আমি কেন এই স্ট্রাকটি করতে চেয়েছিলাম এবং আমাকে কী পরামর্শ দিতে চেয়েছিল তা নিয়ে আমার অনুপ্রেরণা লিখতে যাচ্ছিলাম কিন্তু সৎভাবে আমার মনে হয় লোকেরা যত্ন নিচ্ছে না। আপনি যে সব পড়তে চান, আপনি আমার দৈনন্দিন জার্নাল পড়তে পারেন। পরিবর্তে শুধু ব্রাস ট্যাক্স থেকে নিচে পেতে যাতে আমি আপনার সময় নষ্ট না।
কি সাহায্য আমাকে:
- ঠান্ডা বৃষ্টি: ঠাণ্ডা ঝরনার বেনিফিট আমাকে যে কোন প্রলোভনে পরাভূত করতে সাহায্য করেছে। যখন প্রলোভন খুব বড় হবে আমি এক মিনিটের জন্য ঠান্ডা ঝরনা মধ্যে হপ এবং অবিলম্বে নোটিশ যে প্রলোভন মারা হবে। আমি ঠান্ডা ঝরনা অভ্যস্ত হয়ে ওঠে এবং এখন জিম পরে প্রতিদিন তাদের ব্যবহার।
- ফিটনেস: আমি প্রতিদিনের ফিটনেস রুটিনের কঠোর প্রয়োগ শুরু করেছি। আমি এটিকে ফ্রি ওয়েট, কেটল বেল এবং জিমন্যাস্টিকস রিংয়ের সাথে মিশতে চাই। আমি যখন কাজ শেষ করি তখন আমি স্বস্তি বোধ করি। আমি মনে করি একটি কেন্দ্রীভূত ট্রান্সের রাজ্যে যাব এবং আমি শেষ হয়ে গেলে আমি খুব স্বচ্ছন্দ বোধ করি। আমি মনে করি এটি চাপ এবং যুদ্ধের তাড়না থেকে মুক্তি পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
- দৈনিক জার্নাল: আমার ডেইলি জার্নাল এখানে নোফেপ কমিউনিটিতে আমাকে সাহায্য করেছে। এটা আমার মনের কি বলার একটি দুর্দান্ত উপায়, এটি খুব চিকিত্সাগত। এটি এককে দায়বদ্ধ করে তোলে কারণ আপনি এখন আপনার সম্প্রদায়কে ছেড়ে দিতে চান না। আপনার প্রথম পোস্ট থেকে আপনার বিবর্তনটি যেখানে আপনি এখন আছেন এবং যেখানে আপনি নেতৃত্ব দিচ্ছেন তা দেখতে খুব ভাল। এটি কীভাবে এড়াতে পদক্ষেপগুলি হিসাবে একটি গাইড হিসাবে কাজ করে। যখন আমি পুনরায় থেমে যাব তখন আমি কারণগুলি এবং ট্রিগারগুলি লিখেছি এবং কেন একই ভুল না করে তা লিখেছি।
- আমি আমার এনএফ জার্নাল একটি গ্র্যাচ্যুটি জার্নাল শুরু। এটা আমাকে মঞ্জুর করার জন্য এবং জীবিত থাকার জন্য খুশি হওয়ার জন্য আমি যা দেখেছি তা দেখায়। আমি 5 মিনিটের জার্নাল থেকে বিন্যাস গ্রহণ করেছি এবং এটি প্রতিদিন প্রয়োগ করি।
- ধ্যান: এই অভ্যাসের বিল্ডিং আমার উপর সবচেয়ে গভীর প্রভাব ফেলেছে। আমি হেডস্পেস অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে ধ্যান শুরু। আমি আমার আবেগ নিয়ন্ত্রণে আরো বোধ করি এবং এখন নেতিবাচক চিন্তাধারাগুলি যে কোনও আকৃতি বা আকারে আমাকে প্রভাবিত করবেন না। আমি দ্য পাওয়ার অফ দ্য নাইভি অডিওবুকের দৈনিক শোনার সাথে আমার নির্দেশিত ধ্যানের সাথে মিলিত হয়েছি, যখন আমি জিমে একটি গতিশীলতা রুটিন করি।
- এখন আমি এই মুহুর্তে বাস করি, আমি বর্তমানে যে বিষয়টি করছি সে বিষয়ে স্পষ্টতা মত লেজারের সাথে মনোযোগ দেওয়ার ব্যতীত আমি আর কিছু মনে করি না।
- আমি আমার আবেগ আমার শ্রেষ্ঠ পেতে না। যদি এটি আমাকে প্রভাবিত না করে এবং আমার উপর কোনও নিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে আমি এটির উপর প্রভাব ফেলতে দিই না, এটির জন্য যা যা আছে তা আমি স্বীকার করি। আমি এখন আরো stoic am। আমি স্পষ্ট চিন্তা করতে এবং চাপ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা সক্ষম।
