয়েব প্রবেশ করতে ভয় পাইনি। এই আমার জীবনের সব জন্য বাস্তবিক উপর গিয়েছিলাম। এটা পালানোর উপায় ছিল, কিন্তু আমি ভালো কিছু জানতাম না, সবাই এটা করেছিল, আমি ঠিক জানিনা যে আমি একে চরম করে নিয়েছি।
যদিও স্কুল এবং উচ্চ বিদ্যালয় আমার জন্য রুক্ষ ছিল, আমি অবশেষে বন্ধুদের একটি দলের মধ্যে পেয়েছিলাম, শখ পেয়েছিলাম এবং আমি এমনকি সম্পর্কের মধ্যে পেয়েছিলাম। আমি কিছু বছর পরে নিজেকে জন্য কিছু আকর্ষণীয় জিনিস ছিল; আমি আমার পছন্দের স্কুলে সেরা ফুটবল খেলোয়াড় ছিলাম, আমি স্কুলের সেরা গিটার ও সংগীতশিল্পী ছিলাম, আমার ভাল বন্ধু ছিল, তবে কোনও সময় বা খারাপ সময় কাটাতে পারতাম না, তবে পিএমও সবসময় সেখানে ছিল। এমনকি যখন আমি আমার বান্ধবীকে যৌনতা শুরু করতে শুরু করলাম, তখনও আমি বাড়ি ফিরে যাই এবং হস্তমৈথুন করতাম, কখনও কখনও আমি যা বাস করতাম বা এমনকি পর্নোগ্রাফি দেখি এবং অন্য কিছুতে masturbating সম্পর্কে চিন্তা করতাম। এটা আমি দশ বছর ধরে দৈনিক কিছু ছিল। কিন্তু আমার দীর্ঘমেয়াদী বান্ধবী একবারে আমার অশ্লীল ব্যবহার বেড়ে যায়, যাকে আমি 10 বছরের কাছাকাছি জানতাম বিদেশে পড়াশোনা করতে। হঠাৎ আমি একটি মেয়ে আমি সত্যিই পছন্দ এবং অশ্লীল আসক্ত সঙ্গে একটি দীর্ঘ দূরত্ব সম্পর্ক ছিল।
এই আমার অশ্লীল ব্যবহার বৃদ্ধি এবং নিয়ন্ত্রণ বাইরে গিয়েছিলাম যখন এই হয়। আমি এই মেয়েকে ভালোবাসি, তাই আমি তার উপর প্রতারণা করতে চাই না, তাই আমি আমার অনুরোধগুলি এড়ানোর জন্য অশ্লীলতার উপর নির্ভর করেছিলাম এবং নিজেকে প্রতারণার হাত থেকে রক্ষা করেছিলাম যতক্ষণ না আমি আবার তাকে দেখেছি। এই দুই বছর ধরে গিয়েছিলাম। এই সময়ের মধ্যে আমি একটি দিন PMO 3-5 বার, কখনও কখনও আরো। এটা সত্যিই খারাপ পেয়েছিলাম। এই মেয়েটার পর আমি ভেঙ্গে গেলাম, সেটা আমার বাঁকানো বিন্দু ছিল। আমি জানতাম আমাকে থামাতে হবে এবং কিছু পরিবর্তন করতে হবে, তাই আমি 1ST তে নফ্যাপ শুরু করেছি। আমার প্রথম স্ট্রাকে আমি 68 দিনের জন্য ফ্যাপ মুক্ত হয়ে গেলাম, কিন্তু পুনরায় থামলাম। দ্বিতীয় প্রচেষ্টা আমি এটি 22 দিনের মধ্যে তৈরি করেছি, এবং তারপর প্রায় 5 দিনের জন্য binged। এর পর, আগস্টে 1st, আমি স্ট্রাক শুরু করেছি, এখন আমি 90 দিন আগে, তাই মূলত আমি প্রায় 1 9 .NUMX মাসের জন্য নফ্যাপে থাকি, বিভিন্ন স্ট্রাক্স সহ।
