NoFap ফোরামে এখানে সবার জন্য শুভ দিন!
ইন্ট্রো:
আমি টেক্সাসে বাসকারী 20 বছরের পুরুষ male আমি প্রায় 90 মাস বা তার জন্য নোফ্যাপে (কোনও পিএমও নয়, নির্দিষ্ট হওয়ার জন্য) 15 দিনের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করছিলাম। অবশেষে আমি এটি 90 দিন করে ফেলেছি! এটি অবশ্যই সামান্যতম সহজ ছিল না। প্রকৃতপক্ষে, আমার জীবনে এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কঠিন কাজটি ছিল 90 দিনের পক্ষে করা, বিশেষত 90 দিনের শুরুতে।
আমি কেন 90 দিনের সিদ্ধান্ত নিয়েছি:
নোফ্যাপ ফোরামগুলিতে অনেক লোক "রিবুট" করার জন্য 90 দিনের প্রস্তাব দেন। এই অর্থে একটি "রিবুট" হ'ল আপনি যখন পর্নোগ্রাফি, হস্তমৈথুন করা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা দেখার জন্য সেই অস্বাস্থ্যকর ইচ্ছা থেকে মুক্তি পান get তবে, আমি অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করব: 90 দিন সর্বদা সবার জন্য কাজ করে না। আপনি NoFap সাফল্যের গল্পগুলি পড়তে এবং ভিডিওর সাফল্যের গল্পগুলি দেখতে পারেন যে কেউ কোনও পিএমওর 30 দিনের বা 45 দিনের মধ্যে কীভাবে পৌঁছাবে এবং এখনও আমি কীভাবে করব তার থেকেও আরও ভাল লাগে।
সেখানে আরও অনেকে আছেন (নিজেকে সহ) যারা মনে করেন যে 90 দিনের সত্যিকারের পুনরায় বুট করার পক্ষে যথেষ্ট নয়। এর অর্থ, আমি বোঝাতে চাইছি আরও অনেক বেশি সুবিধা পেতে এবং পর্ন, হস্তমৈথুন করা বা প্রচণ্ড উত্তেজনা না দেখে স্বাস্থ্যবান মানুষ হওয়ার জন্য। এইভাবে, শুরু থেকেই, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে নোফ্যাপের প্রতি আমার লক্ষ্যটি আমার জীবনের বাকি সময়টুকু হওয়া উচিত, তবুও অবাস্তব বুঝতে পেরে আমি পিএমও থেকে দূরে থাকতে ৩ 365৫ দিন স্থির হয়েছি। এই কাজটিকে আরও বাস্তবসম্মত করার জন্য, আমি এটি আমার নির্দিষ্ট লক্ষ্য হিসাবে স্থির করেছি: 90 দিন, তারপরে 180 দিন, পরে 270 দিন এবং শেষ অবধি, 365 দিন। সেখান থেকে অবশ্যই আমার বাকি জীবন পিএমও মুক্ত থাকতে হবে।
আমি এই জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণের পরামর্শ দিচ্ছি: পিএমও থেকে বিরত থাকার কাজটি কিছুটা কম করে তুলতে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য ছোট, বর্ধিত সময়সীমা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পিএমওমুক্ত এক মাস অর্জন করতে চান, তবে প্রথমে পিএমও থেকে এক দিনের জন্য নিখরচায় লক্ষ্য রাখুন, তারপরে এক সপ্তাহ, তারপরে দুই সপ্তাহ, তিন সপ্তাহ এবং শেষ পর্যন্ত এক মাস পিএমও মুক্ত of
পিএমও ছাড়াই 90 দিনের সুবিধা:
- লোককে দূরে না দেখে চোখে দেখার ক্ষমতা
- মানুষের সাথে সত্যিকারের কথোপকথন চালানোর ক্ষমতা
- ইচ্ছা শক্তি অনেক বেড়েছে
- মহিলারা আমাকে আরও লক্ষ্য করে এবং আমাকে আরও মনোযোগ এবং প্রশংসা দেয়
- পুরুষরাও আমাকে আরও লক্ষ্য করে এবং আমার প্রতি আরও শ্রদ্ধা ও প্রশংসা করে
- জীবনে প্রায়শই এত বেশি বিষয় সম্পর্কে উদাসীনতা বোধ করা হয় না (আমি আমার জীবন সম্পর্কে আরও যত্নশীল এবং নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করি)
- আর বেশিরভাগ জিনিস নিয়ে চিন্তিত নন
- আমার হাসি, খুশি এবং হাসি হাসি সহজ easier
- আমি অনলাইনে রাশিয়ান ভাষা শিখতে শুরু করি
