কলেজের আমার নতুন বছরের সময়, আমি হতাশাগ্রস্ত ছিলাম। এটি কেবল প্রচুর খাওয়া এবং এক্সএনএমএক্সএক্স পাউন্ড অর্জনের মাধ্যমে শুরু হয়েছিল (আমি ইউসিএলএ গিয়েছিলাম এবং খাবারটি খুব ভাল ছিল)। এবং তারপরে এটি 25 হস্তমৈথুন করতে গিয়েছিল লাইব্রেরিতে, শাওয়ারে, বেশ কয়েকটি যেখানে কোনও বাথরুম ছিল। আমার সম্পর্কে আকর্ষণীয় সত্য, আমি এক্সএনএমএমএক্স না হওয়া অবধি কি ফাপিং ছিল তা আমি আসলে জানতাম না! (আপনারা এখানে কতজন বলতে পারেন আপনার একটি এক্সএনইউএমএক্স-বর্ষের নোফ্যাপের ধারা আছে) সুতরাং যখন আমি হস্তমৈথুন করা শুরু করি তখন আমি বিস্মৃত হয়ে পড়েছিলাম এবং আমি ভেবেছিলাম যে সেই মুহুর্তগুলি সুখের গোপন। ছেলে, আমি কি আরও ভুল হতে পারে না। আমার নতুন বছরটি একটি বিপর্যয় ছিল এবং আমি যখন আমার নতুন বছরটি চুল হারাতে শুরু করি তখনই আমি সত্যিই পরিবর্তিত হতে শুরু করি (আমার চুলগুলি আমার এক গৌরব ছিল এবং আমি আমার চুল পড়া বন্ধ করতে কিছু করতে ইচ্ছুক ছিলাম)
আমি দিনে ৩ বার হস্তমৈথুন করা বন্ধ করে দিয়েছি তবে আমার দ্বিতীয় বছরে আমি সপ্তাহে প্রায় 3 বার হস্তমৈথুন করব (আমার মনে হয়)। আমি মনে করি এটি বেশ স্থির ছিল কারণ আমি আগের তুলনায় আরও ভাল করছিলাম এবং আমার হস্তমৈথুন বন্ধ করা কোনও পরিবর্তন ঘটবে বলে আমি সত্যিই ভাবিনি। তবে, আমার তৃতীয় বর্ষকে কেন্দ্র করে আমি অনেক সমস্যায় পড়েছিলাম এবং আমার মা 3 বছরের ধ্যানের জন্য আমার প্রবীণ বছরের শীতের বিরতিতে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আমি 3 দিনের জন্য ত্রুটিযুক্ত না বুঝতে পারি না এবং আমি সেখানে আমার প্রথম রাতে ফ্যাল্প করেছি! যাইহোক, আমি নিজেকে দোষী মনে করেছি এবং প্রধান লোকটিকে বলেছিলাম এবং তিনি আমাকে কেবল উদ্বিগ্ন হতে বললেন এবং বাকি কোর্সে এটি না করার চেষ্টা করুন। আমি করিনি এবং আমি এত ভালভাবে করার ক্ষমতা দেখে অবাক হয়েছি!
পশ্চাদপসরণের পরে, আমি নোফ্যাপের ফোরামে এসে না আসা পর্যন্ত আমি আরও ঘন ঘন ত্রুটি শুরু করেছিলাম এবং কিছু উপকারিতা দেখেছি - আমি প্রথমদিকে অস্বীকার করার চেষ্টা করেছি যে এটি সাহায্য করবে, তবে আমি ভেবেছিলাম "কেন নয়?" আমি বৃদ্ধি মানসিকতা সম্পর্কে শিখেছি এবং নোএফএপি জন্য এটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
এখন, আমি মনে করি যে ধ্যানের সংমিশ্রণ, বৃদ্ধির মানসিকতা এবং আপনার শুরু এবং শেষ সময়গুলি লিখে রাখাই উন্নতির মূল চাবিকাঠি। আমি বর্তমান দিন এবং সময়টি লিখে রাখব এবং আমি প্রায় 15 দিন শুরু করেছিলাম - আমি এখন থেকে (একই সময়) থেকে 15 দিন তারিখ এবং সময় লিখব এবং তারিখ এবং সময়টি অতিক্রম না করা পর্যন্ত আমি হস্তমৈথুন করব না। তারপরে আমি ত্রুটিযুক্ত হওয়ার পরে, আমি এটিকে 20 দিন, এবং তারপরে এক মাস, এবং তারপরে এক মাস এবং দুই সপ্তাহ এবং এই মুহুর্তে আমার 60 দিনের +!
