আমি কীভাবে পুরো ব্লোনড পর্ন আসক্তি থেকে 9 সপ্তাহ পরিষ্কার হয়ে গেলাম

1. আমি সমস্ত সংরক্ষিত পর্ন এবং পর্ন অ্যাকাউন্ট মুছে ফেলেছি।

আপনার বর্ষার জন্য যদি আপনার রাত্রে এখনও স্ট্যাশ থাকে তবে আপনি হেরোইনকে ছেড়ে দিতে পারবেন না এবং এটি একই সাথে পর্নো ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

"আমি যদি কয়েক মাসের জন্য আমার স্ট্যাশটাকে কিছুটা বাদ দিয়ে থাকি এবং যখন আমি পর্নির সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলি তবে আমি আবার এটি খুঁজে বের করতে পারি?" না এটি এমন একটি পরিকল্পনা যা প্রায় দুটি কারণে ব্যর্থতার গ্যারান্টি দেয়।

প্রথমত, আপনি যে পর্ন সংরক্ষণ করেছেন তা রাখার অর্থ আপনি ছাড়ার প্রতি পুরোপুরি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নন, যা আপনি অবচেতনভাবে ইতিমধ্যে জানেন। আপনি এটির জন্য অর্থ প্রদান করেছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়, আপনি একবার মুছে ফেলাতে না পারলে কিছু যায় আসে না, আপনি হাজারবার উপভোগ করেছেন এমন সর্বকালের এমপি 4 এর চেয়ে বড় এটি কিনা কিছু যায় আসে না । আপনার এত বেশি পছন্দ না হলে এটি এত বিষাক্ত হবে না, মনে রাখবেন।

দ্বিতীয়ত, যদি আপনি জানেন যে কয়েক ক্লিকের দূরে আপনি "সেরা ছিটে" পেয়েছেন তবে পুনরায় সংযোগ করা খুব সহজ কাজ। কেবলমাত্র আপনি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হননি তাই নয়, তবে যখন আপনি ঠিক সেখানে আপনার পছন্দসই জিনিসগুলির একটি আশ্চর্য ভূমি গ্যারান্টিযুক্ত হন তখন প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করা আরও কঠিন because একই জিনিস পছন্দসই ভিডিওগুলির তালিকার সাথে একটি পর্নহাব অ্যাকাউন্টে প্রযোজ্য।

এটি নিয়ন্ত্রণ ফিরে নেওয়ার বিষয়ে এবং এটি কোনওভাবেই এগিয়ে নেই। আপনি যদি এই আসক্তি থেকে মুক্ত থাকতে চান তবে আপনার স্ট্যাশ মুছে ফেলতে হবে। আমার ক্ষেত্রে, আমি একটি পর্নো ভিড বেছে নিয়েছিলাম যা পুরানো প্রিয় ছিল, কাজটি করেছিলেন এবং তারপরে "পোস্ট বাদামের স্পষ্টতা" এর কয়েক মিনিটের মধ্যে আমি আমার সম্পূর্ণ স্ট্যাটিসটি মুছে ফেলেছিলাম এবং এটাই শেষ বার যখন আমি পর্ন দেখেছিলাম।

2. আমি একটি প্রোগ্রাম পেয়েছি।

আমার ক্ষেত্রে, আমি 12 টি পদক্ষেপ নিয়েছিলাম, বিশেষত রাসেল ব্র্যান্ডের উপস্থাপনা। আরবি মাদক সেবনকারী, যৌন আসক্ত ছিলেন এবং সাধারণত তাঁর জীবনের বেশিরভাগ সময়ই আসক্তির সাথে লড়াই করেছিলেন। তিনি 12 টি পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে পরিষ্কার হয়েছিলেন এবং তাঁর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি বই লিখেছিলেন, তবে প্রাথমিকভাবে 12 টি পদক্ষেপ ব্যবহার করে কীভাবে নিজেকে বাঁচাতে হয় সে সম্পর্কে। তাঁর উপস্থাপনাগুলিও প্রচুর প্রচারিত খ্রিস্টান গ্রহণ করে এবং আরও আধুনিক ডেমো / নিজেকে মানিয়ে নিতে পদক্ষেপগুলিতে পরিবর্তন করে।