- আমি এটা আমার আসক্তির আমার নিয়ন্ত্রণ উপর একটি অসাধারণ ইতিবাচক প্রভাব আছে যে অনুভূতি। এই লাইনটি কঠিন ছিল না এবং আমি এটি ধ্যানের কারণে জানি।
- খেলাটিতে অন্য কোন দিন আগাম করার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি দৈনিক চেক করতে হবে। প্রতিদিন একটি অবতার বিবর্তনও আছে যা প্রতিদিন আপনি অব্যাহত রাখেন না আপনার অবতার বিকাশ অব্যাহত থাকবে। এটি আমাকে সাহায্য করেছিল কারণ আমি আমার দৈনন্দিন অবতারের শেষ বিবর্তন দেখতে চেয়েছিলাম
- আপনার ছোট গ্রুপের জন্য একটি ফোরামের উপাদান রয়েছে যাতে আপনি একে অপরকে পুনরায় সংযোগ না করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারেন। আপনি যদি সংগ্রাম / তাড়নার মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে সমর্থন পেতে ফোরাম বা বিজয়ী সেল্ফের টেলিগ্রাম গ্রুপে পরীক্ষা করতে পারেন। আমার পিছনে একটি দল আমাকে টিপস দেওয়া এবং যখন আমি অন্য দিন লড়াইয়ের জন্য বেঁচে থাকি তখন আমাকে অভিনন্দন জানানো খুব ভাল লাগে
- যুদ্ধ বেঁচে থাকার জন্য প্রচুর পুরস্কার রয়েছে, কেবলমাত্র প্রতিদিনের অবতারের বিবর্তন মহান নয়, তবে শেষ 49 দিনের পুরো যুদ্ধকে সুরক্ষিত করার জন্য অনেক পদক এবং ট্রফি রয়েছে। আমি অনেক পদক এবং ট্রফি পেতে চেয়েছিলাম কারণ আমি অনেক বার নিজেকে falter / relapse না, এটা স্বার্থপর ছিল কিন্তু এটা আমার ফলাফল পেয়েছিলাম।
- তারা এমন একটি ট্রেলার তৈরি করেছে যা আমি যা করতে পেরেছি তার থেকে অনেক ভাল করে ব্যাখ্যা করেছি:
- স্ব জয়ী: আমি একটি অনুরূপ একটি শান্ত সম্প্রদায় খুঁজে পাওয়া যায় নি কিন্তু এটি আসক্তি জয় করার জন্য একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা মধ্যে করা হয়। এটি বিজয়ী স্ব নামে পরিচিত যেখানে আপনি দুই আসনের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতার জন্য প্রতিযোগিতায় আপনার আসক্তি অর্জনের সাথে মিলিত হন।
উপকারিতা:
- আত্মবিশ্বাস: আমার আস্থা একটি রূপান্তর এবং সম্পূর্ণরূপে evolved মাধ্যমে চলে গেছে। আমি এখন আমার নিজের ত্বকে আরামদায়ক বোধ করছি, আমি নিজের জন্য নিজেকে ভালবাসি। কোন প্রয়োজন নেই কারণ আমি নিজেকে কারো তুলনা করছি। আমি আমার নিজের ব্যক্তি। আমি আমার মাথা উচ্চ এবং লম্বা অনুষ্ঠিত সঙ্গে এখন হেঁটে
- গভীর ভয়েস: আমার ভয়েস গভীর, আমি কথা বলতে যখন আমার ফুসফুসের কম্পন অনুভব করতে পারেন। আমার ভয়েস এখন আমার throate এবং বুক থেকে আরো resonate বলে মনে হয়। আমি ডোরিয়ান গ্রে থেকে দিন 0 এবং দিন 60 থেকে সাউন্ড ক্লাউডে একটি উত্তরণ পড়তে আমার ভয়েস রেকর্ড করেছি এবং অবশ্যই একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আছে। আমার ভয়েস ব্যারি হোয়াইট বাজ স্তরের নয় কিন্তু এটি গভীর এবং ঘন শব্দ করে
