ভেবেছিলাম আমি গত 90 দিনের মধ্যে যা ঘটেছিল তার সমস্ত সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিয়ে দেব .. উচ্চতা, নীচু এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমি যা শিখেছি। আমি আমার পিছনের গল্পটি সম্পর্কে খুব বেশি লিখব না, আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আপনি আমার অতীতের কয়েকটি আপডেট পরীক্ষা করতে পারেন! সুতরাং 90 দিনে, আমি নিজের মধ্যে যে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেছি সেগুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে:
- সকালের কাঠ ফিরে এসেছে
- র্যান্ডম boners (এই দুই শুধুমাত্র গত সপ্তাহে বা তাই হয়েছে)
- ব্যাপকভাবে সামাজিক উদ্বেগ হ্রাস
- রুটিন আটকে সহজ
- আরো সতর্কতা, জাগ্রত, সচেতন, নিবদ্ধ
- ক্রোধের ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস!
- কম rumination
- আমার মনোযোগ / impulses উপর আরো নিয়ন্ত্রণ
- কম প্রতিক্রিয়াশীল, আরো অস্বস্তি সহ্য করতে সক্ষম
- ভাল ঘুমানো
- সঙ্গী / কোন ধাক্কা দড়ি সঙ্গে দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী erections
আমি অগত্যা মনে করি না যে নোফ্যাপ এই সমস্ত কিছুর একমাত্র কারণ, আমি এখন যেখানে আছি সেখানে পৌঁছানোর জন্য আমি আরও অনেক কাজ করেছি, তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমি এই সমস্ত কিছুই করতে পারিনি ফ্যাপিং .. আমি মনে করি প্রচুর লোক (আমি নিজেকে 90 দিনের আগে প্রথম শুরু করার সময় অন্তর্ভুক্ত করেছি) নোফাপকে নিরাময়ের জন্য দেখি .. এটি নয়, এটি পরিবর্তনের অনুঘটক হিসাবে রয়েছে ..
আমি অন্যান্য কাজগুলি করেছি যা আমি মনে করি যে এটি অত্যন্ত সহায়ক হয়েছিল:
- আমার সকালের রুটিন শীতল ঝরনা> ধ্যান> অনুশীলন (সিট-আপস, ক্যালিস্টেনিক্স)
- জার্নাললিং (আগের দিন রাতে আমার দিনগুলির পরিকল্পনা করা, এবং আমার যে দিনটি ছিল সে সম্পর্কে একটি অনুচ্ছেদ লেখা)
- এক সপ্তাহ 3x চলমান
- আমি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে সংবেদনশীল বঞ্চনা
ঠান্ডা ঝরনা প্রতিদিন সকালেই প্রথম জিনিস হয়। অস্ট্রেলিয়ার এখানে শীতকালীন মুহূর্ত, এবং ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা ঝরনা পাওয়া সহজ নয়, তবে সকালে প্রথম জিনিসটি জেগে উঠার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়!
আমার দিনগুলি পরিকল্পনা করার জার্নালিংটি একটি দুর্দান্ত উপায় তাই আমি নিজেকে সময় নষ্ট করার মতো মনে করি না .. এছাড়াও, আমি কাগজে থাকা দিনটি সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি পেতে পারি যা সত্যই সহায়তা করে!
চলমান একটি পরম খেলা পরিবর্তনকারী হয়েছে, আমি hooked করছি!
সংবেদনশীল বঞ্চনা এমন কিছু যা আমি এখানে কারও সম্পর্কে কথা বলতে শুনিনি, তবে আমি এটি খুব সহায়ক বলে মনে করি .. আমি আমার হেডফোনগুলিতে ফিল্টার করা সাদা শব্দ শুনতে পাই এবং মুখের মুখোশযুক্ত বিছানায় শুয়ে থাকি .. এখানে, আমি এখান থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারি ঘুমানোর আগের দিন এবং আমি প্রায়শই আমার পড়াশোনা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে এবং আমি যে ধারণাগুলি নিয়ে संघर्ष করছি সেগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করে।
এটি সব মজাদার এবং গেমস নয়, যদিও গত 90 দিনের মধ্যে আমি যে লড়াইগুলি করেছি সেগুলির একটি তালিকা এখানে
- Overstimulation, shakes, ঘাম
- রাগ আউটপুট
- আত্মঘাতী চিন্তা
- কোন প্রেরণা, বিছানার বাইরে এমনকি সংগ্রাম
- ঘন ঘন, বিস্তৃত যৌন impulses
- আমার crotch মধ্যে ব্যথা এবং উত্তেজনা
এই পাস যদিও, আপনি প্রতিক্রিয়া আছে কিছুই এই নয়, আপনার মস্তিষ্ক rewires হিসাবে এটি শুধু শব্দ।
আমি মনে করি এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমি 90 দিন 'কেস কেসড' হিসাবে দেখি না, এখনও অনেক কিছু আছে যা নিয়ে আমি সন্তুষ্ট নই এবং এর উন্নতি করতে চাই:
- আমার ফোনে কম সময় ব্যয়, ইমেল / ফেসবুক এর অবিচলিত চেকিং
- ধারাবাহিকভাবে একই সময়ে বিছানা থেকে পান
- আরো পণ্যদ্রব্য আমার অতিরিক্ত সময় ব্যবহার করুন
- আমার কাজের সাথে আরো শৃঙ্খলাবদ্ধ, এবং আরো বিভ্রান্তি এবং impulses মাধ্যমে ধাক্কা
পড়ার জন্য ধন্যবাদ, আমি এটিকে যথাসম্ভব সংক্ষিপ্ত করে রাখার চেষ্টা করেছি, তবে আমি আন্তরিকভাবে আশা করি যে এটি যে পড়েন তিনি জানেন যে টানেলের শেষে একটি আলো আছে, এবং কেবল পাশাপাশি খনন চালিয়ে যাবেন!
লিঙ্ক - 90 দিন!
by Will27272
;