আমি পিআইইডিতে ভুগছি তা আবিষ্কার / গ্রহণ করার পরে আমি ২০২০ সালের প্রথম দিকে নোপাপ শুরু করি। তার পর থেকে, আমি কয়েকটা ছোট শর্টস এবং একটি পিএমওর তিন সপ্তাহের একটি ধারাবাহিকতা করেছি। এই রেখার মাঝে, প্রায় 2020-6 এমও রিসেট এবং 8 পিএমও রিপ্লেস হয়েছে (খুব সংক্ষিপ্ত "সেশন")। আমার শেষ পিএমও রিপ্লেসটি ক্রিসমাসের দিন 3 এ ছিল since
আমি সম্প্রতি এটি আমার প্রথম প্রান্তে 30 দিনের কোনও পিএমও তৈরি করেছিলাম (সম্ভবত 32 বা তার বেশি কাছাকাছি, কারণ সঠিক দিন গণনা করার জন্য আমি সত্যিই পছন্দ করি না)। যে কেউ এটি সহায়ক / আকর্ষণীয় মনে করতে পারে তার জন্য কেবল একটি অগ্রগতি প্রতিবেদন দিতে চেয়েছিলেন। আমার সম্পূর্ণ গল্পটি পিআইএসডি বিভাগে পোস্ট করা হয়েছে তাই আমি আমার অগ্রগতি / পর্যবেক্ষণগুলি সম্পর্কে কঠোরভাবে এই পোস্টটি রাখার চেষ্টা করব। (সতর্কতা: আমি লিখতে চাই তাই এটি দীর্ঘ এবং শব্দময় হয়ে উঠতে পারে you যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ / আকর্ষণীয় মনে করেন না তা এড়িয়ে চলেন to
দায়িত্ব অস্বীকার: এই সাম্প্রতিক 30 তম দিনের লাইনটি পেরিয়ে যাওয়ার ঠিক পরে, আমার একটি এমও রিসেট হয়েছিল। যদিও আমি পি ব্যবহার করিনি। আমি সত্যিই ভাবি না যে এটি একটি বিশাল ধাক্কা (বেশিরভাগ কারণেই এটি এতটা আনন্দদায়ক ছিল না)। যাইহোক, আমি এটি সুপারিশ করব না, বা এটির অভ্যাস তৈরি করার পরিকল্পনাও করব না।
ছিঃ আমি করি (নোফাপের সাথে সম্পর্কিত):
- যোগ (প্রতিদিন)
- ধ্যান (প্রতিদিন)
- শ্বাসকষ্ট (সাপ্তাহিক 3-4-২০)
- বিরতি প্রশিক্ষণ (5x সাপ্তাহিক, পুরো শরীরের W / বিশ্রাম দিন)
- শীতল ঝরনা (সাপ্তাহিক 4-5x, কোনও গরম ঝরনা নেই)
- জার্নালিং
- যুক্তিযুক্ত স্বাস্থ্যকর ডায়েট
- বাইরে সক্রিয় সময় (আমাদের বর্তমান বিশ্বের পরিস্থিতি সম্মানের সাথে)
Flatline:
আমার তত্ক্ষণাত্ আমার শেষ পিএমও পুনঃপ্রেরণের (12-25-20) পরে, আমি ফ্ল্যাটলাইনে চলে গেলাম। এটি ছিল সত্যিই চ্যালেঞ্জিং চ্যালেঞ্জ। এটি বেশিরভাগের দ্বারা সাধারণত যা বর্ণনা করা হয় তার কাছে এটি বেশ মানক বলে মনে হয়েছিল। মেজাজের দোলনা, হতাশা, অনিদ্রা, মস্তিষ্কের কুয়াশা, শঙ্কিত লিঙ্গ, বাথটব ভাবনায় টোস্ট… এগুলি বিষ্ঠা। বেশিরভাগ কাজ করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে সত্যিই কঠিন মনে হয়েছিল। আমার অনুপ্রেরণা / আনন্দের সংক্ষিপ্ত মুহুর্ত থাকবে তবে তারা ক্ষণিকের ছিল। ক্ষণিকের কথা বলি, আমার বোনারদের নিয়ে কথা বলি। আমার বোনাররা, আমার লিবিডো সহ বেশ কিছুটা অস্তিত্বহীন ছিল। ধন্যবাদ, ফ্ল্যাটলাইনটি প্রায় শূন্য উদ্বাসের একটি সময়কাল সরবরাহ করে। এটি সময়ে ভয়ঙ্কর ছিল তবে আমি পরিচালনা করেছিলাম। দেখে মনে হয়েছিল এটি প্রায় 21-24 দিন স্থায়ী হয়েছে তবে আমি সঠিক হতে পারি না। আমি এখনও এক হতে পারে। মাঝে মাঝে বলা মুশকিল।
