কিছু পরিবর্তন: উচ্চতর আত্মসম্মান, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং সাধারণভাবে অন্য মানুষের প্রতি সহানুভূতি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার ইচ্ছাশক্তি। সর্বোপরি, আমি সত্যিই একটি পরিবর্তন চেয়েছিলাম। আমি NoFap শুরু করার আগে আমার শৈল নীচে আঘাত করেছি এবং সে কারণে আমি সর্বদা আমার কাছে যা যেতে চাই না তার একটি স্পষ্টর অনুস্মারক রয়েছে।
প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে আমি প্রচলিত কিছু জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যতটা সম্ভব আমার থাকার জায়গার বাইরে থাকা (প্রথম 3 মাস) - কার্যকরভাবে ট্রিগারগুলি এড়ানো এবং একই সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখা
- এক বন্ধুকে বলছি - এমন নয় যে আমি পুনরায় সংযোগ দিলে আমি তার সামনে জবাবদিহি করব। এটি জেনে খুব সুন্দর লাগছে যে আপনার নিকটতম চেনাশোনাটির অন্ততপক্ষে কেউ জানেন যে আপনি লড়াই করছেন এবং আপনাকে সমর্থন করছেন। পিএমওর নেশা আর আমার নোংরা ছোট্ট গোপন বিষয় ছিল না
- নিয়মিত সাব্রেডিট ব্রাউজ করা - আমাকে অন্য ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতাকে প্রসেস করার অনুমতি দেয়। সাফল্যের গল্পগুলি পড়ে আমি শিখেছি যদি আমি চালিয়ে যেতে পারি তবে আমি কী অর্জন করতে পারি। ব্যর্থতার পোস্টগুলি পড়ে আমি নিজেই মনে করিয়ে দিয়েছি যে আমি কেন শুরু করেছি বা সন্ধানের জন্য আরও একটি ফাঁদ সম্পর্কে সচেতন হয়েছি
- একটি ডায়েরি লেখা - এটি আমার মনে হয়, একটি বড় পার্থক্য করেছে। এটি একচেটিয়াভাবে NoFap ডায়েরি নয়, এটিতে কিছু সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যা আমি পৌঁছেছি। এটি সত্যই আমার সমস্যাগুলি বিশ্লেষণে সহায়তা করেছিল। প্রথমে, আমি কেবল একটি খালি নোটপ্যাড খুলে আমার চিন্তাগুলি টাইপ করতে শুরু করেছি। তারা সময়ের সাথে আরও কাঠামোবদ্ধ ও সংক্ষিপ্ত হয়ে উঠল।
আপনারা যারা অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছেন তাদের সবাইকে একটি বিশাল ধন্যবাদ, আমি এটি থেকে সত্যিই অনেক কিছু শিখেছি। আমি এখনই নোফ্যাপ ছেড়ে যাচ্ছি না, বিপরীতে, স্ব-উন্নতির কখনও শেষ না হওয়া রাস্তাটি নিয়ে যেতে হবে এমন অনেক পদক্ষেপের মধ্যে এটি কেবল একটি।
আপনার সবার জন্য শুভকামনা এবং কেবলমাত্র একটি পরামর্শ: সর্বদা মনে রাখবেন যে একটি বিজয় দ্বিতীয় রাউন্ডের পরেও চলে। আমি সত্যিই আশা করি আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন। সাবধান থাকা.
লিঙ্ক - আমি ছেলেরা, এক্স মোটা বছর হার্ড মোডে!
;