আমি ২০১২-১৩ সালের দিকে পিএমও শুরু করেছিলাম এবং আমি এটির সাথে প্রায় 2012 পর্যন্ত যুদ্ধ করেছি। ২০১৪ সালের মাঝামাঝি সময়ে আমি NoFap পেয়েছি, এবং অর্ধ বছরের জন্য আমি চেষ্টা করেছি এবং ব্যর্থ হয়েছি। এখন আমি দীর্ঘদিন ধরে এই আসক্তি থেকে মুক্ত ছিলাম। হস্তমৈথুন করা আমার মাঝে মাঝে আকাঙ্ক্ষা, তবে এগুলি সহজেই কাটানো যায় - আমার মনে হয় আমি পিএমওর প্রতি আমার আসক্তি পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছি।
আমি যেহেতু আমার শুরু থেকে ঠিক কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তা বর্ণনা করা আমার পক্ষে ততটুকু বদলে গেছে।
একটির জন্য, এর ফলস্বরূপ আমার মন এখন আরও অনেক স্পষ্ট বোধ করে। পিএমও সাধারণত আমার মাথায় রেখে দেয় এমন উদ্বেগজনক চিন্তাগুলি আমার সাথে রাখা হয় না এবং আমি অবশ্যই আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। আমি যেহেতু আমি আর পিএমও করছি না, প্রায়শই ভিজা স্বপ্ন দেখেছি,
যে সংগ্রামের জন্য যেকোন ভাবে, তখন আমি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছি এবং তারা আমার জন্য কতটা ভাল কাজ করেছে তার উপরে জোর দেওয়া উচিত। (আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি তারা 500 দিন শেষ করতে পারে তবে তারা আমার ক্ষেত্রে বেশ ভাল কাজ করেছিল).
- এটি একটি যাত্রা। আমি ব্যর্থ হলাম অনেক বার, কখনও কখনও শুধুমাত্র এক সপ্তাহ, দুই সপ্তাহ, সর্বাধিক এক মাসে স্থায়ী। এটি কিছুটা সময় নিয়েছিল, তবে শেষ পর্যন্ত চেষ্টা করে ব্যর্থ হওয়ার পরে আমি হাল ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিই এবং চলতে থাকি। আমার পরামর্শ কখনই হাল ছাড়বে না। যদি আপনি ব্যর্থ হন তবে নিজেকে আবার বাছাই করুন এবং বুঝতে পারেন আপনি কোথায় ভুল করেছেন। শুরুর তাগিদগুলির জন্য, আমি প্রতিরোধের মূলত পরামর্শ দেওয়া সমস্ত ধারণার পরামর্শ দিই - যদি এই সাবটি ব্রাউজ করা সাহায্য করে তবে আমি এটিকে সুপারিশ করি এবং শীত ঝরনাগুলি অবশ্যই প্রথম কয়েক মাসের জন্য হত্যার তাগিদে ভাল কাজ করেছিল। অন্য জিনিসটি নিজেকে আরও গঠনমূলক কিছু নিয়ে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করছে, সে কাজ হোক বা বই পড়ুন বা কী নয়। বিলম্ব করার কম কারণ অনুসন্ধান করা তাড়াহুড়োকে মেরে ফেলবে, যেহেতু প্রচুর মানুষ একঘেয়েমের ফলে পিএমওর আশ্রয় নেয়, যেমনটি আমি আগে করতাম।
- অন্যান্য লোকেরা যদি কয়েক মাস পরে প্রাকৃতিক অভ্যাস অর্জনের উপায় বর্ণনা করে থাকে তবে আমার ক্ষেত্রে যা ঘটেছিল তা অনেকটাই। আপনি যদি প্রথম কয়েক মাস জুড়ে থাকেন, অভিনন্দন, এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন অংশ! যদিও আপনার লক্ষ্যটি ভুলে যাবেন না, যাই হোক না কেন। অবশেষে, আমি কেবল পিএমও দেখার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং মাঝে মাঝে আমার প্রলুব্ধও হয়েছিল, কিন্তু এই প্রলোভনগুলি আমি কী নিজেকে সাপেক্ষেছিলাম তা উপলব্ধি করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
- আমার সুবিধা: আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠছি। আমি নারী এবং অন্যদের সাথে নিঃস্ব, উদ্বিগ্ন না হয়ে বা কেবল আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করার প্রয়াসে কথা বলতে পারি। আমি মনে করি যে পিএমওর বিপুল আপত্তি সত্যই আপনার মানসিকতার উপর অনেক কিছু করেছে এবং নিজেকে এ থেকে সরিয়ে দেওয়া আমাকে যৌন আকাঙ্ক্ষার বিষয় হিসাবে অন্য মহিলাসহ লোকদের সাথে চিকিত্সা করা থেকে পুরোপুরি থামিয়ে দিয়েছে। আমি যখন এটি পেরেছি, আমি পিএমওতে জড়িত হওয়ার আরও বেশি ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেছিলাম এবং এটি আমার গত দেড় বছর ধরে অনেকটা সহায়তা করেছে।
আমি একটি অনুভব অনেক কম ক্লান্ত এবং অলস, এবং বিদ্যালয়ের মতো জিনিসগুলি আর বোঝার মতো মনে হয় নি। যারা ভাবছেন তাদের জন্য, আমি পিএমওতে বেশ বাধ্য ছিলাম এবং আমি মনে করতে পারি যে আমি কতটা নিঃস্ব ছিলাম, তাই এটি আর একটি দুর্দান্ত সুবিধা।
