আমি একটি 24 বছর বয়সী পুরুষ, নর্স / সাইকোপ্যাথ দ্বারা পরিপূর্ণ একটি সত্যিকারের পরিবারের মধ্যে বেড়ে ওঠা, আমার মনে হতাশ থেকেই হতাশাগ্রস্থ হয়েছিল, শারীরিক, আবেগগতভাবে, যৌন নির্যাতন করেছিল, অত্যাচারিত হয়েছিল, মারধর করেছে, অনাহার আছে, আপনি নাম রেখেছেন । আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ছিল, দু'বার আত্মহত্যা করার চেষ্টা করেছিল, একটি অবমাননাকর / বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে ছিল, আমার কোনও অস্তিত্বহীন সামাজিক জীবন ছিল, জীবনের কোনও উদ্দেশ্য ছিল না, সারা দিন ভিডিও গেম খেলতাম, দিনে --৮ বার ত্রুটি করতাম বা আমার ডিক না যাওয়া পর্যন্ত অসাড়, এবং যে কয়েক বছর ধরে স্থায়ী।
2 বছর আগে, জিনিসগুলি সত্যই উতরাই হয়ে গেছে, আমি শৈল নীচে আঘাত করেছি এবং এটির সাথে আমার গেমস এবং ফ্যাপিংয়ের প্রতি আমার আসক্তি শীর্ষে পৌঁছেছে, যেহেতু সেই জিনিসগুলিই আমাকে ভাল আবেগ অনুভব করতে সক্ষম করেছিল। প্রায় 9 মাস আগে আমি থেরাপি শুরু করেছিলাম, আমি আমার মায়ের বাড়ি ছেড়ে চলে গিয়েছিলাম, যার সাথে আমার সত্যিকারের বিষাক্ত সম্পর্ক ছিল, গৃহহীন মানুষের আশ্রয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার থেরাপিস্টের সাহায্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে স্বাধীন হতে শুরু করুন এবং স্ক্র্যাচ থেকে নতুন জীবন শুরু করবেন।
আমি থেরাপি যাচ্ছিলাম, জিমে যেতে শুরু করেছি, পড়া শুরু করেছি, তবে আমি খুব বেশি অগ্রগতি করছিলাম না, কারণ আমার তখনও বিষ্ঠা অনুভূতি ছিল এবং তাদের দূরে সরিয়ে দেওয়ার একমাত্র উপায় ছিল ঝাঁকুনি, তাই আমি এখনও তা করে চলেছিলাম। তারপরে একদিন আমি মদ্যপান এবং কীভাবে অ্যালকোহলকে মোকাবেলা করার পদ্ধতিতে রূপান্তরিত করা হয়েছিল সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পড়ছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম এটি কীভাবে আমার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং কীভাবে ত্রুটিযুক্ত হওয়া আমার মোকাবিলার ব্যবস্থা, এবং এটি একটি ধ্বংসাত্মক। পরের জিনিসটি আমি হ'ল যে আমি নোপাপ সম্পর্কিত একটি ভিডিও মনে রেখেছিলাম, আমি আবার এটি দেখেছি, আমি এই রেডডিট এবং লোকেদের পোস্টগুলি এখানে এসেছি এবং নোফাপ কীভাবে তাদের জীবন বদলেছে আমাকে এই যাত্রা শুরু করার জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল।
আমি 5 মাস আগে কোনও ফ্যাপ শুরু করি নি, মাসের প্রথম কয়েক মাস ধরে আমি প্রতি 7 দিন পুনরায় বন্ধ হয়ে যেতাম এবং তার সাথে আমার আবেগময় অবস্থা কখনই শেষ হয় না: নোফাপের প্রথম দিনটি অনুপ্রেরণার অনুভূতি দিয়ে শুরু হয়, প্রতিশ্রুতির অনুভূতি দিয়ে এবং দুর্বল প্রতিশ্রুতি আবার না ফেলার জন্য, কয়েক দিন পরে আমি নিরপেক্ষ বোধ শুরু করি, কিছু উপকারিতা প্রকাশিত হয়, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি পরিষ্কার মন এবং স্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা করা হয় এবং এটি স্পষ্টতই আমাকে দেখতে পেয়েছিল যে আমার জীবনের কতটা অংশ আপ হয়েছে এবং আমি কতোটা আপ ছিলাম, তাই আমি নিজেকে চোদার মতো হতাশাবোধ করি, পরের জিনিসটি আমি জানি যে আমি পর্নো দেখছি এবং অভিনেতাদের কাছে অর্থের জন্য নকল চোদা শিখছি, আমি একটি পর্দায়… আরও ভাল অনুভব করছি, কয়েক মুহূর্ত পরে আমি দুঃখিত অনুভব করছি, আমি অনুভব করছি আরও খারাপ, তারপরে আমি প্রতিশ্রুতি দিই যে আবার ফ্যাপ করব না এবং চক্রটি সেখানে চলে যায়।
