আমি এখানে PMO ছাড়া আমার 95 দিনের স্বাধীনতার যাত্রা সম্পর্কে আমার অভিজ্ঞতাগুলি বর্ণনা করেছি, এটি একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের প্রথম ধাপ, যেটা আমার আশার মতই ...
এ। / প্রবন্ধঃ কেন আমি নোফ্যাপে যোগ দিলাম এবং কিভাবে এই যাত্রা শুরু করেছি?
বি / আমার প্রথম প্রচেষ্টা: দিন 1 - 14 দিন, ব্যর্থ… (পুনরায়)
সি / আমার দ্বিতীয় প্রচেষ্টা: দিন 1 - 95 দিন
1./ দিন 1 - 15: আমার পুনরুদ্ধারের পরে একটি নতুন শুরু।
2./ দিন 16 - 30: 14 দিনের আগের "উচ্চ" স্ট্রাকটি ভাঙ্গার পর প্রথম পর্যায়।
3./ দিন 31 - 50: দ্বিতীয় মাসে শুরু হচ্ছে।
4./ দিন 51 - 60: পুরো মাস 2 এ আমার পথে।
5. / দিন 61 - 80: বরাবরের মতো শুভ।
6./ দিন 81 - 90: 90 দিনের জন্য পৌঁছানো।
7./ দিন 91 - 95: শেষ দিন।
আমি উপরের সময় ফ্রেমগুলি বেছে নিলাম কারণ তারা কিছু কারণে আমার কোনও কারণের জন্য আলাদা আলাদাভাবে বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমার স্ট্রাককে প্রভাবিত করেছিল তা রূপরেখা করে।
যদি আপনি মনে করেন এটি পড়তে খুব বেশি, আপনি সরাসরি বিভাগ D তে যেতে পারেন। /
ডি। / ইতিবাচক এবং প্রত্যাহার প্রভাব আমি আমার রিবুট সময় অভিজ্ঞ।
ই। / এই রিবুটটি কীভাবে আমার জীবন এবং আমার ভবিষ্যত পরিবর্তন করেছে: একটি pmo বিনামূল্যে জীবনকালের জন্য কৌশল: পরবর্তী পদক্ষেপ ...
F. / সহযোগী Fapstronauts ধন্যবাদ শব্দ: সঠিকভাবে পুনরায় বুট করার জন্য এই সম্প্রদায়ের গুরুত্ব।
এ। / প্রবন্ধঃ কেন আমি নোফ্যাপে যোগ দিলাম এবং কিভাবে এই যাত্রা শুরু করি?
আমার প্রথম পোস্ট এখানে অক্টোবর 10th, 2017 এ ছিল:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
সুতরাং, যেহেতু সবচেয়ে সাধারণ পুনঃব্যবহারের সময় 90 দিন, আমি সেখানে যাওয়ার চেষ্টা শুরু করেছি।
অনেক পরে আমি 100 দিনের জন্য যেতে সিদ্ধান্ত নিলাম, এখানে কিছু মহান ছেলের দ্বারা অনুপ্রাণিত যারা একই লক্ষ্যে লক্ষ্য রাখে! দিনের 95 সন্ধ্যায় আমি দিন গণনা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিলাম, কারণ আমার মনে হয় এটা আর আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ গণনা এখন থেকে, আমার বাকি জীবন, সুখী জীবনযাপন করার চেষ্টা করা এবং আমার পক্ষে অন্যতম এবং সবচেয়ে ভাল ব্যক্তি হওয়া।
বি / আমার প্রথম প্রচেষ্টা: দিন 1 - 14 দিন, ব্যর্থ… (পুনরায়)
আমি খুব ভাল অনুভূতি দিয়ে শুরু করেছি, এই অধিকারটি করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, কারণ সেই সময়ে, আমি জানতাম যে এটি আমার জীবনের বাইরে PMO পেতে প্রকৃত সুযোগ হবে। আমার আসক্তিকে হারাতে আসার আগেই আমার আসল একটা ঘটনা ...
আমি NoFap ওয়েবসাইটে প্রচুর সংস্থান দেখেছি এবং আমি PMO আসক্তি সম্পর্কে অনেক কিছু পড়েছি এবং আমি এই ওয়েবসাইটটিও আবিষ্কার করেছি: www.yourbrainonporn.com দারুন চুক্তি. সেখানে দরকারী তথ্য প্রচুর!
তাই আমি খুব ভালভাবে সশস্ত্র সশস্ত্র সূত্রপাত এড়ানোর জন্য শুরু করলাম এবং এই কাজটি ঠিক করলাম!
আমার রিবুট মসৃণ গিয়েছিলাম, আমি কোন বাস্তব সমস্যা ছিল।
এমনকি কয়েকদিন পর, আমি আমার মাথার মধ্যে অনলস এবং আরও স্পষ্ট অনুভূত, এবং আমি সত্যিই সত্যিই PMO করছেন থামাতে পারে অভিজ্ঞতা সত্যিই খুশি! এটা আমার কাছে একটা চমৎকার প্রেরণা অনুভূতি ছিল!
ওহ হ্যাঁ: উপর দিন 2 আমি পর্নোহিত সমস্ত কিছু মুছে ফেলেছি, মানে আমার মতো সমস্ত কিছুই, এবং মনে হয়েছিল আমি মুক্ত! কারও বাজে বাজে দরকার?
আমি প্রতিদিন আরো কিছু শক্তি অর্জন করেছি, এবং দিনগুলি 11-12-13 মত ছিল যে আমি ইতিমধ্যে ফ্ল্যাটলাইন করছি ...