এবং এখন আমার অন্তর্দৃষ্টিগুলির জন্য, যেখানে আমি যতটা সম্ভব বিস্তারিত হিসাবে চেষ্টা করব এবং যতটা সম্ভব মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে যতটা জ্ঞান যোগ করতে পারি, আমার মনে হয় এটি অর্জন করতে আমাকে অনেক সাহায্য করেছে এবং এই প্রক্রিয়াতে অন্যদের সাহায্য করতে পারে। আমার এই পুরো দুই বছরে আমার পিএমও ব্যবহার বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি ইউনিভার্সিটিতে যাচ্ছি, বাড়িতে আসি, হস্তমৈথুন করা, ধূমপানের ধূমপান করি এবং ভিডিও গেম খেলি। একবার আমি ফ্যাপিং বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমার জীবন পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়েছে, এবং আমি যেভাবে তা করেছি তা বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করতে চাই।
শক্তি
আমি nofap সময় অর্জিত সবচেয়ে বড় সুবিধা শক্তি বিবেচনা করবে। আমি আরও বেশি ঘুমানোর প্রয়োজন, এমনকি যদি আমি শুধুমাত্র 4 বা 5 ঘন্টা ঘুমাতে পারি তবে সারা দিন যেতে পারব, কখনও কখনও আমি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করব কিন্তু আগে তুলনায় আমি আরও কিছু করতে পারি। আমি প্রায় 8 AM তে ঘুম থেকে উঠেছি এবং কোন সমস্যা ছাড়াই প্রায় 10 PM পর্যন্ত সেদিন যেতে পারি। আপনি যদি যৌন শক্তিটি অন্যের মধ্যে ফাঁস করার সময় ব্যয় না করেন তবে আপনি আরও ব্যস্ত থাকবেন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং আমার # এক্সটিএনএক্স টিপ: সর্বদা বজায় থাকুন, সর্বদা চলুন, সর্বদা নতুন কিছু করার জন্য সন্ধান করা হচ্ছে। যদি আপনি নিজেকে ব্যস্ত রাখেন এবং সমস্ত শক্তি নফ্যাপটি ব্যয় করেন তবে আপনাকে পুনঃস্থাপন করা খুব কঠিন হবে এবং প্রক্রিয়াটিতে আপনি অনেক নতুন জিনিস আবিষ্কার করবেন। আপনি যে স্থানটি ব্যবহার করতে চান সেটি যতটা সম্ভব সামান্য সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন, এটি আমার রুম (আমার জন্য)। এটা প্রথমে অস্বস্তিকর হবে, কিন্তু এটি প্রয়োজনীয়।
প্রেরণা
আমি যেভাবে বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করছি সেগুলির জন্য, Nofap বেশ অবিশ্বাস্য প্রতিকার হতে পারে। আপনি যদি ক্রমাগত এবং বাধ্যতামূলকভাবে ফাঁস করেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্কের পুরষ্কারের সিস্টেমকে পরিবর্তন করবে। এটি যখন আপনি ফাঁপা দিবেন তখন বিশেষত ডোপামাইন, যা নিউরোট্রান্সমিটারগুলি প্রেরণা, তৃষ্ণার্ততা, আকাঙ্ক্ষা এবং ইচ্ছার মনোভাবের দায়িত্বে নিয়োজিত নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংবেদনশীলতা হারাতে শুরু করবে। ডোপামাইন কার্যকরীভাবে আমাদের যা কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত এবং যা আপনাকে জীবিত রাখতে তৈরি করা হয় তা পরিচালনা করে। এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে পিএমও একটি ডোপামাইন এবং এন্ডোরাফিন উত্পাদন করে যা মর্ফিনের তুলনায় উচ্চতর। এভাবে চিন্তা করুন, যদি