হাই, আমি বিশেষ কেউ নই। 21 বছর ধরে নেশায় ভুগছেন এবং অন্যদের সহায়তা করছেন এমন এক লোক।
এটি দীর্ঘ দীর্ঘ পোস্ট, আশা করি আপনি এটি পড়বেন।
ঠিক আছে, সেক্স / পর্ন আমার জন্য বরাবরই সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এক্সএনএমএক্স বা এক্সএনএমএক্সের প্রায় কাছাকাছি সময়ে একজন মহিলা ছিলেন যারা আমাকে গালি দিয়েছিলেন। এটি এখনও অপব্যবহার হিসাবে অনুভূত হয় না (আমি এখনও থেরাপিতে আছি) তবে কারণ আমি কোনও ট্রমা অনুভব করি না বলে আমি মনে করি যে আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। তবে এটি আমার প্রথম প্রতিক্রিয়া। যখন আমি ধ্যান করা শুরু করি, এবং সত্যিই সেই মুহুর্তে ফিরে যাই এবং সেই মুহুর্তের পরে পুরো জীবন, তখন আমি সত্যই বলতে পারি .. এটি আমাকে বড় সময় ধরে ফেলেছে!
আমি যে মুহুর্ত পরে ডান হস্তমৈথুন শুরু।
আমি এক্সএনইউএমএক্স-এর বয়স থেকেই পিএমওর আসক্ত। আমি অনেক বোকা ছিলাম তাই আমি যখন জানতে পারলাম পিএমও এমন একটি উপশম, তখন আমি প্রতিদিন বেসে পিএমও অনুশীলন শুরু করি।
সুতরাং সেখান থেকে আমি প্রতিদিন 3 বারের মতো পিএমও করতাম। আমি যখন 18 বছরের হয়েছি তখন ফোকাস, ঘনত্ব ইত্যাদির সমস্যাগুলির কারণে আমি ডেক্সামফেটামিন পেয়েছি আমি যে মুহূর্ত থেকে এম্ফিটামিন এবং পিএমওর প্রভাবটি লক্ষ্য করেছি যে আমি এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছিলাম, আমি এখনও প্রতিদিন আধ্যাত্মিকভাবে পিএমও করেছি, তবে আমার মনে হয় সপ্তাহে একবারে একবার আমি পুরো রাত অ্যাম্ফিটামিন এবং পিএমও করেছি। এটি ছিল বিশ্বের সেরা অনুভূতি। যখন আমি পড়াশুনার জন্য একটি বড় ছাত্র শহরে আমার নিজের অ্যাপার্টমেন্টে চলে এসেছিলাম তখন এটি বাড়তে শুরু করে। দীর্ঘ গল্প সংক্ষেপে, আমি আরও বেশি আসক্ত হয়ে উঠি এবং 26 বছর বয়সে আমি প্রায় প্রতি সপ্তাহে এম্ফিটামিনে হস্তমৈথুন শুরু করি। আমি প্রায় 3 থেকে 4 দিন ধরে ঘুম না খেয়ে ফ্যাপ করেছিলাম। কেবল মাত্র হস্তমৈথুন করা এবং চরম চরম হিংস্র অশ্লীল অনুসন্ধান করা। এক পর্যায়ে - 17 মে 2015- আমি একটি গুরুতর মানসিক রোগে আক্রান্ত হয়েছি। আমার ইতিমধ্যে 3 আগে ছিল, তবে এটি একটি অত্যন্ত জঘন্য ছিল যে আমি আমার পিতামাতাদের ডেকে আক্ষরিকভাবে সমস্ত কিছু জানিয়েছিলাম (পরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম এটি কেবল 20%, তবে আমি আসব) আমার আসক্তি সম্পর্কে। আমি তাদের বললাম যে আমি আসক্ত ছিলাম, আমি চরম পর্ন ইত্যাদি অনুসন্ধান করছিলাম সেই মুহুর্ত থেকেই আমার পুনরুদ্ধার শুরু হয়েছিল। প্রথম, আমি পুনর্বাসনে গিয়েছিলাম। আমি প্রথম মাত্র 1 দিন পরে বের হয়েছি। অস্বীকার পূর্ণ আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার পুরানো জীবনে ফিরে এসেছি। প্রায় 3 মাসের পদার্থের অপব্যবহারের পরে আমি আবার মনস্তাত্ত্বিক হয়ে উঠি এবং আমি সরাসরি পুনর্বাসনে চলে যাই।
যদিও আমি সেখানে খুব ভাল সময় কাটিয়েছি, আমি কখনই আসল "আহা-এটিই এটি" মুহুর্তটি ছিল না। সুতরাং, আমি বুজ এবং ড্রাগ থেকে পরিষ্কার হয়েছি এবং 2 মাসের মতো শান্ত হয়েছি। আমার মাথায় যখন সবকিছু আবার শীতল হয়ে গেল তখন আমি নিজের সাথে করা সমস্ত চুক্তিগুলি ভুলে গিয়ে আবার বোস ব্যবহার শুরু করি। (sideenote: আমি এই প্রক্রিয়া চলাকালীন কখনই পিএমও ছাড়িনি কারণ আমি জানতাম না যে এটি এতটা খারাপ)
