হাই,
সুতরাং আমি এই প্রথম নোফাপের 30 দিন পৌঁছেছি।
পিছনের গল্পটি এবং কেন আমি নোফাপ শুরু করি তা সত্যিই দীর্ঘ, এর জন্য দুঃখিত। আমি এটিকে এখনও শেয়ার করতে এবং বিশদে কিছুটা যেতে চাই। কারণটি হ'ল, আমি জানি প্রচুর লোকের লড়াই, এবং আমি আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ সময়টি পেরিয়ে এসেছি, তবে আজকের চেয়ে আমি আর কখনও ভাল বোধ করতে পারি নি। আমি কিছু সময়ের জন্য হতাশ বোধ করি; আমি কিছু সময়ের জন্য আমার জীবনে কোনও কারণ বা ভাল দেখতে পেলাম না। কিন্তু দেখ! এমনকি আপনি এখন নিরাশ বোধ করতে পারেন, এখনও আশা আছে!
কেন এখনকার ও অতীতকে আমার (আপনার) ভবিষ্যতের মতো হতে হবে?
নোপাপে থাকাকালীন আমি যে সুবিধা পেয়েছি:
- অনেক ভাল ফোকাস।
- আরও উদ্বুদ্ধ।
- আমি কে, এ সম্পর্কে আরও আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী।
- আমি অনেক মানুষ আমাকে কী মনে (পরিচিত লোকেদের বলতে পারবেন আমি কি মনে করি, এবং গ্রাহ্য যদি তারা আমার সাথে একমত না) সম্পর্কে কম যত্ন।
- আরো শক্তি.
- অনেক বেশি খুশি।
- আমি মানুষ সম্পর্কে আরও যত্নশীল।
- এবং যারা অবাক করে, তাদের জন্য হ্যাঁ আমি আরও কিছুটা নারীর আকর্ষণ অনুভব করেছি। তবে আমার ধারণা এটি উপরের সমস্ত ফলাফল all
এটি মনে রাখা জরুরী যে নোপাপে থাকাকালীন আপনার এখনও কিছু খারাপ দিন কাটাবে (আমরা অনুভূতি সহ মানুষ) তবে আপনার জীবন বেশিরভাগ সময়ের মধ্যে আরও বেশ ভাল। এছাড়াও মানুষের জন্য যাত্রায় বিভিন্ন সময়ে উপকারগুলি আসতে পারে, কেউ কেউ খুব তাড়াতাড়ি অনেক উপকার বোধ করতে পারে - অন্যদের আরও বেশি সময় প্রয়োজন। তবে হাল ছাড়বেন না; এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি মূল্যবান।
নোপাপে অন্য লোকের জন্য আমার টিপস:
আমি এর আগেও কয়েকবার নোফাপ চেষ্টা করেছি। আমার তিনটি সেরা লাইন হ'ল: এক্সএনএমএক্স। বর্তমান ধারাবাহিকতা, এক্সএনইউএমএক্স। 1 দিন এবং 2। 21 দিন। আমার আরও ছোট খাট রয়েছে।
এটির আগে যে ধারাবাহিকতা রয়েছে তার মধ্যে, আমি কেন এটি করা উচিত তা আমি কখনই নিজেকে যুক্তিযুক্ত কারণ জানাতে পারি নি। আমি কীভাবে এটি পেরেছি তা যথেষ্ট যত্ন নিই নি। এই বর্তমান ধারাবাহিকতায় আমি নিজেকে একটি দৃ reason় কারণ দিয়েছি যা আমাকে লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য সত্যই অনুপ্রাণিত করে।
-যদি আপনার কোনও তাগিদ অনুভব হয় তবে কম্পিউটার / ফোনটি চালু করুন।
- বাইরে যান / এমন কোনও জায়গায় যেখানে আপনি পিএমও করতে পারবেন না।
- কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন।
-কোল্ড ঝরনা (এটা নিজেকে অনেক করেনি, কিন্তু আমি অন্যদের অনেক বেশি ব্যবহার করেছেন)।