আপনি বাধ্যতামূলক পরিমাণে উত্তেজিতভাবে হস্তমৈথুন করেন তবে আপনাকে এমন কিছু ব্যাখ্যা করতে হবে যা ফলপ্রসূ হিসাবে অত্যন্ত উচ্চতর হবে, কারণ আপনি এমনভাবে ট্রান্সমিটারগুলির সংবেদনশীলতা হারাবেন যা আপনাকে এভাবে অনুভব করার দায়িত্বে রয়েছে। আপনি যদি থামেন, আপনি আরও কিছু উপভোগ করতে শুরু করবেন, আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি অভিজ্ঞতা লাভের জন্য সুন্দর হয়েছে। আমি এখন অনেক সহজ মুহূর্ত উপভোগ করতে সক্ষম, সঙ্গীত আরও ভাল, বন্ধুদের সাথে কথোপকথনগুলি আরও ফলপ্রসূ হয়, সাধারন অভিজ্ঞতাগুলি আরো বেশি আনন্দদায়ক হয়ে যায়, কখনও কখনও আমি আনন্দের জোয়াল অনুভব করি যা আমি ব্যাখ্যা করতে পারি না। এটি প্রেরণা বাড়ায়, যেহেতু আপনি ক্রমাগত আপনার পরিবেশ দ্বারা পুরস্কৃত করা হয়েছে যা আপনি আগে সংবেদনশীল ছিল। এর কারণেই আপনি আরও কিছু করতে চান, এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির উপর নির্ভর করবে তবে আমি একজন সঙ্গীতজ্ঞ হিসাবে আরও বেশি গিগাবাইট পেয়ে যাচ্ছি, আমি আরও বেশি কাজ করেছি, আরো বেশি সামাজিকীকরণ করছি, আরো পড়ছি, ইত্যাদি। সবকিছু আরও ফলপ্রসূ হয়ে উঠছে যাতে আপনি দেখতে পান আরো কিছু করার জন্য, আপনি যা করতে চান তার জন্য আপনি সর্বদা পরিকল্পনা করেন তবে তা করতে প্রায় কাছাকাছি থাকেন না।
মেজাজ
সৎ হতে, আমি সারা জীবনের কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করেছি; কেন আমি মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করেছি এর অংশ। আমি প্রকৃতি দ্বারা একটি খুব বিষণ্ণ এবং সামাজিকভাবে awkward ব্যক্তি। আমি বিষণ্নতা মোকাবেলা করেছি, এবং আত্মহত্যা অনেক বার বিবেচনা করেছেন। আমি সত্যি বলতে পারি যে দুটি জিনিস যা আমাকে এই অবস্থায় লড়াইয়ে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছে, তা হল ব্যায়াম এবং nofap। আপনি nofap শুরু যখন আপনি cravings এবং অনিয়ন্ত্রিত বলে মনে করা হবে। আমি আক্ষরিক squirm এবং ফাঁস চাই প্রত্যাহার উপর একটি আসক্ত মত আমার বিছানা মধ্যে ঝাঁকুনি কিন্তু আমি যে আহ্বান প্রতিরোধ করা হবে। আমি যা আবিষ্কার করেছি তা হল XMXX এর প্রায় 8 বার্তাকে আপনি হস্তমৈথুন করার আহ্বান জানাচ্ছেন কারণ এটি একটি চিন্তাধারা বা আবেগ থেকে পালাতে চাইছেন। আপনি আসলে শৃঙ্গাকার বা aroused হয় কারণ যারা বার খুব অল্প। Masturbating মাধ্যমে, আপনি একটি নির্দিষ্ট আবেগ বা চিন্তার প্রক্রিয়া জন্য একটি ত্বক হিসাবে একটি নির্দিষ্ট নিউরোকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত আপনার মস্তিষ্কের শর্তাধীন। আপনি যদি সেই আহ্বানগুলি প্রতিহত করেন তবে আপনি সেই