এই পোস্টে আমি আমার বর্তমান 1 মাসের স্ট্রাইকটির অভিজ্ঞতাটি কেবলমাত্র সংক্ষিপ্ত করে তুলতে চেষ্টা করি না, তবে আগস্ট মাসে শুরু হওয়া প্রায় 5 মাসের জন্য নওফ্যাপে সংযুক্ত হওয়ার অভিজ্ঞতা এবং আমার সাথে সম্পর্কিত আমার অভিজ্ঞতা, তাই এই পোস্টটি দীর্ঘ হবে। এটি একটি দীর্ঘ পোস্টের পরে আপনার আসন আপ আবৃত। আমার শিরোনাম যতদূর পর্যন্ত আমি এই যাত্রা সম্পর্কে অনুভব করি তার অনেক উপায়ে সংক্ষিপ্ত করে।
আমার এবং আমার পটভূমি সম্পর্কে একটু
আমি আমার বয়সী তের থেকে ঊনিশ বছর বয়সী একজন ব্যক্তি যিনি XMXX বছর বয়সে এসেছিলেন। আমরা সম্ভবত প্রথম প্রজন্মের যারা উচ্চ গতি ইন্টারনেট অশ্লীল জনসাধারণের এক্সপোজার পেয়েছিলাম। একইভাবে আমি একই বয়সে এম আবিষ্কৃত। আমি একজন মুসলমান এবং কারণ আমি ধর্মীয় বাড়িতে উত্থাপিত হয়েছিলাম, যদিও কঠোর পরিশ্রমী ছিলাম না, আমি সবসময়ই পিএমওর জন্য আমার বিবেকের দোষ দিয়েছি। তাই PMO এর আমার ইচ্ছা এবং এটি থেকে সরে যাওয়ার আমার ইচ্ছাতে আমার মধ্যে সবসময়ই যুদ্ধ চলছিল।
ধর্মীয় উত্সাহ এবং আধ্যাত্মিকতার প্রতি আকর্ষণের কারণে আমি সেই একই বয়সের থেকেও প্রার্থনা শুরু করলাম, ধর্ম, নৈতিকতা এবং আধ্যাত্মিকতা অধ্যয়ন এবং ঈশ্বরের নিকটবর্তী হওয়ার চেষ্টা করছিলাম। এই জিনিস জীবন আমাকে অত্যন্ত সাহায্য করেছে। এবং এইসব জিনিসের কারণে আমার জীবনে সর্বদা পরিতৃপ্তি ও মনের শান্তি ছিল। আমি যুদ্ধ করার জন্য কোন মহান আসক্তি বা demons ছিল ......। পিএমও এর আসক্তি ছাড়া অন্য। এবং এই আসক্তি সত্যিই আমাকে আরো বিরক্তিকর শুরু আমার পুরানো পেয়েছিলাম। আমার বিংশ শতাব্দীতে আমার অনুভূতি ছিল, এবং আমার এখনও এটা আছে যে, আমাকে এই আসক্তি থেকে মুক্ত হতে হবে, যেহেতু আমি উপলব্ধি করতে শুরু করেছি যে এটি আমাকে সত্যিই এমন ব্যক্তি হতে বাধা দেয় যা আমি সবসময় চাই এবং অর্জন করতে চাই আমি সবসময় অর্জন করতে চেয়েছিলেন। NoFap আগে PM ছাড়া আমার দীর্ঘতম streaks কয়েক বার 5-7 সপ্তাহ প্রায় ছিল।
NoFap আবিষ্কার
এই সময়ে আমি ইন্টারনেটে সমাধান অনুসন্ধান করে NoFap আবিষ্কার করেছি। সেই সময়ে আমি সম্ভবত আমার জীবনের সবচেয়ে কঠিন পরীক্ষায় ছিলাম, যা আমার মনকে আরও বেশি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেছিল এবং একইভাবে আমি এই রাষ্ট্রের মনের কারণে প্রায়ই পিএমওতে জড়িত ছিলাম। আমার দৈনন্দিন রুটিন খারাপ ছিল। আমি সারা রাত আমার বিছানায় আইপ্যাড গেম খেলতে সময় নষ্ট করতাম (আমি রাস্তায় একা থাকি) এবং তারপর সকালে ঘুমাতে এবং বিকেলে উঠে যাই। আমি গবেষণা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প যথেষ্ট সময় এবং শক্তি প্রদান করা হয় নি।
আমি মূলত দু: খিত বোধ ছিল। কয়েক মাস আগেই আমি স্বাস্থ্যকর খেতে এবং নিয়মিত বাস্কেটবল খেতে চেয়েছিলাম, এবং আমি ইতিমধ্যেই বিষণ্নতার অবস্থার সবচেয়ে খারাপ অবস্থাকে দূর করে দিয়েছিলাম (এটি হতাশা নির্ণয় করা হয়নি, যেমন রোগের বিষণ্নতা হিসাবে) , কিন্তু আমি খুব খারাপ এবং দু: খিত অনুভব করছি), কিন্তু আমার এখনও অনেক সাহায্য দরকার, এবং NoFap আমাকে সাহায্য করে।
