প্রথমত, আমি এই ফোরামে এবং নোফ্যাপে অবদান রাখার জন্য প্রত্যেককে ধন্যবাদ জানাতে চাই। আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করুন এবং স্থির থাকুন। আমার লক্ষ্যটি আজীবন নোফ্যাপ।
মাত্র অর্ধ বছরে, আমি হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন, অবশেষে জীবন যাপনে মরিয়া থেকে ফিরে যাই ((বছরের মতো প্রতিদিন পর্নো সেবন করি)। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া প্রলোভন, তাগিদ এবং ফ্ল্যাটলাইনে পূর্ণ ছিল। দিনে 7 বার ফ্যাপারস্টোনাউটে যান pper এখনও পুনরুদ্ধারের দীর্ঘ পথ রয়েছে। ফ্ল্যাটলাইনগুলি আমি খুব গুরুতর ছিলাম, হতাশা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, মাথাব্যথায় ভরা। ফ্ল্যাটলাইন সময়ের সাথে আরও ভাল হয়েছে। আমার স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত হয়েছে, আরও ভাল সমস্যার সমাধান, আরও ভাল ঘুম, আরও ধৈর্য।
আপনার কাছে আমার বার্তা হ'ল কোনও পিএমও আপনাকে শারীরিক, মানসিকভাবে, মানসিক দিক থেকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে। আপনি যেমন আছেন ঠিক তেমন নিজেকে আবিষ্কার করবেন। আপনার মস্তিষ্কও কৃতজ্ঞ হবে।
এখন, আমি এখানে সুবিধাগুলি নিয়ে কথা বলব না, আমি সেগুলি পি গ্রহণ করিনি), তবে তাদের সম্পর্কে আপনাকে কৌতূহল জানাতে যাতে আপনাকে নোফ্যাপ করে আবিষ্কার করতে হবে
এখন, নোফাপ আমার এবং আপনার উন্নত জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। উদ্বেগ এবং হতাশাগুলি কেবল নোফ্যাপের সাথে শেষ হবে না। আমি এখানে কিছু জিনিস ভাগ করতে চাই যা নফাপের সাথে আমাকে সহায়তা করেছিল:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> আপনি যদি প্রায়শই স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে এটি রিয়েলটিতে বাস না করায় অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে যা উদ্বেগ ও হতাশার সাথে যুক্ত, বিশেষত যদি আপনি কোনও সম্পর্ক বা এরকম স্বপ্ন দেখে থাকেন। নিজেকে গ্রাউন্ডেড করা রিয়ালিটিতে বাঁচার মূল চাবিকাঠি। হ্যাঁ, বাস্তবতা স্তন্যপান, তবে যতক্ষণ না আপনি দিবাস্বপ্নের সঞ্চার করবেন ততক্ষণ আপনি এই মুহুর্তে জীবন কাটাতে শুরু করবেন (আমার অভিজ্ঞতা)।
২. ইউটিউবে নোয়া এলক্রিফের সন্ধান করুন, তার ভিডিওগুলি আমাকে সামাজিক উদ্বেগকে পরাস্ত করতে এবং ফ্ল্যাটলাইনগুলির সময় হতাশা এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করেছিল। তার ভিডিওগুলি খুব সম্পদযুক্ত।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি ধ্যানের প্রস্তাব দিই না, কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও উদ্বেগ ও হতাশাগ্রস্থ করতে পারে, যদি আপনার ইতিমধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশা থাকে। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম অনেক ভাল বিকল্প।
পুনরুদ্ধারের জন্য কিছু টিপস:
- ডোপামাইন ট্রিগার করার সাথে সাথে অন্যান্য আসক্তি (ধূমপান, ক্যাফিন, আপনি নাম দিন) থেকে মুক্তি পান
অতিরিক্ত শক্তি এবং তাগিদ সহ্য করতে আরও অনুশীলন করুন, আরও অধ্যয়ন করুন, আরও বেশি কাজ করুন ->
- বাইরে আরও বার ব্যয় করুন
- পরিপূরক গ্রহণ (দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ডি, প্রচুর বিকল্প রয়েছে)
নোফ্যাপে প্রতি সপ্তাহের জন্য নিজেকে অগ্রাহ্য করুন (ফাপ থো দিয়ে নয়) - এটি কোনও পোশাকের টুকরো, চকোলেট ইত্যাদি হতে পারে যা আপনাকে খুশি করে, কিন্তু কোনও প্রধানমন্ত্রী নেই
- একটি শখ
- সামাজিক পরিস্থিতিতে ব্যয়
ভাল ঘুম (8 ঘন্টা মিনিট)
- যদি আপনি পুনরায় সংযুক্ত হন, আলিঙ্গন করেন, এগিয়ে যান তবে নিজেকে শক্ত করবেন না
মনে রাখবেন যে আপনি সম্ভবত কয়েকবার পুনরায় সংযোগ করতে পারেন, পুনরায় বিপর্যয়ের আশা করুন (এটি আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে না উত্সাহিত করবে)
মনে রাখবেন, নোফাপ একটি মানসিক যুদ্ধ, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না।
আপনার প্রয়োজন একমাত্র সময় সময় resource একটি বৃহত্তর সাফল্যের ছোট পদক্ষেপ।
আপনাদের সকলকে শুভেচ্ছা।
শুভেচ্ছাসহ,
লিঙ্ক - হাফওয়ে (150+ দিন বর্তমান স্রোত)
by মিহোদ
;
