কিছুটা ব্যর্থতার পরে অবশেষে আমি 30 দিনের মধ্যে এনেছি। আমার জন্য কি কাজ করেছে?
1) শৃঙ্খলা কী।
ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন - কোনও ফর্মের মধ্যে পরামর্শমূলক সামগ্রী।
"প্রস্তাবনামূলক" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে তা খুঁজে পাওয়া তুলনামূলকভাবে সহজ - যা আপনাকে উত্সাহিত করা শুরু করে - এটি নেটফ্লিক্স চলচ্চিত্র থেকে শুরু করে ইনস্টাগ্রাম মডেল থেকে ইউটিউব ভিডিও ইত্যাদির মধ্যে কিছু হতে পারে etc.
যতটা সম্ভব যৌন চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। যখন তারা ঘটবে, তাদের জোর করে সরিয়ে দিন।
আপনার ডিটিকে যতটা সম্ভব স্পর্শ করবেন না।
2) আরও অর্থবহ সামগ্রী সহ শূন্যতা পূরণ করুন - বই, সংবাদ, ক্রীড়া (আমার ক্ষেত্রে এটি প্রতি সপ্তাহে 5x জিমে যাচ্ছিল)। আমি গত 30 দিনের মধ্যে অনেক টিইডি আলোচনা দেখেছি এবং কিছু আসলে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য খুব প্রাসঙ্গিক।
3) প্রতিদিন নোফাপ গল্প পড়ুন - আমার জন্য, সাফল্যের গল্প এবং এসও গল্পগুলি সবচেয়ে সহায়ক ছিল। আমার ধারণা আমি এটিকে কিছুটা বেশি করে করেছি এবং সময়ের সাথে সাথে এটি কেটে ফেলব।
৪) আপনার জীবনের সাধারণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন - অন্যান্য লোকের সাথে কথোপকথন উপভোগ করুন, কাজ করুন, মজাদার ক্রিয়াকলাপ, পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ, ভ্রমণ, বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো ইত্যাদি
৫) বর্তমান সময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন তবে সচেতন থাকুন যে লক্ষ্যটি চিরকাল পরিষ্কার থাকে।
)) শেষ লক্ষ্যটি (এটি আপনার পক্ষে যাই হোক না কেন) এবং কেন আপনি পি এবং এম ছাড়াই বাঁচতে চান তাতে মনোনিবেশ করুন
7) একটি শালীন সময়ে (মধ্যরাতের আশেপাশে) শুতে যান এবং 7 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন
8) স্বাস্থ্যকর খান, প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লি লিটার পানি পান করুন
আমার জন্য অনেক কিছুর উন্নতি হয়েছে - আমি এই পরাশক্তিগুলিকে কল করব না তবে সর্বোপরি, আমি অনেক ক্ষেত্রেই সুবিধাগুলি দেখেছি:
- কাজ করা এবং কাজ উপভোগ করা
- ভাল, আরও শান্ত, কম চাপ, আরও আত্মবিশ্বাস, ভাল মেজাজ, মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করা
- জীবনের ছোট ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করা (যেমন রোদের বাইরে, সংগীত, ভাল খাবার)
- পেশী বৃদ্ধি, ভাল ত্বক, ভাল চুল, গভীর কণ্ঠস্বর
- উন্নত ঘুম
আমি স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছি যে এটি কেবল আমার যাত্রার শুরু এবং আসলে magic০ জন 60 বা 90 দিনের মতো কোনও যাদু নেই যেখানে আমি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠব। আমি বুঝতে শিখেছি যে আমি সবসময় ব্যর্থতা থেকে এক ধাপ দূরে থাকব তবে সত্য কথা বলতে, যতক্ষণ আপনি এটি জানেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি ঠিক।
এই প্রক্রিয়াটির মূল কীটি হ'ল আপনার ট্রিগারগুলি কী তা আপনাকে শিখতে হবে এবং একবার আপনি এটি শিখলে, যথাসম্ভব তাদের এড়িয়ে চলুন।
আমি আশা করি, শিখে নেওয়া এই কয়েকটি পাঠ অন্যের পক্ষে সহায়ক হবে। পড়ার জন্য ধন্যবাদ এবং দীর্ঘ পোস্টের জন্য দুঃখিত।
লিঙ্ক -
by 50 টিরও বেশি
;