সুতরাং, আমি আবার বুজ ব্যবহার শুরু করি এবং এটি আমাকে আবার চুদে। আবার, আমি একটি ভারী মানসিক রোগ পেয়েছিলাম। এবার এতটা ভারী হয়েছিল যে আমি বাইরে চিৎকার করে শুনতে পেলাম যে তারা আমাকে মেরে ফেলবে এবং আমি ভেবেছিলাম আমার বাবা-মা আমার গলা কেটে ফেলার ষড়যন্ত্রের ভিত্তিতে ছিল। (হিংস্র অশ্লীল কারণে আমি দেখেছি আমি ভেবেছিলাম মানুষ হত্যা করতে চেয়েছিল আমি) সুতরাং তাদের আমাকে মানসিক হাসপাতালে নেওয়ার দরকার ছিল। আমি সেখানে 1,5 মাস থাকি, সমস্ত ধরণের ওষুধ দ্বারা সম্পূর্ণ মাদকদ্রব্য। সুতরাং, আমি যখন হাসপাতাল থেকে ফিরে এসেছি তখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং আমি সোজা আট মাস ধরে সোফায় শুয়ে আছি। তবুও আমি প্রতিদিনের বেসে পিএমও করতাম।
4 মাস অসুস্থ থাকার পরে আমি কিছুটা সুস্থ হয়েছি এবং আমি কিছু দাতব্য কাজ করা শুরু করি। আরও 4 মাস পরে আমি আবার পড়াশোনা শুরু করি। তবে এবার আমি পড়াশুনার চেয়ে অনেক নিচু স্তরে ছিলাম কারণ আমি আমার মস্তিষ্ককে খারাপভাবে ছাঁটাই করেছি>
সেখান থেকে এটি ঠিক আছে এবং আমি আমার জীবন ট্র্যাক পেতে শুরু করি। যতক্ষণ না আমি নিজের সাথে করা চুক্তিগুলি আবার ভুলে গিয়েছি এবং এটিকে আবার চুদেছি। পুনরায় লাগানোর পরে আবার p ওষুধ, বুজ, পিএমও সব হাহা। সাইকোসিস ফিরে এসেছিল এবং তাই সমস্ত ওষুধও করেছিল।
সুতরাং আমি শেষ পর্যন্ত ভাল জন্য বুজ এবং ড্রাগগুলি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার জীবন ঠিক করা দরকার ছিল।
আমি এক বছরের জন্য sober থাকি। মানসিক হাসপাতালে একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা হিসাবে আমার একটি চাকরি ছিল এবং আমি যে সমস্যাগুলি করেছি / হয়েছিল সেই সমস্যাগুলি সহ আমি মানুষকে সহায়তা করেছি। কিন্তু, আমি বিকেলে থাকলাম। এবং আমি ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে ভারী আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম। আমি সবসময় Instagram আসক্ত ছিল, কিন্তু এটি obsessively হয়ে ওঠে না। আমি কবিতা লিখি এবং এটি ইনস্টাগ্রামে এত ভাল করেছে যে আমি পোস্ট করতে থাকি। হঠাৎ এক্সএনএমএক্স মাসের মধ্যে- আমার লাইভটি কেবল ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম (এবং পিএমও) সম্পর্কে ছিল আমিও ক্রমশ চিনি এবং ক্যাফিনের আসক্ত হয়ে পড়েছিলাম।
নোট্রপিক্স অনুসন্ধান করে আমিও স্বাভাবিকের চেয়ে ভাল বোধ করার উপায়গুলি খুঁজতে শুরু করেছিলাম। আমি প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলির একটি বড় অনুরাগী, তবে এক মুহুর্তে আমার মুর সুখী হওয়া দরকার। একটি ফোরামে একজন লোক নোট্রপিক লিখেছেন যে তিনি কখনও ব্যবহার করেছেন আসক্ত হওয়ার পরে নোফাপ চলছে। আমি এটি আকর্ষণীয় পেয়েছিলাম এবং নোফ্যাপ সম্পর্কে পড়তে শুরু করি ... এবং সেখানে আহা মুহুর্তটি ছিল! নোফাপ এবং অশ্লীল আসক্তির কথা লেখেন এমন সব ছেলে এবং গার্ল্ডের সাথে এর আগে কখনও আমার দেখা হয় নি এমন লোকদের সাথে আমি এর সাথে বেশি সংযোগ অনুভব করি নি।
সুতরাং, আমি চেষ্টা করে দেখার চেষ্টা করেছি। আমার প্রথম ধারাবাহিকতা ছিল 4 দিন এবং আমি ভাল অনুভব করেছি। 4 দিন পরে আমি পুনরায় ফিরে এসেছি এবং আমি ভেবেছিলাম "রক্ত, এটি আমার পক্ষে নয়।" আমার জন্য ধ্রুপদী - সমস্ত আসক্তদের জন্য এটি অস্বীকারযোগ্য।
তাই ত্রুটি করার এক সপ্তাহ পরে আবার চেষ্টা করে দেখতে চাই। আমি প্রায় 7 দিনের জন্য fapping থেকে পরিষ্কার এবং আমি মহান অনুভূত! তবে, এক সপ্তাহ পরে আমি আবার ড্রাগস এবং বিং ফ্যাল্পিংয়ের সাথে পুনরায় সংক্রামিত হই। আমি ভয়ানক অনুভূত। এক্সএনএমএক্সএক্স-বছর শুকিয়ে ড্রেনের নিচে।
আমি সত্যিই আমার জীবন সম্পর্কে কিছু করতে চেয়েছিলাম তাই আমি nofap ফিরে যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি 15-02-2018 ছিল !!!