- দৃষ্টি সংযোগ: আমি এখন চোখ সবাইকে দেখি। সর্বদা. আমি যে মেয়েটি দেখছি সেটি হ'ল আমি আমার চোখের যোগাযোগের সাথে তীব্র আছি। আমি তার চোখের দিকে তাকাই এবং আমার মনে হয় সে আমাকে কি বলছে তার উপর আরো মনোযোগ দিচ্ছে। যখন আমি কাউকে নতুন করে দেখা করি এবং আমরা কথা বলি তখনও একই অবস্থা যেখানে আমি সবসময় তাদের চোখে মৃত অবস্থায় দেখি যখন আমরা কথা বলি এবং আমি বিরক্ত হই না।
- সামাজিক উদ্বেগ: লোকদের আশেপাশে নিজেকে থাকতে আমি আর লজ্জা পাচ্ছি না। এটি আমার নতুন আত্মবিশ্বাসের শক্তির সাথে জড়িত হতে পারে। আমিই আমি কে আপনি এটিকে ছেড়ে যেতে বা এটি পছন্দ করতে পারেন এবং কাউকে খুশি করার চেষ্টা করার জন্য আমি নিজেকে পরিবর্তন করব না বা নিজেকে মুখোশ দেব না। আমি আরও খেয়াল করেছি যে মানুষের চারপাশে কথা বলতে আমি আরও ভাল, আমার কাছে সবসময় কথা বলার জিনিস থাকে। আমি আমার শখ এবং আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আমি তবে একটি গাধা নই এবং সবাইকে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করি। আমি ব্যক্তিগত কুসংস্কারের ভিত্তিতে অন্যের বিচার করার মতো কেউ নেই।
- পরিষ্কার মন: আমার মস্তিষ্ক কুয়াশা চলে গেছে। আমি ধ্যান এই আরো বৈশিষ্ট্য।
- আমার নেতিবাচকতা সম্পূর্ণ মৃত। এটি positivty এবং জীবনের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়েছে। আমি আর কিছু সম্পর্কে অভিযোগ। যদি এটি আমার নিয়ন্ত্রণে না থাকে তবে এটি কোন আকার বা আকারে প্রভাবিত হয় না। আমি এই পরিস্থিতিতে নিরপেক্ষ।
- আমার মস্তিষ্কের কুয়াশার সাথে আমার উচ্চাকাঙ্ক্ষাটি প্রতিস্থাপন হয়েছে এবং সফল হওয়ার জন্য আমার ড্রাইভটি দ্রুত বেড়েছে। আমি এখন জানি যে এনএফ দ্বারা কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে আমি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারি তাই আমি এই অন্যান্য শাখাগুলি আমার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে প্রয়োগ করেছি। আমি একজন হুজুরের মানসিকতা প্রয়োগ করতে শুরু করেছি এবং আমি সর্বদা আরও বেশি অর্থ উপার্জনের জন্য এমন কোণগুলির সন্ধান করছি।
- আমি বর্তমান মুহূর্তে বসবাস শুরু। বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করছি। মন আশ্চর্য না লেগেছে এবং মুহূর্তে আমি যা করছি তার উপর মনোযোগ দিই এবং এটি আমার সবাইকে দেই। তাই যখন এটি সব বলা এবং সম্পন্ন করা হয় তখন আমি হাঁটতে পারি এবং বলি যে আমি আর কিছু করতে পারতাম না, আমি এটা সব দিয়েছি। তাই সেখানে এন Eno regrets।
- নারী: নারীর সাথে মিথস্ক্রিয়া ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য নাটকীয়ভাবে স্থানান্তরিত হয়েছে।
- আমি আর একটি বেদনাদায়ক মহিলাদের আছে বা তাদের উপর তাকান। আমি তাদের জন্য কি তারা দেখতে, মানুষের শ্বাস জীবিত। তারা শুধু আমার মত জীবন এই খেলা এগিয়ে পেতে চেষ্টা। একবার আমি অভ্যন্তরীণভাবে বুঝতে পেরেছি, তাদের সাথে আমার মিথস্ক্রিয়া পরিবর্তিত হয়েছে। আমি শুধু সম্পূর্ণরূপে এলোমেলো কেউ যেতে আপ এবং তাদের তাদের সাথে এখন পেতে একটি কথোপকথন আছে।