- আমি ওয়েটার হিসাবে একটি নতুন চাকরি পেয়েছি (এটি আমার পছন্দ না হলেও, আমি এখনও রয়েছি))
- আমি পরের মাসে এখানে কলেজে ডিগ্রি শেষ করার পরে আমি কী করতে চাই তাও স্থির করেছি।
- আমি আরও ঘন ঘন জিমে যাই
- আমার চোখ আরও কাঁচা এবং প্রাণবন্ত প্রদর্শিত হবে
- আমি আর কাজ করার পরে, কাজ করতে গিয়ে বা অন্য যে কোনও কিছুর পরে সত্যিই ক্লান্ত বোধ করি না। মূলত, আমার অর্থ হ'ল আমি শক্তিতে পূর্ণ I'm
- আমি ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি প্রায়শই গ্রহণ করি না বা তুচ্ছ জিনিসগুলি নিয়ে আমার অনুভূতিতে আঘাত লাগে না
- আমি সহজ ঘুমিয়ে পড়েছি এবং আমার ঘুম সার্বিকভাবে ভাল। আমি আরও ঘন ঘন স্বপ্ন দেখতে
- আমি কম অস্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার আরও বেশি ইচ্ছা করছি
- আমার চুলগুলি আগের নখের মতো প্রায় 25% বা তত দ্রুত গতিতে বৃদ্ধি পায়
- আমার মুখের চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং চুলগুলি আরও ঘন হয়। আমি প্রতি 3-4 দিন শেভ করতাম, এখন নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করার জন্য আমি এখন অন্য প্রতিটি দিন শেভ করি
- আমার পক্ষে এমন কাজ করা সহজ যা আমি করতে পছন্দ করি না
- আমি নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সচেতন
- আমি কীভাবে আমার সময় ব্যয় করি সে সম্পর্কে আমি আরও সচেতন
- আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আন্তরিকভাবে মেয়েদের অনেক পছন্দ করি, আমি দেখতে পেয়েছি যে মহিলারা আরও সুন্দরী এবং আমি ছোট জিনিসগুলিকে আরও লক্ষ্য করি
- কথোপকথনে তীব্র বুদ্ধি যেমন স্বতঃস্ফূর্ত জোক উত্তরগুলি বলা অনেক বেশি ঘন ঘন এবং আমি এটি বলতে দ্বিধা বোধ করি
- যদিও আমি এটিকে যথাযথভাবে নথিভুক্ত করি নি, আমার বাইসপস, কাঁধ এবং ট্র্যাপিজিয়াস এবং ল্যাটিসিমাস ডরসী পেশীগুলি আরও বড় এবং আরও সংজ্ঞায়িত হয়েছে। আমার কাছে অবশ্যই ভি-আকৃতির উপরের শরীর রয়েছে (আপনি জানেন, ছানাগুলি যে ধরণের দেহ খনন করে?)
- আমার চিন্তাভাবনার ক্ষেত্রে আমি কিছুটা সৃজনশীল বোধ করি, তবুও স্বীকার করি যে নোফ্যাপে থাকায় আমি আরও সৃজনশীল হতে পারি
- সংগীত আরও ভাল শোনায়, যেমন আমি এই ধারাবাহিক শোনার আগে যে গানগুলি শুনেছিলাম এখন আরও ভাল যে আমি পিএমও করছি না (আপনি যদি বিশ্বাস না করেন তবে 90 দিনের অতীত হয়ে গেলে স্ট্রোকসের কোনও গান পরীক্ষা করে দেখুন) আমাকে)
- মানুষের পক্ষে প্রতিটি উপায়ে আরও সহায়ক (খুব কম অনিচ্ছুক)
- এই অর্থে গভীর কণ্ঠস্বর যে সম্ভবত হ্যাঁ বা সম্ভবত না, আমার কণ্ঠটি আমার কাছে সাধারণভাবে আরও গভীর শোনায় (যদিও আমাদের ভয়েস খুব কমই আমাদের কাছে শোনায় অন্যদের মতো)। তবুও, আমার কণ্ঠস্বরটিতে এটিতে আরও বেশি পরিমাণ, বাস এবং কম্পন রয়েছে
- আমি যখন মানুষের সাথে কথা বলি তখন আমি চুপ থাকি না, আমি আমার আওয়াজ শুনতে পাই এবং আমি যখন কথা বলি তখন আমি তাদের চোখে দেখি (আরও দৃser় প্রতিবাদী)
- আমি উপরে তালিকাভুক্ত কি তার চেয়েও বেশি সুবিধা। বুঝতে পারেন যে প্রত্যেকে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন সুবিধা পেয়েছে বলে মনে করেন, তাই কোনও পিএমও থেকে আপনি যা কিছু সুবিধা পান তা প্রত্যাশা করে এবং অর্জন করতে খুশি হন!
