আমার যাত্রা 2 বছর আগে শুরু হয়েছিল। সুতরাং আপনি আমার ধীর অগ্রগতি সম্পর্কে অবাক হতে পারে। যদিও এটি ধীর ছিল, আমার বয়স 18, আমার হারানোর মতো কিছুই নেই এবং আমার যা কিছু আছে তা অর্জন করা। আপনার বয়স সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও চ্যালেঞ্জের সময় আপনার সমস্ত কাজগুলি করতে পারেন। আপনার সময়কে বিশ্বাস ও বিশ্বাস গড়ে তুলুন।
2 বছরের আগে, আমি নোফ্যাপের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারি নি, বাস্তবে বুঝতে পারি নি যে আমি আসক্ত। আমি যখন বুঝতে পেরেছিলাম তখন আমি খুব দুঃখিত হয়েছিলাম। আমি পরীক্ষায় শীর্ষ পজিশন করতাম তবে কি হয়েছিল? ফাপিং সব চুদেছে। আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। আমি জম্বি ছিল কোন বন্ধু এবং কোন ধরনের অনুভূতি ছিল না। তবুও আমার এত বেশি বন্ধু নেই তবে আমি ক্লাস সাথীদের বন্ধু হিসাবে ডাকি, তারা সত্য কিনা তা জানি না। আমি ঘুমের খারাপ অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে শুরু করেছি, এত অলস হয়ে পড়েছিলাম, আমার স্বাস্থ্য, আত্মবিশ্বাস, ভাল অভ্যাস, সম্পর্ককে নষ্ট করে দিয়েছি (একটি ক্রোধ দ্বারা পরিচালিত ব্যক্তিত্ব বিকাশ করেছেন) এবং কিশোর-কিশোরীর ক্ষেত্রে এর চেয়ে খারাপ আরও কী হতে পারে?
তবে এখন ৩০ দিনের পরে, আমি খুশি, আমি জীবিত বোধ করছি, বেশিরভাগ জিনিসই আমি সম্পূর্ণ করতে চাই, কোনও বিরতি ছাড়াই আমার রুটিন অনুসরণ করে। আমি আমার পিই সমস্যাটি নিয়ে চিন্তিত ছিলাম তবে এখন আমি কিছুটা চিন্তাও করি না। আমার পিই সমস্যাটি আগের বিচারের উপরে নিরাময় হয়েছিল যার উপর আমার 30 টি ছিল the 22 দিনের পরে যখন আমি ত্রুটি করছি তখন আমি আমার সময়টি লক্ষ্য করেছি। আমি মনে করি এটি তৈরি হয়েছে যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাপ করবেন।
এবং আসল ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে, আমি 18 বছর বয়সী, তাই আমি *** থাকতে খুব কম বয়সী তাই আমি নিশ্চিত নই। তবে আমার সময়ের উন্নতি হয়েছে। আমি মনে করি এটি ফলকটি নিজেরাই সম্পন্ন হয়েছে এবং আমরা বীর্যপাতের দিকে মনোনিবেশ করছি যা পিই হবার কারণ হতে পারে। আমি এখনও পর্যন্ত 8 টি পর্নো ভিডিও দেখেছি। সুতরাং আমি নিশ্চিত নই যে পর্নির ফলে পিই হতে পারে কিনা তবে আমি শুনেছি এটি পিই হওয়ার কারণ। সুতরাং আমি সে সম্পর্কে আপনার সন্দেহ সরিয়ে নেওয়ার এক নই তবে আমি আরও অভিজ্ঞ ফাস্টআরনট থেকে শুনেছি যে নোফ্যাপ পিই নিরাময় করতে পারে। আপনার যদি আরও বেশি সন্দেহ থাকে তবে একজন যৌন চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কারও সাথে দেখা করার মতো সঠিক পরিস্থিতি আমার ছিল না তাই আমি NoFap এ সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার ধারণা এই কারণটি আপনার সন্দেহকে পরিষ্কার করবে।
