এটি পিএমওর আসক্তি এবং নোফাপের অনুগামী হওয়ার কারণে যে সমস্ত বিষয়গুলির মুখোমুখি হয়েছি তার একটি দীর্ঘ পোস্ট। আমি সাইটের আগ্রহী দর্শক হয়েছি এবং আপনার সমস্ত গল্প এবং অনুপ্রেরণা আমাকে গত ১২০ দিন ধরে পুনরায় বিনা বাধায় চলেছে। আমি সমস্ত ব্যবহারকারী এবং মডারেটরের কাছে সত্যই দুর্দান্ত। এই সম্প্রদায়টি আমার নোফ্যাপ এবং স্ব-উন্নতি ভ্রমণের সবচেয়ে ব্যবহারযোগ্য সম্পদ
পিএমও লাইফ
- 11 বছর বয়সে শুরু হয়। (এখন 23 বছর বয়সী) প্রতি দিন 2 PMO সেশনের গড়, প্রতি বছর প্রায় 330 দিন।
- তাই 660 PMOs প্রতি বছর * 12 বছর = 7920 PMOs 23 বছর পর্যন্ত।
সময় অপচয়
পিএমওর পরের উৎপাদনশীলতা ও সময় বাদে পিএমওর প্রতিটি অধিবেশনতে প্রায় 1.5 ঘন্টা ব্যয় করা হয়।
তাই 7920 * 1.5 ঘন্টা = 11880 ঘন্টা। PMO নষ্ট।
= 742.5 জাগ্রত দিন (16 ঘন্টা / দিন; ঘুমের সময় বাদ দেওয়া হয়েছে)
= 2.03425 বছর
= গত 17 বছরের মধ্যে = WX সময়% = 12%।
নিম্নরূপ আমি 16 ঘন্টা ব্যয় করা হয়েছে: (hypothetically)
স্কুল: 8 ঘন্টা।
বন্ধু / ক্রীড়া: 1 ঘন্টা।
মিডিয়া: 1 ঘন্টা।
সাজসজ্জা: 1 ঘন্টা।
খাদ্য: 1 ঘন্টা।
স্টাডি: 1 ঘন্টা
PMO: 3hrs।
স্পষ্টতই আমি আমার জীবনের প্রতিটি অন্যান্য উপায়ে (যেমন ঘুমানোর) পিএমও বা একা একা সেশন করার জন্য উৎসর্গ করেছি। পোস্ট পিএমও অলসতা, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কম উত্পাদনশীলতা সহ আমার জীবনকালের 50% বা তার বেশি সময় নিয়ে যাওয়া হবে।
স্বাস্থ্য সংক্রান্ত
পিএমও আসক্তি বুঝতে পারার জন্য আমার কিছুটা সময় লেগেছে, একই সাথে ড্রাগ মাদকদ্রব্য ইত্যাদি উপায়েও একই রকম। ডোপামাইন ক্র্যাভিং ব্রেইন বোঝার ক্ষেত্রে এই দীর্ঘ কিন্তু চমৎকার বৈজ্ঞানিক আলোচনা খুব দরকারী ছিল:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
যদিও কথাটি প্রধানত ওষুধের বিষয়ে, তবে ক্রমবর্ধমান / উদ্বেগগুলি পিএমও আসক্তি অনুরূপভাবে চুপ করে থাকে বলে মনে হয়।
নিম্নলিখিত সমস্ত সমস্যাগুলি শেষ 4 বা 5 বছরের মধ্যে শুরু বা খারাপ হয়েছে বলে মনে হয়
ডিপ্রেশন:
○ কম প্রেরণা এবং মেজাজ।
M মানসিকতা উন্নত করার জন্য পিএমওকে অভ্যর্থনা জানানো।
○ নিয়মিত কার্যকলাপ ফলপ্রসূ নয়।
Previously পূর্বে মজা ছিল যে জিনিস কম আকর্ষণীয় বলে মনে হয়।
Anx সামাজিক উদ্বেগ।
○ Irritability
M পুরাতন কাজ, chores ইত্যাদি করার জন্য কম ধৈর্য।
অস্বাভাবিক লিঙ্গ সিন্ড্রোম:
○ একটি অনুভূতি যে আমার আকার অপর্যাপ্ত ছিল।