দিনের বেলা সন্ধ্যায় আমি অন্ধকার মেঘ আমার পথে আসিনি দেখেছি না:
"দিবস 14: গত সন্ধ্যায়, আমার কিছু মেজাজ বদলেছিল, আশা করি আমার মস্তিষ্ক খেয়াল করছে যে আমি ডোপামিন ডায়েটে আছি।
আজ সপ্তাহান্তে, একটি ভাল রাতে ছিল, এবং এখনও খুব flatlined।
এই প্রথম 2 সপ্তাহ খুব ভাল গেছে, কিন্তু আমি অপ্রত্যাশিত প্রলোভনের সন্ধানে আছি, এটি এত সহজ থাকবে না, আমি জানি এটি। তবে আপাতত, দৃ strong় থাকুন, এগিয়ে যাবেন! ”
আমার জার্নাল পৃষ্ঠাগুলিতে আমি এই মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে, আমি ব্যর্থ, খারাপ ...
পরের দিন, আমি এটা লিখেছিলাম:
"দিবস 0: নীল রঙের বাইরে, আমি গতরাতে আবার সরে এসেছি। আমি কেবলমাত্র 1 টি বিশেষ ছবি দ্বারা চালিত তাড়াহুড়োর প্রতিরোধ করতে পারিনি ... আমি কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা নিয়ে ভাবব, আমি এখনই নিশ্চিত নই। "
এটা আমার আত্মবিশ্বাসকে খুব কঠিন করে তোলে, এবং আমি সম্পূর্ণভাবে হারানো এবং অসহায় বোধ করি, কীভাবে চলতে হবে তা জানতাম না ...
শুধু একটি সতর্কতা: প্রথম ছবিটি আমি দুর্ঘটনাক্রমে টিউব্লারে দেখেছি, "শালীন" ব্লগে প্রেরণামূলক উদ্ধৃতি খোঁজার জন্য, কয়েক ঘন্টা পরে আমাকে অনুপ্রাণিত করেছিল, আমি আমার মাথার ছবিটি খুঁজে পাচ্ছি না, আমার সময় এতো শক্তিশালী ইচ্ছা ছিল না ...
সর্বদা একবার একটি ট্রিগার সমস্যা বন্ধ করার চেষ্টা করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি কাজ, বড় সুযোগ আপনি উপেক্ষা উপেক্ষা করা হবে!
সুতরাং, রবিবার 22 / 10 / 2017 একটি ভয়ঙ্কর দিন ছিল, এবং পরের দিন, আমি তাজা শুরু করলাম, যা ঘটেছিল তা নিয়ে খুব কম। সেই দিনটি আরও সফল লাইনের 1 ছিল ...
আমি এখানে আমার "রিলেপস রিপোর্ট" পোস্ট করেছি:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
আমি 3 পুরো দিনের জন্য হারিয়ে এবং দু: খিত ছিলাম এবং এমনকি যদি আমি সোমবার (দিন 1) আবার যাত্রা শুরু করি, আমার আত্মবিশ্বাসের অভাব ছিল, এটি বেদনাদায়ক ছিল। আমি কিছু 3 দিন পরে এটি পেতে পরিচালিত, তাই: ছেলেরা রিলিজ না, এটা সত্যিই sucks!
সি / আমার দ্বিতীয় প্রচেষ্টা: দিন 1 - 100 দিন।
1./ দিন 1 - 15: আমার পুনরুদ্ধারের পরে একটি নতুন শুরু।
আমি প্রতিশোধের জন্য জোরালো এবং আউট শুরু, আমি আমার জার্নাল লিখেছেন:
দিন 1: বিশ্রাম বাস্তবতা ফিরে আমাকে রাখা। আমি এই XXX দিন থেকে আমার ভিতরে সবকিছু সঙ্গে আসক্তি যুদ্ধ করবে। আমি এই যুদ্ধ জিততে হবে। শক্ত থাকছি !
প্রথম দিন খুব ভাল গিয়েছিলাম এবং আমার আত্মবিশ্বাস আবার শক্তিশালী হয়ে ওঠে। পরবর্তীতে আমি আমার জার্নালে লিখেছিলাম এই কাজটি করার জন্য আমার কৌশল ছিল এবং আমি যা আশা করি তা সবই করেছে:
দিন 3: রিলেশন থেকে Urges চলে গেছে, তাই মনে হচ্ছে
আমি আবারও শান্ত এবং শান্ত বোধ করছি, এটি সত্যিই খুব সুন্দর অনুভূতি।
আমি আজ 7 দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু করব, এবং তারপরে 14-21-30 চ্যালেঞ্জগুলি, ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে 2525 !)।
এখন খুব আত্মবিশ্বাসী, কিন্তু আমার পাহারা জেগে ও দৃঢ়, দৃঢ় থাকার!
এই বিজ্ঞ পরামর্শটি আমি যা চাই তা ঠিক ছিল, 100 দিনের দীর্ঘ যাত্রাটি ছোট আকারে, লক্ষ্য অর্জন করা সহজ। এটি করার সময়, এটি আপনাকে আরো আস্থা দেয় এবং মানসিকভাবে চলতে থাকে!