উপকারিতা:
1) আমি একটি নতুন ক্যারিয়ারের পথ শুরু করেছি এবং আমি শিখতে এতটা অনুপ্রেরণা বোধ করছি! আমি জানি না যে আমি এর আগে 7 সপ্তাহ + অনলাইন কোর্স চলাকালীন অনুপ্রাণিত থাকতে পারতাম কিনা।
2) বই পড়া এবং সিনেমাগুলি তাদের মজা ফিরে পেয়েছে - আমি প্রাথমিক - উচ্চ বিদ্যালয়ে পড়ার সময় মজা করার জন্য বই পড়া পছন্দ করতাম তবে আমি মনে করি ফ্যাল্প করার পরে তারা তাদের কিছু অন্তর্নিহিত আনন্দ হারিয়ে ফেলল। Of০ দিনের নোফ্যাপের পরে আমি আবারও সেই আনন্দ বোধ করি!
৩) আমি নারীদের আশপাশে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করি - ২ জন মেয়ে আমার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে এবং আমি মহিলাদের আশেপাশে স্ব-সচেতন আচরণ করতে সক্ষম হয়েছি।
৪) এটি একটি শক্তি গুণকের মতো - এটি আমাকে কাজ করতে পারে না তবে যখন আমি কাজ শুরু করি, এটি আমাকে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তোলে। যাদের কিছু এডিএইচডি রয়েছে তাদের পক্ষে প্রো-টিপ - একবার আপনি এই 4-মিনিটের চিহ্নটি পেয়ে গেলে ফোকাস থাকা আরও সহজ। একটি 20 মিনিটের নন কম্পিউটার / নন-ফোন টাইমার পান এবং 20-মিনিটের সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যান। আপনি যদি ফোকাসে বিভ্রান্ত হন তবে ঠিক আছে, আপনি যখনই বুঝতে পারছেন তত দ্রুত আপনার কাজে ফিরে যান এবং আপনার ফোনে / অন্যান্য ওয়েবসাইটে যাওয়ার বিষয়ে সচেতন হন! আপনি জানেন যে আপনি এটি অনুশোচনা হবে
আমি এই 10-দিনের ধ্যান কোর্সে যাওয়ার জন্য সুপারিশ করব কারণ আমার নোফ্যাপের দিনগুলি এখান থেকে শুরু হয়েছিল - যখন আমার যৌন আবেদন ছিল, তখন এই কোর্সটি আমাকে কেবল সংবেদনগুলি পর্যবেক্ষণ করার এবং তাদের সাথে উপস্থিত থাকার সরঞ্জামগুলি শিখিয়েছিল। একে বিপাসানা বলা হয় (এবং এমন একটি ওয়েবসাইট রয়েছে যা ধম্ম দিয়ে শুরু হয় এবং org দিয়ে শেষ হয় যা আমি স্পষ্টতই টাইপ করতে পারি না, তবে আপনি কেবল বিপাসনা অনুসন্ধান করতে পারেন এবং ওয়েবসাইটে যাইহোক যাইহোক শেষ করতে পারেন!) আমি আলফা পুরুষ মানসিকতাকে সম্পূর্ণ সমর্থন করি না যে লোকেরা মনে করে যে "আমি ফাপ দিচ্ছি না" এই চিৎকার সর্বদা সম্ভব এবং ইচ্ছাশক্তির সর্বোত্তম ব্যবহার। আমাদের কাছে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ইচ্ছাশক্তি রয়েছে এবং নিজেকে এক দিনের জন্য কিছু করার জন্য নিজের ইচ্ছা করার চেষ্টা করা নিজেকে এক দিনের জন্য কিছু করা থেকে বিরত করার চেয়ে অনেক বেশি শক্ত।
আমি আরও শুনেছি যে বইটি: দ্য শিম্প প্যারাডক্স, কিছু দরকারী তথ্য সরবরাহ করে।
সম্ভাবনাগুলি হ'ল, ভবিষ্যতে আমি নিজেও এই পোস্টটি দেখতে পারি এবং আমি আপনাকে শুভ কামনা করি!
লিঙ্ক - আমি কীভাবে 3 টাইমস ফ্যাপিং থেকে দিনে 60 + দিন নোফ্যাপে গিয়েছিলাম
;