নির্দিষ্ট চিন্তাধারা বা আবেগের প্রতি বেশি প্রতিরোধী হবেন এবং এর ফলে আপনি আপনার মেজাজে আরো স্থিতিশীল হয়ে উঠবেন। পরের বার যখন আপনি ফাঁস করতে চান এবং আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: "আমি কি থেকে চলছি? আমি আসলে কি অনুভব করছি এবং এখন চিন্তা করছি? "বেশিরভাগ সময় আপনি এটির সাথে কিছু লিঙ্ক করবেন, আমি প্রতিজ্ঞা করছি। এটা একাকীত্ব, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, রাগ, হতাশা বা একটি মেমরি হতে পারে। সবচেয়ে ভাল পরামর্শ আমি আপনাকে শক্তিশালী হতে, আপনার মাথা উচ্চ সঙ্গে যুদ্ধ এবং যুদ্ধ জয় করার চেষ্টা, আমি এটা পাস করা প্রতিশ্রুতি। এটি প্রথমে কঠিন হবে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি সহজ হয়ে যাবেন। এছাড়াও, আপনি কেন ফ্যাপিং করছেন তার অন্তর্নিহিত কারণটি সনাক্ত করার পরে, এটি ঠিক করার পক্ষে কাজ করা আরও সহজ হবে। আমার ক্ষেত্রে, আমার # এক্সটিএনএক্স ট্রিগারটি একাকীত্ব ছিল, তাই আমি বাইরে যেতে এবং আরও বেশি লোকের সাথে কথা বলতে শুরু করলাম, এবং আমার অনুরোধগুলি দুর্বল এবং কম ঘন ঘন হয়ে উঠল।
বিশ্বাস
আস্থা সবসময় আমার জন্য একটি সমস্যা ছিল। যেমনটি আমি আগে উল্লেখ করেছি, আমি ধর্ষণের সাথে মোকাবিলা করেছি এবং অনেক প্রত্যাখ্যান করেছি, তাই আমার স্ব শ্রদ্ধা এবং আমার সামাজিক ক্ষমতা বন্ধ ছিল। যদিও আমি সারা জীবনে ভালো বন্ধু বানিয়েছিলাম এবং মেয়েদের বন্ধু ছিলাম, আমি সর্বদা খুব লাজুক, introverted, সংরক্ষিত এবং সামাজিকভাবে মানুষের চারপাশে উদ্বিগ্ন ছিল। আমি নতুন মানুষ, বিশেষ করে মেয়েরা দ্বারা ভীত ছিল। যেহেতু আমি নফ্যাপ শুরু করেছি, তাই এইটা বেশ পরিবর্তন করতে লাগল। হঠাৎ আমার কাছে লুকানোর কিছু ছিল না, আর এটা আমাকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করেছিল। নফ্যাপের সময় আপনি আপনার নিজের ত্বকে বেশি আরামদায়ক, এটি প্রায় আপনার ব্যক্তিত্বকে ফিরে পেতে শুরু করে। যখন আপনি ঝাপসা হন, তখন মনে হয় যেন আপনি বন্ধ হয়ে যান, সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়েছেন এবং আপনি এটি স্বীকার করতে চান কিনা তা মনে করেন, আপনি লজ্জিত বোধ করেন, এটি এমন কিছু যা আপনি বিশ্বের থেকে লুকিয়ে রাখতে চান। আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার ভেতরের শিখা নির্বাণ ছিল হিসাবে এটি চিন্তা করুন। Nofap এই শিখা আবেগ সঙ্গে পোড়া তোলে, এবং এটা আপনি কি সবকিছু দেখায়। আপনি যে "আইডিএজিএফ" মনোভাব অর্জন করতে শুরু করেন, আপনি অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলে সে সম্পর্কে কম যত্ন নিতে শুরু করেন। যেহেতু আমি নফ্যাপ শুরু করেছি, আমি আরো বেশি লোকের সাথে কথা বলতে শুরু করেছি, আমি নিজের পরিকল্পনা এবং ইভেন্টে গিয়েছিলাম এবং খুব ভাল সময় কাটিয়েছি, আমি গিটার বাজানো এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে গান গাইতে শুরু করেছি এবং অনেক ইতিবাচক মতামত পেয়েছিলাম। । আমি যা কিছু করি তা এখন আত্মবিশ্বাসের সাথে করি, এটা সঠিক সিদ্ধান্ত, এবং যদি আমি স্খলিত হব তবে আমি মানুষের মত ফলাফলের সাথে মোকাবিলা করব। সহজভাবে বলুন, ধ্রুব যৌন উত্তেজনার মাধ্যমে নিজেকে নির্বাণ করার অস্বস্তি নিয়ে কাজ করা আপনার হতাশার সহনশীলতাকে অত্যন্ত উচ্চ করে তোলে, তাই আপনি আরো অনেক কিছু সহ্য করতে শুরু করেন। এই ব্যাপকভাবে আপনার আস্থা উন্নতি।
আকর্ষণ
হ্যাঁ এটা বাস্তব। সবাই এই জিজ্ঞাসা, এবং এটা আমাকে বিশ্বাস। আমি সবসময় ভাল দেখছি, তাই আমি মেয়েদের পেয়েছি এবং হাই স্কুলে পা রাখি যদিও আমি পাথরগতভাবে লজ্জাজনক, সংরক্ষিত এবং অন্তর্নিহিত ছিলাম। আমি ভাল দেখি, খেলাধুলা করি এবং গান করি, মানুষ সবসময় আমাকে আকর্ষণীয় বলে মনে করে, কিন্তু আমি সবসময় এটা করতে লাজুক ছিলাম। Nofap সঙ্গে এই ব্যাপকভাবে পরিবর্তন। আমি ভেঙ্গে পরে, আমি nofap শুরু করার পরে প্রায় সত্যিই অবিলম্বে গরম মেয়ে সঙ্গে ডেটিং শুরু। গত দুই বছরে শূন্য মেয়েদের তুলনায় কয়েক মাসের মধ্যে আমি তিনটি ভিন্ন মেয়েদের সাথে তারিখ পেয়েছি। সহজভাবে, আপনি আপনার টেসটোসটের মাত্রা fapping বন্ধ যখন ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি শুরু। আপনি আরো fapped, আপনি বন্ধ একবার তারা বৃদ্ধি হবে। আপনার ত্বক পরিষ্কার হবে, আপনার কণ্ঠ আরও গভীরে যাবে, আপনার চুল এবং দাড়ি ফুলে উঠবে এবং ভাল হবে, আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত হবে, এবং আপনি পেশী থেকে দ্রুততর হয়ে উঠবেন। আমি এখন আমার প্রিয় শারীরিক পরিবর্তন আমার চোখ পরিবর্তন হতে হবে বলে। তারা উজ্জ্বল এবং পরিষ্কার, যখন আপনি আপনার চোখ fapping হয় কুয়াশা, ক্লান্তি, এবং কম ড্রাইভ একটি ধরনের প্রতিফলিত। প্রকৃতি দ্বারা মেয়েরা খুব স্বজ্ঞাত, তাই তারা এই সব নিতে হবে। এটি একটি অনুমান, তবে আমি আমার গন্ধ অনুভব করছি এবং আমার ফেরাওমোনগুলিও মশাল পেয়েছে, আমি আগের তুলনায় অনেক বেশি দেখছি। প্রায়শই আপনার শরীর বোঝে যে আপনি আর পা রাখছেন না, তাই এটি সম্ভাব্য সঙ্গীকে আকর্ষণ করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করে (হ্যাঁ আপনার শরীর খুব স্মার্ট)। সামগ্রিকভাবে, আমি আমার জীবনে আগের তুলনায় গত 6 মাস আরো আকর্ষণীয় মনে। যখন আমি রাস্তায় যেতে যাই (হ্যাঁ আমি রাস্তা পছন্দ করি) অথবা সাধারণ মেয়েরাতে আমার