কমপক্ষে আমি এখন নিজেকে নিয়ে খুশি। আমি এখন পিই সম্পর্কে কিছুটা চিন্তাও করছি না। তবে শুরুতে আমি নোফ্যাপ চালিয়ে যেতে ভয় পেয়েছিলাম কারণ কিছু লোক "ফ্যাল্পিং পিই নিরাময় করতে পারে" সমর্থন করে of আমি ক্রমাগত এই জিনিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিল। কিন্তু যখন আমি বিশ্বাস এবং বিশ্বাস তৈরিতে আমার সময় দেই, আমি এখন ঠিক আছি।
আমি খুব ভাল লাগছে। আমি নিজেকে 90 দিনের পরে দেখার জন্য সত্যিই উত্সাহিত।
কঠোর। কঠোর। কঠোর। শেখার একমাত্র উপায় তারপরে উপকারিতা অর্জন করুন।
কঠিন সময়ে আমি যা মনে করিয়ে দিয়েছিলাম: আমি আর ব্যর্থ হতে পারি না, ইতিমধ্যে একশ বার ব্যর্থ হয়েছি। আমি একদিন মাথা ঝুলতে যাচ্ছি না। আমি আমার জীবন সেরা বেঁচে থাকতে চাই আমি ব্যর্থ হতে পারি না।
আমি প্রচুর গান শুনেছি এবং কিছু অনুপ্রেরণামূলক এবং দু: খিত গানের লিরিক শিখেছি। দুঃখের গান কেন জিজ্ঞাসা করবেন না, তারা আপনাকে আপনার অতীতের ত্রুটিগুলি, ব্যর্থতা দিয়ে মনে করিয়ে দেবে। দুঃখের গানগুলি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনি কতটা শক্তিশালী।
শেষ পর্যন্ত আমি এটি বলতে চাই: আপনি ছেলেরা যদি সত্যিই প্রস্থান করতে চান। শক্ত হও. শক্তিশালী বেঁচে থাকবে। শক্তি ব্যর্থতা মাধ্যমে নির্মিত হয়। কঠিন সময় সহ্য করুন। আমি যে পাঠ শিখেছি তা আমার এড়াতে সাহায্য করেছে তা আমার কঠোর অভিজ্ঞতা থেকে।
আপনার দম বন্ধ হওয়া অবধি চাপ সহ্য করুন।
অবিলম্বে, ধৈর্য আপনি যা দৃ B়তা তৈরি করতে এবং বিজয় লাইন পৌঁছানোর প্রয়োজন।
[পটভূমি]
আমি সর্বশেষে ত্রুটিযুক্ত হয়ে এক মাস হয়ে গেল। এই বিচারের শুরুতে, আমি দৃ strong় তাগিদে লড়াই করেছি। পূর্ববর্তী পরীক্ষাগুলিতে, আমি তাদের এই প্রতিরোধ করতে চেয়েছি যে আমি আর জোরালো আর কোন আবেদন করতে পারি না এবং তারপরে আমি এম করতে যাব But তবে বর্তমান বিচারে, প্রথমে, দৃ strong় তাগিদ আসবে এবং, আমি , ঠিক এই মুহুর্তে যখন এই তাগিদগুলি আসতে শুরু করে, বাথরুম ছেড়ে যান। এটি করার একটি কৌশল আছে, যখন আপনাকে কোথাও যেতে হবে কেবল তখনই স্নান করতে বাথরুমে প্রবেশ করুন। এবং অন্য সময়ে, আপনি যদি সতেজ হতে চান, তবে নামাজ করার আগে মুসলিমরা যা করেন, তা করুন, আপনার মুখ ধুয়ে নিন, আপনার চুল ভেজাবেন, আপনার হাত এবং হাত ধুয়ে নিন এবং আপনার পা স্থির করুন last বা, আপনি একটি ট্রাউজার (শর্টস) পরা বাথরুমে প্রবেশ করুন, আপনার শরীরকে ভেজানোর জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। আমি নিশ্চিত না যে এটি আপনার সাধারণ জ্ঞান বা ধর্মীয় বোধের সাথে কিছু মিলিয়েছে কিনা তবে তা আমার পক্ষে কার্যকর হয়েছে। প্রায় 2 সপ্তাহ ধরে, আমি পালানোর জন্য এই কৌশলটি অনুসরণ করছিলাম। 