আমার এক তৃতীয় প্রচেষ্টা, একই ঘটনা ঘটেছিল, তবে এই সময়টি আমি সবেমাত্র করেছিলাম এবং আমি নিজেকে এবার বলেছি, আমি যতই হতাশ হই না কেন, আমি আরও ভাল অনুভব করব না, অন্যথায় আমি কেবল যাচ্ছি কখনও এই চক্র থেকে পালাতে। সুতরাং এটিই ঘটেছিল, আমি সত্যিই 3 দিনের জন্য বিষ্ঠা অনুভব করেছি, এটা কতটা খারাপ তা থেকে আমাকে একদিন আত্মহত্যা প্রতিরোধের লাইনে কল করতে হয়েছিল।
কিছু দিন পরে, আমি অস্বাভাবিকভাবে আরও ভাল অনুভব করেছি, হতাশাটি প্রথমবারের সাথে ম্লান হয়ে যাচ্ছিল, বীর্য ধরে রাখার সুবিধাগুলি দেখাতে শুরু করেছে, গভীর কণ্ঠস্বর, আত্মবিশ্বাস, আরও মিলনীয়, সামাজিক উদ্বেগ কম তীব্র হতে শুরু করেছে, আমি আরও ভাল অভিনয় শুরু করেছি জিম সুবিধাগুলি গণনা করার জন্য অনেক বেশি ছিল।
তবে আপনি দেখুন, নোফাপ করার ফলটি নয়, আমার পক্ষে কমপক্ষে নয়, এটি ছিল কৌতুকপূর্ণতা এবং আত্মপ্রসন্নতা, প্রথমবারের মতো অশ্লীলতা না দেখার পরে গর্বের অনুভূতি, নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করা, এবং যদি আপনি কৌতূহল সম্পর্কে কিছু জানেন তবে তা হ'ল এটি একজনকে বোকা বোকা বানানোর দিকে পরিচালিত করে, তাই আমার প্রথম 21 দিনের প্রথম পরে আমি রেডডিট খুললাম, একটি এনএসএফডাব্লু পোস্ট জুড়ে এসেছিলাম এবং আমি নিজেকে বলেছিলাম, কতটা করুণাময়, দেখুন আমার কতটুকু নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, আমি নিশ্চিত যে আমি এই স্টাফটি সারাদিন দেখতে পারি এবং ফ্যাল্পিংয়ের কথা চিন্তাও করতে পারি না, সুতরাং পরবর্তী জিনিসটি আপনি জানেন, আমি এনএসএফডাব্লু স্টাফগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে যাচ্ছি, জিনিসগুলি বাড়িয়েছে এবং আপনি যেমন অনুমান করেছেন, আমি relapsed।
আমার এত খারাপ লাগছিল, আমি অনেক আফসোস অনুভব করেছি, আমি নিজেকে হতাশ করেছিলাম। তবে আমি কিছু শিখেছি এবং এটি নফাপ আপনাকে যতই দুর্দান্ত অনুভব করে তা নির্ধারণ করা যায় না, আপনি যতই দুর্দান্ত অনুভব করেন না কেন, আপনার ধারাবাহিকতা কত দীর্ঘ হোক না কেন, ঝুঁকি নেওয়ার বিষয়টি কখনও নয়। আমি একটি নোটবুক নিয়েছি, একটি পৃষ্ঠা ছিঁড়েছি এবং 90 দিনের একটি ক্যালেন্ডার আঁকেছিলাম, যা আমি প্রতিদিন চিহ্নিত করে চলেছি, তবে আমি ঠিক এটি করিনি, সেই ক্যালেন্ডারের পাশে আমি যে লক্ষ্যগুলি লিখেছিলাম তার শেষের মধ্যেই আমি অর্জন করতে চাই এই 90 দিন, এবং সেগুলি মূলত আমার শারীরিক উন্নতি করা, আমার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করা, বন্ধুবান্ধব, কমপক্ষে 3 টি বই পড়া এবং অর্থ সাশ্রয় করা এবং এই কাগজের পিছনে আমি এই মুহুর্তে আমার রাজ্যটি লিখেছিলাম, ওজন , লিফটস, সামাজিক অবস্থা, সবকিছু, সেই মুহুর্ত থেকে 90 দিন পরে নিজেকে সেই পুরানো আমার সাথে তুলনা করার অভিপ্রায় দিয়ে।
