দেখে মনে হচ্ছে যে আমি এই চ্যালেঞ্জটি জয় করেছি এবং আমার বলতে হবে এটি মোটেই কঠিন ছিল না। আপনি নিজেকে সঠিক মানসিকতায় রাখলে এটি আসলে বেশ সহজ ছিল। আপনার কঠোর মুহুর্তগুলিতে মনে রাখবেন যে আপনি কেন শুরু করেছিলেন find সেই কারণটি অনুসন্ধান করুন এবং একবার আপনি সেই কারণটি খুঁজে পেলে এটি আরও সহজ এবং সহজ হয়ে যায়।
[এজিং] - আমার 90 দিনের যাত্রা জুড়ে আমি একবারও কিনারা করি নাই বা আমার প্রান্তে যাওয়ার ইচ্ছাও ছিল না। আমি আমার ধারাবাহিকতা শুরু করার মুহুর্তে আমি আমার ফেসবুকটি নিষ্ক্রিয় করেছি এবং আমার ফোন থেকে আইজি / এসসি এর মতোই অ্যাপটি আনইনস্টল করেছি। আমি আমার লক্ষ্য থেকে এই সমস্ত বিভ্রান্তি দূর করেছি এবং those বিযুক্তিগুলি ছাড়া আমার প্রান্তিক হওয়ার কোনও ইচ্ছা ছিল না। যাইহোক 60 দিনের কাছাকাছি আমি আমার ইনস্টাগ্রাম এবং স্ন্যাপচ্যাটটি পুনরায় সক্রিয় করেছি, আমি আসলে আমার ফেসবুকটি ভাল জন্য মুছে ফেলেছি কারণ আপনি জানেন ... ফেসবুক মূলত একটি বিশাল গোপনীয়তার ঝুঁকি।
[ওয়েট ড্রিমস] - আমার 90 দিনের যাত্রা জুড়ে আমি একটি ভিজা স্বপ্ন দেখিনি, তবে আমি ফুটো নেওয়ার পরে বীর্য ফুটো পেয়েছি তাই আমি ধরে নিচ্ছি যে এটি মূলত একই জিনিস তবে আপনি জাগ্রত এবং আপনি সত্যিই এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না ।
[ইরেকশন] - যখন আমি এখন জেগে আছি এবং বলি আমি বিছানায় শুয়েছি এবং এখনও ফুটো নিই নি। আমার উঠার কাঠটি 30 মিনিট অবধি চলতে পারে যতক্ষণ না আমি উঠে এসে ফুটো করে। এটি নেমে যাবে না, তাই আমার সকালের কাঠ আগের তুলনায় শক্ত / শক্ত হয়।
[ডেথ গ্রিপ] - আমি ধরে নিচ্ছি যেহেতু আমি এখন কার্যত হাইপারস্পেনসিটিভ am আমি এখনও এটির জন্য ইন্টারকোর্স করতে পারিনি তবে এটি খুব শীঘ্রই ঘটবে কারণ আমি এই পুরো পুরো ধারাটি ধরে রেখেছি যা সবচেয়ে শক্ত অংশটি ছিল ol
[বিলম্বিত এজাক] - আমি ধরে নিচ্ছি যে এটি খুব সম্ভবত সংশোধন করা হয়েছে কারণ মূল সমস্যাটি ছিল মৃত্যুর হাতের মুঠোয়। মৃত্যুর হাতের মুঠোফোনের কারণে যদি আপনি কিছু অনুভব করতে না পারেন তবে আপনি সত্যই অর্গাজমে যাচ্ছেন না।
[সামাজিক উন্নতি]
আচ্ছা আমি কি বলতে পারি, আমি একটি মোরগী গাধায় পরিণত হয়েছি। মহিলারা আসলে এটি পছন্দ করে, আমি আর কোনও মহিলাকে তাড়া করি না। উদাহরণস্বরূপ নোফাপের আগে বলা যাক যে আমি একজন মহিলাকে টেক্সট করছি এবং সে ভাল সময়ের জন্য সাড়া দেয় না। আমি সাধারণত এটিকে ওভারথিনক করে ফ্রি আউট করে অন্য পাঠ্যটি পাঠাতাম। এখন যদি আমি সেনসেশন করি তবে আমি কোনও কিছুর জন্য আলাদা করে রাখছি আমি তাদের বিপরীত প্রভাবটি করব তবে আরও খারাপ করব এবং ভাল সপ্তাহ বা তার জন্য তাদের প্রতিক্রিয়া জানাব না। এটি ক্ষুদ্র হতে পারে তবে দিনের শেষে কার কাছে শিশুসুলভ গেমসের জন্য সময় আছে? আপনি বাক্সের বাইরে ভাবতে হবে এবং তারা কী প্রত্যাশা করে না। PS এখন মহিলাদের কাছে গিয়ে তাদের সাথে কথা বলার সমস্যা নেই (অপরিচিত)। এটি কোনও বন্ধু হতে পারে কোনও মহিলা কোনও মহিলা বেছে নিতে পারে এবং তিনি আমাকে তার সাথে কথা বলতে যেতে বলতে পারেন এবং আমি কোনও দ্বিধা ছাড়াই না। প্রত্যাখ্যান কেবল অস্থায়ী। আমি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার চেয়ে বেশি সফল হয়েছি। প্রত্যাখ্যান এমন একটি জিনিস যা আপনি কেবলমাত্র ভাল ঘন্টা বা এতক্ষণের জন্য স্মরণ করতে পারেন তার পরে আপনি সম্ভবত সেই মহিলার নামটিও মনে করতে পারবেন না যা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছিল।
