ভাগ করে নিতে চাই - আমি চালিয়ে যাওয়ার জন্য সাফল্যের গল্পগুলি দেখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেছি, এই আশা করে যে আমার অন্যদের সহায়তা করতে পারে
এটি একটি লম্বা এক, শিরোনাম নীচের শিরোনাম লেবেলযুক্ত, কিন্তু টিএল ড্র হয়:
- প্রথমে অন্তত হার্ড মোড যান
- আপনার ডিভাইসগুলি লক করুন (K9 একটি জীবদ্দশায়)
- আপনার দিনের ট্র্যাক রাখুন (তারিখ, সামগ্রিক গণনা এবং বর্তমান স্ট্রাক)
- আপনার হাত এবং সম্পর্ক বন্ধ বিরতি (হাত বিনামূল্যে খেলনা পেতে)
- নিজেকে পুনরায় সংবেদনশীল করার লোশন পান (অ্যামাজন এবং এর মত প্রচুর)
- আপনি নারী অনুধাবন বুঝতে
- ক্রমবর্ধমান উন্নতির উপর মনোযোগ দিন, এমনকি এটি একটি খারাপ দিন যখন সামগ্রিক অগ্রগতি সনাক্ত করে
- ধৈর্য, প্রক্রিয়া আপনার জন্য কাজ করবে
দিন 1: এটি একটি সমস্যা বুঝতে পারছি, আমি এম অথবা পি বন্ধ করতে পারি কিনা তা পরীক্ষা করে দেখি, প্রকৃতপক্ষে উভয় সাথেই লড়াই করে, এটি কত সমস্যা
দিন 47: হার্ড মোড শুরু করুন। ঠিক আছে, এটি বেশ কিছুটা জন্য সমতল সমতল, এখনও পি subs অনেক ব্যবহার
দিন 104: 58 দিনের মধ্যে প্রথমবার হার্ড মোড এবং MO মো। MO এর পরে দীর্ঘতম লাইন প্রায় দুই সপ্তাহ। এম স্পষ্টভাবে সম্পন্ন যদি এম জরিমানা হতে পারে
দিন 126: যৌনতা চেষ্টা করুন, এখনও পাইড আছে এবং করতে পারেন না। শুধু একটি র্যান্ডম hookup ছিল। p এই সময় সময় এখনও একটি সমস্যা। চেষ্টা করুন এবং সত্যিই ব্যস্ত রাখা এবং যতটা সম্ভব আমি বাড়ির বাইরে হতে। এটা স্পষ্টভাবে সাহায্য করে, কিন্তু এখনও সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়নি।
দিন 217: লিঙ্গ আছে পরিচালনা, কিন্তু এখনও সমস্যা সঙ্গে। কিছুটা কঠিন পেতে পারে, কিন্তু কোন হে এবং সেক্স থেকে কোন বাস্তব পরিতোষ
দিন 261: থিংস 217 থেকে মেয়েটির সাথে কাজ করে না (অন্যান্য কারণেও, শুধু যৌন নয়) এবং প্রায় এক মাস খারাপ হয়ে যায়। কিছু সময়ের জন্য ট্র্যাকিং বন্ধ করুন, প্রক্রিয়া চলাকালীন সর্বনিম্ন পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি। ভাল এবং খারাপ দিন আছে, কিন্তু কয়েক মাসের জন্য প্রতি কয়েক সপ্তাহ অব্যাহত
দিন 355: এই সমস্যা সঙ্গে যুদ্ধ অবিশ্বাস্যভাবে অসুস্থ হয়ে, মানসিকভাবে পাহাড় উপর এটি করতে শুরু। আমি 'আমার বোন অন পোর্ন' পড়তে আরো অনুপ্রেরণা এবং P সর্বদা আমার অগ্রগতির পুরো সময়কে কীভাবে আঘাত করেছে তা বোঝার জন্য পড়ি। আমি আমার বর্তমান streak গণনা পুনরায় সেট করুন এবং আবার শুরু।
দিন 406: একটি মেয়ে সঙ্গে কয়েক তারিখ চলার পর, এবং কয়েক হালকা হুক আপ পরে, আমরা সত্যিই শারীরিক শুরু এবং আমি একটি কনডম এমনকি, লিঙ্গ থেকে বন্ধ করতে পারবেন। এখনও 100% ফিরে না, কিন্তু বিশাল উন্নতি, আমি শীঘ্রই দিন আসছে অনুভব করতে পারেন।
