এটি একটি পোস্ট করার সময় ছিল এবং এই মহান সম্প্রদায়ের কাছে ফিরে আসার সময় যেহেতু আজ আমি কোনও নফ্যাপ ছাড়া নেই।
পটভূমি: 34 y / o পেশাদার। 7-8 বয়সের পর থেকে অভ্যাসের মো। কিশোরী বছর থেকে পিএমও! ঠিক মনে রাখা কঠিন।
এই পোস্টটি তৈরি করতে আগ্রহী… এখন টানেলের শেষে আলো দেখে, এই আসক্তিটি আসলে কতটা অন্ধকার তা অবাক করেই অবাক করা। আমি মূলত আমার পুরো জীবন একটি উচ্চ কার্যকারী ড্রাগ ড্রাগ (ডোপামাইন) হয়েছি। আমি গির্জার মধ্যে বেড়ে উঠা থেকে জানতাম যে পিএমও গভীরভাবে পাপী তবে সাম্প্রতিক বিরতি পর্যন্ত এই অভ্যাসটি কখনও ভাঙতে সক্ষম হয় নি। এটি আমাকে নাড়া দিয়েছে এবং বছরের পর বছর ধরে ব্যর্থ সম্পর্কের জন্য ভঙ্গ এবং দোষী সাব্যস্ত হয়েছিল। সাধারণত আমি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছি এবং সম্পর্ক থেকে দূরে চলেছি, এই প্রথম জিএফ চলে গেল (ইচ্ছেটি জীবনের আগে এটি ঘটেছিল)। এর অন্ধকার দিকটি হল - আমার পুরো জীবন আমি মহিলাদেরকে যৌন সামগ্রী হিসাবে বিবেচনা করেছি এবং কোনও মহিলার সাথে কখনও গভীর এবং অর্থবহ সম্পর্ক রাখিনি। এছাড়াও কখনও কখনও কোনও মহিলাকে (বা এই বিষয়ে যে কেউ) ভালবাসার উপযুক্ত বলে মনে করেন না। এটা ভাল না! এটি কোদালিতে পিএমও।
যারা এই আসক্তির সাথে লড়াই করে তাদের জন্য সাধারণ পরামর্শ, এই সম্প্রদায়ের গড় সম্পর্কে আরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে কারও কাছ থেকে এটি নিন। এই শিট কোট। এটা অধিকারী না হয়. সময়কাল। এটি আপনার জীবন নষ্ট করবে। ছাড়ার সুবিধাগুলি গণনাযোগ্য (নীচে দেখুন)।
এই বিরতি ঘটেছে যখন 75 দিন আগে, আমি PMO সঙ্গে ভাঙ্গা সময় ছিল জানতাম। একই সাথে ডায়েট থেকে অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি কাটা, ডিএফ এটি উত্সাহিত করবেন না। প্রত্যাহার লক্ষণ অবিশ্বাস্য ছিল। ভাল না! ডিফ প্রস্তুত ছিল না। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত, প্রাথমিক ফ্ল্যাটলাইন — এক বিশেষ দিনে অবিরাম অনিদ্রা এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা আমাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে এসেছিল। অ্যান্টি-ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগের মেডগুলি নির্ধারণ করা হয়েছিল তবে আমার বোঝা হ'ল ডাঃ ক্যারোলিন লিফের মাধ্যমে, এই ওষুধগুলি আপনার সমস্যাগুলি ঠিক করে না, তারা কেবল কিনারা বন্ধ করে দেয়। জানতাম আমাকে আমার জীবনকে সঠিকভাবে ঠিক করতে হয়েছিল - কঠোর পরিশ্রম দিয়ে! ফিটনেস, খাদ্য, পড়া, স্ব উন্নতি, সম্পর্ক কাজ। আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করুন, আপনার প্রয়োজন হলে YouTube এ সন্ন্যাসী মোড সন্ধান করুন। অভ্যাস পরিবর্তন করতে 60 দিন সময় লাগে। NoFap হ'ল এটি করা আপনার জীবনের সেরা সময়। উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস অভ্যাস প্রবর্তন করে, 39 আকার থেকে 34 কোমর পর্যন্ত সরানো হয়েছে এবং শুরু হচ্ছে। এটা হতে পারে!