An একটি ইমারত আছে যখন পিএইচও জন্য অঙ্গরাগ অসুবিধা এবং শক্তিশালী আহ্বান।
○ শেষ দিকে, দৃঢ় অশ্লীল ভিডিওগুলি দেখতে এবং একটি ইমারশন বা প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে জোরালো পরামর্শ দেয়।
নিম্ন স্ট্যামিনা:
কার্ডিও ব্যায়ামের জন্য: সরাসরি 800 মিটার জন্য জোগ দ্রুত করতে অক্ষম।
○ ওজন প্রশিক্ষণ: ছোট ওজন এবং কম reps এবং সেট।
○ push ups: 10 reps 2 সেটগুলি বড় অসুবিধা সহ সেট।
কোন ফিটনেস নেই:
Weight ওজন ওভার।
Fat সহজ fatigability।
Study গবেষণা / কাজের সময় পুনরাবৃত্তি বাকি সেশনের জন্য প্রয়োজন।
○ বিকেলে বা সন্ধ্যায় naps শান্ত হয়ে ওঠে।
Throughout দিন জুড়ে নিম্ন শক্তি।
বিকৃত স্ব esteem এবং স্ব ইমেজ:
○ নিজেকে প্রকাশ করা বা কোনও গোষ্ঠী বা কারো কাছে আমার বিন্দু তৈরি করা কখনো কখনো কঠিন ছিল।
Hot যখন আমার অনেক আগ্রহ দেখিয়েছে তখনও গরম মেয়েরা এড়িয়ে চলছে, এবং অনেকগুলি স্বাক্ষর দিয়েছে। আমার মনের মধ্যে আমি আমার প্যাচসমূহ কল্পনা করতে অভ্যস্ত ছিলাম কিন্তু আমার মত অনুভব করা যায় নি যে আমি যথেষ্ট ভাল দেখিনি বা একজন ব্যক্তির মতো তাদের পক্ষে যথেষ্ট ভাল ছিল না।
○ মাঝে মাঝে কারও কাছ থেকে বোকামি বা কটূক্তি। বন্ধুরা, আমাকে বিপরীতমুখীকরণ এবং স্ব-পরিদর্শন মোডে পাঠাতেন।
শেখার অক্ষমতা:
Study কোনও বিষয়ে অধ্যয়ন বা চিন্তা করার চেষ্টা করার সময় মস্তিষ্কের কুয়াশা।
Things জিনিসগুলি স্মরণে রাখতে এবং সত্যগুলিকে মুখস্থ করার মতো দক্ষতা দেখে মনে হচ্ছে 10 ভাঁজগুলি হ্রাস পেয়েছে।
School যদিও আমি স্কুল এবং কলেজে শীর্ষ স্তরের কাছাকাছি দাঁড়িয়েছি কেবল তখনই আমি জানতাম যে সেখানে পৌঁছতে আমার যে অসুবিধা হয়েছিল।
হারানো সুযোগ (ধরে নেওয়া):
যদিও এই বিভাগটি বিশুদ্ধ জল্পনা হতে পারে, তবে আমি সাহায্য করতে পারি না কিন্তু অবাক করে বলতে পারি যে আমি পিএমওর আসক্তির কারণে জীবনে কী সুযোগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি হারিয়েছি।
আমি কখনও কখনও সক্ষম ব্যক্তির দৌড়ে প্রতিবন্ধী হয়ে পড়েছিলাম (যারা সত্যিকারের অক্ষমতার মুখোমুখি সমস্ত লোকের প্রতি যথাযোগ্য সম্মানের সাথে)। আমি মাঝে মাঝে এই ভেবে সান্ত্বনা নিয়েছিলাম যে এমনকি আমি আমার অক্ষমতা নিয়েও তাদের অনেককে ছাড়িয়ে যেতে পেরেছি।
শিক্ষা এবং কাজ
○ আমি একজন প্রকৌশলী; সম্মানিত প্রতিষ্ঠান থেকে স্নাতক (কেবলমাত্র আমার স্কুল থেকে 10 টি পিপিএলই পারত), একটি উপযুক্ত চাকরিতে।
○ তবে আমি মনে করি যদি পিএমও আমার প্রতিদিনের জীবনের অংশ না হয় তবে আমি স্কুল ও কলেজে আরও ভাল করতে পারতাম।