অনুষ্ঠানগুলি আমার পাশে নাচতে শুরু করে এবং আমার মনোযোগ পেতে চেষ্টা করে। আস্থা ঢেউ সঙ্গে মিলিত এই আকর্ষণ লক্ষ্যনীয় হবে, আমি প্রতিশ্রুতি। আমি গ্যারান্টি দিই না যে এটি আপনাকে রাখবে বা আপনাকে একজন বান্ধবী পেতে হবে, নাও আমি আপনাকে এই বিশেষ কারণে Nofap এ থাকতে হবে বলে মনে করি না, তবে আমি এই যাত্রা শুরু করার পরে আমার সম্ভাবনাগুলি x1000 উন্নত হয়েছে। এছাড়াও, আকর্ষণ শুধুমাত্র মেয়েদের জন্য নয় কিন্তু সাধারণ মানুষের জন্য প্রযোজ্য। বাচ্চারা, বৃদ্ধ লোকেরা, পুরুষ, ইত্যাদি, লোকেরা আমার কাছে থাকা এবং আমার সাথে কথা বলতে চায়। আপনি একটি ইতিবাচক, খুশি vibe exude, এবং যে ফলে মানুষ আপনার কাছাকাছি হতে চান।
সামাজিক জীবন
এই আগে আমার জীবনে একটি খুব গুরুতর সমস্যা ছিল। আমি সবসময় খুব একাকী ছিলাম, এবং গত দুই বছরে এটি আরও খারাপ হয়ে গেছে। একবার আমি নোফাপ শুরু করলাম, আমি বুঝতে পারলাম আমি কতটা একাকী ছিলাম। পিএমও আপনাকে কোম্পানি এবং পুরস্কারের মিথ্যা ধারণা দেয়, এটি সত্য এবং এটি বোঝার পক্ষে কঠিন ছিল। কিন্তু একবার আপনি nofap শুরু, আপনি স্বাভাবিকভাবেই মানুষের সঙ্গে সময় কাটাতে চাওয়া হবে। শুধু মেয়ে নয়, সাধারণ মানুষ। আপনি আর কোম্পানির মিথ্যে অনুভূতি এবং অশ্লীল থেকে প্রাপ্ত যোগাযোগের সাথে লোকেদের সাথে কথা বলা আরও সন্তোষজনক হয়ে ওঠে। আমি এই পুরনো প্রক্রিয়ার সাথে অনেক পূর্ববর্তী বছর জুড়ে বেশি বন্ধু তৈরি করেছি, আমি যাদের সাথে আগে কথা বলতাম তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেছি, আমি যাদের সাথে জানতাম তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি কিন্তু আমি আগে কথা বলতে পারিনি। আমি আরো খাঁটি হয়ে ওঠে কারণ আমার বন্ধুত্ব আরো খাঁটি পেয়েছিলাম। এবং সর্বাধিক, আমি মেয়ে বন্ধু-বান্ধব আছে। আগে, আমি একটি সম্পর্ক বিকাশ করতে পারে কিনা দেখতে শুধুমাত্র মেয়েদের সঙ্গে বন্ধু তৈরি করা হবে। এখন আমি বুঝতে পারি যে মেয়ে বন্ধু থাকা মূল্যবান, তারা বিভিন্ন ধরণের সহায়তা দেয় এবং কথা বলার সাথে সাথে ঘুরে বেড়ায়। সামগ্রিকভাবে, আমি nofap শুরু করার পরে আমার সামাজিক জীবন ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে। আমি কখনো বাইরে যাব না, শুধু খেলা খেলছি, ধূমপান করছিলাম এবং ছুটির দিনগুলোতে বৃহস্পতিবার বৃহস্পতিবার বৃহস্পতিবার বিভিন্ন বিভিন্ন পরিকল্পনা, ঘটনাবলী এবং বিভিন্ন লোকের সাথে দলগুলোর কাছে যাওয়ার জন্য দীর্ঘ ছুটি কাটাচ্ছিলাম। এই অত্যন্ত সন্তোষজনক হয়েছে। নফপের আগে, আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম কারণ আমার জীবন খুবই নিরপেক্ষ ছিল এবং কেউ আমাকে হ্যাং আউট করতে বা আমাকে পরিকল্পনা, দল বা ঘটনাগুলিতে আমন্ত্রণ জানায়নি, এখন মানুষ আমাকে খুঁজে বের করে, এটি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। ।