-ইনস্টাগ্রাম, স্ন্যাপচ্যাট এবং অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে সাবধানতা অবলম্বন করুন। সেখানে প্রচুর ট্রিগার রয়েছে।
-যদি আপনি ডেট করতে চান, উদাহরণস্বরূপ টেন্ডার ব্যবহার করে, আপনাকে খুব সতর্ক হতে হবে। টিন্ডারের কারণে আমি অনেক ব্যর্থ হয়েছিলাম - আমি বর্তমানে এটি ব্যবহার করছি তবে ট্রিগার করতে পারে এমন ছবিযুক্ত লোকজনকে সরিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আমি খুব দ্রুত। আমি সেখানে কেবল যৌনতার জন্য নেই, আমি আসলে মানুষকে জানতে চাই।
-ব্যস্ত থাকুন, অলস হবেন না। আপনি বিরক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে যে আপনি ব্যর্থ হবেন।
আমি কেন নোপাপ (এবং আমি কে তার পিছনের গল্প) শুরু করেছি:
আমার পুরো জীবন আমার খুব সহায়ক পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব ছিল। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমার অনেক বন্ধুবান্ধব পরিচিত ছিল।
আমার অনেকটা জীবন খুব সক্রিয় ছিল, তবে একই সাথে আমি প্রচুর কম্পিউটার গেম খেলতে পছন্দ করি। আমি কখনই কম্পিউটার গেমের আসক্ত ছিলাম না, তবে এটি খুব বেশি ছিল।
একই সময়ে, আমি সবসময় আমার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে ভালবাসি এবং আমি সর্বদা এমন একজন ব্যক্তি হয়েছি যে লোকেরা তাদের সম্পর্কে আমার কী অনুভূতি জানাতে চায় - তবে আমি কখনও নিজের অনুভূতিগুলি প্রদর্শন করতে পছন্দ করি না। এই কারণে, আমি কিছু সময়ের জন্য বিষ্ঠা মত অনুভূত। আমার পরিবারটি অত্যন্ত সদয় এবং সহায়ক এবং এত ভালবাসা দেখিয়েছে, যখন আমি কিছুটা দূরে থাকি এবং কম্পিউটার গেমস খেলতে অনুভূতিগুলি থেকে রক্ষা পেয়েছি।
এই কারণে আমি অপরাধবোধ অনুভব করেছি। আমি অনুভব করেছি যে এত ভালো পরিবার এবং বন্ধুদের গ্রুপের প্রাপ্য নয়। আমার মনে হয়েছিল তারা আরও ভাল ভাই, ছেলে এবং বন্ধু হিসাবে প্রাপ্য। এটি যে আমি তাদের ভালবাসি না তা নয়, তবে আমি দীর্ঘদিন ধরে অনুভূতি ঘৃণা করি। আমার ধারণা আমি কোনও কারণে ভয় পেয়েছি। এটা আসলেই এই লেখার জন্য ব্যাথা করে কারণ আমার জীবনের এই অংশে আমি যখন ক্ষমা চাইছি। আমি তাদের সবসময় এতটা ভালোবাসি, তবে কোনও কারণে লোকদের কাছে আমার অনুভূতিগুলি দেখানোর ক্ষেত্রে আমার সমস্যা হয়েছে, এমনকি আমি সত্যিই আবেগপ্রবণ ব্যক্তি। আমি কেবল একটি সিনেমা দেখে কাঁদতে পারি, তবে যখন আমার মনে হয় যা দেখায় আমার সমস্যা হয়েছিল।