সম্পর্ক
Family আমার পরিবারের মধ্যে সংযোগ দৃ strong় তবে আমি পিএমওতে ব্যস্ত থাকায় এতে আমার অবদান সীমাবদ্ধ বলে মনে হচ্ছে।
Now এখনও অবধি কেবলমাত্র 2 জিএফ ছিল, দুজনেই এক্সএনএমএক্স / এক্সএনএমএক্স ছিল এবং উভয় ক্ষেত্রেই তারা এটি শুরু করেছিল (জিনিসগুলি শুরু করার আত্মবিশ্বাস না পেয়ে আমি দুঃখিত)
X 9s এবং 10 দ্বারা বহুবার আঘাত হয়েছিল তবে আত্মবিশ্বাস সবসময় আমার মনে হয় এবং আমি আগ্রহী না হওয়ার ভান করে শেষ করি।
খেলাধুলা / অনুশীলন
X 16 বছর বয়স পর্যন্ত স্কুলে ফুটবল খেলতেন।
X এক্সএনএমএক্সএক্স বছর অবধি অনুশীলন করা / বন্ধ করা।
Easily আমি সহজে ক্লান্ত হয়ে উঠি বা প্রেরণার অভাব হওয়ায় কখনই আমার 100% দিতে পারে না।
নোফাপ দিন এক্সএনএমএক্স
হার্ড মোড: সোশ্যাল মিডিয়া মাঝেমধ্যে ব্যবহার করে তবে পিএমওর জন্য নয়, কোনও যৌনতা যেমন আমি বর্তমানে অবিবাহিত এবং এইভাবে পছন্দ করি, আমি কল্পনা করা এড়াতে এবং মেয়েদের যৌন বিষয় হিসাবে ভাবতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করি।
এই স্রোতের আগে, আমি নোফ্যাপ এক্সএনইউএমএক্স বা এক্সএনএমএক্স বার চেষ্টা করেছিলাম, দীর্ঘতম স্রোতটি এক্সএনএমএক্স দিন ছিল।
প্রতিবারই আমি স্বাস্থ্য এবং ক্ষমতাগুলির ক্ষেত্রে প্রচুর উন্নতি করেছি।
এই ধারাবাহিকতা শুরু হয়েছিল যখন হতাশা অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং আমাকে আমার জীবনকে ঘুরিয়ে দিতে হয়েছিল।
উন্নতি: আমি উপরে কিছু বলেছি পুনরাবৃত্তি না
Above উপরে উল্লিখিত সমস্ত স্বাস্থ্য ইস্যুগুলি পৃথক হলেও যথেষ্ট পরিমাণে রেজ্যুলেশন দেখিয়েছে।
যদিও পুরোপুরি পুনরুদ্ধারটি এখন থেকে অনেক দূরের বলে মনে হচ্ছে, আমি নোপাপ এবং নিজের সম্ভাবনা সম্পর্কে খুব আশাবাদী এবং ইতিবাচক বোধ করি।
Good ভাল অভ্যাস গঠন সহজ হয়ে উঠেছে। আমি দৈনিক কার্ডিও, শরীরের ওজন অনুশীলন এবং মেডিটেশন চালু এবং বন্ধ করে দিয়েছি তবে তারা এখনও পুরোপুরি অবিচ্ছিন্ন হয়নি।
Discipline এটি শৃঙ্খলা উন্নত করতে সহায়তা করেছে:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
মারধর করার আবেদন:
আবেদনগুলি মাঝে মাঝে শক্তিশালী হয়, এমনকি 120 দিন অবধি, বিশেষত যখন আপনি দু: খিত / হতাশ হন feeling আপনার মন যত দৃ conv়তর তত বেশি দৃ you় বিশ্বাস আপনাকে বলতে শুরু করে যে এটি পুনরায় বন্ধ করা ঠিক আছে, পিএমওর প্রতি আসক্তিটি আসল জিনিস নয় এবং নোফ্যাপ কাজ করে না ইত্যাদি ইত্যাদি etc.