দিন 10: মানসিকভাবে সময়ে একটি বড় মাইলফলক, আমি এই পৌঁছানোর গর্বিত এবং খুশি ছিল।
দিন 15: হ্যাঁ! আমি পূর্বের (এবং শুধুমাত্র) স্ট্রাকের আমার ব্যক্তিগত রেকর্ড ভাঙ্গি, মানসিকভাবে আমার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক! আমি অবশ্যই আরো অনেক কিছু যেতে চান।
আমি এই মহান সম্প্রদায়ের অসামান্য সমর্থন ব্যতীত সত্যিই এটি করতে পারি না, তাই সবাইকে ধন্যবাদ! আমি নম্র ও কৃতজ্ঞ, আমি এই যাত্রাটি দিনের পর দিন চালিয়ে যাব এবং এগিয়ে চলুন! এটি বড় ছিল, একটি নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ডে পৌঁছেছে!
2525 সেই সময়ে আমাকে লিখেছিলেন: "এখন থেকে, প্রতিদিন আপনার জন্য একটি নতুন রেকর্ড হবে, এই সুযোগটি মিস করবেন না!" প্রতিদিন আমি নিজেকে এই দিন থেকে বলি, এটা আমাকে কোথায় হতে সাহায্য করেছে আমি আজ. প্রতি নতুন দিন এখনও এটা সত্য!
এই জন্য আপনাকে ধন্যবাদ 2525 ! এটা সত্যিই আমার জন্য একটি পার্থক্য তৈরি!
2./ দিন 16 - 30: 14 দিনের আগের "উচ্চ" স্ট্রাকটি ভাঙ্গার পর প্রথম পর্যায়।
প্রধানত কোন বাস্তব সমস্যা আমার ঘটেছে।
আমার কিছু ভিজা স্বপ্ন ছিল (সত্যিই "ভিজা" না, কিন্তু প্রেমময় এবং খুব বাস্তব), এবং আমি এই সময়ের মধ্যে কিছুদিনের মেজাজ swings ছিল। আমার কয়েকটা অনুরোধ ছিল, অনেক সকালের কাঠ ছিল কিন্তু দিনের বেলায় এটি একটি ফ্ল্যাটলাইনের মত আরো লাগছিল। আমি সিনেমা এবং ছবির পি সম্পর্কিত ঝাপসা অনেক অভিজ্ঞতা। প্রায় 30 উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল, প্রায় সম্পূর্ণরূপে চলে গেছে।
দিন 30: অবশেষে, আমি এই মাইলফলক পৌঁছেছি! হ্যাঁ, আমি খুশি! We সপ্তাহ আগে যখন আমি প্রথম শুরু করেছি, আমি কখনই এটি কল্পনা করতে পারি না! আমার এই সম্প্রদায়টি আমার পুনরায় বুট করার সময় প্রচুর সমর্থন এবং উত্সাহের সাথে আমার এখানে পৌঁছানো সম্ভব করার জন্য একটি দুর্দান্ত "আপনাকে ধন্যবাদ" owণী। আপনাদের সকলকে অসংখ্য ধন্যবাদ!
সুতরাং, এই সময়ের আমার জন্য সত্যিই কঠিন ছিল না। প্রতিদিন প্রায় 25 আমি খুব স্পষ্ট কল্পনা অনুভব করেছি যা আমাকে সহজে ঢাকতে দিতে পারে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা হাজির হয়, আমি তাদের অবরোধ করতে শিখেছি, আমি নিশ্চিত যে সেই সময়ে আমার রিবুট সংরক্ষণ করা হয়েছে। আপনি যদি কখনও এটি উপভোগ করেন তবে দ্রুত আটকাতে ভুলবেন না, যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি অবরোধ করবেন, ততই সহজেই ছেড়ে যাওয়া এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করা সহজ!
3./ দিন 31 - 50: দ্বিতীয় মাসে শুরু হচ্ছে।
দিন 33: আমি অতীতের কিছু সমস্যা (অতীতের সম্পর্ক) নিয়ে সংগ্রাম করেছি এবং আমি নিজেকে জিজ্ঞেস করলাম কেন আমি এই সব করছি ... এটা কি মূল্যবান ছিল? আমি ওভার পেয়েছিলাম এবং হ্যাঁ, এটা মূল্য বেশী! আমাকে বিশ্বাস কর!
মেজাজ swings জন্য সতর্ক থাকুন, তারা বাস্তবতা আপনার দৃষ্টি সমস্যা! একই অনুরোধের জন্য যায়!
দিন 35: আমি Netflix একটি সিনেমা / সিরিজের কিছু প্রেমমূলক দৃশ্যের কারণে ট্রিগার না দ্বারা ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি বৃদ্ধি লক্ষ্য।
দিন 40: আজ আমি বুঝতে পেরে আমি কৃতজ্ঞ যে আমি এই যাত্রাটি 40 দিনের জন্য করছি যেদিন 0/1 এর তুলনায় আজ আমার যে বিপরীত অনুভব হচ্ছে তা আরও বেশি ইমো হতে পারে না।
আমি সব হতাশা এবং অন্ধকার চিন্তা আমার PMP আসক্তি আমার মনের মধ্যে আনা, অনুমান করা হয়, প্রতি দিন একটু বেশি। আমি জানি যে আমি নিরাময় থেকে দূরে আছি, আমি নই, কিন্তু জানার জন্য আমি আরও ভাল এবং শক্তিশালী (ইচ্ছাশক্তি) ধাপে ধাপে সত্যিই একটি খুব উষ্ণ এবং সুখী অনুভূতি।
দিন 42: গতকাল আমি কিছু পি-ফ্ল্যাশ পেয়েছি কিন্তু আমি সঙ্গে সঙ্গে কালো ব্যাকগ্রাউন্ডের সাথে একটি বড় লাল এক্সের কথা চিন্তা করে এবং "না!" বলে এগুলি ব্লক করেছি। এটি খুব কার্যকর, এটি যদি আপনার সাথে ঘটে তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত!
