সবার আগে, আপনাকে ধন্যবাদ বলতে চাই এবং পুরো নোফ্যাপ সম্প্রদায়ের এবং বিশেষত এই সাবরেডিটকে সম্মান জানাতে চাই R / Nofap আপনারা, স্পষ্টতই আমাকে টিপস, দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা দিয়েছেন, কীভাবে তাড়াহুড়োকে মেরে ফেলা যায় এবং তাদের সাথে কীভাবে व्यवहार করা যায়, আপনি ছেলেরা!
গল্পের:
আমার বয়স প্রায় ১১-১১ বছর বয়সে ততক্ষণে শুরু হয়েছিল, এমনকি অল্প বয়সেও আমি কিছু ছদ্মবেশী অশ্লীল ছবিতে জড়িয়ে যাচ্ছিলাম, আমার মনে আছে আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি অতি অদ্ভুত হেনটাই কৌতুকপূর্ণ অশ্লীল কাজ করতে গিয়েছিলাম এবং কিছু অন্যরকম ছিলে এটিতে প্রবেশ করতে তবে দয়া করে আমাকে বিশ্বাস করুন, কিছু অদ্ভুত ছিঃ সুতরাং, আমি আমার তরুণ কল্পনাগুলি খুব অল্প বয়সে বয়ে যাচ্ছিলাম এমনকি আমার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে তা জেনেও না।
আমার NoFap যাত্রা:
নোফ্যাপ আমার আগে - স্থূলকায়, খারাপ অভ্যাস (আগাছা, ভিডিও গেমস, জাঙ্ক ফুড), মরিয়া, গেমার 17yo কুমারী-বাচ্চা যারা এই ডোপামিন হিটের জন্য যেতে পছন্দ করে কারণ এটি খুব ভাল অনুভব করে, যদিও আমি বিশ্বাস করি যে আমি পরে খুব বোবা ছিলাম না believed সমস্ত, জীবনবান। তবে তবুও, আমার জীবনের তথ্যগুলি আমাকে সম্পর্কে আরও কিছু বলেছে।
২০১ 2016 সালের দিকে আমি NoFap ধারণা পেয়েছি। কোনও টিপস ছাড়াই এটি করা শুরু করেছিলেন এবং কেবল হস্তমৈথুন বন্ধ করার আমার অভিপ্রায় নিয়েই, কারণ আমি জানতাম এবং ভেবেছিলাম এটি আমার জীবনে মস্তিষ্ক নিরাময়ের বিষয়ে কথা বলার অপেক্ষা রাখে না, এটি আমার জীবনে কিছুটা সুবিধা দেয় would শুরুতে আমি খুব খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছিলাম যেহেতু আমি ভেবেছিলাম আমি যদি সত্যিই চাই তবে এটি করতে পারি (নিকোটিনের আসক্তি বাদ দেওয়ার মতো)।শুরুতেই আমি পিএমওর সাথে এমন আচরণ করেছিলাম যেমন এটি একটি ক্ষতিকারক কুকুরছানা যা আমি পরাজিত করতে পারি, কিন্তু বাস্তবে এটি আগুনে-শ্বাসকষ্ট ড্রাগন যিনি এর পিছনে সোনার পাত্র রেখেছিলেন।
2017 - রেডডিট ব্যবহার করা শুরু হয়েছিল। এটি কী দুর্দান্ত অ্যাপ, সবকিছু সম্পর্কে ফোরামের ফোরাম pretty সাবরেডিটসের পুরো গুচ্ছও যোগ দিয়েছে R / NoFap আমার প্রধান reddit অ্যাকাউন্টে। আকস্মিকভাবে দেখা R / NoFap নোফ্যাপে আমার গেমটি সত্যিই বাড়িয়ে তুলেছে যেহেতু আমি অন্য লোকের অভিজ্ঞতা, অন্যেরা কীভাবে পিএমওর বিরুদ্ধে লড়াই করে, কীভাবে অন্যরা ব্যর্থ হয়, কীভাবে অন্যরা পুনরুদ্ধার করে এবং সাফল্য লাভ করে তা দেখতে শুরু করে। ধূমপান আগাছা বা বাধ্যতামূলক খাওয়ার মতো আমার জীবনের অন্যান্য সমস্যা যেমন ছিল তখনও আমি এটিতে পুরোপুরি প্রবেশ করিনি যা আমার উদ্বেগকে আরও বেশি উদ্বেগযুক্ত করেছিল এবং সেই বিশাল ডোপামাইন আঘাতের দিকে আরও আকৃষ্ট করেছিল যা আমার উদ্বেগকে সাময়িকভাবে স্থির করবে।