নফাপের এক সপ্তাহ পরে আমি বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করেছি .. চরম ইতিবাচক। তবে, এক সপ্তাহ পরে, আমি ভেবেছিলাম .. "আহা, আমি অনেক দুর্দান্ত অনুভব করি, সবকিছু হয়ে গেছে, ট্রমাটি চলে গেছে, আমি খুব ভাল অনুভব করি জিঞ্জ জিজে জিভী চলো ফ্যাপ করি” " আমি ইতিমধ্যে আমার পিতামাতাকে নোপাপ সম্পর্কে জানিয়েছিলাম এবং তারা তা না করার জন্য দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিয়েছিল। এবং তখন এটা আমাকে আঘাত করল। আমার দেহ এবং মস্তিষ্ক আমার সাথে মিথ্যা ছিল যখন আমি ড্রাগ ব্যবহার শুরু করি .. তখন আমার খুব ভাল লাগেনি। শরীর এবং আমার মন আমাকে বলছিল যে শট অপ ডোপামিন পেতে আমি দুর্দান্ত অনুভব করছি। তাই আমি আর বাম না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলাম .. সাইকোসিস number নম্বর!
আমি পুরো প্রক্রিয়াটির জন্য খুব লজ্জা পেয়েছি .. বইগুলিতে ভ্যানিলা ছবি দিয়ে শুরু করে স্নিগোর থেকে শুরু করে চরম থেকে চরম এমনকি আরও চরম ইত্যাদি ইত্যাদি… আমি জানি যে সে আসক্তিটি সবচেয়ে ভাল করতে পারে সেটাই করছে .. তোমাকে অসুস্থ করে তুলছি। আপনাকে একটি প্রাণী বানানো। আপনি যা করতে চান না তা আপনাকে তৈরি করছে! তবে আমি উপরের বার্তায় যেমন লিখেছি .. আমি এতদিন ধরে (চরম) পর্নো দেখছি তাই এত দীর্ঘ সময় ধরে যে এই লোকগুলির শোষণে আমি এতো বিশাল অবদান রেখেছি! আমি এটি সম্পর্কে ভয়ঙ্কর বোধ। আমি অতীতে কিছু পরিবর্তন করতে পারি না, তবে সেই অতীতের কারণে আমি এখন আবার চেষ্টা না করার জন্য আমার পুরো জীবন কাজ করার পছন্দ করে নিয়েছি।
আমি একটি আসক্তি হিসাবে আমার জীবন দিয়ে শেষ করেছি এবং অবশেষে আমি নিখুঁত হয়ে উঠতে সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে রাজি আছি। আমি দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করি যে আপনি যখন এত দিন আসক্ত হয়ে পড়েছেন, পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করা অক্সিজেন, জল, খাদ্য এবং ঘুমের মতো গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত।
আমি অবশেষে বুঝতে পারি যে আমি পিএমও, বুজ, ড্রাগের আসক্ত নই। না ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, চিনি, ক্যাফিন। তারা আমার তাত্ক্ষণিক সুখের শট দিচ্ছে। আমি স্বল্পমেয়াদী সমাধানে আসক্ত। স্বল্পমেয়াদী সমাধানগুলির প্রভাবের জন্য। এবং এটি কেবল সেই জিনিসগুলিই নয় .. আমার আসক্তি আমার জীবনের প্রতিটি ফাইবারে রয়েছে। আমার পুনরুদ্ধার সবসময়ই যে আমি আমার বন্ধুদের, আত্মীয়, বাবা-মা সবাইকে বলেছি যে আমি আমার পুনরুদ্ধারের জন্য কতটা ভাল কাজ করছি। আমি অনুভব করেছি যে আমার কাজ, পুনরুদ্ধার, আমার জীবন ইত্যাদি সম্পর্কে প্রশংসা পাওয়ার দরকার আছে My
কেউ এই "সহজ পছন্দ, কঠিন জীবন - হার্ড পছন্দ সহজ জীবন" লিখেছেন
আমার জন্য এটি "সহজ সমাধান -> কঠিন জীবন / কঠিন সমাধান -> সহজ জীবন"।
আমি এই সম্প্রদায়টি পেয়েছি বলে আমি খুব খুশি।
যেহেতু আমি সমস্ত কৃত্রিম উদ্দীপনা যেমন কফি, চিনি, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, নোফ্যাপ ইত্যাদি বন্ধ করে দিয়েছি এবং যেহেতু আমি আমার যৌবনে যা ঘটেছিল তা আমার পিতামাতাকে জানিয়েছি যেহেতু আমি সমস্ত ওষুধের চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি। সর্বোপরি, সবকিছু বলতে আমার আরও 3 বছর সময় লেগেছিল। আমি সবসময় নিজেকে বলেছিলাম যে লোকেরা কী ঘটেছিল তা বলার দরকার ছিল না কারণ আমি কীভাবে সত্যই বুঝতে পারি নি যে এটি আমার জীবনকে কীভাবে উপুড় করে। যখন আমি বুঝতে পারি যে এটি কীভাবে আমার জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন আমি আশা করি এটি নিজে থেকে চলে যাবে।
না. শেষ পর্যন্ত আমার পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং সবাইকে কী ঘটেছিল তা জানাতে হবে। আমার চিকিত্সক এবং আমার পিতামাতাকে সত্যই এটি ব্যাখ্যা করার দরকার ছিল যে এটি কীভাবে আমার জীবনকে আক্রান্ত করে। আমার চাকরী নেই, কলেজ ডিগ্রি নয় (যদিও আমি ইউনিতে যেতে পেরেছি)। আমি আমার পিতামাতার সাথে থাকি, আমার কোনও টাকা নেই ... ইত্যাদি
আমি কেবল আনন্দিত যে জীবন আমার কাছে ভাল আচরণ না করলেও আমি এখনও বিশ্বাস করি যে জীবন আশ্চর্যজনক হতে পারে।