আমি স্কুলে সর্বদা ভাল ছিলাম, তবে আমি কিছু অতিরিক্ত স্মার্ট বাচ্চা হওয়ার কারণে নয়, বরং কঠোর পরিশ্রম করার কারণে। এই বছর, আমি হঠাৎ সমস্ত প্রেরণা হারিয়েছি। বিছানা থেকে উঠতে আমার সমস্যা হয়েছিল, এবং আমি জিমে না যাওয়া পর্যন্ত বিছানা থেকে উঠিনি (যা আমার জীবনের একমাত্র জিনিস যা আমাকে কিছু সময়ের জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল)। আমি কিছু ভাল পেশী উপার্জন করেছি এবং জিমে আসার সময় কখনই নিজেকে নিয়ে গর্ব করি না।
তারপরে আমি এই মেয়ের সাথে দেখা করেছি যিনি ডেট করতে শুরু করেছিলাম। আমি এখনও অবধি এখনও এটি বিশ্বাস করি যে আমরা একে অপরের পক্ষে নিখুঁত ছিলাম। শেষবার আমরা একসঙ্গে ছিলাম, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি সত্যিই আমার জন্য অনুভূতি পেতে শুরু করেছেন। একই সপ্তাহে সে আমার সাথে আরও দূরত্ব পেতে শুরু করেছিল এবং আমি কেন জানি না। (কিন্তু আমিও বিশ্বাস করি যে অনেক লোকই একে অপরের জন্য উপযুক্ত হতে পারে)।
এটি নতুন সমস্যা তৈরি করেছে, এটি আমার প্রথম প্রেমিকা ছিল, জিজ্ঞাসা করেছিল এবং প্রকৃতপক্ষে আমার অনুভূতি প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছিল। আমি এই সময় এমনকি জিম যেতে প্রেরণা হারিয়ে গেছে, স্কুল প্রেরণা আরও বেশি বাদ পড়েছে এবং আমি খেতে পারল না। ঘুমোতে বা খেতে না পারায় আমাকে ডাক্তারের কাছে পাঠানো হয়েছিল। (এই সমস্ত ঘটনা ঘটে যাওয়ার একমাত্র কারণ তিনিই ছিলেন না, তবে আমার ধারণা এটি কম-বেশি ছিল যা আমাকে সত্যই আমার জীবনের কিছুটা হতাশাগ্রস্থতায় ফেলেছিল)।
একই সাথে আমি একটি নোট্রপিক (আইনী - তবে আসক্তিযুক্ত হতে পারে এবং অতিরিক্ত ব্যবহারে জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারি) ব্যবহার করতে শুরু করি। আমি ব্যথা অনুভব থেকে বাঁচতে নোট্রপিক ব্যবহার করেছি। নোট্রপিক মানুষকে আরও সুখী এবং শক্তিশালী করে তোলে, তাই এটি আমার জন্য "নিখুঁত" ছিল। এছাড়াও আমি অনেক বেশি পার্টি করতে শুরু করেছি, আরও মাতাল হয়েছি তখন আমি জীবনে আগে বা পরে কখনও ছিলাম।
কিছু সময়ের পরে আমি মানুষের আরও দূরত্ব পেয়েছিলাম, আমি অনেক আগে বিছানায় যেতে শুরু করি তবে আমি সাধারণত করি। আমি শুধু ঘুমাতে চেয়েছিলাম, তাই আমি কোনও ব্যথা অনুভব করতে পারিনি। আমি কয়েক মাস ঘুমোতে কাঁদতাম। আমি যা পছন্দ করেছি সব হারিয়ে ফেলেছি, জিমে যেতে অনুপ্রেরণা, হাইকিং, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে থাকার অনুপ্রেরণা, আমি কখনই ভিডিওগেম খেলতে চাইনি যা আমি সাধারণত বিছানার সময় 1 ঘন্টা আগে শিথিল করি।