আপনি যদি সন্দেহবাদী হন তবে আমাকে শুনুন যখন আমি বলি যে 12 টি পদক্ষেপ আমি 9 সপ্তাহ ধরে কীভাবে অশ্লীল মুক্ত ছিলাম এটি একটি প্রয়োজনীয় অংশ, এটি কার্যকর হয়। আপনি নিজের গবেষণা করতে পারেন, এবং আপনার অঞ্চলে যদি কোনও আসক্তি সহায়তা দল / সংস্থান থাকে যা চমত্কার হবে তবে খুব কমপক্ষে আরবির বইটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।

বইটির নাম "পুনরুদ্ধার: আমাদের আসক্তি থেকে মুক্তি", আমি নিজে শ্রুতিমধুর দ্বারা অডিও বইটি পড়ার জন্য শ্রুতিমধুর ব্যবহার করেছি। আমার ক্ষেত্রে, আমি 2/3 বার বইটি শোনার আগে আমি ছাড়ার কোনও বাস্তব প্রতিশ্রুতি দেওয়ার কাছাকাছি আসছিলাম, সুতরাং পদক্ষেপগুলির সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত ছিল।

3. আমি সাহায্য পেয়েছি।

কাজের 12 টি পদক্ষেপের জন্য, আপনাকে সহায়তা করা কারও সাথে আপনার কিছু কাজ করা উচিত। একটি আসক্তি পরামর্শদাতা নিখুঁত, তবে আমার ক্ষেত্রে, এখানে প্রায় এত লোক নেই। পরিবর্তে, আমি এমন একজন থেরাপিস্টকে বেছে নিয়েছি যিনি লাইফ কোচিং এবং আসক্তি সম্পর্কে বিশেষ পারদর্শী।

আরবির উপস্থাপনায়, পদক্ষেপ 4; "আপনাকে চোদাচ্ছে এমন কিছুর উপরে লিখিতভাবে লিখুন বা কখনও আপনাকে চুদেছেন এবং মিথ্যা কথা বলবেন না, বা কোনও কিছু ছাড়বেন না।"

এই পদক্ষেপটি বেদনাদায়ক এবং দু'সপ্তাহের সাহসী হয়েছিল। পদক্ষেপ 5 তখন আমার থেরাপিস্টের সাথে এই সমস্ত অভিযোগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল। দেখা যাচ্ছে আমার শৈশবকালীন কিছু ট্রমা ছিল যা আমি কৈশোর এবং তারপরে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দ্বন্দ্ব না করানোর পথে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করেছি, যার উভয়েরই নিজস্ব অভিযোগ রয়েছে lists আমার কৈশর বছর থেকে আমাকে ভুগতে এমন দিনগুলিতে আমাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দেওয়া হয়েছিল, এবং আমার সারাজীবন উত্সাহিত করে এমন ক্ষতগুলি নিরাময় শুরু করতে সক্ষম হয়েছিল যা আমি জানতাম না।

শেষ পর্যন্ত, আমরা যখন ৫ ম পদক্ষেপটি পাচ্ছি, তখন আমার কাছে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠতে শুরু করেছিল যে কেন আমি কিশোর বয়সে পালানোর জন্য পৌঁছাচ্ছিলাম। আমার ক্ষেত্রে, এই পলায়নটি অশ্লীল হয়ে পড়েছিল এবং আপনার আসল-বিশ্ব সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য একটি আসক্তি এজেন্ট ব্যবহার করা নিজেকে আজীবন আসক্তি রাখার একটি ভাল উপায়, কারণ আপনি সম্ভবত এটি খুব ভাল জানেন।

আমি যদি সহায়তা না পেলাম তবে আমি দুই সপ্তাহের মধ্যে পুনরায় ফিরে এসেছি এবং আমার মনে হয় বেশিরভাগ আসক্তি আমাকে পুনরুদ্ধার করবে। আপনি একা এটি করতে পারবেন না। একটি প্রোগ্রাম থাকা এবং কেউ যার মাধ্যমে আমাকে গাইড করছে তাদের সেই প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল। আমি এখনও আমার চিকিত্সককে দেখতে পাচ্ছি এবং 5 তম ধাপে প্রকাশিত কিছু ইস্যুতে চাবুক চালিয়ে যাচ্ছি।

এটা সম্ভব যে এই মুহুর্তে আপনি ভাবছেন; "ওহ, আমি এই সমস্ত সম্পর্কে জানি না, তিনি চান যে আমি কিছু অভিনেতার বই পড়ি এবং অশ্লীলতা এবং আমার শৈশব সম্পর্কে কোনও থেরাপিস্টের সাথে কথা বলি, যেটা খুব বেশি শোনাচ্ছে, আমি এটি নিজের মতো করে করব।"

আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে থামুন, উঠে দাঁড়াও, নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন; "কীভাবে আমার নিজের মতো করে এই আসক্তিটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে?"