সুতরাং আমি যেমন বলেছি, আমি প্রচুর পরিমাণে অ্যাম্ফিটামিন, ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক, প্রশংসা ইত্যাদির সাথে মাদকদ্রব্য, চিনি, ক্যাফিন, পিএমও, পিএমওর প্রতি আসক্ত হয়ে পড়েছি one
আমার ধারণা, আসক্তি একটি গভীর সমস্যার লক্ষণ মাত্র। আসক্তিরা যখন প্রাথমিক আসক্তি কাটেন তখন অন্যান্য জিনিসগুলিতে আসক্ত হওয়ার পক্ষে সাধারণ বিষয়। আমি অনুমান করি আপনি যখন নেশাগ্রস্থ হয়ে উঠছেন তখন কেন তা বুঝতে সহজ হবেন।
সুতরাং আপনি আসক্ত হওয়ার কারণগুলি খুঁজে বের করুন! এবং এটি আপনার পছন্দ হওয়ার কারণে নয়। সরল নীচে আরও কিছু আছে "আমি এটি পছন্দ করি।"
ঠিক যেমনটি আমি লিখেছিলাম, কেন আপনি আসক্ত হয়েছেন তা গভীরভাবে দেখুন। কারণ প্রতিটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান ডোপামিন বৃদ্ধির কারণ ঘটায় এবং তাই আমরা ভাল বোধ করি। আমাদের সেই শটটি দরকার কারণ আমরা যখন শটটি পাই না তখন আমাদের যে অনুভূতি রয়েছে তা আমরা মোকাবিলা করতে পারি না। আমরা নেতিবাচক আবেগ নিয়ে কাজ করতে পারি না .. সুতরাং, আপনি কেন কৃত্রিম উদ্দীপনা জন্য সন্ধান করছেন তা জানতে হবে। আমি এটি একটি পেঁয়াজ হিসাবে দেখতে।
খামির পেঁয়াজ চমত্কারভাবে বাইরের ত্বকে সংরক্ষণ করা হয়।
সুবিধার্থে আমরা ত্বককে পেঁয়াজের নেশার আশেপাশে ডাকি।
আপনি যখন পেঁয়াজের চারপাশের বাইরের ত্বকটি সরিয়ে ফেলেন, আপনি স্বতঃস্ফূর্ত কাঁদতে শুরু করেন। এটি অ্যাসিডিক। এটি আপনার চোখে ব্যথা করে। তাই আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যে সম্পর্কে কিছু করতে হয়। যেহেতু আমরা মানুষ হিসাবে, বিবর্তনীয়ভাবে, দ্রুত সমাধানগুলি সন্ধানের জন্য প্রোগ্রামিং করেছি, আমাদের প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল সেই শীটটি আবার জায়গায় রাখা। আমরা অ্যাসিড মুখোশ। সুতরাং আমরা হয় আমাদের পুরানো আসক্তি ফিরে, অথবা আমরা অচেনা, একটি নতুন আসক্তি খুঁজে।
সুতরাং, যেমনটি আমি বলেছি, আপনি যখন পেঁয়াজের বাইরের স্তরটি খুলবেন তখন তা টক হবে এবং আপনার চোখের জল পড়বে Therefore তাই আপনাকে পিঁয়াজ বের করতে হবে।
কোরটিতে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে সমস্ত পেঁয়াজ খোসাতে হবে। এই কোর উপর কাজ। কোরটি আনপ্যাক করুন। এবং আপনি যখন কোরটি পেয়েছেন, তখন কোরটিও আনারভেল করুন। আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি যখনই কোরটিতে পৌঁছবেন তখনও একটি মূল আছে। আমার 6 বার হয়েছে যা আমি ভেবেছিলাম আমি মূলদিকে আছি, তবে এখনও একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা আছে। এবং অবশেষে, আপনি শেষ পর্যন্ত যখন কোরটিতে পৌঁছে গেলেন, তখন কাঁদতে কাঁদতে পারেন কারণ কোনও পেঁয়াজ আর নেই!
10 বার এই ভিডিওটি দেখতে খুব সহজ!
এবং এটি আমাকে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে অনেক সহায়তা করেছিল। সুতরাং আমি যখন আসক্ত হওয়া বন্ধ করতে শুরু করি তখন আমি কেবল থামাতে চেয়েছিলাম .. এবং এটি ভাল, তবে এটি কেবল একটি কারণ নিয়ে ফোকাস বজায় রাখতে কঠোর উদ্বেগ প্রকাশ করেছে। তাই আমি একটি পরিকল্পনা করেছি। আমি কেন আসক্ত হই? এটি আমার জীবনে এমন কী যা আমাকে এত সামান্য আনন্দ দেয় যে আমাকে সবসময় সুখী হওয়ার জন্য অন্যান্য উপায় খুঁজে পাওয়া দরকার। .. সুতরাং বিশাল প্রশ্ন দিয়ে শুরু… আমি কেন যুক্ত করছি? আপনি কেন পুরোপুরি বুঝতে পারছেন যে আপনি কেন সর্বদা ব্যবহার করতে চান? আমি যেমন লিখেছি আমি একজন পূর্ণ-সময় আসক্ত ছিলাম। অশ্লীলতা, ড্রাগস, মাতাল, চিনি, ক্যাফিন, সোশ্যাল মিডিয়া, অন্যান্য লোকদের অভিনন্দন .. প্রতিটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান যা আমি আমার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতাম .. সত্যিই, আমার নেশা সম্পর্কে এতক্ষণ চিন্তা করার পরে আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আমার নেশা আমার জীবনের প্রতিটি ফাইবার মধ্যে !! এবং অবশেষে আমি একটি বিন্দুতে পৌঁছেছি যেখানে আমি সত্যিই বুঝতে পারি কেন আমি আসক্ত। যেহেতু আমি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি যে আসক্তিটি কী এবং কী কী পদ্ধতিগুলি (আমার) আসক্তির পিছনে রয়েছে, তাই এটি দেওয়া সহজ নয়!