নারী উপর দৃষ্টিভঙ্গি
সামগ্রিকভাবে, আপনি nofap যখন মহিলাদের জন্য আপনার মান আরো বাস্তববাদী হয়ে ওঠে। অশ্লীলতা নারীদের কাছে আপনি যা প্রত্যাশা করেন তা সত্যই বিকৃত করে তোলে, নিজেকে বেশি মূল্যবান না করে আপনি অত্যন্ত দাবিদার হয়ে ওঠেন। আপনি মেয়েদেরকে যৌন সামগ্রী হিসাবে দেখেন। আমার সর্বনিম্ন পয়েন্টগুলিতে আমি আক্ষরিক অর্থে চারিদিকের মেয়েদের অনুসরণ করতাম কেবল তাদের পরীক্ষা করার জন্য, আমি জিমে মেয়েদের ছবি তুলতাম, আমি আমার মেয়ে বন্ধুরা ছবি তুলতাম, ভিডিওটা অন্য ব্যক্তিকে না জেনে সেক্স করতাম ইত্যাদি, সামগ্রিকভাবে আপনি হয়ে যান খুব যৌন চালিত আপনি একবার নোপাপে এলে এই শান্ত হয়। এটি এমন নয় যে আপনি নারীদের সংবেদনশীলভাবে দেখেন না, তবে এটি আরও স্বাভাবিক হয়ে যায়। শারীরিক গুণাবলী ছাড়াও কী তাদের এগুলিকে সুন্দর করে তোলে সে সম্পর্কে আপনি মনোনিবেশ করেন, আপনি তাদের আরও প্রশংসা করেন। এই কারণেই আমি এখন মেয়েদের বন্ধু করতে পারি তার একটি অংশ, আপনি তাদেরকে সর্বদা সম্ভাব্য সঙ্গী হিসাবে দেখা বন্ধ করে দিন। এছাড়াও, তারা লক্ষ্য করে যে আপনি তাদের অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য পাশাপাশি তাদের বাইরের সৌন্দর্য দেখতে, এবং পরিণামে তারা আপনার প্রতি আরো খাঁটি হয়ে.
চূড়ান্ত চিন্তা এবং টিপস।
আমি nofap সম্পূর্ণরূপে আমার জীবন পরিবর্তন যে বলার দ্বারা এই পোস্টটি শেষ করতে চান। এটা আমার জীবনযাত্রার সবচেয়ে বেশি জীবনযাপন অভিজ্ঞতা হয়েছে, কিন্তু খুব কঠিন। বুঝতে পারলাম যে আমার কোনও আসক্তি ছিল আমার জন্য খুব রুক্ষ, কারণ এটি ব্যাখ্যা করেছিল যে এতদিন ধরে এত খারাপ লাগছে কেন। জানার এবং স্বীকার করা যে আপনি এত দিন আগে একটি ভিন্ন এবং উন্নত জীবন পেতে পরিবর্তন করতে পারতেন না।
আমিও বলতে চাই যে নফ্যাপ সবাই না। PMO সত্যিই আপনার জন্য একটি সমস্যা যদি আপনি এই সুবিধা এবং পরিবর্তন শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা হবে। আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রতিদিন অন্তত একবার, এবং নিম্নলিখিত 3 বছরগুলিতে 5-2 বার হস্তমৈথুন করতে অভ্যস্ত ছিলাম। এটা আমার জীবন এত পরিবর্তিত হয়েছে কেন। এবং সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিস: নিজের উপরে নফ্যাপ আপনার জীবনকে উন্নত করবে না। খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে যথেষ্ট নয়, তবে এটি অনেক ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করা। আমার