আপনি এই "এক্স" সম্পর্কে যত দ্রুত ভাবেন তত বেশি কার্যকরী হবে, আমি এখানে 0,5-1 সেকেন্ডের কথা বলছি, আপনি যদি আরও দ্রুত করতে পারেন তবে! চেষ্টা করে দেখুন! এটা আমার জন্য কাজ! আমি এটি খুব দরকারী হিসাবে খুঁজে পেয়েছি এবং আমি এটি প্রতিবারই অপ্রত্যাশিতভাবে কিছু ট্রিগার দ্বারা প্রলুব্ধ করে ব্যবহার করেছিলাম।
দিন 50: আমি কখনও কখনও এই 7 সপ্তাহ আগে নিজেকে এই সুন্দর streak পেতে পারে ভাবি! এই পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য আমি অনেক খুশি, এবং যা আমাকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে তা হল আমি কিভাবে পৌঁছলাম: এই সম্প্রদায়ের এত সুন্দর লোকের কখনোই শেষ উষ্ণ সমর্থন নেই! মিউচুয়াল সাপোর্টটি PMO আসক্তিকে অতিক্রম করার চাবিকাঠি, তাই দয়া করে একে অপরের সাথে সংযোগ করুন, একে অপরকে সমর্থন করুন, আমরা এগুলি থেকে উপকৃত হব!
আমি প্রতিদিন আরও শক্তি আছে, আমি খুব ইতিবাচক, আমি সত্যিই জীবিত এবং এটা ভয়ঙ্কর মনে হয়!
50 দিন পরে ইতিবাচক সুবিধা পরিষ্কারভাবে লক্ষ্যযোগ্য ছিল, প্রতিদিন! (পরবর্তী বিভাগে দেখুন ডি। /)
4./ দিন 51 - 60: এই রিবুটের দ্বিতীয় অংশ।
সাধারনত আমি আমার রিবুটের এই সময়ের সম্পর্কে বলতে পারি যে আমি এই সম্প্রদায়ে পুনঃস্থাপন না করার জন্য খুব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমি প্রথমবারের জন্য একটি কঠিন সপ্তাহ, কিন্তু দিন 60 আমার রিবুট সেরা ছিল।
দিন 56: প্রকৃতপক্ষে 8 সপ্তাহ আজ আমি এই নিরাময় যাত্রা শুরু! গত সপ্তাহে আমার পুরো যাত্রাটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কঠিন ছিল, কিন্তু সুবিধা হল পরবর্তীটি সম্ভবত একটি ভাল!
আমি ফোরামটিকে পুরো কয়েক দিন ধরে অনেকগুলি রিলেপস দেখেছি এবং এটি আমাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে কীভাবে সমস্যাগুলি ভুল হতে পারে ... আমি আমার প্রহরায় থাকব, গতকালের তুলনায় আমার আরও কিছু তাগিদ ছিল, আমার অনুমান আমার শরীর নিরাময় করছে, যা অবশ্যই এই যাত্রার অর্থ!
আজ রাতে আমি একটি সত্যিকারের ভেজা স্বপ্ন দেখেছিলাম, তা আমাকে জেগেও ফেলেছিল এবং আমি এই ঘটনার পরে কিছু গুরুতর তাগিদে লড়াই করেছি। আমি কেবল কিছুই করিনি, এটি একটি তরঙ্গ বলে ভেবেছিলাম এবং আমি এই লাইন এবং আরও কিছু বিভ্রান্তিকর বিষয়গুলিতে কতটা দূরে আছি। এটি আমাকে সহায়তা করেছে এবং শেষ পর্যন্ত, অনুরোধগুলি চলে গেল ...
ভাল জিনিস হ'ল আমার দেহ নিরাময় হয় যখন আমি এটি দেখছি। উপলব্ধি করার বিষয়টি হ'ল এখন থেকে আমার সম্ভবত নিকট ভবিষ্যতে আরও অনেক তাগিদ হবে, আমি আমার প্রহরী থাকব!
দিন 60: আপনাদের সকলকে অসংখ্য ধন্যবাদ! আমি এখানে থাকতে পেরে কতটা খুশি তা বলতে পারি না। 8 সপ্তাহ আগে আমি আমার সর্বনিম্ন ছিল, সত্যিই নীচে, এবং এখন আমার জীবন আনন্দ এবং ইতিবাচকতায় পূর্ণ, উত্সাহ এবং মানুষের সাথে সংযোগের শক্তি, অন্যের কাছে জবাবদিহিতা প্রচন্ড।
প্রতিদিন আমি আগেরটির চেয়ে ভাল বোধ করছি।
5. / দিন 61 - 80: বরাবরের মতো শুভ।
এখানে থেকে, জিনিসগুলি ভাল, কম এবং কম আহ্বান, কোনও সম্পর্কিত ফ্ল্যাশব্যাক এবং আরও বেশি ইতিবাচকতা পেয়েছে!
On দিন 68, আমার কিছু খারাপ অনুরোধ ছিল কিন্তু আমি কিছুই করার দ্বারা পরিচালিত, শুধু তাদের পাস করা যাক।
আমি নতুন বছর শুরু দিন 71, আমি কীভাবে আমার রিবুট প্রথম লক্ষ্য (100 দিন) পরে চালিয়ে যাব তা উল্লেখ করেছি:
দিন 71: সকলকে শুভ নববর্ষ ! এটি একটি pmo বিনামূল্যে এক করুন!