৪. যারা আমার সংগ্রাম সম্পর্কে আমার সম্পর্কে চিন্তা করেন তাদের সাথে আমি প্রকাশ্য ও সৎ ছিলাম।

বিশেষত, আমার বান্ধবী এবং আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা। ধন্যবাদ, আমার বান্ধবীটি প্রচুর সমর্থনকারী এবং আমার বন্ধুরাও ছিলেন। তাদের সমর্থন না থাকলে এগুলি আরও শক্ত হত তবে তারা যদি আমার প্রতি সদয় না হয় তবে কমপক্ষে যাকে বিশ্বাস করতে পারি এমন কাউকে বলে দেওয়া সহায়ক ছিল।

৫. আমি আমার ট্রিগারগুলি সরিয়েছি।

আমার মনে হয়েছিল যে কোনও কারণেই পর্নো বাধতে পারে বলে মনে হয়েছিল। আপনি যদি কোনও ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট, টুইটার অ্যাকাউন্ট, রেডডিট পৃষ্ঠাগুলি বা এমন কোনও কিছু অনুসরণ করছেন যা আপনাকে "হুঁ হ্যাঁ আমি শৃঙ্গাকার ফ্যাপ ফাপ" মনে করে, তবে তা যেতে হবে। আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং অপসারণ একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া কারণ এগুলি প্রাকৃতিকভাবে ঘটবে, তারা সত্যই উপস্থিত হতে বাধ্য হতে পারে না কারণ তারা সম্ভবত আপনার রুটিনে ওয়্যারড রয়েছে। কিছু ট্রিগার অনিবার্য হতে পারে, এক্ষেত্রে আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার চিন্তা থেকে পৃথক করা একমাত্র সমাধান।

৫. আমি যৌন কার্যকলাপ সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করি নি, কেবলমাত্র আমি অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করেছি।

আমি এখনও আমার মেয়েটির সাথে সেক্স করার জন্য জোরে আছি। আমার এখনও মাঝে মাঝে ফাপ আছে, আমি কেবল আমার শরীরের একটি মুক্তি পাওয়ার মানসিকতার সাথে এটি করি। কোনও পাগল কল্পনা নেই, কোনও এইচডি অশ্লীল রচনা নেই, কেবল আমিই প্রায় শৃঙ্গাকার ধ্যানের মতো। আমি এটি সপ্তাহে এক বা দু'বার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করি। এটি সবার জন্য কাজ করবে না, সুতরাং যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে আবার চেষ্টা করুন।

I. আমি ধারাবাহিকভাবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিই যে আমি আমার চিন্তা নই, আমি সেগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারি এবং তাদের এগিয়ে যেতে পারি।

I. আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমি আমার শখগুলিতে আগের চেয়ে বেশি সময় এবং শক্তি ব্যয় করি।

যে প্রায় কাছাকাছি এটা. এটি আমার অভিজ্ঞতা হয়েছে, আমি আশা করি যে কেউ এটির সহায়ক হবে। আমি লক্ষ করব যে পুরো জিনিসটি সম্পর্কে আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং কম উদ্বিগ্ন হয়েছি, এমন সময় আমি কখনও কখনও অনুভব করেছি যে আমি এক মাস আগের চেয়ে এখন আরও সহজভাবে পিছলে যেতে পারি। আমার পরিকল্পনাটি হ'ল আমার ট্রিগারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা, এটি সম্পর্কে আমার পরামর্শদাতা / থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং ক্যালেন্ডারে একদিনে একদিন দিনগুলি রেকর্ড করে রাখা। আপনি চাইলে মন্তব্যে যোগ দিতে নির্দ্বিধায় দয়া করে।