লক্ষণীয় বিষয়, দীর্ঘকালীন মহামারীর কারণে বিচ্ছিন্নতা অবশ্যই উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত মানসিক লক্ষণগুলির উপর প্রভাব ফেলেছে। স্বীকারোক্তিহীনভাবে, আমি একটি পর্দার সামনে (নেটফ্লিক্স এবং ইউটিউব) অবিশ্বাস্য সময় ব্যয় করছি, যা নিঃসন্দেহে আমার শক্তি / মেজাজ / অগ্রগতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। তবে আমি মনে করি এটি মনে রাখা জরুরী যে সামাজিক জীবনযাপন এবং প্রধান জীবনযাত্রার অর্জনগুলি এ জাতীয় সময়ে প্রকাশের পক্ষে সহজ জিনিস নয়। যদিও তারা এখনও আমার জীবনে এই পরিবর্তন আনার জন্য আমার প্রধান প্রেরণা, আমি জানি যে তাদেরকে তাড়ানোর চেষ্টা করা যখন বিশ্বকে বিরতি বোতামটি চাপতে হয়েছে তখন তা জ্ঞানী বা ফলদায়ক হবে না। আমি জানি যে আমি সম্ভবত একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া হতে পারে তার শুরুতে, তাই আমি নিজেকে খুব কঠিন না করা বেছে নিচ্ছি। আমার লিঙ্গ নিজেও কঠোর না হওয়া বেছে নিচ্ছে, তবে আরও আক্ষরিক অর্থে।
শেষ 10 দিন বা তাই (এবং নোফ্যাপ শুরু করার পর থেকে সামগ্রিকভাবে):
একটি ফ্ল্যাটলাইন বলে মনে হয়েছিল প্রায় তিন সপ্তাহ পরে (এবং সামগ্রিকভাবে নোফ্যাপ মানসিকতার প্রায় তিন মাস), আমি গত সপ্তাহ বা তার জন্য অনেক বেশি ভাল বোধ করছি। এখনও কিছু বিষ্ঠা দিন কিন্তু তারা অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য। আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আমার প্রতিদিনের সিদ্ধান্তগুলিতে যা অর্জন করছি তার বেশিরভাগই আমি .ণী, তবে নোফ্যাপ মানসিকতা এবং আমার পিআইইডি উন্নত করার ইচ্ছা আমাকে সেই সিদ্ধান্তগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করেছে। এখানে কিছু লাভের উদাহরণ দেওয়া হয়েছে তবে আমি নিশ্চিত যে আমি কমপক্ষে একটিটি ভুলে যাব:
- শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা লক্ষণীয় বৃদ্ধি: আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আরও অনেক বেশি সরাসরি কথা বলি এবং ইদানীং আমার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পক্ষে আত্মবিশ্বাসী বোধ করি, এটি এমন একটি বিষয় যা আমি সবসময় লড়াই করে এসেছি। আমি আরও অনেক দ্রুত সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি আমার পছন্দের জিনিসগুলি করতে আমার বেশিরভাগ সময় উপভোগ করার অনুমতি দিয়েছে। আমি সিদ্ধান্তহীনতা এবং অলসতায় পক্ষাঘাতগ্রস্থ হওয়ার চেয়ে আরও বেশি কাজ করি। সামগ্রিকভাবে, আমি আরও দৃ feel় বোধ করি। আশা করি আমার লিঙ্গ আরও অনুপ্রাণিত হয়ে উঠবে এবং একইরকম অনুভব করবে।
- স্বাস্থ্যকর আকর্ষণ: গালগুলির উপস্থিতিতে, আমি কেবল তাদের দেহ / চেহারাগুলির চেয়ে বরং তাদের শক্তি এবং ব্যক্তিত্বের প্রতি আরও আকর্ষণ লক্ষ্য করি। দীর্ঘ সময় হয়েছে যেহেতু আমি সেভাবে অনুভব করেছি এবং আমি কেবল সময়ের সাথে এটি আরও ভাল হয়ে উঠবে তা কল্পনা করতে পারি। মঞ্জুর, আমার বেশিরভাগ সময় শরীর / চেহারায় শারীরিক / প্রাণী সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়া নেই (আমার ফ্ল্যাটলাইনগুলি সত্যিকার অর্থে কখন শুরু হয়েছিল তা নিশ্চিত নয়)। আমার সম্ভবত কিছুটা সময় থাকতে হবে যা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে তবে আমি এটির প্রশংসা করতে শুরু করি। আমি আমার লোক যৌনতার সাথে নেতৃত্বদানকারী লোক না হওয়ার ধারণাটি পছন্দ করি। এটি কারও পক্ষে অংশীদার হওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করব এটি আসলেই একটি বিশাল