এই নববর্ষের পিএমও ফ্রি শুরু করতে পেরে আমি আজ খুশি। গত বছর এই সময় আমি খুব দু: খিত ছিলাম এবং আমার সত্যিই কোনও কিছুর আশা ছিল না ...
3 এর শেষ 2017 মাসগুলি সম্পূর্ণভাবে ঘুরছে। আমি প্রায় প্রতিদিন খুশি মনে করি এবং আমার মেজাজ ইতিবাচক, আমার জীবনে এত ভাল দিন ছিল না!
PMO ছেড়ে কোন সন্দেহ ছাড়াই আমি যে খুব ভাল কাজ করেছি তা থেকে অনেক ভাল, সম্ভবত কখনও কখনও!
আমি জানি আমি এই অনুভূতি এবং আমার জীবনের এই উন্নতি হারাতে চাই না, কখনই না!
আমার প্রথম লক্ষ্য এখন 100 দিন pmo বিনামূল্যে পৌঁছেছেন। যেমন আমি আগে বলেছিলাম, 100 দিন সম্ভবত যথেষ্ট হবে না, তাই আমি সন্দেহ ছাড়াই আমার রিবুট প্রোলঞ্জ করব।
আমি এখানে কিছুটা পড়লাম, এবং কেউ কেউ 5 থেকে 18 মাসের মধ্যে মারাত্মক পিএমওর আসক্তি থেকে পরিষ্কার রিবুটের কথা উল্লেখ করেছে, হ্যাঁ: মাসগুলি…
আমি ঠিক জানি না যে আমি কীভাবে আসক্ত ছিলাম, আমি জানি এটি মারাত্মক ছিল, বিশেষত আমি এখানে যোগদানের কয়েক মাস আগেই উদ্বেগজনক ছিল, তারা সত্যিই ভয়াবহ ছিল।
আসুন দিন দিন এটি করা, প্রতিদিন +1, সময় একটি শক্তিশালী বন্ধু।
আমি 60 দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু করব (আপনাকে অনেক ধন্যবাদ 2525) আমি 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি শেষ করার পরে (আজকের দিনটি 27 / 30) আমি অবশ্যই ফোকাস থাকার জন্য একটি লক্ষ্যের প্রয়োজন
এই সময় আমি আমার অগ্রগতি মূল্যায়ন করব, এবং তার উপর নির্ভর করে, আমি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করার জন্য যথাযথ ব্যবস্থা নেব।
আমি পিএমও দিয়ে এসেছি, সেটা আমি নিশ্চিত জানি!
2017 এ আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, এটি আমাকে সুখের পথে অগ্রগতিতে এবং আবার সুস্থ হতে সাহায্য করেছে! ধন্যবাদ, সত্যিই!
দিন 80 পৌঁছানোর ভাল ছিল, এটি 90 দিন চূড়ান্ত যেতে দরজা খোলা!
6./ দিন 81 - 90: 90 দিনের জন্য পৌঁছানো।
শেষ 10 দিন বড় "90 দিন"!
দিন 84: অবশ্যই 90 দিনের গণনা করা হচ্ছে, আগামীকাল 85 দিনের মাইলফলকটি একটি "মাঝখানে" হবে, তবে আজকাল যা সত্যিই আমাকে এই রিবুটটি সম্পর্কে খুশি করছে, তা পিএমও সম্পর্কে আমার মনের অবস্থা: আমার আর পি-ফ্ল্যাশব্যাক নেই , এবং আমি অবশেষে কল্পনা করতে পারি যে আমি আমার সমস্ত জীবনযাত্রা পি ছাড়া করতে পারি, যেমনটি আমি আজ অনুভব করি
আমার ইচ্ছাশক্তি শক্তিশালী হয়ে উঠছে এবং এটা অনুভব করতে ভালো লাগে!
যখন আমি আমার PMO দিনের সবচেয়ে খারাপ সময়ের মধ্যে ছিলাম 3 মাস আগে কিছু 4 থেকে, আমি প্রায়শই নিজেকে জিজ্ঞেস করলাম কেন আমি PMO তে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকার জন্য এত অসহায় ছিলাম?
ঠিক আছে, এখন আমি জানি: হাইফফ্রন্টালিটি এই ইচ্ছাশক্তির অভাবকে সৃষ্টি করেছিল এবং আমার ইচ্ছাশক্তি এখন দিন দিন আরও শক্তিশালী হয়ে উঠছে। এটি আমার মস্তিষ্ক সুস্থ হয়ে উঠার একটি দুর্দান্ত লক্ষণ এবং এটি আমাকে এগিয়ে যেতে খুব আত্মবিশ্বাসী করে তোলে!
দিবস 86, আমি এটা লিখেছিলাম: (যে কেউ আমার জার্নালকে দিনের শুভেচ্ছা সম্পর্কে মন্তব্য করেছে তার উত্তর হিসাবে):
এই যাত্রায় আমরা সবাই এক হয়ে আছি, এবং আমরা সবাই 1 থেকে চলে যাই… এটি সত্যিই কেবল একটি সংখ্যা, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি আপনার জীবনযাপনের কিছু জিনিস রাখার মাধ্যমে আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিবর্তন করেন যা আপনার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ are পিএমও চেয়ে! পিএমও (বা কোনও আসক্তি) এ পরিণত হওয়াই আপনার জীবনের সমস্যাগুলি থেকে সমস্যা সমাধানের পরিবর্তে চালানোর এক উপায়।
আমি আমার নিজের এবং আমার জীবনের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি এবং আমি এই রিবুট থেকে প্রতিদিন যে ভাল জিনিসগুলি উপভোগ করি তাও আমার সবচেয়ে বড় প্রেরণাভিত্তিক পয়েন্টগুলির মধ্যে অন্যতম!