সুতরাং, সাধারণভাবে আসক্তি সম্পর্কে এবং আপনার সাথে আসক্তির সম্পর্কে আপনার যে সমস্ত জিনিস জানতে হবে তা নির্ধারণ করুন। ইন্টারনেট এটির জন্য বেশ কার্যকর। এবং, সম্ভবত সবচেয়ে মজার জিনিস না, অনেকটা বিরক্ত হয়ে উঠুন! এই আধুনিক সময়ে, আমরা সবসময় কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকি। যে মুহুর্তে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি বিরক্ত হয়ে গেছেন, আপনি সেই একঘেয়েমি কাটানোর একটি উপায় খুঁজে পাবেন। আমাদের সাথে রয়েছে ইন্টারনেট, বই, স্মার্টফোনস, লোকেরা যাতে Hangout করতে পারে। দেখুন আমি কোথায় যাচ্ছি .. আমাদের মস্তিষ্কের প্রবণতা, প্রতিপত্তি, প্রতিপত্তি ... আমরা আর কখনও খালি থাকি না। হ্যাঁ, আমি জানি, একঘেয়েমি মজাদার নয়, তবে এটি মনকে নিরাময়ের জন্য এবং কেন আমি আসক্ত, কেন আমি সারাক্ষণ পুনরায় সংক্ষেপে থাকি কেন এমন বড় প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজতে এটি প্রয়োজনীয় essential সুতরাং, ইন্টারনেটে যান, অন্যান্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা সম্পর্কে গল্প পড়ুন এবং বিরক্ত হয়ে ভাবেন এবং ভাবেন .. প্রচুর ভাবেন। আমি বনের মধ্যে হাঁটতে বেরোতে, প্রচুর কার্ডিও করা, পড়া বা স্রেফ ধ্যান করার জন্য সবচেয়ে স্বচ্ছন্দ বোধ করি। প্রচুর ধ্যানের ফর্ম রয়েছে। আমি আমার নিঃশ্বাস গুনতে পছন্দ করি। এবং, আমি সেটিকে পছন্দ করি যেখানে আমি কেবল পপ আপ হওয়া সমস্ত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করি। বেশিরভাগ সময় এটি আমার আসক্তি সম্পর্কে।
সুতরাং আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যখন আসক্তি থেকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে চান তখন এটি আপনার তালিকার একেবারে শীর্ষে থাকতে হবে ... এটি খাদ্য, জল, বাতাস এবং ঘুম ছাড়াও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে হবে। সুতরাং যখন আপনি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন যে আপনার আসক্তির পিছনে কী কী প্রক্রিয়াগুলি রয়েছে, তখন আপনি একটি দৃ make় পরিকল্পনা করেন .. কেবল কোনও পরিকল্পনা ছাড়াই পুনরায় বুট করা শুরু করার মতোই কোনও প্রশিক্ষণ ছাড়াই লোহা মানুষ ট্রায়াথলন শুরু করার মতো।
এবং একটি পরিকল্পনা সহ আমি একটি বাস্তব পরিকল্পনা বোঝায় .. সুতরাং আমি কেন ফ্যাপ করতে চাই না এবং কেন আমি আমার নেশা ছাড়তে চাইছি তার সমস্ত কারণগুলির একটি মানচিত্র তৈরি করেছি। আমি আপনাকে 40 টি কারণ নিয়ে কেন লিখিত কাগজ তৈরি করার পরামর্শ দেব। আমি 40 বলি কারণ 2 থেকে 5 টি কারণ সংক্ষিপ্ত। 40 টি কারণগুলি একটি মাঝারি দীর্ঘ তালিকা তাই এটি পড়তে একটু সময় লাগে। এটি আপনার অনুরোধগুলির মনে নিতে পারে। আমি অনুমান করি যে আসক্তরা আমাদের কেন এটি করা উচিত তার কারণগুলি খুঁজে বের করতে সত্যিই ভাল ... এবং তাই আমরা আমাদের দিতে দিতে দৃ conv় বিশ্বাস পোষণ করতে এতই ভাল আছি .. এবং, ভুলে যাবেন না, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য। যদি আমি অস্বাস্থ্যকরভাবে খেতে থাকি তবে আমার পুনরুদ্ধারটি একেবারে ব্যর্থ হত। শেষ পর্যন্ত, আমাকে এমনকি ক্যাফিন এবং চিনি এবং পর্নোতে হস্তমৈথুন করাও ছাড়তে হয়েছিল। আমরা, আসক্তরা, সর্বদা ডোপামিন শটের সন্ধান করি। সুতরাং আপনার মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধার এবং পুনরায় তারের জন্য, সমস্ত স্বল্প-মেয়াদী সমাধানগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল। আমি ডোপামাইন চ্যালেঞ্জে যোগদানের পরামর্শ দেব। আমি ডোপামাইন চ্যালেঞ্জের সাথে একটি লিঙ্ক যুক্ত করেছি .. হা হা ..
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/
একটি পরিকল্পনা তৈরীর তাই গুরুত্বপূর্ণ। একটি পরিকল্পনা হচ্ছে না ট্রেন করতে চান ছাড়া ম্যারাথন চালানোর অনুপস্থিত হিসাবে একই ...
সুতরাং আমাদের সত্যই সেই মানসিকতা পরিবর্তন করতে হবে এবং কেবলমাত্র কেন আমরা আর ব্যবহার করতে চাই না তা কেবল সেই কারণগুলিকেই দেখানো দরকার ..