সেদিন থেকে, আমি নাপা আল্ট্রা হার্ড মোডে আছি, কোনও যৌন সামগ্রী নেই, কোনও ইনস্টাগ্রাম মডেল নেই, রাস্তায় / জিম / স্কুলে মেয়েদের দিকে যৌন দৃষ্টিপাত করছি না, হ্যাঁ, আমাকে যৌন উত্তেজিত করতে পারে এমন কোনও কিছুতে নিজেকে প্রকাশ করা হয়নি, আমার কাছে রয়েছে সপ্তাহে 4 বার জিমে গিয়েছিলাম, সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করছি, আমি প্রচুর নিবন্ধ পড়েছি, গবেষণা করছি, অভিনয় ক্লাসে নিজেকে পেয়েছি, আমি আমার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে বাধ্য হয়ে যা করছি তা করছি করতে ভীত আমি আমার 50 তম দিনে আছি, আপনি যদি মনে করেন যে এটি খুব অল্প সময়ের জন্য হয়ে যায়, তবে সময়টি গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি সেই সময়টিই করেন।
এখন, আপনারা বেশিরভাগ অংশই পড়তে চান, নাপা করার মাধ্যমে আমি যে উপকার পেয়েছি এবং সেগুলি সম্পর্কে আমার ব্যক্তিগত মতামত।
* একটি পরিষ্কার মন: এটি অগত্যা নোফাপের সরাসরি প্রভাব নয়, এটি আপনার সমস্যাগুলি দূরে সরিয়ে না দেওয়ার এবং আপনার মনকে ফ্যাল্পিং, পর্নো এবং অন্য যে কোনও আসক্তি থাকতে পারে তাতে ব্যস্ত রাখার ফলস্বরূপ। এটি আপনার বর্তমান অবস্থার মূল্যায়ন শুরু করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের জন্য এতটা মুক্ত সময় থাকার ফলস্বরূপ, এবং এটিই ছিটে ছিটে থাকা লোকদের কোনও চাপ না দেওয়ার ফলে প্রায় হতাশার দিকে নিয়ে যায়। এবং এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সেগুলি কীভাবে চুদাচুদি করা, তাদেরকে দূরে ঠেলে দেওয়া এবং নির্দ্বিধায় জীবনযাপন করার চেয়ে ভাল উপায়, কারণ এটি আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করার জন্য চাপায়, বা পুনরায় সঙ্কলন করে এবং একই জঘন্য চক্রে থাকুন, এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমার কেবল একটি সুযোগ এবং এক জীবন ব্যবহার করার আছে এবং আমি সেই দুঃখের অনুভূতি এবং প্রয়োজনের কাছে আত্মসমর্পণ করতে ব্যয় করব না নিজেকে স্ট্রোক করুন যাতে আমি আরও ভাল বোধ করতে পারি এবং আমার আরামের অঞ্চলে থাকতে পারি।
* গভীর কণ্ঠস্বর: স্বাভাবিকভাবে বীর্য ধরে রাখা থেকে আসে, এটি 7 তম দিনে শীর্ষে আসে এবং তখনই যখন আপনি উচ্চ টেস্টোস্টেরনের সর্বাধিক প্রভাব অনুভব করতে পারেন, তখন এটি নেমে যায়। তবে আমার অভিজ্ঞতা থেকে, যত বেশি আপনি ধরে রাখবেন তত বেশি বীর্য ধরে রাখা শুরু হয় এবং আরও বেশি সময় ধরে থাকে। এছাড়াও, স্পষ্টভাবে কথা বলা, আমার মতে একটি গভীর কণ্ঠস্বর থাকা, মূলত আত্মবিশ্বাসের ফলাফল, কারণ আপনার যদি ভয় পাওয়ার কিছু না থাকে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হন, তবে কীভাবে আপনি ভয় পান না অন্যরা প্রতিক্রিয়া জানায়, তখন আপনার পক্ষে উচ্চস্বরে উচ্চস্বরে, পরিষ্কারভাবে এবং নিজেকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো প্রকাশ করার কোনও সমস্যা নেই।
* আত্মবিশ্বাস: এখানে আমাকে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলার দরকার আছে, আপনি নোমাপ্প করার মাধ্যমে যে সমস্ত সুবিধা লাভ করবেন কেবলমাত্র পিএমও করছেন না বা আপনার নটকে ধরে রাখছেন, হ্যাঁ, অশ্লীল থেকে দূরে থাকুন, বিশেষত যদি এটি আপনার প্রভাবিত করে যৌনতা এবং লোকদের মতামত, আপনাকে এ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। হ্যাঁ, ঘন ঘন হস্তমৈথুন না করা, এ থেকে বিরত থাকা, বীর্য ধরে রাখা, ভাল পুষ্টি, কাজ করা আপনার ইডি নিরাময়ে ভাল সুযোগ পাবে। হ্যাঁ, বীর্য ধরে রাখা আপনার টেস্টোস্টেরনকে বাড়িয়ে তুলবে, যেমন আপনার শরীরের নট না খাওয়ার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া (ওরফে প্রোক্রিটিং, ওরফে একটি জৈবিক প্রয়োজন), আপনার শরীর আপনাকে শারীরিকভাবে, চেহারাতে, হরমোনকে আকাশছোঁয়া করে তুলতে চেষ্টা করে, তাই আপনার গভীর গলার স্বর হয়, আপনার লাভ / জিমের পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পায়, আপনার ত্বক ভাল হয়ে যায়, আপনার ব্রণ অদৃশ্য হতে শুরু করে, যা আপনাকে সঙ্গম করার জন্য যথেষ্ট ভাল ব্যক্তির মতো দেখায়।
তবে আত্মবিশ্বাস, সামাজিক উদ্বেগ, হতাশা, দুঃখ, সামাজিক দক্ষতার অভাবের মতো বিষয়, নোফাপ ঠিক করেন না, এটি অন্যান্য জিনিসের মাধ্যমে মোকাবেলা করতে হবে, আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তিত হতে চান এবং আপনার নিজের একটি ভাল সংস্করণ হয়ে উঠুন, এভাবেই আপনি আস্থা অর্জন করতে পারেন।
আমার অভিজ্ঞতায়, আমি কেবল নিজের উদ্দেশ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ করে, বিষয়গুলি অর্জনের জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে, এমনকি নিজেকে আজও বলার চেয়ে কম লক্ষ্য রেখে আমি অনেক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি যখন আমি বাস স্টপে দেখি প্রথম ব্যক্তিকে হাই বলতে যাচ্ছি আমি জিমের দিকে যাচ্ছি, আমি এটি করি এবং আমি ঠিক ইয়েস ডুড ইউটি আইটি খেয়েছি, এখন পরের বার দু'জনকে হাই বলি। এবং এইভাবে, এবং আমি নিজের সামাজিক উদ্বেগকে সামান্যই নিজেকে প্রকাশ করছি, দিনকে এটিকে পরাস্ত করছি এবং একই সাথে আত্মবিশ্বাসও অর্জন করছি।
একই জিম সঙ্গে যায়। আমি 20 কেজি-র বেশি ডেফ-লিফট দিয়ে শুরু করেছিলাম না, প্রতি সপ্তাহে আমি নিজেকে আরও 5-10 কেজি যুক্ত করার চ্যালেঞ্জ জানাই, এখন আমি 160 কিলোগ্রাম মৃত-উত্তোলন করতে পারি, এবং যাত্রার পাশাপাশি আমি আত্মবিশ্বাস অর্জন করেছি যে আমি আরও ভাল হতে পারি নিজের সংস্করণ, এই উপলব্ধি করে যে আমি আগে যা ভাবি তার থেকে অনেক বেশি অর্জন করতে পারি এবং একই সাথে শক্তি অর্জন এবং একটি আরও ভাল দেহ প্রাপ্তি। সুতরাং, যদি আপনি আপনার আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পাশাপাশি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিকগুলিতে এই জাতীয় পদক্ষেপগুলি একত্রিত করেন, তবে আপনি lyশ্বরের স্তরের আস্থা অর্জন করতে পারেন।
সামাজিক জীবন: এটি অনেক উন্নত হয়েছে, তবে আত্মবিশ্বাস বিভাগে আমি যে জিনিসগুলির কথা উল্লেখ করেছি তার কারণেই এই নফাপ করা আপনাকে নিজের উপর কাজ করা শুরু করার জন্য সামান্য ধাক্কা দেয়। আমার কাছে বর্তমানে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলার কোনও সমস্যা নেই, কখনও কখনও এটি আমার পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে, তবে আমি সর্বদা এটি করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করি, আমার বেশ কয়েকজন বন্ধু রয়েছে, যার সাথে আমার স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে এবং এই সপ্তাহান্তে আমার একটি তারিখ রয়েছে যে মেয়েটি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল।
