আমি অবশেষে এটি অনেক পরে, অনেক, maaaaaane চেষ্টা করে। আমি মনে করি আমি শেষ পর্যন্ত বুঝতে পেরেছি এটি করার একমাত্র উপায় (আমার জন্য), এবং আমি এটি আপনার সবার সাথে ভাগ করতে চাই।
আমি 26 বছর বয়সী এবং আমি 12 বা 13 সাল থেকে পিএমও করছি And এবং আমার অর্থ হার্ড পিএমও, মানে প্রতি ঘন্টা এবং ঘন্টা। একবার আমি গণনা করার চেষ্টা করেছিলাম যে এই বছরগুলিতে আমি পর্নো দেখার কত সময় নষ্ট করেছিলাম (সমস্ত অনুমানের সময়টি চমকপ্রদ ছিল) এবং ফলাফলটি হয়েছিল ... আমার জীবনের প্রায় এক বছর। একটি হল রিয়েল বছর।
যাইহোক, পিএমওর কারণে সামাজিক জীবনের অভাব এবং উদ্বেগ যা এটি সবারই জানা, তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমি বুঝতে পারি নি যে আমার সমস্যা 20 বা 21 অবধি ছিল, যখন আমি অবশেষে কিছুটা ছোট ডেটিং জীবন শুরু করি। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত… আমি কঠিন হতে পারি না। এমনকি আমি যদি কোনও বোনার পিল গ্রহণ করি তবে আমি প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে পারি না। সেক্স ঠিক এত উত্তেজনাপূর্ণ ছিল না, পর্দার সাথে কোনও তুলনা ছিল না। তারপরে আমি নোফ্যাপ এবং নেশাটি শিখলাম যে এটি পিএমও, এটি মজার বিষয় যে আমি এই মুহুর্ত পর্যন্ত আমার কখনই আসক্তি ও আসক্তি বিবেচনা করি না। তার পর থেকে আমি এটি এবং বিভিন্ন কৌশল ছাড়ার জন্য অনেকবার চেষ্টা করেছি: যৌনতার উপর ন্যূনতম সাফল্য অর্জনের জন্য এক সপ্তাহের জন্য পিএমও থেকে বিরত থাকা; অশ্লীলতা থেকে বিরত থাকলেও সপ্তাহে একবার হস্তমৈথুন করা (আমি সেইটি দিয়ে 4 মাস স্থায়ী হয়েছিলাম তবে অবকাশে পুনরায় ফিরে এসেছি); আরও একটি "সাধারণ এবং হালকা" পর্নোতে স্যুইচ করার চেষ্টা করা ইত্যাদি trying আমার জীবনের খারাপ জিনিস ... এবং আমি ঠিক ছিলাম:
- অস্বাস্থ্যকর শরীর
- শক্তির অভাব
- উচ্চাভিলাষ এবং উদ্দেশ্য অভাব
- সময়ের অভাব (এত সময় নষ্ট)
- প্রায় কোনও যৌনজীবন নেই
- কখনও কোনও গার্লফ্রেন্ড বা একই মেয়েটির সাথে 2 ও 3 বারের বেশি কখনও আসেনি
- প্যাসিভ, আমার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে সরে যেতে রাজি নয়
- নিস গাই সিনড্রোম
মূলত আমি আমার ফাইলটিতে যা চাই না তা সবই। সুতরাং এটি আমার কয়েক বছর সময় নিয়েছে তবে শেষ পর্যন্ত আমি পুরো 90 দিনের পুনরায় বুটটি করেছি এবং আমি কীভাবে এটি করেছি তা এখানে:
- অর্ধ সিদ্ধান্ত নেই। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাকে পুনরায় আবদ্ধ করার অন্যতম প্রধান কারণটি ছিল যে আমি পর্নো এবং হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করলেও আমি নিজেকে কল্পনা করতে দিয়েছিলাম। আমার জন্য, যত তাড়াতাড়ি বা পরে আমি "বেঁচে থাকার" মঞ্জুরি দিয়েছি এমন কোনও যৌনকেন্দ্রিকতা আমাকে পুনরায় বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যাবে। এবং আমি এটি দুটি উপায়ে "বেঁচে থাকার" অনুমতি দিলাম: সময় মতো পপআপ হওয়ার সময় এবং আমার জেলকিং অনুশীলনগুলি করার সময় আমি সাধারণভাবে আবেদন করি (এখন আমি কোনও একোটুকু ছাড়াও এটি করি যদিও যেহেতু আমার কোনও উত্থান পেতে সমস্যা নেই) সাধারণ স্পর্শ)। সুতরাং আমি স্থির করেছিলাম যে আমি কোনও প্রবণতাবাদী চিন্তাভাবনাটিকে কোনওরকম উন্নতি করতে দেব না: আমি এই মুহুর্তে সবচেয়ে বর্বর এবং কুরুচিপূর্ণ বিষয়গুলি চিন্তা করে এইটিকে "হত্যা" করব যা আমি একক ব্যতিক্রম ছাড়া কল্পনা করতে পারি। আমার জন্য আর কোন উপায় নেই।