দিন 409: 355 দিন থেকে পুরোপুরি পরিষ্কার হয়েছে, এবং খুব দীর্ঘ সময়ের মধ্যে প্রথমবারের মত যৌনতা ছিল। আমি চেয়েছিলেন যতক্ষণ না শেষ পর্যন্ত, কিন্তু পুরো সময় কঠিন ছিল এবং স্পষ্টভাবে একটি স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা পরিসীমা ফিরে
আপনার জন্য যারা আরও পটভূমি / বিস্তারিত আগ্রহী:
প্রারম্ভিক কৈশোর বয়সে পিএমও শুরু হয়েছিল, প্রায় 21/22 অবধি এটি নিয়ে কোনও সমস্যা হয়নি - কয়েকটা খারাপ সম্পর্ক দক্ষিণে গিয়েছিল, পালাতে গিয়ে পি তে পরিণত হয়েছিল এবং এটি অত্যধিক হয়ে পড়েছিল, কিছু মারাত্মক পাইড না হওয়া পর্যন্ত কিছুই ভুল হয়েছে তা খেয়াল করেননি একটি মেয়ের সাথে আমি সত্যই .ুকলাম। আমি সে সময়টি কী তা বুঝতে পারি নি, কেবল এটি বন্ধ হিসাবে উড়িয়ে দিয়েছি এবং কিছুই পরিবর্তন করি নি। যখন পাইড আবার কিছুক্ষণ পরে ঘটেছিল তখন আমি কিছু ভুল হতে শুরু করেছিলাম তবে এটি কী তা নিশ্চিত ছিল না। অবশেষে ইন্টারনেটে পি এর বিরুদ্ধে যুক্তি দেখিয়ে হোঁচট খেয়েছিল এবং তা ঘরে .ুকে পড়ে। আমি প্রথমে কিছুটা হলেও অবিশ্বাসের মধ্যে ছিলাম, এমন কিছু যা এতোটুকু প্রচলিত মনে হয়েছিল এতটা খারাপ হতে পারে না?
আমি শুরু করতে পারলাম না, আমি শুধু পিএমও বন্ধ করার চেষ্টা শুরু করলাম, এবং আমি আরও বেশি আঙ্গুল দিয়েছিলাম যা আমি বুঝতে পেরেছিলাম। প্রায় এক মাস পরে, আমি নফ্যাপ জুড়ে এসেছিলাম এবং এটি সত্যিই আমাকে মারাত্মক সমস্যা বলে আঘাত করেছে। 90 দিনের পদ্ধতি সম্পর্কে খোঁজার পরে, আমি অবিলম্বে হার্ড মোডে গিয়েছিলাম, এবং প্রথম চেষ্টাটিতে প্রায় দুই মাস পরিচালিত হয়েছিল। আমি যে সময় সময় কোন হে, যদিও পি subs তে খুব peeking এবং এখনও অনেক চিন্তাভাবনা আছে। নিশ্চিতভাবে অগ্রগতি কিন্তু এখনও আসছে পরিষ্কার কাছাকাছি না। আমার ফোনে K9 এবং একটি ভিন্ন ব্লকার ইনস্টল করা হয়েছে, যা অনেক সাহায্য করেছে। যদিও আপনি আনইনস্টল করতে পারেন তবে আমি ব্লকগুলি সাধারণত কম্পিউটারে বসে থাকি এবং যখন ইচ্ছা করে চক্রটি ভাঙ্গতে যথেষ্ট পরিমাণে পাই। তিন মাস পরে, আবার যৌনতা চেষ্টা করার চেষ্টা করে, এবং এখনও আত্মা পীড়াদায়ক ছিল। খুব সুন্দর মেয়ে, সে আমার কাছে এসেছিল, এবং এখনও এটি পেতে পারে না।
পরবর্তী কয়েক মাসে আমার প্রচেষ্টাকে দ্বিগুণ করার চেষ্টা করলাম, কিন্তু এখনও পিটি ব্যবহার করে অনেকগুলি সাবস্ক্রাইব করা হয়েছিল, যা একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনি যা অগ্রগতি করতে পারেন তা সত্যিই বাধা দেয়। ছয় মাসের চিহ্ন সম্পর্কে আবার যৌন হয়রানির চেষ্টা! এই সময় উন্নতি ছিল, ধীরে ধীরে কঠিন পেতে এবং আসলে অনুপ্রবেশ অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল। এখনও উদ্ধার করা হয় নি যদিও, O কে সক্ষম ছিল না বা সেক্স থেকে অনেক পরিতোষ পেতে। মেয়েটার সাথে কাজ না করার পর, আমি প্রথম বার 250 এ ফিরে এলাম। নিম্নলিখিত মাস খারাপ ছিল, অনেক relapses এবং কয়েক পরিষ্কার দিন। আমি কয়েক ইতিবাচক লক্ষণ সঙ্গে অনেক মাস নির্বাণ পরে যুদ্ধ রাখা ক্ষমতাশালী পাওয়ার মনে হচ্ছে না। আমি দিনের ট্র্যাক রাখা বন্ধ করে দিয়েছি, শুধু আমার ক্যালেন্ডারটি খালি রেখে দিন যাতে এটি ভালো বা খারাপ দিন হিসাবে চিহ্নিত হয়।
