এটি 'উত্থান-পতনের যাত্রা হয়েছে (অগ্রগতি রৈখিক নয়) তবে আমি এটি প্রধানমন্ত্রী মোডে (স্ত্রী / স্ত্রী) 90 দিনের মধ্যে করেছি। নির্ভুলভাবে বলতে গেলে এটি পি-এর 90 দিন এবং এম এর প্রায় 75 দিনের মতোই ছিল আমার যাত্রার প্রথম দিকে আমি কয়েকটি অশিক্ষিত ভুল করেছি।
যাত্রা সহজ ছিল না, তবে দাম স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে হয়েছিল। একটি আধ্যাত্মিকতা যদি আপনি চান, আমাদের মধ্যে যারা আধ্যাত্মিকতা চয়ন করেন। আমি আমার শৈশবের নির্দোষতার জন্য আকাঙ্ক্ষা করি এবং এটি পুনরায় দাবি করার একমাত্র উপায়।
যাইহোক এ পর্যন্ত উপকারিতা:
- মনে মনে ট্রাফিক কম। পরিষ্কার, কম চিত্র। এটি 65-67 দিনের কাছাকাছি ঘটেছিল। মন আমি যা অর্জন করেছি তা আবার নেওয়ার জন্য অনেক চেষ্টা করেছে (আবারো, অগ্রগতি লিনিয়ার নয়) তবে আপনি এটিকে শান্ত থাকতে বললে আরও ভাল হন।
- কম উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। বমি করা, তারা চলে গেছে না কিন্তু তারা প্রথম শুরু যখন তারা একই প্রভাব নেই। আবার, আপনি শুধু আপনার মস্তিষ্ক শান্ত হতে বলার অপেক্ষা রাখে না। কয়েক শ্বাস কৌশল সাহায্য করেছে। নিজের জন্য, কিছু সত্যের (বাইবেলের বা ব্যক্তিগত সত্য) পাঠ্যও সাহায্য করে। আমি গান এবং রিডিং সঙ্গে সন্ধ্যায় (পড়া: প্রার্থনা) মধ্যে ধ্যান।
- সামগ্রিকভাবে ভাল আস্থা, ভাল কথোপকথনবাদী! আমিও আমার স্ত্রীকে দেখছি!
আরও কিছু আছে তবে আমি কয়েকটি অবশেষে চলে যাব:
- নেতিবাচক চিন্তা এখনও এখানে এবং সেখানে পপ আপ। তারা কম, আবার, মস্তিষ্ক তাদের ঠেলে ভাল হয় তবে এটি এখনও বিরক্তিকর।
- পর্ন প্রেরণাযুক্ত চিন্তাভাবনা এবং চিত্রগুলি সময়ে সময়ে এখনও রয়েছে। মস্তিষ্ক থেকে একই shushing। আমি আশা করছি এবং প্রার্থনা করছি যে এগুলি সময়মতো শান্ত হয়। আমি জানি তারা করবে
কিছু টিপস:
- অনুশীলন! আমি কিছুক্ষণের জন্য একটি জিম ইঁদুর হয়েছি তবে আমার রিবুটের শুরুটি আমাকে ব্যায়ামকে আটকে রেখেছিল। আমি গত কয়েক সপ্তাহ অসুস্থ ছিলাম তবে ৪৫ দিন থেকেই জিমে ফিরে এসেছি!
- উত্তেজক এড়ান। এটি ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত যেমন আমি প্রাক workout গ্রহণ করতাম। প্রাক-ওয়ার্কআউটে থাকা কিছু উপাদান আপনাকে ফোকাস করতে বাধ্য করে যা দুর্ভাগ্যক্রমে আমার ক্ষেত্রে আমাকে নেতিবাচক দিকেও মনোনিবেশ করতে বাধ্য করেছিল। আমি উত্তেজককে ছেড়ে দিয়েছি যার মধ্যে কফি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (আমি কফি মিস করি, একদিনে 5 টি চিনিবিহীন কাপ পান!) আমি চায়ে আটকেছি
- একে অপরের কাছে নিরাময়ের জন্য নিজের পাপ স্বীকার করুন। আপনি যদি এখনও না থাকেন তবে আপনি এমন কাউকে খুঁজে বার করুন যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন। আমার জন্য এটি আমার স্ত্রী এবং শেষ পর্যন্ত আমার বাবা-মা ছিলেন। এটি অবশ্যই একটি পরিবারের ভালবাসা এবং সহায়তার মতো কিছুই নেই।
যাইহোক, কিছু মুদিখানা করতে সময়! বিশেষ ধন্যবাদ @weddingnails
আপনার গল্প আমাদের অনেকের জন্য একটি অনুপ্রেরণা এবং আমি আমাদের সবাইকে নিরাময় এবং আমাদের কারখানা সেটিংসে ফিরে আসার জন্য উন্মুখ!
সবার জন্য শান্তি এবং শুভ নববর্ষ!
লিঙ্ক - 90 দিন!
হালনাগাদ - 1 বছর পরিষ্কার !! না প্রধানমন্ত্রী!
