আমি কীভাবে 180 দিনের মধ্যে পেলাম তার সাফল্যের গল্প এখানে।
(প্রতিবাদ: আপনি যদি আমার র্যাম্বলিং এড়িয়ে যেতে চান তবে আমার অ্যাকশন পয়েন্টের তালিকাটি শেষ পর্যন্ত আছে)
শুরুতে:
আমার অশ্লীল আসক্তির কারণে এবং পাইড ছিটিয়ে দেওয়ার কারণে আমি NoFap শুরু করেছি। আমি এখানে বিশদে যাব না, তবে আমি বলতে পারি যে আমার পথটি ছিল সাধারণ ভ্যানিলা পর্ন থেকে ফেমডম এবং সিসিফিকেশন পর্নীর উত্থানের একটি ক্লাসিক গল্প, যা আমাকে অন্য ব্যক্তির সাথে যৌন লিঙ্গ থেকে উত্থান পেতে বা কোনও সন্তুষ্টি পেতে অক্ষম করেছিল।
আমি আমার নোফাপ যাত্রাটি এক্সএনএমএক্সএক্সের শেষের দিকে শুরু করেছিলাম, প্রায় এক এক্সএনএমএক্স এক্স স্ট্রাইক করেছিলাম, কয়েক মাস ধরে পুনরায় সংযুক্ত হয়ে এপ্রিল এক্সএনএমএক্সের মাঝামাঝি এই বর্তমান ধারাবাহিকটি শুরু করেছি।
তাই আমি কিভাবে এখানে পেয়েছিলাম:
আর কেন আগে এখানে আসতে পারছিলাম না?
আমার জন্য ধ্রুব পুনরায় সম্পর্কের মূল কারণ ছিল আমার মানসিকতা এবং আমার সম্পর্ক এবং সাধারণভাবে আমার মহিলাদের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি। তবে আমরা পরে সেখানে পৌঁছেছি।
আমার প্রথম সিদ্ধান্ত ছিল আমার নোফেপ যাত্রা। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার কাছে 90 দিন সোজা করার একটি ধারণা খুব উচ্চাভিলাষী এবং জঘন্য ছিল। আমি এই যোগদান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে 7 দিনের চ্যালেঞ্জ এবং একবার আমি এটি সম্পন্ন করলে, আমি 14-, 21-, এবং 30- দিনের চ্যালেঞ্জগুলিতে স্থানান্তরিত হয়েছিলাম। এইভাবে আমি এখন এবং তারপরে প্রতিযোগিতায় ছোট্ট জয় পেয়েছিলাম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, একই প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলিতে অন্য সহযোগী ফ্যাপস্ট্র্রোনাটসের কাছ থেকে আমি সমর্থন ও প্রেরণা পেয়েছিলাম।
এই সময় আমি বুঝতে পেরেছি যে সম্পর্ক এবং মহিলাদের প্রতি আমার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে আপ fucked ছিল। আমি নারীকে সেক্স করার উপায়গুলি এবং সত্যি বলতে চাই, কেবল যৌনসঙ্গম করার জন্য একটি গর্ত হিসাবে। কিন্তু আমি কেবলমাত্র নারী-পুরুষ বিভাগে প্রচুর পোস্ট পড়ি, আমি হঠাৎ করেই তাদের একজন মানুষ হিসেবে দেখি, ত্রুটি ও একই ধরনের সংগ্রামের সাথে আমি ছিলাম, এবং তাদের প্রতি সহানুভূতি আমার চোখ খুলে দিল। আমি একটি সম্পূর্ণ নতুন স্তরে মহিলাদের সাথে সংযোগ শুরু। আমি অন্য এক ধরনের-খেলনা-খেলনা পরিবর্তে একজন ব্যক্তির হিসাবে তাদের সঙ্গে আচরণ শুরু। আমি জানি, এটি অদ্ভুত শব্দ হতে পারে, কিন্তু যে সময়ে আমার উপলব্ধি ছিল।
এবং এই আমার সাফল্যের গল্প বাস্তব শুরু ছিল।
আমি যখন বুঝতে পারি যে যৌনতা বা সম্পর্কের বিষয়টি কী বলে মনে করা হচ্ছে সে সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে রেখেছে, নোফ্যাপ করা আমার কাছে আরও অর্থবোধ করতে শুরু করেছে। আমি কেবল এটি আমার জন্য নয়, আমার ভবিষ্যতের জন্যও করছিলাম। আমি যদি জানতাম যে আমি সত্যই নিরাময় করতে চাই তবে আমাকে একজন মানুষ হিসাবে গড়ে উঠতে হবে। এবং আমি করেছিলাম. এই ফোরামের সাহায্যে আমি প্রথম জীবনে যৌন-সম্পর্ক সম্পর্কিত জিনিসগুলি সরাসরি দেখতে শুরু করছিলাম। আমি