আর একটি বড় হ'ল এখানে এবং এই সম্প্রদায়ের লোকদের কাছে দায়বদ্ধতা, এটি শক্তিশালী! শক্ত থাক আমার বন্ধুরা!
দিন 87: আমি আজ বাড়িতে (সমস্ত বুধবারের মতো) এবং আমার জীবন এবং এই যাত্রার প্রতিফলনের জন্য আমার কাছে আরও সময় আছে more আমি সত্যিই যা দেখতে পাই তা পছন্দ করি, প্রতিদিন আমি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছি এবং তার জন্য আর অপরাধবোধ ও হতাশার অনুভূতি নেই তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ। আমি আয়নায় তাকিয়ে নিজেকে চোখে দেখতে পারি এবং যা দেখি তার জন্য নিজের কাছে হাসি: একটি সুখী লোক, এতটা শক্তিশালী এবং আরও একটি ভাল দিনের জন্য প্রস্তুত।
আমি 90 দিনের কাছাকাছি এসেছি, এবং এটি অবশ্যই "The" মাইলফলক, তবে ইতিমধ্যে এখন আমার মনে হয়েছে যে দিনগুলি নির্বিশেষে পিএমও ছাড়াই আপনার ভবিষ্যতের জীবনকে একটি স্থায়ী যাত্রায় রূপান্তর করার চেয়ে গুরুত্ব হারাবে। আমি অনুমান করি এজন্যই এখানে ডে-কাউন্টারটি 500 দিন গণনা বন্ধ করে এবং "500+ দিন" দেখায় ...
এই যাত্রায় আমার জন্য এখানে থাকার জন্য আপনাকে আবারও ধন্যবাদ, আমি এই সম্প্রদায়ের মতো এখানে এত প্রশংসা পাইনি! একই লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম সত্যিই মানুষ তাদের সেরা হতে চান!
আমি এই দিনে 90, মধ্যরাত্রে (দিন 89 থেকে 90 যা) লিখছি:
আমি খুশি, গর্বিত, কৃতজ্ঞ, কিন্তু সব কৃতজ্ঞ এবং নম্র অধিকাংশ এই কাজ করতে সক্ষম।
আমি এই সম্প্রদায় এবং কিছু খুব বিশেষ মানুষকে এখানে আমার সমর্থন করার জন্য, আমাকে উত্সাহিত করে এবং আমার উপর বিশ্বাস করার জন্য ঋণী! (তুমি জানো তুমি কে!) সবাইকে ধন্যবাদ! আমি মহান বোধ, এবং হ্যাঁ, এটা মূল্য বেশী! হুহু!
7./ দিন 91 - 95: শেষ দিন 95 দিন PMO বিনামূল্যে।
দিন 91: রবিবার এবং বুঝতে পারছি আমি এখনো সেখানে নেই, পরবর্তী লক্ষ্যটি 100 দিন, আমি সাবধান হব এবং বিনয়ী হব!
দিন 92: এটি একটি চ্যালেঞ্জিং দিন ছিল কাজ, অনেক সমস্যা, এটি আমার মেজাজকে প্রভাবিত করেছে, কিন্তু আমি ইতিবাচক থাকতে পেরেছি। আমি পি-সিনেমাগুলির জন্য কিছুটা ছোটখাটো ছিলাম, আমি আসলেই নীল রঙের কথা মনে রেখেছিলাম, এটা একটু ভীতিকর ছিল কারণ এটি কিছুক্ষণের মধ্যেই ছিল। আমি আমার গার্ড হবে!
দিন 93: কাজের আরেকটি সমস্যাগ্রস্থ দিন। আমি এখানে কিছু relapses দেখেছি এবং অবশেষে এটা আমার মেজাজ পেয়েছিলাম, এটি একটি lon gtime হয়েছে আমি এই একাকী এবং দু: খিত অনুভূত। আমি দৃঢ় থাকব, এখন আর কোন রিপ্লেস!
দিন 94: অন্য একটি খারাপ দিন তাই মনে হচ্ছে, হারিয়ে যাওয়া, একা এবং প্রলুব্ধ বোধ করা। আমি জানি না আমার সাথে কী ঘটছে… এটি আমি আমার রিবুট যাত্রা এবং আমার ভবিষ্যত সম্পর্কে প্রায় সমস্ত দিন প্রতিবিম্বিত হয়েছি এবং কাউন্টারে… এখানে বেশ কয়েকটি জিনিসের কারণে আমি এই যাত্রায় আগের চেয়ে কম ভালো বোধ করছিলাম (পুনরায়) কাজ যা আমাকে অপ্রত্যাশিত করেছিল…
বিকালে আপডেট করুন: আমি বুঝতে পারি যে আমি কেবল আমার নেতিবাচকতাকে যুক্তিযুক্ত করে দেই কেন আমি এটিকে আরও ভালভাবে থামাতে এবং এম এবং ও পি, এমনকি পি-তে ফিরে যাই ... আচ্ছা, গনো হ্যাপেন মস্তিষ্ক! আমি ইতিবাচক থাকবো এবং এগিয়ে যাব, এবং আপনার চিন্তাভাবনাতে উল্লিখিত পৃথিবীর নেতিবাচকতা সম্পর্কে আরও সতর্ক থাকুন! এই এক ছেলের মধ্যে পড়ে না! নিজের সাথে সৎ থাকুন! পাঠ শিখেছি ! চল এটা করি !
