আমি একটি 23 বছর বয়সী পুরুষ। ইউটিউবে কয়েকটি "NoFap" ভিডিওতে হোঁচট দেওয়ার পরে আমি NoFap চেষ্টা করেছি। এই ভিডিওগুলি আমাকে কৌতূহলী করে তুলেছিল কীভাবে এত সহজ কিছু লোককে তাদের জীবনকাল বদলে দিতে সহায়তা করতে পারে।
আমার কৌতূহল বাড়ার পরে আমি আরও বেশি গবেষণা করেছি। আমি টেড কথাবার্তা দেখেছি, "পর্নো সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্ক" এর মতো সাইটগুলি দেখেছি, নিজেকে খুব ভালভাবে জানানোর জন্য এই বিষয়টিতে একটি ছিটে টন নিবন্ধ পড়েছি।
আমি বিশেষত একটি আকর্ষণীয় নিবন্ধ পড়েছিলাম যা আমাকে এতটাই অনুপ্রাণিত করেছিল যে আমি শীতল টার্কি ছেড়ে দিলাম। আমার মানসিকতাটি তখন ছিল "কেন কেবল নফএপ চেষ্টা করবেন না, যদি এটি সক্রিয় হয় তবে এটি আমার পক্ষে সত্যিকার অর্থে কাজ করে না আমি কেবল ত্রুটিগুলি আবার শুরু করব। অন্যদিকে যদি এটি কাজ করে তবে আমি পিএমও থেকে বিরত থাকতে পারি, এটি কতটা কঠিন হতে পারে? আসুন দেখি আমি কতদূর পেতে পারি ”।
আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে না আসা পর্যন্ত আমি সত্যই NoFap এর সুবিধা জানতাম না। শক্তির আকাশ ছোঁয়া, মস্তিষ্কের কুয়াশা নিখোঁজ হয়, মেয়েরা প্রায়ই আমার দিকে তাকাতে থাকে, আমার নিয়মিতভাবে কাজ শুরু করার শক্তি ছিল এবং প্রচুর ওজন হ্রাস পেয়েছিল।
আমার প্রথম লাইনটি 34 দিন ছিল। এটিকে শুরুর ভাগ্য বলে তবে মানুষটি আশ্চর্যরকম অনুভূত হয়েছিল। তবে আমি পুনঃস্থাপন করেছিলাম এবং এইরকম ছিলাম "ওহ ভাল এটি প্রথম সারির পক্ষে খারাপ নয়"। সেই মানসিকতা আমাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পুনরায় সংযুক্ত করে।
আপনার জন্য একবার আবেদন করার পরে আমার জন্য গোপনীয়তাটি উপলব্ধি হয়ে যায় যে এই তাগিদটি আপনি নয়। আপনি কি কখনও কখনও অন্য একটি উদ্বেগের দিকে টানা এই ঘটনার তাগিদে অনুভব করেছেন? আমাকে স্পষ্ট করে বলি, যখন আমার তাগিদটি এত দৃ .় হয় তখন তা আপনাকে "ধরে নিয়ে যায়" এবং আপনি যা ভাবতে পারেন তা হ'ল কাজটি করা হচ্ছে।
আমাকে এই পিএমওর তীব্র আকাঙ্ক্ষা উপলব্ধি করতে কী সাহায্য করেছিল তা আমি নয়। সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার মাধ্যমে অনুভূতি / চিন্তাভাবনাগুলি গ্রহণ করুন তবে সেগুলি নিয়ে কাজ করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি কল্পনা শুরু করুন কেবল থামুন এবং নিজেকে ভাবুন: এটি সত্যই আমি নই, আমি নিজেকে কেবল মাত্র 3 সেকেন্ডের জন্য ড্রেইন করতে চাই না, এটি আমার মধ্যে পরজীবী যা একটি সহজ ডোপামাইন লাথি কামনা করে। নিজেকে সম্পূর্ণরূপে অস্থায়ীভাবে এই আবেগ থেকে দূরে সরিয়ে ফেলুন না। আপনার পরিবেশে জড়িত হোন, আপনার মাথার ভিতরে আটকাবেন না।
আমি যা উল্লেখ করেছি তার থেকে বাদ দিয়ে আমার জন্য সামগ্রিক বেনিফিট হল: সামগ্রিক মেজাজ, আরও শৃঙ্খলা, আরো স্বতঃস্ফূর্ততা, কাউকে বলার সাহস নেই (এটি আমার জন্য খুব কঠিন ছিল এবং এখনও মাঝে মাঝে) আমি যা যা করি তাতে দৃঢ়তা, নতুন স্টাফ এবং ভাল নিজেকে জানতে আগ্রহী।
আমি কীভাবে ধ্যান করতে পারি, শীতল ঝরনা কীভাবে নেব (উইম হাফ পদ্ধতি) শিখেছি, বইগুলি কতটা দুর্দান্ত তা আবিষ্কার করেছি। আমি আরও খারাপ আসক্তি> ভিডিও গেমগুলিকে ছেড়ে দিয়েছি। আমি নিজের পক্ষে কথা বলতে শিখেছি, ভাল লাগার জন্য আমি অন্য লোকের উপর নির্ভরশীল না হতে শিখেছি। আমি শিখেছি যে জীবন অনেক সময় বিষ্ঠা হতে পারে এবং আপনি বা অন্যেরা আপনাকে যা বলুক না কেন আপনি এটিকে কার্যকর করতে সক্ষম হবেন।
নোফ্যাপ একটি অনুঘটক। এটি ছাড়া আপনি বিষ্ঠা করবেন না, কমপক্ষে আমার জন্য এটি এই জাতীয় কাজ করে। নোফ্যাপ আমাকে আমার জীবনের বিভিন্ন জিনিস আপ করার জন্য বল দিয়েছে। 90 দিন পূর্ণ রিবুট হয় তবে সত্যিকার অর্থে এই মুহুর্তে আমার জীবন শুরু। আমি কখনই ফিরে যাব না এবং আপনারও উচিত। শুভকামনা ভাইয়েরা আমরা এই পেয়েছি।
লিঙ্ক - 90 দিন রিপোর্ট
;