আর মহিলাদের নিকৃষ্ট জীবকে দেখতে পাচ্ছিলাম না যা আমার নাগালের বাইরে এবং যা আমাকে কেবল পর্দায় ড্রোল করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। আমি মহিলাগুলিকে আমার মতো একই ধরণের ব্যক্তি হিসাবে দেখছিলাম। ত্রুটিযুক্ত, অনিরাপদ ব্যক্তিরা যারা আমার চেয়ে একই ধরণের গ্রহণযোগ্যতা এবং ভালবাসা চেয়েছিলেন। আমি যখন এটি লিখি তখন আমি প্রায় কাঁদতে থাকি। আমি সত্যিই মহিলাদের এমনভাবে দেখি যা আমি তাদের আগে কখনও দেখতে পাইনি।
আমার কাছে সবচেয়ে বড় বিজয় হ'ল আমি জীবনে আমার সত্যিকারের শত্রুটিকে পিন করতে সক্ষম হয়েছি। আমার কাছে নোফ্যাপ করা খুব সহজ হয়ে গেল কারণ আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সমস্যাটি আমার পক্ষে সবচেয়ে সহজতম ডোপামিনের উঁচুতে অন্তহীন অনুসন্ধান। আমার সবচেয়ে সহজতম ডোপামিন উচ্চের জন্য অনুসন্ধান করা আমার পর্নো আসক্তির কারণ ছিল। একবার আমি আমার আসল শত্রুটিকে খুঁজে পেয়ে আমি এমনভাবে পরিবর্তন করতে শুরু করেছিলাম যা আমি কখনই ভাবতে পারি না।
আমার কাজ এতদূর:
তাই যখন আমি অনুরোধ করলাম বা ফ্ল্যাটাইন প্যানিক আমাকে আঘাত করেছিল?
এই প্রায় মূঢ় মনে কিন্তু আমার কাছে শারীরিক ব্যায়াম এবং খাদ্য ছিল। আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করতে শুরু করেছি, ওজন হারান এবং সপ্তাহের 6 দিন অনুশীলন করি। আমি আমার লক্ষ্য সেট
একটি) ওজন হারান এবং আমার নিজের চোখে আরো আকর্ষণীয় হয়ে
খ) দৌড় শুরু করুন (আমি সর্বদা রানার হতে চাই), এবং
গ) ধ্যানের জন্য দৈনিক অর্ধ ঘন্টা সময় নির্ধারণ করুন।
ডায়েট সহজ জিনিস ছিল কারণ আন্তঃস্বত্তে বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে প্রায় অসীম তথ্য রয়েছে। আমি 16/8 উপবাস শুরু করেছি এবং অ খাদ্য প্রক্রিয়াজাত খাবার (কাঁচা শাকসবজি, ফল, বেরি, বাদাম, মুরগি এবং মাছ) পরিষ্কার করার জন্য আমার ডায়েট পরিবর্তন করেছি। এবং আমি ওজন হ্রাস করতে শুরু করে আমার আত্মবিশ্বাসটি একটি স্পেস রকেটের মতো ছাদ দিয়ে উঠতে শুরু করে।
অনুশীলন করা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ ছিল। আমি আমার পুরো জীবন একটি পালঙ্ক আলু ছিলাম, এবং অনুশীলন এমন একটি জিনিস যা আমি সত্যই ঘৃণা করি। তবে আমি যেভাবেই হোক না কেন। আমি সপ্তাহে ছয়বার হাঁটাচলা শুরু করেছিলাম এবং প্রতিবারই বাড়ার তাগিদ অনুভব করি। যখনই আমার অনুভূতি আসার দরকার হয় তখন আমি বেড়াতে যাই। এমনকি প্রয়োজনে মধ্যরাতেও। আমি পরের দিন কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত হতে ইচ্ছুক ছিল যদি এর অর্থ হল যে আমি পুনরায় সংক্রমণ এড়াতে সক্ষম হয়েছি। কয়েক মাস হাঁটার পরে আমার ফিটনেসের স্তর বাড়ার সাথে সাথে আমি দৌড়াতে শুরু করি।
তবে মেডিটেশন ছিল সবচেয়ে কঠিন অংশ। আমি traditionalতিহ্যগত ধ্যানের চেষ্টা করেছি কিন্তু এটি আমার পক্ষে কার্যকর হয়নি। সম্ভবত আমি এটি ভুল করছিলাম (এবং আমি সম্ভবত ছিলাম) তবে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এটি লেখালেখিতে পরিবর্তন করব। আমি জিজ্ঞাসা করতে লাগলাম "আপনি কেমন আছেন?" নিজের কাছ থেকে এবং লিখেছিলাম যা সেই মুহুর্তে আমার মনে যা যাচ্ছিল। এই আত্মা অনুসন্ধান আমাকে যে কোনও মনোবিজ্ঞানী বা কাউন্সেলর আমাকে কখনও দিয়েছেন তার চেয়ে বেশি উত্তর দিয়েছে। আমি আমার দুর্বলতাগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছি যার ফলস্বরূপ আমার স্ব-আত্মমর্যাদাবোধ ঘটাচ্ছে এবং আমার জীবনে প্রথমবার নিজেকে সুস্থ করতে সাহায্য করতে পেরেছি। এটি একটি উদ্দীপনাজনক অনুভূতি ছিল এবং আমি এতটা অনুপ্রাণিত হচ্ছিলাম যে আমার মনে হয়েছিল আমি জীবনে প্রথমবার বেঁচে আছি।