আমি অবশেষে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি অগ্রগতি করেছি এবং পি এখনও আমার কাছে যতটা হোল্ড ছিল না, যদিও আমি এখনও পরিষ্কার হয়ে উঠিনি। এক বছরের চিহ্নের ঠিক আগে, শেষ পর্যন্ত আমার কাছে এমন দিন ছিল যেখানে যথেষ্ট ছিল। আমি অনুপ্রেরণার জন্য নোফ্যাপের দিকে চেয়েছিলাম এবং 'তোমার ব্রেইন অন পর্ন' বইয়ের প্রচুর উল্লেখ পেয়েছি এবং একটি অনুলিপি কিনেছি (আমার মনে হয় এটি পিডিএফ সংস্করণের জন্য প্রায় 5 ডলার - এটির পক্ষে মূল্যবান)। এটি এখনও যারা সত্যিকার অর্থে লড়াই করছে তাদের জন্য এটি অবশ্যই পড়তে হবে, এটি কীভাবে এটি একটি মানসিক সমস্যা - একটি শারীরিক নয় - এবং কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে গুরুত্বপূর্ণ তা উদাহরণস্বরূপ ব্যাখ্যা করার এবং উদাহরণ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত কাজ করে। আপনার মস্তিষ্কটি খুব ছাঁচনির্মাণ এবং সময় লাগলেও আবার সুস্থ হতে খুব বেশি দেরি হয় না। আমি আমার ট্র্যাকিং ক্যালেন্ডারটি আবার শুরু করেছি এবং তখন থেকে সম্পূর্ণ পরিষ্কার clean আমি সম্প্রতি খুব বেশি মেয়ের সাথে দেখা করিনি, তাই কেবল নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং আরামদায়ক ডেটিং করতে এবং কেবল নিজের হয়ে ওঠার জন্য ডেটিং অ্যাপগুলিতে নেমেছি। বেশিরভাগ তারিখগুলি অনলাইনে সাক্ষাত করার পরিস্থিতিটির কারণে কিছুটা বিশ্রী ছিল, তবে কয়েকটি পরে সেখানে আমরা এটি বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমরা আরও বেশি সময় একসাথে কাটাতে শুরু করি।
প্রথমে আমি এখনও পাইড সর্বস্বান্ত ছিল না নিশ্চিত ছিল এবং জিনিষ শারীরিক পেতে হবে যখন জন্য স্নায়বিক ছিল। আমরা এটি ধীরগতিতে নিয়েছিলাম, হুকিং করার আগে কয়েক তারিখ আগে গিয়েছিলাম, এবং প্রথম কয়েক বার এমনকি ঠিক করার জন্য আমি অনুভব করছিলাম না যে আমি আসলেই সম্পাদন করতে সক্ষম হব। কিন্তু এটা ধীরে ধীরে ফিরে আসছে শুরু। আমরা কয়েক বার আউট হয়ে পরে রক্ত একটি ধাবিত পেয়েছিলাম। এবং পরের বার, আমরা যৌন হয়েছে। আমি কনডম দিয়ে এমনকি দ্রুত এসেছি, কিন্তু কমপক্ষে বন্ধ পেতে সক্ষম হয়েছিলাম। আমরা এটি প্রায় এক সপ্তাহ পরে আবার করি, এবং কিছুটা স্নায়বিক হওয়া সত্ত্বেও এবং যদি এটি আরও ভাল হয় কিনা তা জানার পরেও, আমরা আসলেই যৌনতা অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিলাম, সম্পূর্ণ সময়ের সাথে ভালোভাবে কঠোর পরিশ্রম করেছিলাম। এটি এখনও বেশিরভাগ 100% নয়, তবে এটি শীঘ্রই হবে। সবচেয়ে বড় পার্থক্য মানসিক পরিবর্তন। শুধু তার সম্পর্কে চিন্তা করে আমি উত্তেজিত হতে সক্ষম, এবং পি সম্পর্কে চিন্তা প্রায়ই প্রায়ই আসে না। কতটা শক্তিশালী পি তা সচেতন থাকা এখনও গুরুত্বপূর্ণ, তবে (আমি এখনও আমার ডিভাইসগুলিকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য তালাবদ্ধ করছি) এটি এমন কিছু নয় যা আমাকে অনেক বেশি কল করে।
আমি PMO সমস্যা ঠিক করার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতি
আমি জানি যে এটি একটি দীর্ঘ ব্যাকস্টোরি ছিল - সুতরাং আমি কীভাবে এটি প্রথম পরীক্ষায় 200 দিন পেরিয়েছি? আমার জন্য কী কাজ করেছে এবং এর পিছনে কী চিন্তাভাবনা করেছে তা আমাকে ভাগ করে নেওয়া যাক। আমার অগ্রগতিতে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া সবচেয়ে বড় জিনিসটি দিয়ে শুরু করা - এটি ছিল পস সাবস। আমি মনে করি তারা সত্যিকারের পুনরায় সংক্রমণের চেয়ে আমাকে আরও বাধা দিয়েছে। পি সাবসটি জটিল - ইনস্টাগ্রাম, টুইটার, বিজ্ঞাপনগুলি, মেম সাইটগুলি মূলত পুরো ইন্টারনেট জুড়ে। এবং এটি সহজেই অনুমেয় যে এগুলিতে উঁকি দেওয়া ঠিক আছে, কারণ এটি অশ্লীল নয়, তবে তাদের দিকে তাকানো আপনার মস্তিষ্কের সাথে পর্দার মতো এবং আপনার মস্তিষ্কের রিয়ারকে ধীর করে দেয়।
রিওয়ায়ারে সাহায্য করার জন্য একটি জিনিস আমি আমার হাত দিয়ে হস্তমৈথুন করা বন্ধ করেছিলাম - আমি একটি বিনামূল্যে ফ্রি সেক্স টয় কিনেছিলাম - কেবল একটি নকল যোনি। আমি মনে করি এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল কারণ বাস্তব যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতার সময় আপনার হাত এবং নিজের মধ্যে কোনও সম্পর্ক নেই, এই বন্ধনকে দুর্বল করা বা ভেঙে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া চলাকালীন সময়ে মিং শেষ করবেন, এবং একটি হাত মুক্ত খেলনা দিয়ে, আসল জিনিসটি অনুকরণ করা, আবার গতিপথে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন এবং একজন সত্যিকারের মহিলা সম্পর্কে ফ্যান্টাসাইজ করা সহজ, কেবল পর্নীতে হারিয়ে যাবেন না not । খেলনা সত্যিকারের লিঙ্গের সাথে অনেক বেশি মিল থাকার কারণে এটি যৌন আত্মবিশ্বাসের সাথে সহায়তা করেছে বলেও আমি খুঁজে পেয়েছি '
409 দিনের মধ্যে, আমি কেবল তার মধ্যে 30 টি ট্র্যাকিং মিস করেছি। আমি একটি স্প্রেডশিট তারিখ, সামগ্রিক দিনের গণনা এবং বর্তমান লাইন গণনা সহ একটি দুর্দান্ত দিনের জন্য আলাদা রঙ সহ (কোনও পি, সাব বা এম) ভাল দিন (কোনও পি বা পি সাব নয়) এম খারাপ দিনগুলি (মি এবং পি সাব) ) এবং পুনরায় সংযোজন। এটি আপনাকে গাড়ি চালিয়ে যেতে সাহায্য করে যে আপনাকে প্রতিটি দুর্দান্ত এবং