2018 - ওজন হ্রাস করা এবং ধীরে ধীরে আমার পিছনে আগাছা ছেড়ে দেওয়া শুরু করা, এমন কিছু খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম যা আমি সাধারণত বাইন করেছিলাম এবং মাঝে মাঝে উপবাস শুরু করেছিলাম, এটি আমাকে বছরের পর বছর ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেছে (বা কমপক্ষে এটি আর লাভ না করে), আর আমি শুরু করেছিলাম নোফ্যাপ কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা আমি নিজেকে তৈরি করেছি। আসলে, একটি নির্দিষ্ট কৌশল - যখন আমি বাদাম, আমি এটি আমার ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করি, যদি আমি দিনে দু'বার বাদাম খাই, তবে আমি এটি দু'বার চিহ্নিত করি since কারণ এটি সত্যিই খারাপ ছিল নোফ্যাপ মানসিকতা সম্পর্কে বিশেষ লক্ষ্য সম্পর্কে নয় এবং আমি মনে করি এই কৌশল যদি আপনি ব্যর্থ হন, তবে আপনি আবার শুরু করুন better সুতরাং, এই অভিজ্ঞতা থেকে আমি আপনাকে নির্ভর করে নোফ্যাপ কৌশলগুলিতে প্রত্যেককে বড় চিন্তাভাবনা করার পরামর্শ দিচ্ছি।
2019 ফেব্রুয়ারী 7 - নিয়মিত বাদামের পুনরায় আবরণ ছিল, আমি যা দেখেছি তা মনে করতে পারি না, আমি কেবল জানি যে আমি রাতে 6 ফেব্রুয়ারি থেকে ফেব্রুয়ারিতে এটি করেছি 7 কখনই আমি ভাবতে পারি নি যে এটি 365 দিনের শুরু হয়েছিল, তাই আপনি , আপনি জানেন না কোন বাদাম হবে অথবা ছিল সেই এক যেখানে আপনি সেই 90 টি 180 বা 365 টি লক্ষ্য হিট করবেন। যেহেতু এটি গভীর রাতের বাদাম ছিল, তাই আমি বাদামের পরে বিষণ্ণতা অনুভব করিনি, কেবল বিছানায় গিয়ে 0 থেকে আমার ধারাবাহিকতা অব্যাহত রেখেছি।
2019 ফেব্রুয়ারী 9 - সম্ভবত আমার ভ্রমণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল, আমি আমার মন পরিবর্তন করেছি যে আমি না আমার ক্যালেন্ডারে আমার সমস্ত বাদাম ট্র্যাক করতে এবং আমার ক্যালেন্ডারটি ফেলে দিতে চাই, যে দিনগুলি আমি মনে করি এটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসাবে গণনা না করেই নোফাপ যাত্রায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া। আমি মুহুর্তে তাগিদগুলির বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করেছিলাম যখন তাগিদ হয় এবং লক্ষ্যগুলির জন্য নয়, তবে এটির সুবিধার্থে।
সুতরাং, নোফ্যাপ (আমার নোফ্যাপে যোগদানের 4 বছর পরে) দিয়ে আমার জীবনে যা পরিবর্তন হয়েছে তা এখানে:
- আমার মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করে (কেবল নোফ্যাপ থেকে নয়, ধ্যান ও ক্রীড়া থেকেও আমি অনুমান করি)
- ব্যক্তিগত উন্নয়নের বই পড়া শুরু করেছেন।
- ভিডিও গেম খেলা বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে
- এত ঘন ঘন ধূমপান বন্ধ করে দেওয়া
- আগাছা বন্ধুরা থেকে ফিরে এসেছি
- যাদের সত্যই আমি যত্ন করি তাদের সাথে দৃ connection় সংযোগ
- নোফ্যাপের কারণে জিমে গিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যাওয়া আরও সহজ
- নোফ্যাপের তৃতীয় মাসে হেডস্পেস অ্যাপটিতে ধ্যান শুরু করুন (365 মেডিটেশনের XNUMX XNUMX৫ দিনেরও করতে যাচ্ছেন)।
- আমার চেহারা (চুল, কাপড়, স্বাস্থ্যকর) সম্পর্কে যত্ন নেওয়া শুরু করার আত্মবিশ্বাস পেয়েছি