তাই এখন আমি কোথায়:
আজ আমার পর্ন আসক্তি প্রায় অস্তিত্বহীন এবং আমার আর পিআইইডি নেই। আমি আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে প্রায় 100 দিনের কাছাকাছি (হ্যান্ডজব মাধ্যমে) আমার প্রথম প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে পেরেছি এবং অবশেষে কয়েক সপ্তাহ আগে পিআইভি সেক্স সেক্সের কাছ থেকে প্রচণ্ড উত্তেজনা পেয়েছি। প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছাতে এবং সত্য বলতে আমার এখনও অসুবিধা রয়েছে, প্রতিবার আমরা যখন সেক্স করি তখনও আমি অগত্যা একটি পাই না, তবে এই সমস্যাটি আরও ভাল হয়ে উঠবে এবং এই কারণেই আমি ভবিষ্যতে নোফ্যাপ করা চালিয়ে যাব। আমি আর সেই পর্দার ফাঁদে পড়তে চাই না।
আমি অশ্লীল আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়েছি এবং আমার পাইড নিরাময় করেছি। তাই সব সব…
আমি এটিকে একটি দুর্দান্ত সাফল্য এবং বিজয় হিসাবে দেখছি।
আমার কর্ম বিন্দু তালিকা:
আমাকে এমন কিছু জিনিস যোগ করতে সাহায্য করেছে যা আমাকে এখানে পেতে সাহায্য করেছে:
- আপনার আসক্তির কারণ এবং সেই ডোপামিনকে উচ্চতর করার জন্য আপনার কারণটি সন্ধান করুন। এটি আত্মসম্মানজনক বিষয়, একাকীত্ব বা এমনকি হতাশার বিষয় হতে পারে তবে যাই হোক না কেন এটি খুঁজে পাওয়া উচিত ta
- নতুন শখ শুরু করুন যা আপনাকে অশ্লীলতা বিরত রাখতে বাধা দেয়। যদি আপনি কেবল আপনার বাড়িতে বসে থাকেন এবং কেবল পর্নতা থেকে বিরত থাকতে মনোনিবেশ করেন, আপনি সম্ভবত খুব শীঘ্রই বা তারপরে পুনরুদ্ধার করবেন। অন্য কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করুন। বাহিরে যাও. হেঁটে আসা. একটি কফি শপ একটি বই পড়তে যান। আপনার বাড়িতে থাকবেন না। শারীরিক অনুশীলন আপনাকে বাইরে এনে দেবে এবং আপনার অতিরিক্ত শক্তি জ্বেলে ফেলবে।
- আপনার পর্দার সময় ছোট করুন। প্রতি মিনিটে স্ক্রিন দেখার সম্ভাব্য ট্রিগার ইভেন্ট।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার সময়টি ছোট করুন। এটি দুটি কাজ করে: প্রথমে আপনি খুব কম ট্রিগার চিত্রগুলি দেখতে পাবেন (বিকিনি-সৈকত-অবকাশ-টাইপ-জিনিসগুলি) এবং দ্বিতীয়ত আপনি নিজের সাথে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করবেন। এটি বিশাল পার্থক্য করতে হবে।
- এই ফোরামের পোস্ট পড়ুন। অন্যের কাছ থেকে পরামর্শ নিন। আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ে যান এবং যা যা করতে চান তা করুন।
- এই ফোরামে অন্য সহকর্মী ফ্যাপস্ট্রোনাউটগুলিকে সহায়তা করুন। আপনি যত বেশি সহায়তা করবেন ততই আপনি তার বিনিময়ে পাবেন। অন্য কাউকে অনুপ্রাণিত করা আপনাকে নিজের যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার প্রেরণা দেয়।
এখানে আমার গল্প। আমি আশা করি আমার গল্পটি কাউকে অনুপ্রেরণা জোগাবে এবং আশা দেবে।
;