কেবলমাত্র তারিখের সাথে পুনরায় সংক্ষেপগুলি উচ্চারণযোগ্য চেইজারের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত related বর্তমানে 14 দিনের কোন MO streak উপর ফ্ল্যাটলাইন উপকূলবর্তী থেকে প্রত্যাহার ফ্ল্যাটলাইন (এই সময় ফ্লু লক্ষণ) থেকে সরানো। লক্ষ্যটি হল 90 দিন কোনও PMO না তবে প্রকৃতপক্ষে সম্পূর্ণ রিবুট করার জন্য বেশি সময় লাগবে।
শুরুর দিকে, প্রথম রেখাটি ছিল এক্সএনএমএক্স দিন এবং পরাশক্তিগুলি এমও রিপ্লেজ হওয়া অবধি খুব উচ্চারিত হয়েছিল: আরও স্বাচ্ছন্দ্য, চোখের যোগাযোগ করতে সক্ষম, ডাবল ওয়ার্কআউট, সামাজিক উদ্বেগ চলে গেছে, আরও আলফা ইত্যাদি etc.
বিরত থাকার এই প্রক্রিয়াটিতে যারা রয়েছে তাদের জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ।
চ্যানেল শক্তি ফিটনেসে উদ্বৃত্ত।
ক্রেডিট শাওয়ারস আমি 12 দিন আগে এটি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করিনি। এটা জীবন পরিবর্তন। ঠান্ডা ঝরনা বেনিফিট পাওয়া নিবন্ধ প্রচুর।
- কেউ হয়তো অসম্মতি জানাতে পারে, যদি আপনার মনে হয় NoFap খুব কঠিন তবে প্রথমে P ছেড়ে দিন এবং পরে MO ছেড়ে দিন। তবে উভয়ই প্রথম প্রয়াসে কাটতে এবং যতটা সম্ভব হার্ড মোডে যেতে পারে তার জন্য যা কিছু করতে পারেন তার চেষ্টা করুন। আপনার যদি পুনরায় যোগাযোগ করতে হয়, আপনি এমনকি এফএমও করতে পারেন তবে কোনও পরিস্থিতিতে কোনও পি! নীচে yourbrainonporn নিবন্ধ দেখুন।
সামাজিক মিডিয়া বন্ধ করুন, এটি একটি ট্রিগার এবং রিলেশন হতে হবে। আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে সোশ্যাল মিডিয়া হ'ল যাইহোক সময়ের অপচয়। ছেড়ে যান এবং কখনও ফিরে যান না।
- আপনার সংগ্রাম (পুরুষ) পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন। আর লজ্জা এবং অপরাধবোধে বেঁচে থাকা মারাত্মক সহায়ক হয়নি।
- আপনার এই আসক্তির বাইরে আসার সাথে সাথে, আপনার জীবন কোথায় থাকে সে বিষয়ে আপনি খুশি হবেন না। এর জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং আপনি জীবন থেকে কী চান তা পুনরায় মূল্যায়নের জন্য প্রস্তুত হন। এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সহজ নয়। প্রতিটি মানুষের তাদের জীবনে একটি মিশন প্রয়োজন এবং এটি তাদের #1 অগ্রাধিকার হওয়া দরকার। আমি আমার পুরো জীবনকে ন্যূনতম প্রতিরোধের (সাফল্যের সাথে) পথে নিয়ে যাচ্ছি এবং এটি পরিবর্তিত হচ্ছে! স্বাস্থ্যকর ঝুঁকি গ্রহণ একটি নোফ্যাপ সুবিধা।
গত চূড়ান্ত 2.5 মাসগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি বিবরণ রয়েছে এবং অবশ্যই তা ছাড়িয়ে গেছে। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে এবং আমাকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করবেন কিনা তা আমাকে জানান।
শুভকামনা ভাই ভাই।
লিঙ্ক - 65 দিন, লড়াই শেষ হয়নি। আমি জন্তুটিকে হত্যা করব
by CPA1234
;