টার্নঅফ। এমনকি আমার কল্পনাগুলি (যা আপনি এখানে থাকলে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দিই) ইদানীং অদ্ভুতভাবে স্বাস্থ্যকর / বাস্তববাদী হয়ে উঠেছে (অর্থাত্ চুদে চুম্বন, মজা করা, অতীতের স্মৃতি ইত্যাদি)। আমি আরও খেয়াল করেছি যে আমি সাধারণত জালগুলি থেকে আরও মনোযোগ / আকর্ষণ আকর্ষণ করি বলে মনে হচ্ছে, যা আমি অভিজ্ঞ হওয়ার আগ্রহী নফ্যাপের একটি "সুবিধা"। মনোযোগ সর্বদা যৌন হয় না, কখনও কখনও আমি কেবল শ্রদ্ধা এবং সান্ত্বনার একটি আসল অনুভূতি অনুভব করি। তবে, আমি অতীতে স্মরণ করতে পারার চেয়ে স্পষ্টভাবে আরও অনেক বেশি স্পষ্টভাবে ফ্লার্টিং এবং আগ্রহের চিহ্ন পেয়েছি। এর কারণ সম্ভবতঃ পর্ন কুয়াশা উঠতে শুরু করেছে এবং যখন কোনও মেয়ে আগ্রহী বলে মনে হচ্ছে আমি আসলে লক্ষ্য করতে শুরু করেছি। এই মানসিক স্বচ্ছতা আমাকে তাত্ক্ষণিকভাবে হুক আপ দেওয়ার চেয়ে শীতল হওয়ার চেয়ে তাদের সাথে প্রকৃতপক্ষে কথা বলার এবং আরও শীতল হওয়ার আত্মবিশ্বাসও দেয়। সামগ্রিকভাবে, আমার মনে হচ্ছে আমি এই বিভাগে একটি দুর্দান্ত দিকে যাচ্ছি।
- জীবনধারা এবং লক্ষ্য উন্নতি: আমি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক বেশি প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, যার অবিশ্বাস্য ফলাফল রয়েছে। যেমনটি আমি আগেই বলেছি, নোফ্যাপ মানসিকতা আমাকে আরও ভাল স্বাস্থ্য / জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করেছে (যা আমি উপরে তালিকাভুক্ত করেছি) যা আমি জীবনের জন্য রাখার পরিকল্পনা করছি। আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই পরিবর্তনগুলি অনেকটা করতে চেয়েছিলাম তবে আমি কখনই এগুলি টিকিয়ে রাখিনি। নোফাপ মানসিকতা এবং পুনরায় চালু করার আমার ইচ্ছা আমাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই নিজেকে ভালবাসতে এবং একটি সুখী এবং সুস্থ ভবিষ্যত গঠনে সত্যই চেষ্টা শুরু করার শক্তিশালী কারণ দিয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল এই ধরণের জিনিসটি আবার ঠিক হয়ে গেলে কিছু ভ্রমণ করা ok অতএব, আমি ইউটিউব ভিডিওগুলির মাধ্যমে কিছু স্প্যানিশ শিখতে আমার স্ক্রিনের কিছু সময় ব্যবহার করছি। আমি শীঘ্রই থেরাপি শুরু করছি তা উল্লেখ করতে ভুলে গিয়েছিলাম। এটি আমার পক্ষে একটি বড় এবং আশা করি অন্য গেম চেঞ্জার হবেন। সামগ্রিকভাবে, আমি আজকাল আমার সময়ের সাথে যা করছি তা সম্পর্কে আমি সত্যিই ভাল বোধ করছি।
- মেগাওয়াট, নিয়মিত বোনার, কামনা ইত্যাদি ...: প্রায় এক সপ্তাহ আগে (সম্ভবত আরও) আমি লিবিডো এবং উত্সাহের সংক্ষিপ্ত ঝলক অনুভব করতে শুরু করি। আমি প্রতি অন্যান্য দিন প্রায় MW পেয়ে যাচ্ছি কিন্তু এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না। কখনও কখনও প্রায় সম্পূর্ণ শক্তি, অন্যান্য সময় অর্ধেক বা তারও কম। নিয়মিত বোনারদের জন্য একই। আমি লক্ষ করেছি যে আমি একা কল্পনার দ্বারা শক্ত হয়ে উঠতে পারি (ডাব্লু / ও এমনকি স্পর্শ করে), যা উন্নতির মতো মনে হয় তবে স্তব্ধ হয়ে বা উদযাপন করার মতো কিছুই না। আমি আমার কল্পনাগুলি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং বাস্তবসম্মত রাখার চেষ্টা করি, তবে এমনকি তারা অস্বাস্থ্যকর বাসনাও বাড়ে, যা পুনরায় বুট করার সময় এড়াতে পারে। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত, আমি অবশ্যই কিছু উন্নতি লক্ষ্য করেছি তবে আমি জানি যে এখনও কাজ করতে / প্রত্যাশায় আমার আরও অনেক কিছু আছে। আমি নিশ্চিত আমি এখনও পাইড করেছি এবং সম্ভবত আরও ফ্ল্যাটলাইনগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করব তবে আমার মনে হয় আমি এর খারাপটি পেরিয়ে গেছি। আমি কোনও অংশীদারের সাথে পুনর্বিবেচনা শুরু না করা পর্যন্ত আমি সম্ভবত এই বিভাগে আরও বেশি রিপোর্ট-যোগ্য অগ্রগতি বোধ করব না।
- পি তৃপ্তি হ্রাস করা: আমার শেষ পি পুনরুক্ত হওয়ার পরে, আমি পর্নো না দেখার বিষয়টি তুলনামূলকভাবে সহজ খুঁজে পেয়েছি। আমি জানি যে এই ফোরামে খুব কমই ঘটে থাকে এবং আমি এটির আলোকপাত করতে চাইছি না, কেবল আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। আমি নোফাপ শুরু করার পর থেকে যে কয়েকটা রিলেপস ছিল তা খুব সংক্ষিপ্ত এবং অসন্তুষ্ট ছিল; তারা মনে হয়েছিল উত্তেজনার চেয়ে হতাশার / হতাশার বাইরে এসে গেছে। তারা আমার যা আশা করেছিল তা সরবরাহ করেনি এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভূতি অনুধাবন করা কোনও সাফল্য নয়, অন্তত বলতে চাই। এটা ভয়াবহ অনুভূত। আমি ভাগ্যবান (এক উপায়ে) মাদকের আসক্তি (সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হেরোইন) এর সাথে অতীত থাকার জন্য যা আমাকে আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং আমি যে আনন্দ / ডোপামিন পেতে সক্ষম হতে পেরেছি সে সম্পর্কে অনেক কিছু শিখিয়েছে। আমি দীর্ঘদিন আগে শিখেছি যে "মাত্র একটি সময়" আমার পক্ষে কাজ করে না। একটি খুব বেশি এবং এক হাজার কখনই পর্যাপ্ত হয় না। আমি বেশ দৃ convinced়প্রত্যয় বোধ করি যে এটি মস্তিষ্কে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে পি এর তুলনায় অনেকটা সমান, তাই আজকাল ক্ষুধা নিয়ে লড়াই করার সময় আমি কিছুটা সজ্জিত বোধ করি। পি ইতিমধ্যে একটি দূরবর্তী স্মৃতি হয়ে উঠছে। অবশ্যই, এটি সময়ে সময়ে সময়ে আমার মাথায় ফোটে তবে এটি আগের মতো আমাকে ধরে না। সামগ্রিকভাবে, বাসনাগুলি দিন দিন অজ্ঞান এবং হ্রাস পাচ্ছে। আমি এখনও প ব্যবহার করার সময় এটিই আমার বোনারদের বর্ণনা করব also
সামগ্রিকভাবে, আমি কয়েক মাস আগে আমার চেয়ে গভীরতর বোধ করছি। আমি বুঝতে পেরেছি তার চেয়েও ভাল আমি পাইড করেছি। এটি চোখের উদ্রেককারী অভিজ্ঞতা এবং এটি সময়ে সময়ে চরম বেদনাদায়ক হলেও, আমি মনে করি আমাকে সত্য পথে ফিরে যেতে আমার কিছু সঠিক অনুঘটক প্রয়োজন। যদিও আমি জানি যে কোভিড পুনর্নির্মাণকে কিছুটা জটিল করে তুলতে চলেছে, আমি আনন্দিত যে এটি আমার জীবনে নতুন অভ্যাস বাস্তবায়নের জন্য কমপক্ষে আমাকে সময় দিচ্ছে। আমি অনুভব করি যে এটি একটি খুব অনন্য সুযোগ যা আমি নষ্ট করতে চাই না। আমাদের চারপাশের সমগ্র বিশ্ব ইতিমধ্যে যেভাবেই এটি করে চলেছে তবে জীবনে একটি রেঞ্চ ফেলে দিতে পারে। স্বাধীন ইচ্ছা আমাদের কাছে সবচেয়ে বড় উপহার gift