চিন্তাভাবনা আমার মাথায় startedুকতে শুরু করেছিল, ভাবছিলাম আমি কি কিছু মূল্যবান কিনা। যখন আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে আমার ভালবাসা প্রকাশ করতে না পেরে এবং আমি একমাত্র মেয়েকে হারিয়েছি যে আমি ভালবাসি। আমি জানতাম যে আমি যা করেছি সে সম্পর্কে আমাকে কারও সাথে কথা বলতে হয়েছিল, তবে আমি জানি না কে। আমি আমার ব্যথা আড়াল করার চেষ্টা করেছি - তবে লোকেরা দেখতে পেত যে আমি নিজে নই। আমি সাধারণত একটি সুখী ব্যক্তি যিনি সবেমাত্র জীবন উপভোগ করেছিলেন, তবে তখন আমি সম্পূর্ণ ভেঙে পড়েছিলাম।
আমি ভাগ্যবান ছিলাম, আমার বাবা-মা উভয়েই দেখেছিলেন যে আমি আহত হয়েছি, এবং আমার বন্ধুরাও। আমার জীবনে কী চলছে তা তাদের বলার পরে আমি আরও ভাল হতে শুরু করি। আমার মা এবং বাবা প্রতিদিন আমার সাথে কথা বলতে শুরু করেন, এবং কারো সাথে কথা বলতে খুব ভাল লাগে। আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুরাও ছিল যারা আমাকে এই বিষ্ঠা ঝড়কে গ্রীষ্ম করতে সাহায্য করেছিল।
পরে আমি এলোমেলোভাবে তার মেয়ের সাথে পরিচয় করিয়েছিলাম d আমি তাকে কীভাবে অনুভব করেছি তা জানিয়েছিলাম এবং সে আমাকে কেন সে আমার থেকে দূরে ছিল তা জানিয়েছিল। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি আমাকে সত্যই ভালোবাসতেন, তবে আমাদের দূরত্বের সম্পর্কটি শুরু করা খুব তাড়াতাড়ি ছিল, যেহেতু আমরা দুজনেই সরব। তবে আমরা এখনও বন্ধু হতে এবং যোগাযোগ রাখতে রাজি হয়েছি। আমরা আজও বন্ধু এবং আমাদের এখনও যোগাযোগ রয়েছে, আমরা "ব্রেক আপ" এর পরেও কয়েকবার বেরিয়েছি। এটি আমার কাছে সত্যিকার অর্থে বোঝানো / বোঝানো হয়েছে যে আমি যে কেবলমাত্র তার সাথে যোগাযোগটি কাটছি তা নয়। তবে আমরা প্রকৃতপক্ষে একে অপরের জন্য এখনও একসাথে থাকি বা না করি।
কিছুক্ষন পরে, আমি অনেক ভাল বোধ করছি। আমি এখন নিজেই, আমি খুব বেশি পার্টি করি না এবং নোট্রপিকের আমার অতিরিক্ত ব্যবহার বন্ধ হয়ে গেছে। আমি আর নিজেকে ছোঁয়াচে মাতাল করি না, এখন আমি পার্টিতে খুব কম পান করি এবং মানুষের সাথে থাকার উপভোগ করি।
আমি আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আরও দৃ relationship় সম্পর্ক রাখছি। আমি এখন তাদের সাথে কথা বলি, যদিও আমি এখন অন্য জায়গায় বাস করি।
Nofap এছাড়াও প্রক্রিয়া অনেক সাহায্য করেছে। আবার শুরু করে আমার হারানোর কিছুই ছিল না। আমি নিজেই আবার আছি, আমি নিয়ন্ত্রণে খুশি এবং আজ অন্যকে সমর্থন ও সহায়তা করার জন্য আমার কাছে অনেক সহজ সময় রয়েছে। এত বিষ্ঠা পরেও আমি অনেক বদলে গেছি। আমি নিজেকে অনেক শক্তিশালী সংস্করণে পরিণত করেছি, তবে আমি এখনও উন্নতি করতে চাই! তবে আমিও কিছুটা প্রস্তুত আবার ডেটিং গেমটিতে ফিরে আসুন, যা আমার সাথে একটি কঠিন সময় ছিল। আমি আমার সুখ কারও সাথে ভাগ করতে চাই:,)
;