ভাল দিন উপার্জন করতে হবে এবং আপনার নিজের আচরণকে স্বীকৃতি দিতে হবে - আমি যখন ক্লান্ত / স্ট্রেস / নার্ভাস ইত্যাদি আছি তখন কি আমি পি-র দিকে তাকিয়ে থাকি? এবং আপনি কখন অরক্ষিত হন তা জানুন এবং আপনার নিম্ন পয়েন্টগুলির সাথে লড়াই করার কৌশল তৈরি করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখতে আপনি ট্র্যাকারটিও ব্যবহার করতে পারেন - এখন পর্যন্ত কত দুর্দান্ত দিন কাটিয়েছি? - অথবা তবে আপনি এটিকে ভেঙে ফেলতে চান।
এটি সম্পূর্ণরূপে রৈখিক প্রক্রিয়া নয় এটি স্বীকৃতি দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, আমি ফ্ল্যাটলাইনগুলি এবং শিরাপুরি সময়কালের মধ্য দিয়ে উঠেছি, 250-350 এর মধ্যে কিছু সত্যই খারাপ দিন কাটিয়েছিল যদিও সামগ্রিকভাবে আমি ভাল হয়ে যাচ্ছিলাম এবং এটি দীর্ঘদিন ধরে লড়াই করে চলেছিল। পরিশেষে যা আমাকে পেয়েছে তা হ'ল সার্বিক লক্ষ্যটি মাথায় রেখে এবং প্রতিটি দিন বা প্রতি সপ্তাহে এমনকি সামান্য কিছুটা অগ্রগতি করা। আপনার প্রতিটি ছোট ছোট সাফল্যের উপর ভিত্তি করে চালিয়ে যান, এমনকি যদি এটি কেবল পুনরায় সংযোগ না করে বা পি সাবস্ক্রিপ্ট না করেই কয়েক ঘন্টা ব্যয় করে। আমি এই অভ্যাসটি পরিবর্তনের ফলে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও আমাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে। আমি আরও ভাল এবং আরও ধারাবাহিকভাবে খাওয়া শুরু করেছি, যা আমার মেজাজ এবং সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আমি আমার ফ্রি সময়ে কাজ করা এবং আরও অনেক কিছু শুরু করে দিয়েছি, নতুন স্বাস্থ্যকর শখগুলি বেছে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ - খুব ভাল জিনিস। এবং এটি আর মস্তিষ্কের কুয়াশা, উচ্চ আত্মবিশ্বাস, আরও বেশি বন্ধু বানানো এবং সাধারণভাবে সুখী হওয়ার সুবিধার শীর্ষে।
আমাদের অনেকের কাছে পর্নীরা মহিলাদের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি / চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে। আপনি যখন কোনও গরম মেয়ে দেখেন বা কারও সাথে কথা বলছেন তখনই কি আপনি যৌনতা সম্পর্কে ভাবতে পারেন? অথবা আপনি কি কেবল তাদের মানুষ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন এবং তাদের আগ্রহগুলি সম্পর্কে কথোপকথন করতে পারেন এবং শিথিল এবং নিজের সাথে আরামদায়ক হতে পারেন? এটি কাটিয়ে উঠতে এটি আরও একটি বড় মানসিক বাধা - মহিলারা এমন কাউকে আগ্রহী করে না যে কোনও কথোপকথন করতে পারে না এবং কেবল যৌন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। এটি প্রক্রিয়াটির অংশ যা কিছুটা সময় নিতে পারে।