লিবিডো, সকালের কাঠ, অভিনয় ..: আমি একটি লম্পট ডিক থেকে শুরু করে একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের শিশ্ন গ্রহণ করতে গিয়েছিলাম, আমি সকালের কাঠ পাই, ঘুমানোর সময় আমি আরও বোনার পাই / জড়িয়ে নেব, আমি কমপক্ষে যৌন উত্তেজিত হতে পারি বিপরীত লিঙ্গের সাথে যে জিনিসগুলি করতে হয়, আমি মূলত গোড়ালি পিক মেমেই থাকি।
লাভ। জিম, ওজন হ্রাস, শক্তি, চেহারা: আমি একটি চর্মসার ফ্যাট হতে শুরু করি, গৃহহীন গুহাময়ী মানুষ হিসাবে নিজেকে দেখাশুনা করে এবং নিজেকে যত্নবান এবং সর্বদা উন্নত করতে পারে এমন জিনিসগুলির সন্ধান করে a জিম অনুসারে আমি অধিবেশন দ্বারা শক্তিশালী অধিবেশন পেয়ে যাচ্ছি, আমি যখন ফ্যাপ করে জিমে যেতাম, তখন আমার আঘাত এবং ব্যথা ফিরে আসত, এখন সেই সমস্ত আঘাত এবং ব্যথা চলে গেছে, আমি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠি, লাভ আরও বেশি লক্ষণীয় এবং আমি থাকতে পারি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং পুষ্টির সাথে ট্র্যাক এবং আমার ক্যালোরি খাওয়ার সাথে লেগে থাকা।
আমি বলতে চাই শেষ কিছু জিনিস:
এই ভেবে ভুল করবেন না যে কেবল আপনার বাদামকে ধরে রাখা আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হিসাবে নিয়ে যাচ্ছে, এটাই বলার মতো যে আপনার বিষ্ঠা রাখা যাতে আপনি আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করেন, এটি কেবল হাস্যকর। আপনি নিজের আরামের অঞ্চল থেকে বের হয়ে, স্বাস্থ্যকর উপায়ে, এবং নিজেকে বাড়ানোর মতো বিষয়গুলির কাছে নিজেকে প্রকাশ করে নিজেকে আরও উন্নত সংস্করণে পরিণত করেছেন, ঠিক তেমন চাপের মধ্যে যেমন পেশী বৃদ্ধি পেতে থাকে তেমনি জীবন কেবল জিমের সদস্যতা একটি সত্যই জটিল বাতিলকরণ পরিকল্পনার সাথে (উদ্ধৃতি): আপনি সেই ব্যক্তি হতে পারেন যে সেখানে যায়, তারা যতক্ষণ না তাদের শারীরিক লক্ষ্য বা লক্ষ্য অর্জন না করা পর্যন্ত ধারাবাহিক থাকে, আপনি সেই ব্যক্তি হতে পারেন যে সময় পার করতে সেখানে যায় এবং যখন তাদের জিজ্ঞাসা করা হয় আমার খারাপ আছে জেনেটিক্স, আমার দেহ বৃদ্ধি পায় না, আমি দুর্বল, আপনি লোকেরা আমার চেয়ে ভাল, আমি দুর্ভাগ্য, অথবা আপনি এমন ব্যক্তি হতে পারেন যে কিছু দিন পরে হাল ছেড়ে দিয়ে চলে যায়, এবং এটি মূলত একটি জীবিত শব।
নিজের জন্য কোনও দিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, যদি এটি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় তবে দুর্দান্ত, আমি আপনাকে শুভকামনা জানাচ্ছি, তবে আমি মনে করি যে কোনও নেশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সর্বোত্তম উপায় হ'ল দিনে দিনে লড়াই করা, সকালে ঘুম থেকে ওঠা, এবং কেবল নিজেকে বলুন যে আমি আজ ফাপানোর কথা বলছি না, আপনি যদি তাগিদ পান তবে আপনার কথার প্রতি দৃ stay় থাকুন, আপনি কোথা থেকে এসেছেন সেদিকে খেয়াল রাখি না, আপনি কতক্ষণ আসক্ত ছিলেন তা আমি চিন্তা করি না, আমি করি না ' আপনার জীবনকে কতটা আপ করতে হবে তার যত্ন নেবেন না, আমি আপনার জন্য দুঃখিত তবে আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ না নেন এবং এ সম্পর্কে কিছু করেন না তবে কেউ তা করবে না। এটি মনে রাখবেন এবং আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করুন, কোনও আসক্তি আপনার জীবনের চলন নির্দেশ না দেয়, এমন কোনও জিনিসের দাস হয়ে উঠবেন না যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং বিলুপ্ত করতে পারেন, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি পারবেন না, তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি এটি পড়ুন, আপনি এটি করতে পারেন, এবং আপনিও ঠিক চোদা করতে পারেন, নিজেকে শিকার হিসাবে দেখবেন না, ভুক্তভোগী মানসিকতা পাবেন না, উঠে দাঁড়ান, আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সে হন।
এবং পরিশেষে, আমি এটাকে যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না, এজ চালাবেন না, প্রান্তটি মূলত একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পাচ্ছে, এবং তাই নোফাপের পুরো উদ্দেশ্যটি উপভোগ করছে, আপনি মূলত প্রান্ত দিয়ে কিছু করছেন না, আপনি আপনার সমস্যার সাথে কাজ করছেন না, এবং এটি পিএমওর চেয়েও খারাপ, কারণ পিএমও আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনি আপনার খারাপ প্রভাব সম্পর্কে অবগত আছেন এবং এটি আপনাকে কীভাবে চুদাচ্ছে, তবে আমার বন্ধুকে আপনি কীভাবে ভাবছেন যে আপনি যতক্ষণ বাদাম না খাচ্ছেন ততক্ষণ আপনি এটির জরিমানা করছেন, তবে আপনি যে অশ্লীল বিষয়টি দেখছেন তা ভুলে গেছেন, আপনি যৌনউচ্চে উঁকি মারতে বা চিন্তা করার জন্য কোনও উপার্জন অর্জন করতে পারেন, আপনি ভুলে যান যে আপনি এখনও একই নেশায় রয়েছেন,
আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে দিচ্ছেন না, এবং আপনি এই চিন্তাভাবনাটি করছেন যে এটি ঠিক আছে, এবং এটি সবচেয়ে খারাপ কারণ কারণ আপনার মন আপনাকে এমন কিছু বলে চালিয়ে দিচ্ছে যে ঠিক আছে, ঠিক আছে না, এটি আপনি আরও খারাপ করতে পারেন, যদি আপনার প্রান্তে চলে যেতে পারে তবে আপনি কেবল পুনরায় সংযোগ করতে পারেন এবং শূন্য থেকে শুরু করতে পারেন। তবে আপনি কী জানেন এর চেয়ে ভাল, কেবল প্রথম স্থানেই চোদাচুদি করবেন না এবং তাড়াহুড়ো করার লড়াই করবেন না, আপনি কীভাবে তাদের সাথে লড়াই করবেন তা আমি খেয়াল করি না, সম্ভবত কোনও খারাপ অভ্যাসকে আরও খারাপের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না, তবে যেমনটি আমি বলেছিলাম, আমি নিজেকে এতটাই নিবেদিত করেছি যে নিজেকে আরও ভাল লাগার জন্য আত্মহত্যা প্রতিরোধের লাইনটি কল করতে হয়েছিল এবং আমি এটিকে পছন্দ করেছি এবং প্রান্তিক বা ত্রুটিযুক্ত হওয়া নিয়ে ভয়াবহ অনুভূতি সহ্য করেছি, এটি ত্রুটিযুক্ত বা আত্মহত্যার চেয়ে খারাপ হয় না। যদি আমি এটি করতে পারি, আপনি এটি করতে পারেন
সম্পাদনা করুন: আমার বর্তমান লক্ষ্যটি এই যে আমি কোনও মেয়ের সাথে সত্যিকারের সম্পর্ক না হওয়া পর্যন্ত এইভাবেই থাকি এবং আমার প্রকৃত যৌন মিলন না হওয়া পর্যন্ত ফ্যাপ না করা, আমাকে একমাস নিতে পারে, আমাকে এক দশক সময় লাগতে পারে, আমি যত্ন করি না, আমি আমি এটা করব
লিঙ্ক - NoFap করছেন আমার অভিজ্ঞতা / উপকারিতা (দীর্ঘ কিন্তু পড়া আবশ্যক)
;