প্রথমত, নোফ্যাপ সম্প্রদায়ের (প্রতিষ্ঠাতা, শো পরিচালনায় সাহায্যকারী মধ্যস্থতাকারী, বন্ধুরা এবং আমাকে সাহায্যকারী শুভাকাঙ্ক্ষী, এবং যারা এখানে আছেন প্রত্যেকের জন্য) ধন্যবাদ - কারণ প্রতিটি অতিরিক্ত ব্যক্তি নিজেকে / নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করছেন - আমার নিজস্ব অনুপ্রেরণায় যুক্ত করে এবং একটু অনুপ্রেরণা)।
দিন 38:
প্রধান পর্যবেক্ষণ:
- আমি স্পষ্টভাবে আরো সুস্থ, আনন্দিত, আকর্ষণীয় এবং কম জোর।
- উত্সাহ চলে গেছে না। যাইহোক, আমি আরো নিয়ন্ত্রণ.
- জীবনের উত্থান-পতন বিলুপ্ত হয়নি - তবে আমার তাদের সহ্য করার ক্ষমতা বেড়েছে.
- মাঝখানে এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য কাজের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা অসুবিধা ছিল। বিষয় থেকে উন্নত হয়েছে এবং ক্রমাগত উন্নতি হয়।
আরো বিস্তারিত কিছু উদ্দেশ্য সুবিধা:
- আমার পরিবারের সাথে আমার দৈনন্দিন সম্পর্ক উন্নত হয়েছে। একটি উদাহরণ হিসাবে - আমি আমার (প্রবীণ) বোনের সাথে অনেকগুলি লড়াই করেছি (আমরা বাস্তবে একে অপরকে ভালবাসি) - ছোট এবং বড় বিষয়ে। ভাইবোনদের প্রতিদ্বন্দ্বিতার কুফরী এবং প্রভাব স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে - তবে এই পর্বগুলি প্রায়শই একটি খারাপ স্বাদ ছেড়ে দেয়, বায়ুমণ্ডলকে হালকা করে দেয় এবং আমাদের অগ্রগতি আটকে রাখে। রেকর্ডগুলির জন্য - আমি তার সাথে গত 38 দিনের মধ্যে একবারও লড়াই করি নি - এবং সর্বদা আমাদের মধ্যে তুচ্ছ বা অ-তুচ্ছ মতানৈক্যকে আনন্দদায়ক এবং মাতামাতিপূর্ণভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছি। (অন্ধকারে আমি বুঝতে পেরেছি যে বেশিরভাগ ইস্যুগুলি কেবল স্ব-নির্মিত মায়া ছিল!)
- আমি কম ভয়। প্রতিদিনের জীবনে আমার মাঝে মাঝে অনেক ভয় ছিল। সম্পর্কের অব্যবস্থাপনা, ব্যবসায় ক্ষয়ক্ষতি, ভাড়াটি ভাড়া না দেওয়া ইত্যাদির ভয় ইত্যাদি বিষয় নয় যে আমি সর্বদা ভৌতিক হয়ে থাকি - তবে এই ভয় ও মানসিক চাপ সেখানে ছিল। আসলে, ছোট ও বড় চাপের কারণে আমার কপালে প্রচুর ঘাম হত। এই ভয় বা আমার উপর তাদের শারীরিক / মানসিক প্রভাব যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে - 60% থেকে 70% আমি বলব।
- ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষমতা। প্রায় 2 মাস আগে - এই সম্প্রদায়টিতে যোগদানের আগে, আমি আমার অবনতির স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য একটি সংকল্প করেছিলাম (অনেকগুলি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে বেশ মোটা হয়েছিল)। আমি নিয়মিত জিম (বেশিরভাগ ট্রেডমিল) এর মাধ্যমে 6 মাসে 2 কেজি কমিয়ে সাফল্যের সাথে পরিচালনা করেছি। সময়, শক্তি এবং ইচ্ছা শক্তি স্তরগুলির ভিত্তিতে এটি পরিহার করার ক্ষেত্রে অবশ্যই ভাল ভূমিকা ছিল - যা আমাকে অনুশীলনে নিয়মিত হতে দেয় be
- আমি আরো আকর্ষণীয় চেহারা। অন্যেরা কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে জানেন না - তবে আমি নিজের কাছে আরও আকর্ষণীয় দেখি।
- চাপ হ্যান্ডেল করার ক্ষমতা। মানসিক চাপের পরিস্থিতি এসে গেছে এবং চলে গেছে, তবে আমি আমার সুরকারটি হারিয়ে ফেলিনি - যেমনটি আমি আগে করতাম। এর আগে - 38 দিনের ব্যবধানে, আমি কয়েকবার উপলক্ষে আমার শীতল ও সুরকারটি হারিয়ে ফেলতাম এবং কমপক্ষে 5 থেকে 10 পর্বের কুরুচিপূর্ণ হত। এখন, আমি আমার শীতল এবং সুরকারটি 3-4 বার হারিয়ে যেতে পারি এবং এটি একবারেও কুৎসিত হয় নি।