জীবন সম্পর্কে আরও পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং আরও সুখী হওয়ার কারণে আমাকে বিলম্বিত করতে সাহায্য করেছে, যা আমাকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্কুলে ভাল করতে সাহায্য করেছে।
- গেমিংয়ে অনেক লোক বলেছে যে তারা গেমগুলি ছেড়ে দিয়েছিল কারণ এটি এই আকাঙ্ক্ষাগুলিকে উত্সাহ দেয়। প্রথমদিকে, গেমস খেলাই আমার আকাঙ্ক্ষাকে নিস্তেজ করতে সাহায্য করেছিল কারণ এটি আমাকে কিছু করার জন্য দিয়েছে। যাইহোক, আমি মনে করি NoFap আমার জন্য সত্যই আশ্চর্য কাজ করেছে, কারণ আমি এখনও গেমস খেলতে চাই মনে করি, তবুও বিলম্বিত এবং সীমাহীনভাবে খেলি না play আমি আমার সীমাগুলি জানি, এবং সত্যই আমার সময়কে সুসংহত করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে পারি এবং আমি মনে করি যে নোফাপ এটির সাথে সহায়তা করেছে, যেহেতু আমার পিএমও প্রথম স্থানে বিলম্বের অজুহাত ছিল। আমি অবশ্যই আমার আগের চেয়ে অনেক কম খেলি তবে এখনও গেমস খেলতে আগ্রহী এবং আমি তার ফলাফল সম্পর্কে আরও বেশি খুশি। আমার পরামর্শ গেমিংটি অনুসরণ করে যদি এটি সাহায্য করে তবে এটির উপর নির্ভরশীল না হওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি নিজেই অন্য একটি আসক্তি তৈরি করতে পারে।
আমি আরও কিছু কথা বলতে পারি, তবে এটি সম্ভবত সেরা পরামর্শ এবং বেনিফিটগুলির তালিকা যা আমি ব্যক্তিগতভাবে সম্মুখীন হয়েছিল। আমি অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর বোধ করি এবং ভাবি এবং আরও উন্নতি করতে পারি, এবং আমি সত্যই মনে করি নোফ্যাপ আমার জীবনে গভীর প্রভাব ফেলেছে। এজন্য আমি এই সাব্রেডডিট এবং সম্প্রদায়কে সত্যই ধন্যবাদ জানাই এবং কারও যদি কারও আরও পরামর্শ প্রয়োজন হয় তবে দয়া করে আমার সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।
টিএল; ডিআর: আমি নফফ্যাপে যথাযথভাবে জড়িত হয়েছি এবং নিজেকে এখন ৫০% দিনের বেশি সময় ধরে পিএমও থেকে দূরে রেখেছি এবং আরও অনেক বেশি ভাল এবং স্বস্তি বোধ করছি। আমার মেঘাচ্ছন্ন মন নেই, আমি কম উদ্বিগ্ন বোধ করি (এবং কিছুটা কম হতাশাগ্রস্ত), লোকদের সাথে অনেক সহজ কথা বলতে পারি এবং সাধারণত আরও ভাল অনুভব করি। আমি অনুভব করি যে প্রথম কয়েক মাস সবচেয়ে কঠিন, এবং আমি কৃতজ্ঞ যে আমি প্রলোভনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা এটি দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে উঠল। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি এবং লড়াইয়ের চেষ্টা করুন। আপনি প্রথম দু'বার ব্যর্থ হবেন, তবে আপনি সফল হতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত এটি অবশ্যই মূল্যবান হয়ে উঠবে। শুভকামনা!
আমি এখন 17 বছর বয়সী এবং পিএমওর প্রতি আমার আসক্তি যা আমি 13 বছর বয়সের কাছাকাছি এবং আমার মধ্য থেকে দেরী 15 এর দশকের মধ্যে পেয়েছিলাম যা আমাকে একটি বিকল্প খুঁজতে উত্সাহিত করেছিল। আমি জীবন, মহিলা এবং আমি অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি এবং পরিস্থিতি (যেমন ডিক্স এবং মূ st় দৃশ্যের বৃহত ওভারসেলিংয়ের মতো) সরবরাহ করেছি তার সাথে এটি মারাত্মকভাবে জগাখিচুড়ি করছিল। সর্বোপরি, এটি আমার জীবনের বেশিরভাগ জায়গা দখল করছিল, আমি গড়ে প্রায় দুই বা সম্ভবত এমনকি দিনে তিনবার পিএমও ব্যবহার করতাম। এটি ক্লান্তিকর হয়ে উঠেছে এবং কোনও অস্থায়ী চাপ ত্রাণ বা ভালের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করেছে এবং আমি যখন 2014 সালে নোফ্যাপ আবিষ্কার করেছি তখন আমি চেষ্টা করেছি, ব্যর্থ হয়েছি, আমি কখনই যথাযথভাবে এটি করতে পারি না এমন অনুভূতিটি এক বছর ধরে ভাল কাটিয়েছি, এবং এখন এখানে আমি am
লিঙ্ক - আমি কিভাবে 500 দিনে পৌঁছেছি, এখন যে বড় সুবিধাগুলি আমি মুখোমুখি, এবং কিভাবে আপনিও হতে পারেন!
;