2 সপ্তাহ পরে, আমি তাগিদগুলি জানার জন্য আমার জ্ঞানটি (একভাবে) পুরোপুরি হারিয়ে ফেলেছি, সহজভাবে, 2 সপ্তাহ পরে আমার কোনও তাত্পর্য হয়নি। কিছু যদি কখনও পপ আপ হয় তবে কেবল ছোট। এটি এখন পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি হওয়া অনুরোধগুলির উপস্থিতি এবং অন্তর্ধানের ধরণ ছিল was Urges উপস্থিতি এই প্যাটার্ন আমার। আপনার প্যাটার্নটি আমার থেকে আলাদা হতে পারে, সুতরাং সেই প্যাটার্নটি সনাক্ত করুন, কৌশল তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আমার ধারাবাহিকতায় ফিরে আসার পরে, দ্বিতীয় সপ্তাহে, আমি অনুপ্রেরণার মধ্যে একটি সামান্য উত্সাহ লক্ষ্য করেছি কিন্তু তারা যথেষ্ট সময় আমাকে কাজ করার জন্য রাখতে সক্ষম ছিল না।
আরও যাওয়ার আগে, আমি আপনাকে এই পরীক্ষাটি কীভাবে শুরু করেছি তা বলছি।
অতীত ট্রায়ালগুলির একটি সামান্য ইতিহাস: এর আগে আমার একটি 22 দিনের স্রোতে ব্যর্থ ট্রায়াল হত যা একটি বিঞ্জের সপ্তাহ পরে অনুসরণ করা হত। আপনি এখন পর্যন্ত যে অগ্রগতি করেছেন তা ধ্বংস করতে একটি একক দ্বিঘাতের সপ্তাহ যথেষ্ট। আমি ঠিক বলতে পারি না এটি একটি দ্বিঘাতের সপ্তাহ ছিল তবে আমি সেই একক সপ্তাহে তিনবার করেছিলাম এবং আমার কাছে এটি একটি উন্মাদ অভিজ্ঞতার বাইরে ছিল। পরের বিচারটি এক সপ্তাহ পরে ব্যর্থ হয়েছিল এবং পরেরটিও 10 দিনের পরে ব্যর্থ হয়েছিল বলে আমার ধারণা। এই বিচার শুরু করার আগে, আমি আমার ইংরেজি উন্নত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, 3 টি বই শেষ করার পরিকল্পনা করেছি complete আমি এমন এক দয়ালু লোক ছিল যিনি প্রতি 1 দিনে 1 টি বই বা 3 টি বই পড়েন। ফ্যাপিং 1000000 এর জন্য আমার উত্পাদনশীলতা ধ্বংস করেছে… ..% নিশ্চিত। বর্তমান বিচারের আগে, আমি এক টন পরিমাণে বই পড়ার পরিকল্পনা করেছিলাম তবে এটি সমস্ত ব্যর্থ হয়েছিল কারণ, আপনারা উত্তরটি জানেন, অনুপ্রেরণাটি এত কম ছিল, বিজেজে ঘুমাচ্ছিল, এভাবে অনেক সময় নষ্ট হয়ে যায়। এগুলির কারণে আমি এক মাসের জন্য কম কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সে কারণেই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি 3 টি বই পড়ব। সুতরাং আমার প্রতিদিনের রুটিনটি ছিল; কিছু পৃষ্ঠাগুলি পড়ুন, অনলাইনে কোর্স থেকে দৈনিক ভাষার পাঠ এবং হোমওয়ার্ক শেষ করুন এবং শেষ পর্যন্ত কম্পিউটার ক্লাসে উপস্থিত হন attend সময়ের স্মৃতি, আমি আমার বন্ধুর সাথে কাটিয়েছি। ভাগ্যবান আমার, আমার এক ক্রেজি কথাবার্তা আকর্ষণীয় বন্ধু আছে যার সাথে আমি দিনের বেশিরভাগ সময় আমাদের বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলি। আমি যখনই মুক্ত থাকি তখন সে আমার কাছে আসত, তার মানে আমার কাছে ফ্যাপ ফেলার সময় নেই।