- আমার দীর্ঘ মুলতুবি প্রকল্পের এক সাফল্য। আমার একটি ব্যবসায়িক প্রকল্প বহু বছর ধরে সুপ্ত অবস্থায় রয়েছে এবং আমি এটি চালু করতে পারিনি। আমি সেই ব্যবসায়ের অপ্রত্যাশিত চিহ্ন দেখতে শুরু করেছিলাম - এবং এটি চালু করার দিকেও কাছাকাছি যেতে সক্ষম হয়েছি। প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে বা উভয়ই - নোফ্যাপ সেখানে সহায়তা করেছে।
সংক্ষিপ্তসার এবং পরামর্শ:
- উপকারগুলি আসল - এটির জন্য যান।
- PMO এর প্রধান ট্রিগার / কারণগুলির মধ্যে একটি হল স্ট্রেস। সহজ পালাবার জন্য সন্ধান করবেন না (কেউ নেই)। পিএমওর অস্থায়ী পরিতোষ কেবল পরিস্থিতিকে আরও কঠিন করে তুলবে, ঘটনাক্রমে জগাখিচুড়ি সৃষ্টি করবে এবং আপনার স্বপ্ন, উচ্চাকাঙ্ক্ষা, নীতিশাস্ত্র ইত্যাদিতে আপস করতে বাধ্য হবে।
- আপনি এটি করছেন যে সমস্ত কারণে বুঝতে এবং এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি কারণগুলিকে সনাক্ত এবং তালিকাভুক্ত করুন, তাদের মানসিকভাবে এবং আপনার হৃদয়কে উন্মোচন করুন। এই কারণে আপনি লক্ষ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সাহায্য করবে।
- Urges / অদৃশ্য হতে পারে না। আপনি সবসময় সতর্ক এবং বুদ্ধিমান হতে হবে।
- ব্রাউজিং NoFap যাত্রা সাহায্য করে। অনেক. আমার পোস্ট পড়া এবং তাদের মন্তব্য মানুষ আত্মবিশ্বাস boosted। অনেক পরামর্শ পরম রত্ন ছিল!
- নওফ্যাপ ফোরামটি ছিল আমার একমাত্র কারণ / একমাত্র কারণ নয় যা পুনরুদ্ধারের।
- এই বিষয় সম্পর্কে আমার জ্ঞান এবং জ্ঞান বৃদ্ধি পেয়েছে।
- নিয়মিত জিম / ব্যায়াম / কিছু ধরনের শারীরিক পরিশ্রম অবশ্যই আবশ্যক।
- নিয়মিত এবং শব্দ ঘুম একটি আবশ্যক। ঘুমের অভাব আপনার মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি ক্লান্তি এবং উদ্বেগ কারণ। এই সব রিপ্লেস সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
- এমন দিনগুলি থাকবে যেখানে আপনি সম্ভবত আগের চেয়ে কম উত্পাদনশীল / দক্ষ হতে পারেন। আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং সেই সময়গুলিতে ধৈর্য ধরুন। এই সময়কালকে চিকিত্সা / থেরাপির মতো বিবেচনা করুন। যে কোনও কাজ আপনি অর্জন করতে সক্ষম হন - এটি বোনাসের মতো আচরণ করুন এবং এগিয়ে যান। শীঘ্রই, মস্তিষ্ক নতুন জীবনযাত্রায় সামঞ্জস্য করবে এবং আপনি আগের চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম হবেন।
- আমি ব্যক্তিগতভাবে একটি বৃহত্তর ছবি অনুসরণ করার চেষ্টা করছি - সমস্ত জ্ঞান উপভোগের উপর নির্ভরতা হ্রাস এবং একটি অভ্যন্তরীণ আনন্দ (শক্ত তবে সম্ভব এবং অবশ্যই পরামর্শ দেওয়া) সন্ধান করার জন্য। কোনও অর্থে, নোফ্যাপকে এর অংশ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যদিও এটি সর্বদাই শক্তিশালী বা শক্তিশালী অংশগুলির মধ্যে একটি।
- প্রতিটি ভাল (বা খারাপ) অভ্যাস এবং এর পরিণতির মধ্যে একত্রীকরণ আছে। ভাল অভ্যাস ভাল ফলাফল ফলে, প্ল্যাটফর্ম গঠন (অনুপ্রেরণা, মানসিক ও শারীরিক ক্ষমতা এবং অভ্যন্তরীণ আনন্দ) আরো ভাল অভ্যাস নিমজ্জন করা। খারাপ অভ্যাস ফলক গঠন, খারাপ ফলাফল ফলে (স্ট্রেস, মানসিক ও শারীরিক শিথিলতা এবং হতাশা) আরো খারাপ অভ্যাস জন্য। প্রতিটি ধাপে বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন।
লিঙ্ক - 38 + দিন সাফল্যের গল্প
;