- এটি করার চেয়ে এটি আরও কঠিন করে তুলবেন না। আমি অভ্যাসের ক্ষেত্রের উপর অনেকগুলি বই অধ্যয়ন করেছি (অত্যন্ত পরামর্শ দিচ্ছি "যৌগিক প্রভাব" এবং "পারমাণবিক অভ্যাস") প্রতিটি ভাল বা খারাপ অভ্যাসটি 4 টি উপাদানগুলিতে ভাগ করা যায়, এবং এটির প্রতিটি অংশ হ্যাক করা সহজ হয় আপনি একটি অভ্যাস অর্জন বা হারাতে পারেন (এমনকি আসক্তিও)। আপনি যদি কোনও অভ্যাস অর্জন করতে না পারেন বা হারিয়ে নাও পারেন তবে আপনি সমস্যা নন, সমস্যাটি আপনি যে সিস্টেমটি ব্যবহার করছেন এটি। আপনার খারাপ অভ্যাসটি ধরে রাখতে অসুবিধা করতে হবে এগুলি: ক) আপনার পরিবেশ থেকে এক্সপোজার এবং সিগন্যালগুলি হ্রাস করা (সিনেমাগুলি, শো, এনিমে ইত্যাদি দেখতে না পারা, এতে এতে যৌনউত্তেজক সামগ্রী রয়েছে Even এমনকি ভিডিওগেমও social সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ড্রপ করুন, যা হ'ল আরেকটি আসক্তি এবং সময় অপচয়। খ) এটিকে অপ্রীতিকর করা (উদাহরণস্বরূপ অপ্রীতিকর চিত্র সহ "হত্যা" এবং পিএমওর বিষাক্ত পরিণতি সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখা)। গ) ঘটতে অসুবিধা সৃষ্টি করা (ব্যস্ত জীবন যাপন করা, একটু একটু করে ভাল অভ্যাস অর্জন করা, অনুশীলন করা, রুটিনগুলি করা, ঘর থেকে বের হওয়া ইত্যাদি) দ্রুত বিছানায় বের হওয়া এবং কেবল ক্লান্ত হয়ে সেলফোন ছাড়াই চলে যাওয়া। ডি) নিজেকে পুরস্কৃত করা (আমি একটি নোফ্যাপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছি যা আমাকে প্রতি 15 দিনের জন্য পোশাক, নতুন নীল কাটা চশমা, জিম সরঞ্জাম, 90 দিনের সাথে একটি উলকি দেওয়া যেমন হরতাল রাখতে উত্সাহিত করেছিল) আমার পক্ষে সবচেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ।
সংশ্লেষণে:
- আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন এবং যেকোন যৌনউক্তিকে "হত্যা" করুন, প্রলোভনই হোক না কেন
- একটি নোফ্যাপ ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন (আমি মেন ডোনট ফ্যাপ ব্যবহার করি না)
- আপনার নিজের জন্য পরিকল্পনা পুরষ্কার। এছাড়াও আমার 90 দিনের চিহ্নের জন্য গভীর উল্লিখিত ট্যাটু ছিল।
- লিটল দ্বারা নতুন ভাল অভ্যাস অর্জন করুন, নাহলে সম্ভবত তারা আপনার পরিচয় ইইইটি-র অংশ নন বলে তারা আটকে থাকতে পারে না likely
- আপনি যে জীবন চান তা কল্পনা করুন এবং এটি পেতে কঠোর পরিশ্রম করুন। এমন এক ব্যক্তির চিত্র দিন যাঁর এমন জীবন এবং সেই মানুষ হয়ে ওঠার জন্য কাজ করতে পারে, তাই আপনি যা পছন্দ করেন তার চেয়ে বেশি এবং আপনি যা চান না তার চেয়ে কম করতে পারেন।
- আপনার জীবনের অন্যান্য আসক্তিগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলিও বাদ দিন। আপনার অভ্যন্তরীণ শব্দগুলি পরিবর্তন করুন: এটি "আমি ধূমপান বন্ধ করার চেষ্টা করছি" নয়, এটি "আমি ধূমপান করি না" ´ আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা এটি আপনার পরিচয়ের অংশ হিসাবে তৈরি করুন।
- এবং godশ্বরের ঘুমের ভালবাসার জন্য 8 ঘন্টা, আপনার শরীর এবং মনকে শক্ত করে না
- বই: যৌগিক প্রভাব, পারমাণবিক অভ্যাস, আমরা কেন ঘুমাচ্ছি ?, ডিজিটাল মিনিমিনিজম, ডিপ ওয়ার্ক, জুলিয়েট স্কুল অফ সম্ভাবনা, আর নেই মিঃ নাইস গাই!
দীর্ঘ পোস্টের জন্য দুঃখিত। আমার জীবন ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই সম্পূর্ণ পরিবর্তিত হয়েছিল। আমার এখন আরও শক্তি, আরও সময়, আমি আরও বেশি মনোনিবেশিত, আরও আত্মবিশ্বাসী, আরও স্বাস্থ্যবান, আরও আকর্ষণীয় এবং আমি জানি আমি কী চাই এবং আমি সেদিকেই কাজ করি। সুতরাং আমি আশা করি যে আপনারা সকলেই এই বিষাক্ত আসক্তি ছেড়ে চলে যান এবং আপনার জীবনকে পুরোপুরি জীবনযাপন শুরু করুন!
পিডি: 4 দিনের মধ্যে আমার 5 বা 90 টি ভিজা স্বপ্ন ছিল, তাই বীর্য ধরে রাখার সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না। আমি কোনও নতুন মেয়ের সাথে সাক্ষাত করা এবং এই মুহুর্তে যৌনমিলন করা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না সেহেতু আমিও সেক্স করিনি ( আমি আরও কয়েক মাস ধরে এভাবে রাখব, তবে আমি জানি যে অবশেষে আমি যখন যৌনতা করি তখন এটি একটি গর্তের নতুন অভিজ্ঞতা হয়ে উঠবে।
লিঙ্ক - বহু বছর চেষ্টা করার পরে ... শেষ পর্যন্ত 90 দিন! আমি যা শিখেছি তা এখানে
by হাক্কাদি
;