তাহলে আমাকে 90 দিনের জন্য NoFap এ থাকতে কী সাহায্য করেছে ?:
এটি আমার পক্ষে পিএমও ছাড়াই 90 দিনের পক্ষে পাওয়া সহজ ছিল না। 90 দিন যাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় এটি করার একমাত্র উপায়। আমি যা বলতে চাইছি তা এখানে:
- শীত ঝরনা প্রতিটি একদিন (আমি প্রায় এক বছর বা এতকাল ধরে এটি করছি)। শীতল ঝরনা অনেক সাহায্য করে
- ঘন ঘন কাজ করা
- নোফ্যাপে কীভাবে সফল হতে হবে সে সম্পর্কে নোফ্যাপ ফোরামের পোস্টগুলি পড়া
- নোফ্যাপে কীভাবে সফল হতে হবে সে সম্পর্কে ভিডিওগুলি দেখছেন
- নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখার জন্য পরিবারের সাথে সময় কাটাতে, কাজ করা, পড়াশোনা করতে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
- পিএমওকে না দেওয়া কারণ পিএমওকে দেওয়া আমার এখনকার জীবনের চেয়ে অনেক খারাপ হবে
- আমার তীব্র আবেদন করার সময় এটি শক্ত করে তোলা এবং সলিয়েচার করা (বুঝুন যে তাগিদ চিরকাল স্থায়ী হয় না)
আপনি যখন আবেদন করবেন তখন আপনি কী করবেন ?:
আমি খুঁজে পেয়েছি যে শীতল ঝরনা স্বল্পমেয়াদে (কেবলমাত্র ঠান্ডা জলের নীচে দাঁড়িয়ে) সহায়তা করে, তবুও আরেকটি জিনিস যা ট্র্যাডমিল বা অন্য কোনও এইচআইআইটি (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) কার্ডিও ওয়ার্কআউট চালিয়ে যেতে অনেক সহায়তা করে কিছুক্ষণের জন্য সেই অনুরোধগুলি বন্ধ করুন। তবুও শেষ অবধি, আমি 90 দিনের দিকে পৌঁছানোর প্রয়াসে যখন কোনও প্রধানমন্ত্রীর জীবনযাত্রায় থাকি তখন কোনও তাগিদ না দেওয়ার কোনও উপায় আমি জানি না। আবেদনগুলি যতদূর আমি জানি, অনিবার্য। আপনার যখন তাগিদ হয়, তবে সেগুলি নিয়ে কাজ করবেন না বা তাদের বিনোদন দিন না। এটি সমস্ত সহজ শোনায়, তবুও এটি এতই কঠিন, প্রথমদিকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে (প্রথম কয়েক দিন এবং সপ্তাহ)।
আমি আপনাকে এটি দিয়ে চলে যাচ্ছি: এক বছর আগে যখন আমি প্রথম NoFap আবিষ্কার করতে শুরু করেছিলাম, তখন প্রথম ব্যক্তিদের সম্পর্কে আমি জানতে পেরেছিলাম ডঃ গ্যারি উইলসন (www.yourbrainonporn.com) এবং গাবে দিম (www.rebootnation.org)। একটি ইউটিউব চ্যানেল বিশেষত যা আমি একটি উত্স হিসাবে খুব সহায়ক বলে মনে করেছি এবং আপনাকে দেখার জন্য আমন্ত্রিত করছি এই লোকটি হবেন, বেকিংআল্ফ:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
বেকিংআল্ফার কাছে প্রচুর উপকারী টিপস রয়েছে এবং নোফ্যাপে কীভাবে সফল হতে হয় সে সম্পর্কে ব্যাখ্যা করার জন্য তিনি খুব ভাল কাজ করেন sp তার প্রথম ভিডিওতে।
তেমনি, আমার মনে হয় আমি যথেষ্ট লিখেছি। আমি NoFap এর এক বছর অর্জন করার ইচ্ছা নিয়েছি, তাই পরবর্তী পদক্ষেপটি 180 দিন পৌঁছাতে হবে। আমি একবার পৌঁছানোর পরে 180 দিনের সাফল্যের গল্প লিখতে যাচ্ছি।
এই মনে রাখবেন:
নোফ্যাপটি কঠিন, তবুও আপনি 90+ দিন পৌঁছানোর পরে আপনি যে লাইফস্টাইলটি অর্জন করবেন তা পিএমওতে থাকা জীবনযাত্রার চেয়ে অবর্ণনীয়ভাবে ভাল।
লিঙ্ক -কোনও প্রধানমন্ত্রীর 90 দিনের দিন: আমি কী লক্ষ্য করেছি
by ডেভিক্রকেট
;