- ধারাবাহিকতার মতো দেখতে কী হবে এবং নিজেকে আরও বেশি করে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে শেখা উচিত এটিকে এক নজরে দেখে।
- সারা বছর জুড়ে 28 পাউন্ড ওজন হারিয়েছে
- মহিলাদের সাথে আমার তুলনা করার আগে কথা বলার ক্ষেত্রে খুব আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেছে। নোফ্যাপের দীর্ঘ সময়কালের পরে আমি বিশ্বাস করি যে আপনি আপনার তাগিদ অনুভূতিকে প্রশ্রয় দিয়েছেন এবং আপনি শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে মেয়েদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং প্রকৃত নিজেকে প্রদর্শন করতে পারেন, তারা এটি পছন্দ করে। অন্যদিকে আপনি কখনও কখনও সুপার শৃঙ্গাকার হয়ে উঠেন যদি আপনি মেয়েটির সাথে যোগাযোগ করেন এবং যেমন তিনি কিছু দুগ্ধজাত কথা বলছেন বা নির্লজ্জ লক্ষণ দেখিয়েছেন যে সে আপনাকে চায় বা আমি কল্পনা করি আপনি যদি যৌন সম্পর্ক করেন যা মন খারাপ করে দেবে, যেমন ভারসাম্য হয় এখনও সেখানে.
- অন্যান্য পুরুষের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা করার আত্মবিশ্বাস পেয়েছি, আমার আত্মমর্যাদা অবশ্যই আগের চেয়ে সর্বোচ্চ, যেহেতু আমি জানি যে আমি পাগল জিনিসগুলি অর্জন করেছি এবং এখনও অর্জন করছি (কেবল নোফ্যাপ নয়) যা প্রচুর পুরুষ ধারাবাহিকভাবে করতে পারে না।
- নোফ্যাপ আওর সম্পর্কে একটি অদ্ভুত জিনিস আছে, আমি বিশ্বাস করি একটি আছে। যেহেতু এটি যৌক্তিক বলে মনে হয় যে নোফ্যাপ থেকে আপনি আত্মবিশ্বাস পেয়েছেন এবং আত্মবিশ্বাস থেকে আপনি সেই আত্মবিশ্বাস-আভা পেয়ে থাকেন যা মেয়েরা অবচেতনভাবে আকৃষ্ট হয় এবং নভোচারীরা এটিকে নোফ্যাপ অরা বলে। তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে নোফ্যাপ অরার অস্তিত্ব রয়েছে, যখন আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার বলগুলি পূর্ণ নিয়ে হাঁটেন, আপনার পিঠের সাথে পরিস্থিতিটি সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করেন, অন্য মহিলার কাছে যান, আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলেন এবং চোখের যোগাযোগ করেন এবং জেনে থাকেন যে আপনি অন্যদের কী পরোয়া করেন না ভাবুন, আমি মনে করি যে আমি অনুভব করেছি যে অন্য মেয়েরা আমার কাছ থেকে আগত সেই আভাটি স্বীকৃতি দিয়েছে।
- পরিশেষে আমি খুব মজাদার এবং খুব আত্মবিশ্বাসের সমস্যা না থাকা মেয়েদের কাছে মনোমুগ্ধকর বলে মনে করি, আমি আর আগের মতো এতটা ভয় পাই না। এমনকি পরিস্থিতি ভাল থাকলে, রসিকতা করা, বোবা কিছু জিজ্ঞাসা করা, যেমন রেস্তোঁরাগুলিতে, ক্যাশিয়ারগুলি স্টোর করা ইত্যাদির ক্ষেত্রেও আমি বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছে যেতে চাই like
আমার ব্যক্তিগত প্রিয় টিপস:
- এটি আপনার মানসিকতা হওয়া উচিত, লক্ষ্য নয়, লক্ষ্যগুলি দ্রুত চলে আসবে যদি আপনি তাদের তাড়া না করেন, আপনি আরও ভাল এমন একটি মানসিকতার তাড়া করুন যা ক্রমাগত আহ্বানের বিরুদ্ধে লড়াই করে, এছাড়াও মনে রাখবেন যে সবাই তা করে এবং তাগিদ পাবে, এটি কেবল কম ঘন ঘন বা দুর্বল হয়ে যায় সময়ের সাথে সাথে