প্রক্রিয়াটির জন্য দীর্ঘ পর্ন মুক্ত স্ট্রাইক থাকা অপরিহার্য, তবে আপনাকে আবার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যবান হওয়ার সম্ভাবনা নেই। খারাপ আচরণ বন্ধ করা কারও সাথে সংযোগ স্থাপন এবং অন্তরঙ্গ হয়ে উঠতে পুনরায় তৈরি করবে না। এর অর্থ পর্ন উইল বন্ধ করা মস্তিষ্কের পুনর্বিবেচনার অংশ মাত্র। যখন পর্ন (এবং পর্নো সাব) আপনার জীবন থেকে বেরিয়ে আসে, পরবর্তী পদক্ষেপটি আবার অন্তরঙ্গ সংযোগ তৈরি করে। অনুপস্থিতির বিপরীত সংযোগ। আপনার রিয়ার চলাকালীন মহিলাদের সাথে আপনার প্রথম মিথস্ক্রিয়াটি বিশ্রী হতে পারে এবং আপনার ইচ্ছামতো যেতে পারে না, এটি দুর্দান্ত এবং প্রক্রিয়ার কেবল একটি অংশ part এটি ধীর করে নিন এবং প্রতিবার শিখতে এবং অগ্রগতি চালিয়ে যান। আসল পরিবর্তন ঘটে যখন আপনি সর্বদা শেষ লক্ষ্যটি দেখতে এবং সনাক্ত করতে পারবেন (বান্ধবী? স্ত্রী? বাস্তব যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতা?)। সত্যিই এটি বাড়িতে বসে হাতুড়ি দিয়ে দিন যে এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প, এবং পর্ন আপনার জীবনে আর ফিরে আসবে না। আপনি যখন সত্যই এটি অভ্যন্তরীণ করতে পারবেন, কোনও ছোট ছোট বিঘ্নগুলি কাটিয়ে ওঠা খুব সহজ এবং নিজেকে সেখানে ফিরিয়ে আনা (এমনকি যখন এটি কঠিন এবং ভাল না হয়) প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - এবং লড়াইটি জয়ের পক্ষে একেবারেই মূল্যবান এই অসুরের সাথে আমরা লড়াই করি।
আমি এটি দুটি শেষ জিনিস রেখে দেব। 1 - আপনি যদি অভ্যাসে আগ্রহী হন, চার্লস ডুহিগ দ্বারা 'পাওয়ার অভ্যাস' পরীক্ষা করে দেখুন। এটি বিশেষত পর্নীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না, তবে কীভাবে অভ্যাসগুলি আমাদের জীবনে তারা নিখুঁত ভূমিকা পালন করে তা সম্পর্কে। এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে খারাপ অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ / পরিবর্তন করা যায় এবং সেগুলি স্বাস্থ্যকর দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যায়।
এবং 2 - অন্য কোনও খারাপ অভ্যাসের সাথে পর্ন প্রতিস্থাপন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন (উদাহরণস্বরূপ পরিবর্তে সারাদিন ভিডিও গেম খেলুন) তবে এটি বলার পরে, আপনার সবচেয়ে খারাপ আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করার পরিকল্পনা করুন, সে ঘর ছেড়ে চলেছে কিনা, ঘটনাস্থলে 20 টি পুশ আপ করছে, বা একটি ভিডিও গেম খেলছে। এমনকি যদি আপনার বিক্ষিপ্ত ক্রিয়াকলাপটি নিখুঁত না হয় তবে পর্দার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, লড়াই করতে, লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য এটি ব্যবহার করুন। ধারাবাহিকতাটি জীবিত রাখুন, আপনি পুনরুদ্ধার করবেন কিনা তা নয়, তবে কখন তা বিবেচনার বিষয়।
লিঙ্ক - সাফল্যের 409 দিন - পটভূমি এবং আমি কীভাবে আবার সুস্থ হয়ে উঠলাম
by Mysterysea
;