দিন 95: আমি দেরী সন্ধ্যায় সিদ্ধান্ত এই শেষ "দিন গণনা" হবে। আমার যাত্রাটি সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গিটি পরিবর্তিত হয়েছে এবং এই পুনরায় বুট করার পরে কীভাবে চলতে হবে, এবং আমি উপলব্ধি করেছি যে গণনাটি এখন আমার পক্ষে অপ্রাসঙ্গিক। যাত্রা প্রথম অংশ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে, প্রতি + 10 দিন সঙ্গে গুরুত্ব হ্রাস করলো।
সুতরাং, আমি শুধু এখানে যান এবং পাল্টা অপসারণ করা হবে।
আমি পুরোপুরি সুস্থ নই, আমার মনে হয় না আমি কখনও 100% করব, কিন্তু আমি আসক্তির বিষয়ে অনেক কিছু শিখলাম, আমার জীবন থেকে এটা কীভাবে বের করে আনতে এবং কিভাবে আমার সুখ ও নিয়ন্ত্রণকে বাধা দেয় না। আ মা র জী ব ন !
আমি সম্ভবত আমার জীবনে আবার কারো সন্ধান করবো, কিন্তু আমি কখন এবং কখন তা খুঁজে বের করিনি। আমি এটি একদিনে নেব, শুধু খুশি হতে এবং এখানে অন্যদের সমর্থন করার চেষ্টা করব।
ডি। / ইতিবাচক এবং প্রত্যাহার প্রভাব আমি আমার রিবুট সময় অভিজ্ঞ।
ইতিবাচক প্রভাব আমি অভিজ্ঞ:
1।) আমি সামগ্রিকভাবে সম্পন্ন, আরো অনলস, আরো কাজ করতে আরো ইচ্ছাশক্তি বোধ করি।
2।) আমি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং মানুষের মধ্যে কম উদ্বিগ্ন বোধ।
3।) আমি সুখী। আমার দিন অনেক উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক।
4।) আমি শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী মনে।
৫.) আমি সব সময় দোষী বা লজ্জা বোধ করি না, আমি এখনই লোকদের চোখে দেখতে পারি।
6।) আমার মুখ ভাল, স্বাস্থ্যকর দেখায়। আমার চোখ আরো আলো।
7।) আমি আয়না মধ্যে মানুষ দেখতে আমি সম্মান। আমি আয়না মধ্যে হাসতে পারেন এবং লজ্জিত না এবং লজ্জিত না।
8।) আমি জানি জীবনটি নিখুঁত নয়, তবে প্রতিদিনই আমি সেরা করে তুলব!
9।) আমি প্রতিদিন সঠিক পছন্দ করার চেষ্টা করি এবং অন্যদের কাজ করার জন্য সহায়ক হোন
আমি অনেক ভাল মানুষ অনুভব করছি, এবং আমি সত্যিই এটা নিয়ে খুশি!
প্রত্যাহার প্রভাব আমি অভিজ্ঞ:
1।) ডোপামাইনের জন্য ক্ষুধার্ত (কখনও কখনও প্রথম সপ্তাহে অনুরোধ, পি সম্পর্কিত ফ্ল্যাশব্যাক)।
2।) প্রথম 60 দিনের (বেশিরভাগ), কখনও কখনও এমনকি 60 দিন পরে সপ্তাহে মুডসিং।
3।) কখনও কখনও অনুভূতি খুব তীব্র ছিল: কিছু ছোটখাট জিনিষের উপর কাঁদছে, এমনকি কেন জানি না কেন আমি চিৎকার করেছি। কখনও কখনও আমি একটি বাস্তব কারণে বিনা খুশি ছিল।
4।) ভিজা স্বপ্ন / প্রেমিক স্বপ্ন: আমি শুধুমাত্র 1 আসল "ভিজা স্বপ্ন" ছিল, পরে দিনের ভারী জোরালো জোরে। আমি অনেক প্রেমমূলক স্বপ্ন ছিল (ভিজা না), এটা আমি মনে মস্তিষ্কের পরিস্কার অংশ। এই স্বপ্নের পরে আমার কোন বাস্তব অনুরোধ ছিল না (ডপামাইনের এত নিকৃষ্টতা নেই)।
5।) আমি কোন বাস্তব মাথা ব্যাথা বা নীল বল ছিল, সত্যিই অন্য কোন শারীরিক অস্বস্তি। আমি খুব ভাগ্যবান ছিলাম, আমি জানি না।
ই। / এই রিবুটটি কীভাবে আমার জীবন এবং আমার ভবিষ্যত পরিবর্তন করেছে: একটি pmo বিনামূল্যে জীবনকালের জন্য কৌশল: পরবর্তী পদক্ষেপ ...
আমি 90 দিনের জন্য "হার্ড মোড" পুনরায় বুট করার লক্ষ্যে NoFap এ শুরু করেছি।
পরে আমার যাত্রায় আমি আমার "প্রাথমিক" লক্ষ্যটি 100 দিনের মধ্যে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিলাম, আমি এটি ভালই পছন্দ করেছি ...
দিনে 95 দিনগুলি সত্যিই আর গুরুত্বপূর্ণ ছিল না, তাই আমি পাল্টা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমি এটা ছাড়াই যাব: শুধু "না" বলার জন্য প্রতি দিন বারবার PMO ...