ক্ষেত্রে আমি সপ্তাহে কাজ করেছি (এখন ক্যালিসেননিক্সে), হাঁটা, হাইকিং, অন্বেষণ, সামাজিকীকরণ, বই পড়া, জার্নালিং, গিটার বাজানো, কম ভিডিও গেম খেলে, কম আগাছা ধূমপান করা, ধ্যান করা, কাজ করা, অধ্যয়ন ইত্যাদি। আপনি যদি নোফাপ এ সফল হতে চান তবে আপনাকে অসম্ভব না হলে অন্যান্য অনেক অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে। আপনি একই ঘরে লক থাকতে প্রত্যাশা করতে পারবেন না যা আপনি ফাঁস করতে অভ্যস্ত ছিলেন এবং 90 দিনগুলিতে পৌঁছাতে এবং পরিবর্তনগুলি অনুভব করার আশা করছেন।
কিছু চূড়ান্ত টিপস: ক্রমাগত nofap ইউটিউব ভিডিও শুনুন এবং ক্রমাগত nofap subreddit পরিদর্শন করুন। 90 দিনগুলি দীর্ঘ সময়, এবং আপনি আসলেই এটি ভুলে যেতে শুরু করতে পারেন কেন আপনি মাঝে মাঝে এটি করছেন। অন্য লোকেদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া জানানো বেশ উৎসাহজনক, এবং প্রকৃতপক্ষে তারা আপনাকে দেখতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি এমন পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন যা আপনি পুরোপুরি অবগত নন। মনে রাখবেন, মস্তিষ্ক প্রকৃতির দ্বারা খুব হতাশাবাদী এবং যৌন জীবনযাত্রা, নীল বল, হতাশার মত নেতিবাচক অনুভূতিগুলির উপর মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করবে বরং আপনার জীবনে কত ইতিবাচক পরিবর্তন হয়েছে তা উপলব্ধি করার পরিবর্তে। সাংবাদিকতা আরো দৃষ্টিকোণ লাভ করতে সাহায্য করতে পারেন।
ব্যায়াম। পুরুষদের testosterone মুক্তি ডিজাইন করা হয়। আপনি যদি কাজ না করেন তবে তা প্রতিবাদ প্রতিরোধ করা খুব কঠিন হবে। উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ, এটি কার্ডিও বা শক্তি হতে হবে কিনা তা আপনাকে আহ্বান হ্রাস করতে সাহায্য করবে। আমার জোরালো অনুরোধের সময় আমি হতাশ হব এবং যতক্ষণ না আমি শান্ত হব ততক্ষণ আমি 15 pushups করি। আমার যে অভ্যাস এবং শখগুলি আমি উল্লেখ করেছি তা আপনি হয়তো চেষ্টা করতে পারেন, কারণ তারা আমার জন্য কাজ করেছে। কিন্তু মনে রাখবেন যে সবাই আলাদা এবং কিছু আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে, এটি সত্যিই কী করে তা খুঁজে বের করতে হয়। শুধু এক্সপ্লোর করুন!
এটাই. আমি সত্যিই এই পোস্ট সাহায্য আশা করি। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, আমি তাদের উত্তর দিতে পেরে আনন্দিত হব, আমি লোকেদের Nofap এর আশ্চর্য আবিষ্কার করতে এবং গত 6 মাসের মধ্যে থাকা উন্নতির অভিজ্ঞতা অনুভব করতে চাই, এটি এমন কিছু যা আমি অবশ্যই আমার রোগীদের সুপারিশ করব। শুভকামনা আমার বন্ধুরা! যদি আমি এটা করতে পারি আপনিও পারেন!
;