বয়স 32, বিবাহিত - 8 মাস সিবিটি থেরাপির, পিআইইডি ভাল, আসক্তির ঝুঁকি সম্পর্কে অচেতনদের জন্য উদ্বিগ্ন

আমি এই পোস্টটি করছি কারণ এখানে অনেকগুলি প্রতিবেদন থাকা সত্ত্বেও, আমি যখন এই যাত্রাটি প্রথম শুরু করলাম তখন সেগুলির মধ্য দিয়ে পড়া আমাকে অনুপ্রেরণা, ধারণা এবং আমি কী দিয়ে যাচ্ছিলাম তার জ্ঞান দিয়েছিল।

আমি (৩২ এম) অবশেষে porn০ দিন পর্নমুক্ত থাকার পরে, 32 বছর চেষ্টা করার পরে, 90 বছর কঠিন চেষ্টা করার পরে এবং 5 মাস কঠিন সিবিটি থেরাপির মাধ্যমে চেষ্টা করেছি trying

আমি প্রথম 9 বা 10 এ পর্নির সংস্পর্শে এসেছি, প্রায় 12 বা 13 এ সঠিকভাবে দেখা শুরু করেছি এবং আমি বলব, সত্যই একটি মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে 16 দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছিল। পরবর্তী 16 বছর ধরে আমি প্রতিদিনের পিএমও থেকে যাব, দিনে 4 বার, 3-7 দিনের ব্যবধানটি সংক্ষেপে, ঘন্টার জন্য প্রান্তের সমস্ত উপায় (এবং আমার অর্থ কখনও কখনও 8 ঘন্টা)।

আমি শেষ পর্যন্ত আলোটি বুঝতে পেরেছিলাম এবং আসক্তিতে আমি কতটা গভীর। আমি এর জন্য নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করি। গত বছরে আমি এমন মুহুর্তগুলি করেছি যেখানে আমি যে জিনিসগুলি করেছি এবং দেখেছি এবং এটি আমার স্ত্রীর উপর কীভাবে প্রভাব ফেলেছে তার চেয়ে বেশি আত্মঘাতী হয়েছি। এই অ্যাকাউন্টে আমার প্রাথমিক পোস্টগুলির কয়েকটি এই মুহুর্তগুলির মধ্যে রয়েছে during আমি জানতাম আমার সুস্থ হয়ে উঠতে হবে।

আমি কেমন অনুভব করছি:

- কোনও পিএমও ব্রেন কুয়াশা নেই

- না / দুর্বল পাইড (আমি দুর্বল বলি কারণ আমি মনে করি না যে আমি ১০০% উদ্ধার পেয়েছি - তবে বেশ খারাপ)

- 90 দিনের শুরু থেকে খুব কম উদ্বেগ, যখন আমি প্রতিদিন পিএমও ব্যবহার করতাম তখন থেকে অনেক বেশি উদ্বেগ

- 90 দিন আঘাত করার বিষয়ে খুশি, তবে অদ্ভুতভাবে গর্ব করবেন না

- আমি জীবনের ভবিষ্যত দেখতে পাচ্ছি, তবে বর্তমানের সুখ খুঁজে পেতে আমি এখনও লড়াই করছি

- কম অলস, বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা কম

- পর্নোগ্রাফিক পরিস্থিতি নিয়ে কম আচ্ছন্ন

- কম বৈষয়িক, যদিও এটি পর্ন মুক্ত থাকার চেয়ে লকডাউনে আরও নিচে হতে পারে

- সংগীত, শিল্প, বিনোদন ইত্যাদির সাথে আরও সংযুক্ত

- সেখানে নন-নগ্ন 'পর্ন' পরিমাণে হতাশ, যা আমাদের পক্ষে সত্যই কঠিন করে তোলে

- যারা এই আসক্তি সম্পর্কে অসচেতন তাদের জন্য উদ্বিগ্ন

আমার জন্য কী কাজ করেছে:

- কোনও ব্লকার নেই: আমি দু'বছর ধরে সঠিকভাবে চেষ্টা করছি (কেবল এটি নিয়ে ভাবছি না)। এই সময়ে আমি খুঁজে পেতে পারা সমস্ত ব্লকার ব্যবহার করেছি, আমার পর্দা বা আমার ফোনে আমি যে সমস্ত প্রতিরোধক পেতে পেরেছিলাম এবং I সর্বদা তাদের চারপাশে একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি। এবার আমি কিছু ব্যবহার করিনি।

- সিবিটি থেরাপি: উদ্বেগের জন্য আমার অশ্লীল ব্যবহারের মূলটি আমি বুঝতে পেরেছি, কিন্তু গত বছর ধরে আমি যে কতটা ভয়াবহ হয়ে উঠছি তা দেখতে শুরু করে আমি পিএমও অধিবেশন শেষে আরও বেশি উদ্বেগ ভোগ করেছি। সুতরাং অবশেষে আমি থেরাপি পেয়েছি। প্রত্যেকেই এটি করতে পারে না তবে আপনি যদি পারেন তবে আসক্তি এবং / অথবা সিবিটি-র বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে থেরাপি পান.