[টেস্টোস্টেরন] - আচ্ছা আমার টেস্টোস্টেরনটি ছাদের মধ্য দিয়ে। আমার এক টন শক্তি আছে, আমি সাধারণত খুশি তবে তবে আমার কাছে বিএসএসের জন্য দ্রুত গতি রয়েছে। আমি আর কোনওভাবেই বিএস সহ্য করি না, কেউই আমার উপর দিয়ে হাঁটছে না।
[আপনাদের জন্য টিপস]
এই চ্যালেঞ্জ সত্যিই সহজ। এটি আসলে, আপনাকে ত্রুটি না করার কথা চিন্তা করতে হবে। এটা আপনার সমস্যা। আপনার মনকে দখল রাখুন, নিজেকে বিরক্ত হতে দেবেন না। আপনাকে আগ্রহী রাখে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন, আপনার দর্শন থেকে কোনও ট্রিগার সরিয়ে দিন। এই চ্যালেঞ্জটি শেষ করতে আপনাকে ত্যাগ করতে হবে। 90 দিন পৌঁছেছে এমন কাউকে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং তারা আপনাকে একই কথা বলবে। আপনি যদি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে চান তবে পুরানো অভ্যাসগুলি সরিয়ে রাখার জন্য যদি আপনি নিজের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন না করেন তবে আপনি এই চ্যালেঞ্জটি পূরণ করতে পারবেন না। সাধারণ সময়টি পছন্দ করুন যা আপনি জরুরী বা সাধারণ সময় পান যা আপনি ফলস্বরূপ প্রতিস্থাপন করেন যা অন্য কোনও কিছুতে প্রত্যাবর্তন করে এবং এটি দৈনিক করুন। প্রতিটি দিন একই মুহুর্তের সময়।
পরিবর্তে আপনি করতে পারে কিছু অভ্যাস।
ধাক্কা আপ উপর কাজ। নিজেকে একনাগাড়ে 50 টি একসাথে পুশ-আপ করতে একটি লক্ষ্য সেট করুন। আমি আপনাকে বাজাই 98% আপনি ছেলেরা ব্যর্থ ব্যতীত 50 যথাযথ পুশ-আপগুলি একসাথে করতে পারবেন না। একসাথে 20 পুশ-আপগুলির জন্য এক সপ্তাহের লক্ষ্যের মতো ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, পরের সপ্তাহের লক্ষ্যটি 25, নিম্নলিখিত 30। এগুলি প্রতিদিন করুন। আক্ষরিক প্রতি দিন একই সময়ে।
আমি বর্তমানে ৯০ তম দিনে আছি, আমি এখনই থামাই না করে একটানা 90 টি পুশ-আপ করতে পারি। আমি কেবল ২০ টি করতে পারার আগে আমার ট্রাইসেসের সাথে আমার বুকটি সেই সাধারণ অনুশীলন থেকে বেড়েছে। আপনি পুশ-আপ করে ক্যালোরি বার্ন করবেন। & দুর্দান্ত অংশটি হ'ল আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। আমি আক্ষরিকভাবে তাদের কর্মক্ষেত্রে কখনও কখনও আমাদের ক্রিয়াকলাপে করি যখনই আমার মনে হয় আমার খুব বেশি শক্তি আছে।
আপনি বলছি এটি করতে পারেন, আমি যদি এটি করতে পারি তবে আপনি এটি করতে পারেন। অজুহাত দেখা বন্ধ করুন। আপনার সমস্ত ট্রিগার মুছে ফেলুন। আপনার পুরানো অভ্যাসগুলি নতুন নতুন অভ্যাসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা ভাল। পর্ন হ'ল মস্তিষ্কের দুর্নীতি। এটি একটি মস্তিষ্কের কুয়াশা তৈরি করে যা আপনাকে বিশ্বকে স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদাভাবে দেখতে দেয়। পর্ন সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্কটি আপনাকে মূলত আপনি একজন রাজা হিসাবে বিশ্বকে দেখাতে বাধ্য করে এবং আপনার স্তরে কিছুই নেই যে কারণে কোনও কিছুই আপনাকে উত্তেজিত করে না বা আপনি সর্বদা ক্লান্ত / বিরক্ত হন এবং মানুষের আশেপাশে থাকতে চান না। সেই মস্তিষ্কের কুয়াশাভাব দূর করুন এবং বিশ্বকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিতে দেখুন আপনি জিনিসগুলির আরও প্রশংসা করবেন। এটা ঠিক এটা মূল্য? ভাগ্য ভাল বলছি। আমার পরবর্তী লক্ষ্য দিন ৩365৫ y অভিনন্দন নতুন বছরের রেজুলেশনাররা এটি করেছি!
25 বছর বয়সী এবং এটি ডেথ গ্রিপ ছিল কারণ আমি nofap শুরু করেছিলাম। কিছুই মনে হচ্ছে না পরিবর্তনের জন্য আমাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য যথেষ্ট ছিল।
LINK- [দিন 90 নতুন বছরের সমাধান] - সংক্ষেপে।
;