আমি কেন এটি করতে চাই না তা সমস্ত কারণগুলির একটি মন্ত্র তৈরি করার জন্য যখন সত্যিই আমার দৃ strong় প্ররোচনা রয়েছে তখন এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে এবং এখনও আমাকে সহায়তা করে। এবং, ড্রাগগুলি, অ্যালকোহল বা কোনও পর্ন সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা বা চিত্র আমার মনে আসে আমি 1 থেকে 6 এবং পশ্চাৎপদে গণনা করি এবং সংখ্যাগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করি। আমি যতক্ষণ পর্ন ছবি বা চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন ততক্ষণ আমি গণনা করি এবং কল্পনা করি ize এটি দুটি কাজ করে .. যেমন, আপনি যখন এটি অবিচ্ছিন্নভাবে করেন তখন তা আপনার মনের তাগিদে আসে এবং… এটি আপনার মস্তিষ্ককে পদার্থের অপব্যবহার (পুনর্নির্মাণ) সম্পর্কিত নয় এমন পথ তৈরি করতে সহায়তা করে। আমি সত্যিই লক্ষ্য করেছি যে ধারাবাহিকভাবে এটি করার 3 সপ্তাহ পরে, অভিলাষগুলি দুর্বল হতে শুরু করে ... এবং তারপরে, যখন অভিলাষগুলি চলে যায়, আমি মন্ত্রটি 6 বার পূর্ণ করি And এবং যদি এটি সাহায্য না করে এবং আমি বাড়িতে আছি, আমি বরফ ঠান্ডা ঝরনা অধীনে ঝাঁপ দাও। এটি শরীর এবং মনের কাছে এমন এক ধাক্কা যে 90% সময় আমি এটি সম্পর্কে ভাবতেও পারি না হাহা .. এবং এমনকি যদি এটি আমাকে সহায়তা না করে তবে আমি যতক্ষণ দরকার আমার দৌড়ে চলে যাব। গতবার আমার চালনার দরকার ছিল আমি 25 কিলোমিটার হা হা হা করে চলেছি।
অতএব আমি যেসব বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে চাই তা হল ..
- সবিরাম উপবাস. আমি কেবল সন্ধে 05:00 থেকে 07:00 টা পর্যন্ত নিজেকে খেতে দিই। এটি আমার ইচ্ছাশক্তি বাড়িয়ে তোলে, আমার আর অনেক খাবারের অভ্যাস নেই। আমি মাসে জলে 4 দিন রোজা রাখি। সুতরাং আমি খেতে চাই না, তবে কেবল 4 দিনের জন্য জল পান করি। এটি আমাকে অনেকটা পরিষ্কার মন থাকতে সাহায্য করে এবং ডোপামিন রিসেপ্টরগুলিকে আপগ্রেল করার জন্য এটি বেশ ভাল। আমি লক্ষ্য করেছি যে প্রথমদিকে এটি কঠিন ছেড়ে গেছে .. তবে আপনার একটি পছন্দ আছে। আমি মাঝে মাঝে উপবাস এবং জল উপবাসের অনুষ্ঠান করে অনেক বেশি ইচ্ছাশক্তি এবং শৃঙ্খলা অর্জন করেছি। ওউ, এবং fasting ডোপামাইন রিসেপ্টর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে !!
শুধু এই পড়ুন…
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/the-benefits-of-fasting-on-the-reboot.64894/ https://vitals.lifehacker.com/how-to-free-yourself-from-food-cravings-with-intermitte-1702108722 - আমি অনেক ধ্যান করি। এটা আমার মন নিয়ন্ত্রণ তাই অনেক তাই আমাকে সাহায্য করে।
এই পড়ুন
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/how-to-meditate-for-mindblowing-state.28105/https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5udawq/meditation_is_extremely_important_to_succeed_with/
এটি নতুন ডোপামিন রিসেপ্টর পাওয়ার জন্য খুব ভাল লাগছে ... - আমি কেবল বরফ ঠান্ডা ঝরনা নিই .. আমার ইচ্ছাশক্তি বাড়ানোর সাথে এটি আমাকে অনেক সাহায্য করে। আমাদের, আসক্তরা, সবসময় সবচেয়ে আরামদায়ক পথটি বেছে নেওয়ার অভ্যাস রাখে .. সুতরাং আপনি যদি সত্যিই অস্বস্তি বোধ করতে সক্ষম হন তবে এটি আপনার ইচ্ছা শক্তিটিকে ছাদ সত্ত্বেও যেতে দেয়। এবং এটি আপনার শরীরের জন্য বেশ ভাল ..https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/cold-showers-are-the-bomb.33956/https://gettingstronger.org/2010/05/opponent-process-theory/
হার্ড সলিউশন, সহজ জীবন - সহজ সমাধান - হার্ড জীবন
আমি এটি একটি দীর্ঘ, কঠিন এবং কঠিন যাত্রা হবে অনুমান, কিন্তু এটা মূল্য বেশী।
যখন আমি আমার আসক্তি (গুলি) নিয়ে কাজ শুরু করি তখন আমি কী করছিলাম তা আমার ঠিক ধারণা ছিল না। আমি এটি প্রয়োজনও মনে করি নি। আমার ধারণা আপনি যখন আমার গল্প পড়বেন তখন দেখবেন এটি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ছিল। আমি এখন আমার পুনরুদ্ধারে ৩,৫ বছর ধরে কাজ করছি এবং আমি যেখানে থাকতে চাই সেখানে এখনও নেই। এমনকি আমার পুনরুদ্ধারের বিষয়ে আরও কাজ করার জন্য আমি 3,5 মাস ধরে এখন কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছি।