- এই নোপাপ যাত্রার শুরুতে আমি ডোপামিনের রাশ সম্পর্কিত সমস্ত জিনিসই কাটার করেছিলাম যা আপনি মেয়েদের দেখা থেকে পান, আমি এমনকি কিছু সময়ের জন্য মেয়েদের দিকে তাকাও বন্ধ করে দিয়েছিলাম কারণ আমি অনুভব করেছি যে এটি আমার তাগিদ দিচ্ছে (এছাড়াও এর মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন)।
- ধ্যান অবশ্যই স্পষ্টভাবে সাহায্য করে, আপনি আপনার বানরের মন আরও বেশি শান্ত হতে শিখেন এবং মনের মনোভাবের সাথে আপনি যখন নিজেকে তীব্র আহ্বান করেন এবং এটিকে হত্যা করতে পারেন তখন নিজেকে ধরে ফেলতে পারেন।
- আমার মননশীলতার পাশাপাশি প্ররোচিতদের বিরুদ্ধে লড়াই করার / হত্যা করার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতির একটি হ'ল এই সাব্রেডডিটটি দেখছে, কীভাবে পুনরায় সংঘর্ষ হয়, তাদের পায়ে ফিরে ফিরে আসে, অন্যান্য ব্যক্তির টিপস এবং স্পষ্টতই সাফল্যের গল্পগুলি দেখে।
- সোমবার বা পরবর্তী পুনরায় যোগাযোগ শুরু হওয়ার পরে অপেক্ষা করবেন না, আপনার নোফাপ যাত্রা ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে, এই কথাটি যেমন আছে, এটা করতে (ফ্যাপ না দিয়ে আমি বোঝাতে চাইছি, লড়াই করার জন্য, যদি আপনি এটি অধিকার না পান)।
- আপনি আরও ভাল করে এটি সম্পর্কে কথা বলবেন না, নিজের কাছে কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিবেন না কেবলমাত্র জরুরি এবং লড়াইয়ের সময়কালে ফোকাস। এটি অহং যা নিজেকে কিছু করার বা এটি সম্পর্কে কথা বলার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আপনাকে ভাবতে দেয় যে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস পেয়েছেন, আপনি যে ইজিওর বিরুদ্ধে লড়াই করতে চান তা আপনি নন। নু-বাদামি নভেম্বরে মাত্র 9 মাস পরে আমি আমার বন্ধুদের বলতে শুরু করেছিলাম যে আমি নোফ্যাপ নামে এই জিনিসটি করি এবং এটির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি।
শেষ নোট
এই নোফ্যাপটি দুর্দান্ত, আপনার অবাধ ইচ্ছায় আপনি সচেতনভাবে আপনার জীবনের বৈশিষ্ট্যগুলিকে পরিবর্তন করবেন যা আপনার অবচেতনকে পরিবর্তন করে যা আপনার সচেতনকে নির্দেশ দেয় এবং আপনার সচেতন আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী যাত্রা, আমি আপনাদের সকলের মঙ্গল কামনা করি।
মনে রাখবেন, দিন গণনা করবেন না, দিনগুলি গণনা করুন ✌💪!
اور
tl; ডাঃ মরিয়া হয়ে উঠেছিল, আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে পড়েছিল আর থামছে না
আপনি আমার কাছে কিছু জিজ্ঞাসা করতে চাইলে এখানে আমার এএমএ রয়েছে, আমি এখানেও প্রশ্নের উত্তর দেব তবে আপনি যদি সেখানে জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি আরও সুনির্দিষ্ট উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ex7nef/ama_virgin_who_is_almost_at_365_days_of_nofap/
লিঙ্ক - [20 এম ভার্জিন] নোফ্যাপের 365 দিন অর্জন করেছে - আমার জীবনে যা পরিবর্তন হয়েছে তা এখানে * লং পোস্ট *
by পরিদর্শন_চিল
;