আপনি তাদের পরাজিত করতে হবে, যাই হোক না কেন। নোফ্যাপে যাওয়ার সময় আপনাকে নিজের লাইন, অগাধ স্বাধীনতা এবং শক্তিগুলি উপভোগ করতে হবে।
This এই যাত্রা শুরু করার কারণগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা লিখেছিলেন। আমি যাদের জীবনে সুখী করতে চাই, তাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ খারাপ বৈশিষ্ট্য যা আমি হারাতে চাই এবং আমার জীবনের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চাই সেগুলির ভাল নামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে
○ আমি এই তালিকাটি সর্বদা আমার ওয়ালেটে রাখি এবং তাগিদগুলি দৃ strong় হলে বহুবার পড়ি।
Ur তাগিদ দিয়ে আঘাত করা যখন ধ্যান এবং পুশআপগুলি সহায়তা করে।
Successful আমি সফল স্ট্রিমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করি। প্রতি 15 দিনের জন্য আমি আমার প্রিয় মিষ্টান্নগুলি এবং অন্যান্য সস্তা জিনিসগুলির মতো ছোট পুরষ্কার পাই। প্রতি মাসে আমি আরসি গাড়ী, একটি ভাল শার্ট, ভাল বই, ব্যায়াম সরঞ্জাম ইত্যাদি হিসাবে আরো ব্যয়বহুল উপহার পেতে পারি।
Started আমি যেদিন শুরু করেছি তখন থেকেই আমি একটি টাইমার অ্যাপ বজায় রাখি। এটি রেখাটি দেখায় এবং যদি আমি পুনরায় বন্ধ হয়ে যাই তবে আমি looseিলা করব এমন শক্ত কৃতিত্বের একটি ভাল অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে।
System এই সিস্টেমটি এখনও অবধি নিখুঁতভাবে সফল হয়েছে .. যদিও দৃ strong় তাগিদ কখনও কখনও যুক্তি এবং যুক্তি ব্যবহার করে বীট করা শক্ত হয়।
আমার NoFap লক্ষ্য:
Mode কমপক্ষে এক বছরের জন্য বা পরে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যতক্ষণ না হয় সমাধানের আগে পর্যন্ত হার্ড মোড।
Gained এখানে অর্জিত গতিবেগ ব্যবহার করে অন্যান্য ক্ষেত্রে স্ব-শৃঙ্খলা উন্নত করুন।
More আরও উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য শক্ত অভ্যাস বিকাশ করুন।
আমি এই বলে শেষ করে বলতে চাই, আমি আর পরিস্থিতির শিকার, একজন সক্ষম ব্যক্তির দৌড়ে প্রতিবন্ধী ব্যক্তির মতো বোধ করি না। আমি নিয়ন্ত্রণে আছি এবং আমার পথে চ্যালেঞ্জ নেওয়ার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। যদিও আত্মবিশ্বাসের এই অনুভূতিটি কখনও কখনও পিছু হটানো এখনও পিএমওর জীবন থেকে 100 গুণ ভাল, যা আমি এখনও যে সমস্ত শক্তির উদ্বোধন করতে পেরেছি তা সম্পর্কে অবাক করে দিয়েছি এবং নোফ্যাপের এই যাত্রাটি চালিয়ে যাওয়ায় আমি যে দুর্বলতাগুলি পরাজিত করতে পারি তা নিশ্চিত।
আমি সম্প্রদায়ের কাছ থেকে প্রাপ্ত সমস্ত সমর্থনের জন্য আবারও আপনাকে ধন্যবাদ এবং আমি আশা করি আমার গল্প ছবির আগে / পরে ভাল হিসাবে কাজ করে।
পিএস: আমি সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে চাই এবং যদি আমার পরবর্তী আপডেটটি এক্সএনএমএক্সের দিন হবে (সেখানে পৌঁছানোর জন্য পুরষ্কার হিসাবে)।
লিঙ্ক - এক্সএনএমএক্স দিনগুলি শক্ত মোড। গল্পের অনেক আগে / পরে !!
;