আমি একটি অন্তর্মুখী কিন্ডা ব্যক্তিত্ব এবং তিনি বিপরীত। সুতরাং আপনি যখন আমাদের দিকে তাকান আপনি আকর্ষণ আইন সম্পর্কে বিস্মিত চাই, এটি আকর্ষণ! এখন আমি "অ্যাম্বিভার্ট" হয়ে উঠছি। সুতরাং এইভাবে, আমি আমার দিনটিকে সম্পর্কের জন্য কিছুটা সময় দেওয়ার, পাঠ্য করার, পাঠ শেষ করার মতো আয়োজন করেছিলাম। এবং আপনি যদি বলেন যে আমি এরকম পরিবেশের জন্য ভাগ্যবান, তবে আপনি ভুল। আমি ইচ্ছাকৃতভাবে এই পরিবেশ তৈরি করেছি, আমি কোর্সে যোগ দিয়েছি, কম্পিউটারের ক্লাসে যোগ দিয়েছি, আমি নিজেকে একা থাকার জন্য সীমিত সময় দিয়েছি এবং যেহেতু আমি আমার লোকটির একজন বহির্মুখী জানি, এই লোকটি আসলে আমার কাছে এনিমে এবং গেমগুলি নিয়ে আলোচনায় আসে (বেশিরভাগ সময় তিনি থাকেন) কথা বলতে বাইরে যেতে আগ্রহী না এবং কারণ তার মা তাঁর ফোনটি অ্যানিমেস দেখতে আমার বাড়িতে আসার জন্য তার ফোনটি ব্যবহার করতে প্রচুর সময় দেবে না) যা আমি একবার দেখতে এবং খেলতে পছন্দ করি সে সম্পর্কে আমি কথা বলতে পছন্দ করি না গেমস, আমি তাকে কোথাও একসাথে বাইরে যাওয়ার জন্য জোর দিয়েছিলাম। এখন ছেলেটি একটু বদলে গেছে। এনিমেসে তার আগ্রহ কমতে শুরু করেছে। প্রথমে, আমার লোকটি যা করে আমি তা করতাম তবে এখন আমি তাকে একসাথে বাইরে যাওয়ার জন্য জোর করতে শিখেছি (আমরা সমকামী নই) (না বলতে শিখি!)। আমি তাকে একদিন বলেছিলাম যে এই অগভীর বিষয়ে আমার কোনও আগ্রহ নেই এবং আমি তাকে এই বিষয়টি মনে করিয়ে দিয়েছিলাম যে আমাদের দুজনেরই সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
"আপনি একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ শুরু করার আগে সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন"
পরিবেশটি তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, আমার চেয়ে আমার নিজেকে ট্র্যাক রাখতে আরও চেষ্টা করেছে। আমার যা ছিল তা সবই ছিল উদ্যোগ। তাই আমি তৈরিতে ব্যস্ত ছিলাম সুখ.
আর একটি ভিলেনকে আমার দেখাশোনা করতে হয়েছিল overs এই যৌনসঙ্গম উত্পাদনশীলতা হত্যার অভ্যাসটি তৈরি করতে প্রায় সমস্ত প্রচেষ্টা পিএমও করেছিলেন। আমি এই অভ্যাসটি শৃঙ্খলাবদ্ধ করার জন্য যা করেছি তা হ'ল একটি জিনিস; আমার কত ঘন্টা ঘুম দরকার তা সনাক্ত করেছে, 6 ঘন্টা। তাই আমি সকালে 5 বা 4 এ ঘুমাতাম এবং 7 বা 6 টায় ঘুম থেকে উঠতাম তারপর 1 পরে আমি 4 ঘন্টা ঘুমাই। আমি রাতের সময় আরও সক্রিয় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কেউ আপনার কাজে বাধা দেবে না। তবুও আমি একই অনুসরণ করি। মাত্র ছয় ঘন্টা। আমি তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে থাকলে আমার পক্ষে ভাল fine লক্ষ্য 6 ঘন্টা বেশি ঘুমাতে হয় না। তারপরে আমি জেগে উঠলে সমস্ত কাজ শেষ করুন complete এভাবে ঘুমানোর সময় নষ্ট করার বিষয়ে আমাকে চিন্তা করতে হবে না। এই উত্পাদনশীলতা নির্মাতার অভ্যাস তৈরি করতে বেশিরভাগ প্রচেষ্টা নোফ্যাপ দ্বারা করা হয়েছিল।
লিঙ্ক - এটি আপনাকে 100% সহায়তা করবে
By জ্যাক-কে 38
;