আমি কয়েকটি এপিএস, FAP5Freddy এবং Krtvdw সংযুক্ত। আমি তাদের উল্লেখ করছি, কারণ আমি শুধু বলতে চাই যে আপনি ছেঁটে আছেন এবং আমিও আপনাকে ভবিষ্যতেও সেরা কামনা করি। আমার সুখ দ্বিগুণ হবে যদি আমি নিজেও আপনাকে দেখেছি পিএমওকে পরাজিত করে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করে।
একইভাবে আমি একটি PMO হার্ড মোড রিবুট শুরু। এটি প্রায় এক মাস স্থায়ী ছিল, কিন্তু এটি বেশিরভাগ আমার জন্য জোয়ার বড় সময় পরিণত। তারপরে আমার 3 সপ্তাহ বা তারও কম কয়েকটি স্ট্রাইক ছিল, কিন্তু আমি NoFap এ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিলাম এবং এটি অনেক উপায়ে বন্ধ করে দেওয়া হয়েছিল। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, আমার উন্নতি কেবলমাত্র পিএমও-তে জড়িত থাকার কারণে নয়, বরং আমার জীবনের অন্যান্য এলাকায় উন্নতি করার জন্য আমি অনেক বেশি গুরুত্ব দিয়েছি। আমি সেই মাসে এবং পরবর্তীকালে অবধি পরবর্তী ফলাফলগুলি অর্জন করেছি।
- আমার ঘুমন্ত রুটিন এবং ঘুমের মান প্রায় অবিলম্বে উন্নত।
- আমার দিন রুটিন অনেক উন্নত। আমি এখন সকালে উঠে এবং সকালে 9 কাছাকাছি গবেষণা এবং প্রকল্প শুরু হবে। এই পরে আরও আরও উন্নত হয়েছে। এখন আমি প্রথম দিকে উঠে, প্রার্থনা, ধ্যান, একটি বই পড়তে, প্রেরণামূলক বক্তৃতা শুনতে, 8 এর আগে ইলেকট্রনিক্স থেকে দূরে থাকি এবং আমার গবেষণা, কাজ বা অন্যান্য প্রকল্পগুলি প্রায় 8-8.30 এ শুরু করি। এই আমার উত্পাদনশীলতা অত্যধিক উন্নত এবং এটি আমাকে সারা দিনের জুড়ে ইতিবাচক কার্যকলাপ সঙ্গে দখল রাখে, যা পুনরুদ্ধার এবং উন্নতির জন্য অপরিহার্য।
- আমি ব্যায়াম এবং সুস্থ খাওয়া রাখা। এই আবার সম্প্রতি নিচে চলে গেছে।
- আমার মন জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক এবং আশাবাদী জীবনের বিষণ্ণ, নেতিবাচক এবং হতাশাজনক থেকে গিয়েছিলাম। এটি তখন থেকেই উন্নতি করা হয়েছে, এবং আমি সত্যি বলতে পারি যে আমি মানসিকভাবে যা ছিলাম তার তুলনায় আমি ভিন্ন ছিলাম যখন আমি প্রথম কোনও নফ্যাপ শুরু করি।
- আমি একটি মন কুয়াশা অপসারণ অনুভব শুরু এবং আমার চারপাশের জিনিস আরো সুখী, সুন্দর এবং স্পন্দনশীল বোধ শুরু। আমি জাদু সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু সামান্য, কিন্তু একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে সক্ষম হতে এখনও যথেষ্ট। এই পরিবর্তনটি যতক্ষণ আপনি পুনঃস্থাপন করবেন না ততক্ষণ স্থায়ী হয়। আমি 3 সপ্তাহ অতিক্রম করার পরে আমার বর্তমান স্ট্রাকের সময় আবার এটি অনুভব করতে শুরু করি, কিন্তু সম্ভবত প্রথম লাইনের সময় স্পষ্টভাবে যেমনটা নয়। আমি সকালে সকালে উঠে প্রাণবন্ত হয়ে উঠতাম, কিন্তু এখন আমি জীবন নিয়ে খুশি, কৃতজ্ঞ এবং উত্তেজিত হয়ে উঠছিলাম।