- একটি তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি চিনুন: প্রান্তটি একটি তাগিদ শুরুর লক্ষণ নয়। তাগিদ ইতিমধ্যে বিদ্যমান ছিল। উঁকি দেওয়া আরম্ভের লক্ষণ নয়। তাগিদ ইতিমধ্যে বিদ্যমান ছিল। আমার জন্য, উদ্বেগটি উদ্বেগজনক মুহুর্তের সাথে সাথেই শুরু হয়েছিল; হতাশা কারণ আমি আমার পানীয় ছিটিয়েছি, দুঃখের কারণ আমার পরিবারের সদস্য অসুস্থ, এবং এমনকি সুখ; আমার দল খেলাটি জিতেছে বলে খুশি। আমি একটি বাধ্যতামূলক আচরণ স্বীকৃত সাড়া কোন আবেগ পিএমও সহ*। * সুতরাং দ্বিতীয়টি আমি একটি আবেগ অনুভব করেছি, দ্বিতীয়টি আমি এটি একটি তাগিদ হিসাবে বিবেচনা করেছি এবং আমার মস্তিষ্ককে সতর্ক থাকতে বলেছি।

- আকাঙ্ক্ষাগুলির থেকে আলাদা প্রয়োজন: আমি নিজেকে পর্নির প্রয়োজন বলার জন্য ব্যবহার করি। আমার এটির দরকার ছিল না, আমি কেবল এটি চেয়েছিলাম। নিজেকে বলুন আপনার এটির দরকার নেই, এটি আপনার মস্তিষ্ক এটি চায়। তারপরে তা গ্রহণ করুন। এটা ঠিক যে আপনার মস্তিষ্ক এটি চায় ... এটি মোটামুটি বুদ্ধিমান হয়ে উঠছে, আমি উদ্বিগ্ন, দু: খিত, সুখী, উত্তেজিত বোধ করছি এবং আমার মস্তিষ্ক পিএমও দিয়ে সর্বদা এটির প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে, অবশ্যই, এটি মনে হয় এটি একটি প্রয়োজন।

- রিলেপসিং উদযাপন করবেন না: এটি একটি কঠিন। আমি পোস্টগুলি প্রচুর 'পুনরায় সংযোগের বিষয়ে চিন্তা করবেন না' দেখছি। এবং আমি নিজেই কয়েকবার খারাপভাবে পুনঃস্থাপন করেছি এবং আমার সমর্থন প্রয়োজন। তবে আমি মাঝেমাঝে উদ্বেগ প্রকাশ করি এটি প্রায় উদযাপিত হয়েছে ... "আমি পুনঃস্থাপন করেছি তবে এবার আমি সত্যিই খুশি।" ঠিক আছে, ভাল, কিন্তু রিলেপসিং একটি ভাল জিনিস নয় তবে এটি সত্য, এটি বিশ্বের শেষ নয়।

- সমর্থন পান: আমি এই ফোরামটি সত্যিই সহায়ক বলে মনে করেছি, অন্যেরা কীভাবে অনুভূত হচ্ছে তা শুনতে, অন্যকে সহায়তা করার জন্য এবং আমি কিছুটা অনুপ্রেরণা পাওয়ার জন্য উপরে বলেছি। আমি সত্যিই পরামর্শ অন্যদের সাহায্য করা আপনি সুস্থ হিসাবে

- এটি একটি যাত্রা শনাক্ত করুন: এটি আমার নামে, তবে পুনরুদ্ধার স্বীকৃতি একটি যাত্রা গুরুত্বপূর্ণ। আমি দিনে 3000 হতে পারি এবং পুনরায় সংযোগটি আবার সংযোজন হতে পারে।

আশা করি এটা কাজে লাগবে. আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আমাকে জানাবেন!

আমি ২০২০ সালের নভেম্বরে পর্নোগ্রাফি দেখা বন্ধ করে দিয়েছি PM এটি আমার পক্ষে সবচেয়ে দীর্ঘ সময় পিএমও ছাড়াই period

এর আগে আমি কখনই এরকম অনুভূতি অনুভব করিনি। এটা সবসময় ভাল হয় না। এই পুনরুদ্ধারের সময় আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা / শৈশবজনিত ট্রমা থেকে ভুগছি, যার সাহায্যে আমি এখন থেরাপিতে গিয়েছি। মাঝে মাঝে ব্যথা হয়। আমি প্রায়শই নিজেকে খুঁজে পাই, তিরিশের দশকের এক ব্যক্তি, আমার চোখ চেঁচিয়ে ডাকছেন।

কখনও কখনও এটি ভাল। কখনও কখনও আমি সুখ অনুভব করি, কখনও কখনও আমি ভালবাসা, সহানুভূতি, উদ্বেগ এবং এমন কিছু অনুভব করি যা আমি কখনও অভিজ্ঞতা করি নি। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি দু: খিত গানটি শুনি এবং আমি অশ্রুসিক্ত হই। সম্ভবত আমি না করা উচিত সব কিছুতে কাঁদুন, এজন্য আমি এখনও থেরাপি পাচ্ছি, তবে বাহ, কীভাবে আমি নিজেকে পর্নো দিয়ে নামিয়ে দিয়েছি।

আমার কি পরাশক্তি আছে? Godশ্বর না। পরিষ্কার হওয়ার পর থেকে কি আমার অনেক বেশি ভালো লাগছে? না সত্যিই না. আমি কি এখন মানুষের মতো বোধ করি? হ্যাঁ আমি তাই মনে করি. যখন আমি আমার সর্বনিম্ন ছিল তখন আমি তা বুঝতে পারি নি। আমি যখন ভারী আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম, তখনও আমি ভাল কাজ করেছিলাম এবং খারাপ জিনিসও করেছি। তবে সেগুলি করার সময় আমি কম অনুভব করেছি। আমি এখনও এই জিনিসগুলি করি, তবে আমি মনে কি হচ্ছে সম্ভবত এটি পরাশক্তি, জিনিসগুলি আবার অনুভব করতে সক্ষম হচ্ছে - তবে এটি কোনও পরাশক্তি নয়, কেবল মানুষ হচ্ছেন।