আমি একজন 18 বছর বয়সী পুরুষ এবং আমার যখন প্রায় 12 বছর বয়স হয়েছিল তখন থেকেই আমি পিএমইউ করছি ing আমি প্রথম জুন 2018 এর আশেপাশে NoFap শুরু করেছি stre আমার ধারাবাহিকতা সাধারণত 1-2 সপ্তাহ অবধি চলত, তাদের মধ্যে দুটি প্রায় 30 দিন অবধি চলে এবং এই শেষটি এখনও চলছে 90 দিনের দিন। আমি এখানে আমার কিছু উপকারের বিষয়ে কথা বলব এবং আমি কীভাবে 90 দিনের মধ্যে পেলাম তার কয়েকটি টিপসও আপনাকে জানাব।
উপকারিতা:
- আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: এটি সম্ভবত আমার জন্য সবচেয়ে বড়। নোফ্যাপের আগে আমি খুব সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন ছিলাম, বিশেষত মহিলাদের আশেপাশে। গত এক্সএনএমএক্স দিনগুলিতে তাদের সাথে কথা বলা কোনও সমস্যা হয়নি। এখন আমি যে কোনও পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী। আমি পার্টিতে কিছু মহিলার কাছেও পৌঁছেছি।
- আকর্ষণ বৃদ্ধি: ঠিক আছে তাই NoFap এর আগে আমি কখনই মহিলাদের সাথে সত্যিকারের কোনও মিথস্ক্রিয়া করি নি, তবে গত কয়েকমাসে এটি কিছুটা বদলেছে। আমি বেশ কয়েকটি তারিখে গিয়েছিলাম এবং আমি এমনকি একটি মেয়ের সাথে বেশ ঘনিষ্ঠ হয়েছি, তবে দুঃখের সাথে এটি কার্যকর হয়নি। + এখন বাস্তবে মনে হচ্ছে লোকেরা আমার সাথে কথা বলতে এবং আড্ডা দিতে চায়।
- নিস্তব্ধতা: আমি ইদানীং সত্যিই শান্ত বোধ করছি। সাধারণত আমি পরীক্ষাগুলি এবং তারিখের আগে বিশাল উদ্বেগের আক্রমণ পেতে পারি, তবে এখন এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে শেষ হয়ে গেছে।
- সুখ, উচ্ছ্বাস এবং শক্তি: এখানে ব্যাখ্যা করার মতো বেশি কিছু নেই। আমি গত কয়েক মাস ধরে আশ্চর্য বোধ করছি। জীবন চমৎকার!
এক্সএনএমএক্স দিনগুলি কীভাবে পাবেন:
- বাড়ির বাইরে যান: প্রতিবার কেউ আপনাকে hangout করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়, এটি করুন। শুক্রবার সন্ধ্যায় কিছু করার দরকার নেই? কিছু বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান এবং বাইরে যান। আপনার যতটা সম্ভব পুরো গোপনীয়তা থেকে দূরে থাকতে হবে। এমনকি যদি আপনি একটি পান তবে বাইরের একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা হ্রাস করতে পারে।
- ধ্যান: এই এক বিশাল। ধ্যান আপনাকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে এবং আপনি কিছু আবেদনকে পিএমওংয়ে পরিণত হতে বাধা রাখতে সক্ষম হবেন।
- শীত ঝরনা: একটি আবেদন আছে? একটি শীতল ঝরনা নিন এবং আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এটি চলে যাবে।
- কাজ করা: কাজ করে আপনি মূলত পিএমওিংয়ের পরিবর্তে শারীরিক প্রশিক্ষণে নিজের শক্তি রাখেন। অনেক সাহায্য করে।
- শারীরিক ট্র্যাকার: এটি আমার জন্য সম্ভবত সবচেয়ে বড় ছিল। আমি আমার জার্নালের পিছনের দিকে একটি শারীরিক 90 দিনের ট্র্যাকার আঁকলাম। কেন জানি না, তবে এটি আমাকে আমার বেশ কয়েকটি কঠিন দিন কাটাতে সত্যই সহায়তা করেছিল।
আমি বিশ্বাস করতে পারি না আমি আসলে এখানে আছি 90 দিন! ৩ মাসের মাস! এবং আমি শীঘ্রই যে কোনও সময় থামার পরিকল্পনা করছি না। শক্ত হও!!
লিঙ্ক - 90 দিন! এখানে কি ঘটেছে
by প্রতিধ্বনি
;