শেষ পর্যন্ত, আমি সবকিছু বন্ধ করে দিলাম। Instagram, ফেসবুক, চিনি, ক্যাফিন, ওষুধ এবং মদ। আমি অভিনন্দন পেতে আমার আবেগপ্রবণ আবেগ কাজ করার চেষ্টা।
প্রথমদিকে, আমি অনুভব করেছি যে আমাকে সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে। আমি ভেবেছিলাম এটি ভয়ানক কারণ আমার এটির প্রয়োজন ছিল। এখন আমি ধীরে ধীরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে, আমি বেঁচে থাকার জন্য যা কিছু দিতে চাইনি তা আমার জীবন নিয়েছিল। পরিমিত জীবনযাপন করুন, ঠিক সময়ে সন্তুষ্ট থাকুন এবং যখন আপনি এটি আশা করেন না তখন সুখ আসে কারণ আপনি সুখী হতে ব্যস্ত ছিলেন না বরং জীবন নিয়ে ব্যস্ত ছিলেন।
গত 21 বছরের আমার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, আমি সত্যিই এটি একটি দীর্ঘ যাত্রা বিশ্বাস করি। আমি ঠিক মত আসক্ত না। এটা এক যেতে ঘটতে না। এটা আসক্ত হয়ে একটি দীর্ঘ উপায়। এজন্যই হঠাৎ করেই আমি প্রস্তুত হতে পারব না।
যতবার আমি ভেবেছিলাম আমি সেখানে আছি, সেখানে নতুন কিছু আসার আছে। (পেঁয়াজ: অন্তর্নিহিত সমস্যা) এবং এটি কোনও খারাপ জিনিস নয়, এটি ভাল। কারণ আমি পুরোপুরি সেরে উঠতে চাই। আমি দৃm়ভাবে বিশ্বাস করি যে আপনি যে অক্সিজেনটি শ্বাস নেন, আপনি যে খাবার খান এবং আপনি যে জল পান করেন তা পুনরুদ্ধার হওয়া অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। 1 বছরে আপনার আসক্তি হবে না। এটি বছরের পর বছর ধরে চলে। এবং সম্ভবত আপনি এই মুহুর্তে কয়েক বার পৌঁছে যাবেন .. এমন বিষয় যেখানে সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হচ্ছে এবং তারপরে আপনি নিজের সাথে করা সমস্ত চুক্তিগুলি ভুলে গেছেন ...
আমি অনেকবার অভিজ্ঞতা পেয়েছি যে জিনিসগুলি আবার ভাল চলছে (কমপক্ষে, আমি এটি ভেবেছিলাম) এবং আমি নিজের চুক্তিগুলি ভুলে গিয়েছিলাম। আমি চুক্তিগুলি সম্পর্কে ভুলে গিয়েছিলাম কারণ এটি আবার ভাল চলেছে ... তাই আমি প্রায় 100+ বার পুনরায় যোগাযোগ করেছি। এই মুহুর্তগুলি সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
এখন আমি এটা প্রায় অন্য উপায় বুঝতে। এসব চুক্তির কারণে সবকিছু ভাল হচ্ছে!
সামগ্রিকভাবে মানবজাতির সমস্যা কী তা আপনি জানেন? আমরা, মানুষ, আমাদের অতীতকে ভিত্তি করে শিকারী এবং সংগ্রহকারী। আমাদের মস্তিষ্কের যে অংশটি আনন্দ এবং অনুভূতির অনুভূতির জন্য দায়ী, "আহ, এটি গুরুত্বপূর্ণ তাই আমার আরও প্রায়ই এটি প্রয়োজন" আমাদের মস্তিষ্কের প্রথম অংশ সম্পর্কে ছিল। এটি যৌক্তিকও। আনন্দের অনুভূতি না থাকলে আমরা কখনই বিকশিত হতে পারতাম না। খাবার বাঁচার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তাই খাওয়ার পরে আমরা ভাল বোধ করি। আমাদের জিনের প্রজননের জন্য সেক্স চূড়ান্ত গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এটি সবচেয়ে তীব্র, প্রাকৃতিক, ডোপামিনের ভিড়। আমি যেমন বলেছি, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা নিশ্চিত করেছে যে আমরা এই মুহুর্তে বাস করছি। তাই প্রকৃতির দ্বারা আমরা সবসময় ভাল বোধ নিয়ে ব্যস্ত থাকি। কেবল অতীতে এটি প্রাথমিক প্রাথমিক অনুভূতির প্রশ্ন ছিল। এটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা সম্পর্কে এতটা ছিল না। খাওয়া, ঘুমানো, আপনার দলের সাথে সংযোগ স্থাপন করা, বিপদ থেকে রক্ষা পাওয়া। এগুলি মূলত স্বল্প সময়ের জন্য জিনিস ছিল। দীর্ঘকাল যা কিছু পরিকল্পনা করা হয়েছিল তার মধ্যে একটি ছিল আমাদের জিনের প্রজনন। আমি নিশ্চিত আপনি আমার অর্থ বুঝতে পেরেছেন।
সুতরাং, মানবতার অসুবিধা হ'ল আমরা সবসময় স্বল্পমেয়াদী সমাধানের জন্য যাই। দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের খাওয়ার প্যাটার্ন। এটি দিনে 3.4.5.6 বার খাওয়া সম্পূর্ণ অযৌক্তিক। আমাদের শরীরের কদাচিৎ এটি প্রক্রিয়া করার সময় পায়। আমি একদিন প্রায় 2200 ক্যালোরি খাই। প্রধানত চর্বি, সামান্য প্রোটিন এবং খুব কম কার্বোহাইড্রেট। আমি দিনে দিনে 4 বার খাওয়ার চেয়ে অনেক ভালো অনুভব করি