- নারী পথ আরো আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। অন্য কথায় আমি আমার প্রাকৃতিক শক্তির স্বাভাবিক স্তরের ফিরে পেয়েছি, যেমনটা স্বাভাবিকভাবেই আমরা পেয়েছি। আমি শুধু কারো সাথে সেক্স করতে চাই না যে এখন আমার এই বড় সেক্স ড্রাইভ রয়েছে, যেমন কিছু লোকের মত। এটা আমার উদ্দেশ্য নয়। আমার উদ্দেশ্য স্ব উন্নতি, এবং আমি এখনও পুরোপুরি পুনরুদ্ধার থেকে দূরে। তাই আমাকে এই আসক্তির দৃঢ়তা অর্জন করতে হবে এবং আমার যৌনতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে, এবং তারপরে ভবিষ্যতের চ্যানেলের মধ্যে যে সত্যিকারের প্রেমময় সম্পর্ক এবং বিয়ের দিকনির্দেশনায়। এখন আমার প্রায়শই অশ্লীল সম্পর্কে কল্পনা নেই, যা আমি একবার ব্যবহার করতাম, কিন্তু এটি প্রায় পুরোপুরি ভালো এবং আকর্ষনীয় বাস্তব জীবনের নারী, যা আমি মনে করি যে আমার মনে ট্রিগার ট্রিগার করে। যদিও এটি আরও স্বাভাবিক হলেও আমি এখনও এটিকে পরিত্রাণ পেতে চাই, কারণ আমার মনে হয় এই কল্পনাগুলি PMO মস্তিষ্কের পক্ষে নিজেকে খুশি করার উপায় খুঁজে বের করার উপায়, কারণ এটি পিএমওর মাধ্যমে এটি করতে পারে না। আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং সে অনুযায়ী আচরণ করে তা শিখতে এবং অধ্যয়ন করতে হবে।
এই ফোরামে কিছু লোক বলে যে আপনি কোনও পিএমওর মাধ্যমে আপনার যৌন শক্তি বজায় রাখার ক্ষেত্রে নারীর প্রতি আরো আকর্ষণীয় হন। আমি এই সম্পর্কে নিশ্চিত নই, কিন্তু এটি কিছু অনির্দিষ্ট কারণের জন্য সামান্য সত্য হতে পারে। আমি মনে করি মহিলাদের পুনরায় বুট করার আগে আমার কাছে আকৃষ্ট হচ্ছে, কিন্তু কখনও কখনও এটি প্রায় এই আকর্ষণের মধ্যে সামান্য বৃদ্ধি হিসাবে প্রায় হয়। কিন্তু তারপর আবার, আমি নিশ্চিত জন্য বলতে পারেন না। কিন্তু যদি তা না হয় তবে আমি নুফ্যাপ দিয়ে শুরু করিনি। - শেষ পর্যন্ত কিন্তু অন্তত আমি খুব কমই পিএমও-তে জড়িত থেকে খুব কমই চলে যাই (যখন আমি রিলেশনের পরে এম দ্বারা রিপ্লেস বা বিংড করি)।
আপনি দেখতে পারেন যে এইগুলি "মহাপরাক্রমশালী" নয়, কিন্তু আমি যখন নোফ্যাপ শুরু করি তখন আমি যেখানে ছিলাম তার তুলনায় এখনও বিশাল পরিবর্তন, এবং আমি ঈশ্বরের কাছে কৃতজ্ঞ যে আমি নোফ্যাপ পেয়েছি।
আমার বর্তমান streak
আমার বর্তমান streak এতদূর শালীন হয়েছে। আমি ধীরে ধীরে আরো বেনিফিট সম্মুখীন করছি, কিন্তু এখনও আমি লিখিত আছে কি তুলনায় নতুন কিছু। হয়তো এক মাসের মধ্যে অন্যান্য পরিবর্তন হবে। 3 সপ্তাহ পর PMO মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে ওঠে এবং আমি অনেক কল্পনা পেয়েছি। তার পর আমি প্রতিদিন প্রায় এক সপ্তাহ উপবাস করি। যদিও খুব সংক্ষিপ্ত fasts। এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে আহ্বান সাহায্য করা। অথবা হয়ত এটি একটি সহজ ফ্ল্যাটলাইন ছিল। এখন আজ আমি মনে করছি যে ফ্ল্যাটলাইনটি শেষ হয়ে যাচ্ছে, কিন্তু এখনও আমি খুব উচ্চ আকাঙ্ক্ষা অনুভব করছি না।
আমি কি শিখেছি
আমি শিখেছি যে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি আমাকে অনেক উপকৃত করেছে, এবং নওফ্যাপ যাত্রায় ব্যবহার করা উচিত:
- তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি আপ হচ্ছে।
- ভালো ও সুস্থ সকালের অনুষ্ঠান, যেমন প্রার্থনা / ধ্যান, ভাল সকাল, পড়া, প্রেরণামূলক বক্তৃতা শুনতে, ব্যায়াম ইত্যাদি।
- একদা বা কয়েক দিনের মধ্যে রোযা একবার। এটা জোর করে নিয়ন্ত্রণ করে।
- কাজ শুরু, অধ্যয়ন, একটি প্রকল্প শুরু এবং যে দিনের সবচেয়ে ব্যবহার। যদি আপনার কোন চাকরি না থাকে বা আপনি কোনও দখল না করেন তবে কিছু খুঁজে পান। মস্তিষ্ককে পিএমও চিন্তাধারা এবং নেতিবাচক চিন্তাধারা থেকে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একইভাবে এটি আমাদের অর্জনের ধারনা দেয়, যাতে আমরা ভাল এবং ইতিবাচক বোধ করি।
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম।
- আমাদের পরিবেশ মনের অবস্থা প্রভাবিত করে, নিজেকে এবং আপনার বাড়িতে পরিষ্কার এবং সুখী খুঁজছেন। আমাদের চারপাশে সবকিছু যদি আমাদের মনের ক্রম বেশি হবে। সকালে উঠুন, ঝরনা নিন, সুন্দর এবং পরিষ্কার জামাকাপড় রাখুন, কিছু সুগন্ধি ইত্যাদি ব্যবহার করুন। এটি আসলেই অন্যদের কাছে নয় বরং আপনার নিজের মনের অবস্থাতেও গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রার্থনা এবং ধ্যান। এটা মানসিক শক্তি, বিশ্বাস এবং অন্যান্য জিনিসের মধ্যে মনের শান্তি বৃদ্ধি।
- জ্ঞান অর্জন করা এবং NoFap মত সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকা, যা আপনাকে সহায়তা করতে এবং আপনার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- উচ্চাকাঙ্ক্ষী, লক্ষ্য ভিত্তিক, নৈতিক, আধ্যাত্মিক এবং যারা পরিতৃপ্তি পেতে চান এমন কোন অভ্যাস আপনার কাছে নেই এমন ভাল এবং ইতিবাচক ব্যক্তিদের সঙ্গ রাখুন। তাই যদি আপনি অ্যালকোহল পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছেন, সাধারণত যারা পান সঙ্গে ঝগড়া করবেন না। আপনি যদি পিএমও থেকে মুক্তি পেতে চান, যারা তাদের বন্ধুদের সাথে অশ্লীল দেখাতে চান তাদের সাথে ঝগড়া করবেন না। একইভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং প্রশিক্ষণের জন্য কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তিদের সাথে আকৃষ্ট হতে চান। আপনি যদি আপনার পেশাদার জীবন বা গবেষণায় সফল হতে চান তবে তাদের গবেষণায় কঠোর পরিশ্রমী এবং তাদের পেশাদার ক্ষেত্রের বিষয়ে উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান, আপনার নিজের পেশাদার ক্ষেত্রের ক্ষেত্রগুলি বা ক্ষেত্রটি আপনি অনুসরণ করতে চান।
- প্রেরণামূলক বক্তৃতা দেখুন এবং প্রেরণকারী স্টাফ পড়ুন। ছবি ক্যালেন্ডার ইত্যাদি রাখুন যা প্রতিদিন আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি মনে করিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘরে কোথাও শারীরিক দিবস পাল্টাও ভাল হবে, যা আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। নওফ্যাপ ডিজিটাল ডে পাল্টার তুলনায় এটি আরও উপকারী হবে, কারণ এটি আপনার সামনে বেশিরভাগ সময় বা দিনের একটি বড় অংশ, এবং এটি আপনাকে প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যের কথা মনে করিয়ে দেয়। আমি এই রিবুট সময় প্রথমবার এই কাজ, এবং এটা স্পষ্টভাবে সাহায্য করে।