আপনি যদি এটি এ পর্যন্ত তৈরি করে থাকেন তবে পড়ার জন্য ধন্যবাদ। দুঃখিত যদি এই অগ্রগতি প্রতিবেদনটি শারীরিক চেয়ে বেশি দার্শনিক বলে মনে হয়। যথারীতি, আমি আপনাকে আমার অভিজ্ঞতা / জীবনধারা / বোনার সম্পর্কে আপনার যে কোনও নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহিত করি যা আপনার পরিস্থিতির জন্য বিশেষভাবে সহায়ক / সান্ত্বনাজনক মনে করবে। অথবা, আপনি যদি আমি আমার প্রতিবেদন করা কিছু সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে চান তবে তাও জিজ্ঞাসাবাদের জন্য ভিত্তি। আমি যদি মনে করি এটি অন্যের সেবার কাজ হবে তবে আমি একটি উন্মুক্ত বই হওয়ার চেষ্টা করি। আপনি যদি আমার চিন্তাভাবনা বা নোফ্যাপের দিকে দৃষ্টিভঙ্গির কোনও ত্রুটি লক্ষ্য করেন তবে আমি সর্বদা টিপস / সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত। কেবলমাত্র জানেন, আমি ব্যক্তিগতভাবে নোফাপের নিয়ম বা নির্দিষ্ট পদ্ধতিগুলিতে খুব বেশি ঝুঁকতে পারি না তবে আমি প্রত্যেকের বোঝার এবং এর অনুশীলনকে সম্মান করি। আমি এখানে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং আশা করি অন্যের কাছ থেকে শিখতে চাই learn
একটা জিনিস আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে এটি প্রথম মাসের পরে খুব ভাল হয়ে যায়। প্রথম মাসটি আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন ছিল এবং আমি প্রচুর অনুরূপ প্রতিবেদন পড়েছি। সেই থেকে, জিনিসগুলি আরও ভাল এবং আরও ভাল হয়েছে। এখনও কিছু বিষ্ঠা দিন এবং সম্ভবত ভবিষ্যতের চ্যালেঞ্জ তবে আমি প্রস্তুত বোধ করছি। আপনার যদি সঠিক মনোভাব থাকে তবে আপনি আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি অবলম্বন করতে শুরু করবেন যা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে কেন আপনি এতটা সময় নষ্ট করেছেন পি এর মতো ফাঁপা ইন্সটা-আনন্দের সন্ধানে you're আপনি যদি এখানে থাকেন , আপনি স্পষ্টতই নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্ত করেন যে আপনার স্বীকৃতি আছে যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং আপনি নিজের অবস্থার উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে ইচ্ছুক। প্রতিটি পুনরুদ্ধার আলাদা দেখায় তাই আমার সেরা পরামর্শটি আপনার নিজের ব্যক্তিগতকৃত করা এবং এটি অর্থবহ করে তোলা। আমার পিআইডি নিরাময় হওয়ার পরেও আমি আর পি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করিনা। এটি যে ক্ষতি করে তা কেবল মূল্যবান নয়। আমি শীঘ্রই যে কোনও সময় মোইংয়ের বিষয়ে পরিকল্পনা করি না তবে বেশিরভাগ কারণ শেষ সময় (দু'দিন আগে যেমন দাবি অস্বীকার করা হয়েছে) তাও আনন্দদায়ক ছিল না এবং এটি আমার যৌনতাটিকে একটি বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করার মতো বুদ্ধিমান পদক্ষেপ বলে মনে হয় যখন। আমি বিশ্বাস করি যে এটি ফিরে আসবে, সম্ভবত এটি আগের চেয়ে ভাল।
যথাযথ অদূর ভবিষ্যতে একসাথে আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য পুনরায় সংযোজন সাফল্যের গল্পটি ভাগ করে নিতে অপেক্ষা করতে পারি না। পড়ার জন্য আবার ধন্যবাদ এবং দুঃখিত যদি আমি অনেকবার বোনার্স বলেছিলাম। চিয়ার্স!
লিঙ্ক - আমার প্রথম অফিশিয়াল 30 দিনের কোনও প্রধানমন্ত্রীর পোস্টের পরে পর্যবেক্ষণগুলি
By কি আছে
;