শব্দগুলো আমি কিভাবে অনুভব করতে পারব না !! জীবন আমার নতুন ছেলের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে ব্যস্ত ছিল, কিন্তু আমি কেবলমাত্র শুরুতে উত্সাহিত করার জন্য একটি ছোট্ট স্কিপিয়েল দিতে চাই।
প্রায় 365 দিন আগে, আমি দিনে 0 ছিলাম। এটা বড় সময় sucked। দেয়াল ভেঙ্গে পড়ল এবং আমার একটা পছন্দ ছিল: আরো বেশি PM বা আমার পাপ থেকে ফিরে যাও। আমি আমার জীবন চারপাশে ঘুরিয়ে মনোনীত করেছি এবং এটি সর্বকালের সেরা সিদ্ধান্ত হয়েছে। এটা কি সহজ ছিল? না; কিন্তু আমার পরিবারের কাছ থেকে সঠিক সমর্থন দিয়ে আমি আমার সিদ্ধান্তে সত্য থাকতে পারতাম।
এক বছর পরে এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে অগ্রগতি লিনিয়ার নয়। আমি কিছু ভাল মাস এবং কিছু পাথুরে মাস ছিল; কিছু ভাল সপ্তাহ এবং কিছু খারাপ সপ্তাহ। যতক্ষণ আপনি নিজের সিদ্ধান্তের প্রতি বিশ্বস্ত থাকেন ততক্ষণ পর্যন্ত দ্বিধা এবং নিরাময়ের প্রবণতা upর্ধ্বমুখী থাকে।
এটিও লক্ষণীয় যে এই যাত্রাটি (বা যুদ্ধটি আপনি কীভাবে দেখেছেন তার উপর নির্ভর করে) আপনার প্রতিদিনের ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা প্রয়োজন। আমাদের অনেকের জন্য, আমরা নেতিবাচক অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা, নেতিবাচক অনুভূতি, নেতিবাচক আবেগ, নেতিবাচক, নেতিবাচক, নেতিবাচক, আমাদের নেতিবাচক আসক্তি / অভ্যাসের জন্য ধন্যবাদ অনুভব করি। আপনার মনকে প্রতিদিন নতুন করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যেমনটি আমি সর্বদা বলেছি, উন্নতির প্রবণতা wardর্ধ্বমুখী, তবে আপনার চিন্তার জন্য লড়াই একটি নিত্য সংগ্রাম। আপনার মন সুস্থ রাখা এটি গুরুত্বপূর্ণ।
নিজের জন্য, আমি আমার বিশ্বাসের দিকে ঝুঁকে পড়েছিলাম এবং খ্রিস্টান হিসাবে আমার শিকড়ে ফিরে এসেছি। আপনার জন্য এটি বুদ্ধিবাদ বা ইসলাম হতে পারে। অন্যের জন্য এমনকি নাস্তিক্যও। আপনার পটভূমি নির্বিশেষে, আপনার এই আসক্তির বিরুদ্ধে সেরা অস্ত্রগুলির মধ্যে একটি হ'ল ইতিবাচকতা। এটি প্রতিদিন অভ্যাস করুন। ধ্যান করুন, প্রার্থনা করুন, পড়ুন, গান করুন, মনস্থ করুন; যতক্ষণ আপনি ইতিবাচক থাকেন আমি আপনাকে এক বছর পরেও থাইকে বলি, এখনও বিশ্রী দিনগুলি রয়েছে। এখনও কিছু দিন আছে যখন আমি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থাকে। এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে নেতিবাচকতা এমন কিছু নয় যা ক্লোরক্স বা টুথপেস্টের সাথে বিলীন হয়। আপনি কেবল ইতিবাচক হয়ে নেতিবাচকতা হারাতে পারেন।
বলা হচ্ছে, আমি ফিলিপীয় 4: 8 এর সাথে এই পোস্টটি শেষ করতে চাই। শব্দ এবং ধারণাটির প্রশংসা করতে আপনার ধর্মীয় হতে হবে না:
ফিলিপীয় 4: 8
8 অবশেষে, ভাই ও বোন, যাই হোক না কেন সত্য, যাই হোক না কেন মহৎ, যাই হোক না কেন সঠিক, যা বিশুদ্ধ, যা সুন্দর, যাই হোক না কেন প্রশংসনীয় - যদি কিছু চমৎকার বা প্রশংসনীয় - যেমন জিনিস সম্পর্কে চিন্তা।
PS: উদযাপন! ছোট জয় উদযাপন! আপনার পরিবারের যদি আপনার সমর্থন থাকে তবে একটি চমৎকার ডিনার তৈরি করুন, অথবা সিনেমাতে যান ইত্যাদি। আমার স্ত্রী এবং আমি প্রতিমাসে ভাল এবং ইতিবাচক উদযাপন করার জন্য প্রতি মাসে একটি চমৎকার রেস্তোরাঁয় খাই। আপনি যদি একক হন, আপনার বন্ধুদের সাথে যান। নতুন মানুষকে দেখা, নতুন বন্ধু তৈরি, সংযোগ, সংযোগ, সংযোগ! PMO পরে সম্ভাবনা অবিরাম হয়!
আপনার আগের দিন আপনার আগের দিন বেশী হতে হবে! সত্য থাকুন, শক্তিশালী থাকুন এবং এগিয়ে যান!
;