- কম্পিউটার, আইপ্যাড, অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন, ট্যাবলেট ইত্যাদি আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিতে একটি অশ্লীল ব্লকার ইনস্টল করুন এবং এমন কোনও পাসওয়ার্ড ইনস্টল করুন যা আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ভুলে গেছেন বা এমন কোনও স্থানে ইনস্টল করুন যেখানে আপনি যদি তাড়াহুড়ো করে থাকেন তবে এটি পুনরুদ্ধার করতে আপনার কোন সমস্যা নেই। এটা আপনার নিজস্ব ক্ষমতা এবং প্রচেষ্টার জন্য একটি বিকল্প নয়, কিন্তু এটি এখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ। কে মদ্যপের জন্য জ্ঞানী বিবেচিত হবে, যিনি তার আসক্তিকে পরিত্রাণ পেতে চায়, তার বাড়িতে মদ রাখতে? পিএমও সঙ্গে একই ভাবে। উপায় খুঁজে আপনার লক্ষ্য থেকে বাধা দেয় যে সবকিছু পান!
- একটি জার্নাল বা ডায়েরি লেখা। আমি এটা আমার প্রথম লাইন উপর করেনি, এবং এটি একটি শক্তিশালী শুরু করে যা কিছু এক ছিল। এখন, ব্যস্ত হওয়ার কারণে, আমি আর তা করি না, তবে এটি অবশ্যই আরও ভাল। বিকল্প হিসাবে আমি আমার এপি এর লেখালেখিতে লিখি এবং এই সাফল্য গল্পের ফোরামে একবারে।
- কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোন থেকে বেশিরভাগ দূরে থাকার চেষ্টা করুন, যদি না এটি কিছু প্রয়োজনীয় বা সুস্থ। প্রকৃতি বা মানুষের মধ্যে খুঁজে পেতে। প্রকৃতিতে হাঁটতে এবং জীবন নিয়ে চিন্তাভাবনা করা এবং পরিকল্পনা করা সত্যিই এক জিনিস যা আমি উপভোগ করি।
- শেষ কিন্তু অন্তত, আশা হারাবেন না এবং চলতে থাকুন।
এটা আমার পোস্ট থেকে মনে হতে পারে যে আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করেছি অথবা খুব কাছাকাছি তাদের কাছে এসেছি, কিন্তু এটি সব ক্ষেত্রেই নয়। আমি এখনও তিরস্কারের সাথে সংগ্রাম করছি এবং আমি এখনও আমার চূড়ান্ত লক্ষ্য থেকে অনেক দূরে। এক মাসের রিবুট করার পরও অনুরোধগুলি এখনও সেখানে আছে, কিন্তু আমি যে মাসে এক মাস পৌঁছেছি সেটি আমাকে থামাতে বাধা দেয়, কারণ আমি আবার শুরু করতে চাই না। আমি প্রায় অশ্লীল দেখার জন্য বিরক্ত না। আমি যাইহোক আমার সব ডিভাইসে অশ্লীল ব্লকার আছে। এম এর তীব্রতা এখনও আছে, কিন্তু কম। Fantasies এখনও আমাকে চ্যালেঞ্জিং হয়, কিন্তু আমি আমার দিন স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক কার্যক্রম ভরা রাখা, এটা এই থেকে একটি বাধা হিসাবে কাজ করে।
শেষ পর্যন্ত আমি আপনাদের সবাইকে ধন্যবাদ জানাতে চাই, এই নোফেপ কমিউনিটি। আমি ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের সদস্য হতে পছন্দ করতাম না, কিন্তু আমার পিএমও আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে ভাল সমাধান ছিল নওফ্যাপের সদস্য হওয়া, এবং সেই সম্প্রদায়টি আপনারা সবাই।
লিঙ্ক - মহান উন্নতি, কিন্তু এখনো আছে না
;