এই রিবুট করার সময় আমি চিন্তা করার পরে পরবর্তীটি কি করব তা নিয়ে অনেক চিন্তা করেছি, এবং আজকে আমি এটি দেখতে যাচ্ছি: ঠিক আছে ওড্যাট (একদিনে)।
আমার যাত্রায় আমি অনুসরণ কৌশল নিম্নরূপ ছিল:
1./ দিন ছোট দিন, ছোট লক্ষ্য সেট করুন।
আমি এই চ্যালেঞ্জ করে ছিল উপায় (ধন্যবাদ 2525 তাদের তৈরি করার জন্য) থেকে উচ্চতর স্তরে (7-14-21-30-60) থেকে। আমার রিবুট এর 3 দিনে এই শুরু।
2./ 3 ভুল 2525 সম্পর্কে লিখেছেন (লিঙ্ক তার স্বাক্ষর বা এখানে):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
আমার প্রোফাইলে tekst (তথ্য ট্যাব):
NoFap কোম্পানি পর্নোগ্রাফি যুদ্ধ করা হয়, আমরা শুধু এটি থেকে একটি দূরত্ব গ্রহণ করছি, চিরতরে!
ইতিবাচকতা (ইতিবাচক আত্মসম্মান), এখানকার মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন (পারস্পরিক সমর্থন এবং উত্সাহ) এবং একটি পরিবর্তিত জীবনযাপন (আপনার সময়কে কাজে লাগান, স্বাস্থ্যকর খান, খারাপ অভ্যাস এড়ান ...) এই ভয়াবহ পিএমও আসক্তি হারাতে মূল বিষয় তবে এটি এর থেকে অনেক বেশি এগিয়ে যায় !
একে অপরকে এবং এই সম্প্রদায়ের কাছে জবাবদিহিতাটি এই যাত্রাটি যতদূর সম্ভব PMO ছাড়াই ভাল জীবনযাপন করতে একটি শক্তিশালী প্রেরণা।
(তোমাকে অনেক ধন্যবাদ 2525 এটি "3 টি ভুল" এর রূপরেখার জন্য)
এ সফরটা আমার পক্ষে পঁয়তাল্লার স্বাধীনতার পক্ষে এক বিশাল সাহায্য ছিল!
F. / সহযোগী Fapstronauts ধন্যবাদ শব্দ: সঠিকভাবে পুনরায় বুট করার জন্য এই সম্প্রদায়ের গুরুত্ব।
এটা আমাকে এখানে সমর্থিত যারা সব ধন্যবাদ সত্যিই একটি অসম্ভব কাজ! আমি এখানে এত ভয়ঙ্কর মানুষের কাছ থেকে এত সমর্থন এবং উত্সাহ পেয়েছি!
1 দিন থেকে আমি এই সম্প্রদায়ের একটি অংশ অনুভব করেছি, এবং আমি কৃতজ্ঞ যে এই অনুভূতিটি কেবল আমার নিরাময় প্রক্রিয়াগুলির প্রতিদিনই শক্তিশালী হয়ে উঠেছে। আমি যতটা সম্ভব আমি ফিরে দিতে চেষ্টা করেছি, এবং আমি ভবিষ্যতে এটা করার চেষ্টা চালিয়ে যাব।
আমার চেয়ে আর কিছু লোকের কাছে এবং নোয়াফ্যাপ সম্প্রদায়ের দিকে এগিয়ে যাওয়া এবং পুনঃস্থাপনের দায়বদ্ধতা ছিল বড়।
হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েন: আমি নিজের চেয়ে সম্প্রদায়ের কাছে পুনরায় স্থাপন / পুনরায় সেট করা স্বীকার করতে আরো অনিচ্ছুক ছিলাম। এই মানসিকতা একটি খুব শক্তিশালী বাধা সৃষ্টি করে টোব পার এবং ক্রোক থাকার!
সুতরাং, আমার পরামর্শ: আপনি যে কোনও দায়বদ্ধতার দিকে তাকান যা আপনি সর্বদা রক্ষা করবেন, এটি আপনাকে প্রচুর দৃঢ়তা সহকারে ফোকাস করবে। অন্তত, আমি এটা কিভাবে অভিজ্ঞ।
একটি AP বা অর্থাত্ NoFap সম্প্রদায় বা অন্য কেউ, কোন ব্যাপার না বা কি, যতক্ষণ আপনি এটি দৃঢ়ভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ! আরো বেশি দৃঢ়তার সাথে পিএমও আচরণে ফিরে আসার আহ্বান! যদি আপনি এটি সম্পাদন করতে পারেন, আপনি যাত্রা অনেক সহজ হবে!
আমি এই পুনঃসূচনাটি সম্পর্কে 1 উপলক্ষে এবং আমার জীবনের অনেক দিক সম্পর্কে শিক্ষা দিয়েছি এই পাঠের জন্য আমি খুব কৃতজ্ঞ এবং নম্র, আমি তার বাকি জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হবে!
আমার সব আপনার জন্য অবিরাম সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ!
একে অপরের প্রতি সদয় হোন, আমরা সবাই একই ভয় এবং একই লক্ষ্য আছে!
আমি গত কয়েক মাসে এখানে অনেক উদ্ধৃতি দেখেছি, কিছু খুব সুন্দর এবং সত্যিকারের, এবং যে কেউ আমাকে লিখেছে সেটি আমাকে লিখেছে:
"এমন একটি জগতে যেখানে আপনি কিছু হতে পারেন, দয়া কর!"
এই পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আমি এটা প্রশংসা করি!
এগিয়ে চলুন, এবং শক্তিশালী থাকুন!
লিঙ্ক - আমার রিবুট গল্প: 95 দিন PMO একটি উজ্জ্বল জীবনের জন্য বিনামূল্যে 🙂
by Beamer
;