কিন্তু, ভাল খবর তরুণ মানুষ আছে। আমরা আমাদের মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
আসক্তির পেছনে যান্ত্রিক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে আমাকে অনেক সময় লেগেছে। প্রতিবার আমি কিছু করার বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং তারপর কিছুটা ভিন্ন করতে শুরু করলাম। আপনি আবার derail না হওয়া পর্যন্ত যে কিছু সময়ের জন্য কাজ করে।
প্রতিটি বার যখন আপনি পুরানো অভ্যাসের মধ্যে ফিরে যান, পুরানো প্রথার পথ শক্তিশালী হয়ে ওঠে। এবং আপনি যখন স্বল্পমেয়াদী সমাধানগুলির জন্য পড়ে থাকেন, তখন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দুর্বল হয়ে যায়। প্রফ্রন্টাল কর্টেক্স সিদ্ধান্ত গ্রহণ, পরিকল্পনা, সামাজিক আচরণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের মতো জ্ঞানীয় এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত। সুতরাং, আপনি দেখতে পারেন, এক জিনিস অন্য আপ lifts।
আপনার কীভাবে এটি করা উচিত সে সম্পর্কে আমি কোনও উত্তর দিতে পারি না। আমি কেবল তখনই বলতে পারি কেন আমার সাথে সবসময় সমস্যা হয়।
আমি আমার পুনরুদ্ধারটি আমার তালিকার শীর্ষে রাখিনি। এবং, আমি মূলত অন্যদের জন্য সুস্থ হয়েছি। প্রশংসা পেতে, শুনে যে তারা আমার জন্য গর্বিত হয়েছিল। আমার ইচ্ছাশক্তি নেই বলে নয়। বা কোন শৃঙ্খলা নেই।
এবং, কারণ আমি সর্বদা স্বল্পমেয়াদী সমাধানগুলি বেছে নিলাম, আমি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি করতে অত্যন্ত কঠিন বলে মনে করি।
দীর্ঘ পোস্টের জন্য দুঃখিত, কিন্তু আমি আপনাকে আপনার পুনরুদ্ধারের উপর কাজ অনুপ্রাণিত আশা করি। ওউ, এবং আমি সম্পূর্ণ হার্ড মোড রিবুট দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেব। ডোপামিন রিসেপ্টর পুনরুদ্ধারের জন্য এবং এটি আপনার সিস্টেম থেকে বের করার জন্য এটি সর্বোত্তম উপায় ..
এবং দয়া করে মনে রাখবেন:
আমরা পুনরুদ্ধার করার জন্য জিনিস দিতে না। আমরা আসক্ত হতে, জীবন ছেড়ে দেওয়া।
গীত। বিশেষ করে আমি যখন এমফেটামাইন এবং pmo ব্যবহার করতাম তখন আমি এমন বিকৃত জিনিষগুলির সন্ধান করছিলাম যে শেষ পর্যন্ত আমি বিশ্বাস করতাম যে আমি ভয়ানক মানুষ ছিলাম। আমি ড্রাগ ব্যবহার করে চলে যাওয়ার পরে এটি এখনও চরম ছিল এবং তাই আমি এখনও ভয়ানক ছিল বিশ্বাস।
এখন, abstinence 101 পরে, আমি অবশেষে আবার স্বাভাবিক স্বাদ পেতে শুরু করা হয়। আমি উপসংহারে এসে পৌঁছলাম যে আমার মেয়ের মধ্যে স্বাদ বেশ অবাক।
উদাহরণস্বরূপ, আমি অনেক অশ্লীল দেখেছি যা আপনি আমার জন্য অনেক বেশি স্বাভাবিক বিবেচনা করতে পারেন। এছাড়াও গে অশ্লীল রচনা। গে হার্ডকোর অশ্লীল রচনা। আমি এমনকি ছেলেরা সঙ্গে অনেক যৌন ছিল .. অনেক।
আমি কখনই নিজেকে সমকামী হিসাবে বিবেচনা করি নি, তবে দীর্ঘ সময় ধরে আমি ভেবেছি যে আমি দ্বি-যৌন was এখন, আমার নেশা ছাড়ার পরে, আমি আরও ভ্যানিলা খেয়েছি এবং আমি বুঝতে পারি যে আমি সোজা আসলে হাহা।
সুতরাং সম্পূর্ণ পুনরায় বুট করুন, নিখুঁত হন এবং তারপরে, আপনি আপনার জন্য সাধারণ কী তা নির্ধারণ করতে পারেন!
যদি কোন প্রশ্ন থাকে তবে জিজ্ঞাসা কর.
আমার জার্নাল: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/
PSS। একটি ভাল জীবনের জন্য পরম ভিত্তিতে নিজেকে সম্পর্কে প্রথম মনে হয়। যখন আপনি নিজের সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করতে শিখবেন, তখন স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য অনেকগুলি ঘর থাকবে। আমরা বলতে পারি যে আমরা নিজেকে ভাল মনে করি না, সম্ভবত আমরা কেন আসক্ত হয়ে গেছি।
এখন, আপনার চারপাশে দেখুন, কয়টি লোক অটোপাইলটে বাস করে। এবং এই লোকগুলির মধ্যে কতগুলি সত্যই অন্যদের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম। আজকের বিশ্বের অটোপাইলট হ'ল আমরা ক্রমাগত দ্রুত, স্বল্পমেয়াদী সমাধানগুলিতে নিজেকে নিয়োজিত করছি।
সুতরাং, নিজেকে নিয়ে গর্বিত হোন যে আপনি নিজের জন্য দাঁড়িয়ে আছেন, আপনি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং আপনার জন্য যা ভাল তা করেন!
লিঙ্ক - আমি 101 থেকে 9 দিন! দীর্ঘ আমার গল্প / টিপস / কৌশল পড়ুন
by Mitness
;