- আমি প্রত্যাখ্যানের কোন ভয় নেই। আমি যদি কোন মহিলার কাছে যাই তবে আমি তাদের উদ্দেশ্যগুলি জানাতে পারি যদি আমি তাদের আকর্ষণীয় মনে করি এবং তাদের সাথে কথা বলি তবে তাদের নম্বর জিজ্ঞাসা করুন। আমি এটা ভাল পেতে, যদি না এটি একটি বড় চুক্তি। তারা অনুপস্থিত।
- আমি এই শৈলী শুরু করার পর একটি মেয়ে সঙ্গে বেরিয়ে যেতে শুরু করেছিলাম এবং আমি আমার পূর্ববর্তী সম্পর্ক থেকে একটি অসাধারণ পার্থক্য লক্ষ্য করেছি। আমি এখন তার চারপাশে অনেক শৃঙ্গাকার, তিনি দেখছেন এবং আমি পছন্দ মত উপায়। আমি তার গন্ধ এবং তার ভয়েস এবং তার সম্পর্কে সবকিছু আমাকে সক্রিয়। আমরা আরও বেশি সংযুক্ত বলে মনে করছি কারণ এখন আমি কেবল তার যৌন সম্পর্কের পরিবর্তে তার সম্পর্কে সবকিছু জানতে চাই, তাই আমাদের বন্ধন গভীর এবং আরো বিশেষ।
- গিটার: আমি আমার যন্ত্র স্পর্শ প্রত্যেক সময় ভাল খেলছি। আমি গত 60 দিন তারপর টেকনিক্যালি ভাল খেলার সব আমার জীবন পেয়েছিলাম। আমি ইচ্ছাকৃত অনুশীলন করতে শুরু করেছিলাম এবং সত্যিই আমার দুর্বলতা, যেমন সময় / তাল, স্ট্রিং নমন, বিকল্প পিকিং ইত্যাদি কাজ করেছিলাম। এটি করার মাধ্যমে আমি শব্দ এবং ভাল খেলতে এবং গানগুলি আরও দ্রুত শিখতে শুরু করি।
- Duolingo: একটি নতুন ভাষা শেখার মধ্যে আরো এবং আরো অগ্রগতি শুরু। এটি অসঙ্গতির কারণে সম্ভবত আমার দুর্বলতম শখ তবে আমি চেষ্টা চালিয়ে চেষ্টা করছি।
- বই: আমি অনেক বেশি পড়তে শুরু করেছি। জ্ঞান বজায় রাখার জন্য আমি প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে জ্ঞান প্রয়োগ করতে শুরু করি। এই কৌশল / শিক্ষণ অনেক কাজ সময়ে অনেক পরিস্থিতিতে আমাকে সাহায্য করেছে।
- শখ: এই গত 60 দিনে আমার শখের মধ্যে আমি আমার সারা জীবনে বেশ উন্নতি করেছি। আমার নতুন পাওয়া ফোকাস কারণে আমি নতুন কারুশিল্প mastering এটি প্রয়োগ। আমার শখ করার সময় আমাকে একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তি বানিয়েছিল কারণ আমার কাছে সবসময় কথা বলার কিছু আছে এবং আমি যা বলি তাতে লোকেরা আগ্রহী। কারণ আমি তাদের সম্পর্কে উত্সাহী।
পরিকল্পনা এগিয়ে চলন্ত: আমি 365 দিন পর্যন্ত পৌঁছা পর্যন্ত আমার দৈনন্দিন NF জার্নাল চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা। পরিকল্পনাগুলি পিএমও মুক্ত হওয়া এবং কেবল নিজের উপর নজর রাখা এবং আমি সবসময়ই সেই মানুষটিতে নিজেকে গড়ে তুলতে চাই যা আমি হতে পারি। আমি প্রথমেই এনএফ শুরু করলাম কারণ আমি লাশ পেতে চেয়েছিলাম এবং হতাশ হয়ে পড়েছিলাম কিন্তু এখন আমি নিজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছি, আমি আগের চেয়ে নারীদের কাছ থেকে বেশি মনোযোগ দিই এবং কারণ আমি নিজের জন্য ভালোবাসি এবং আমার সাথে আমার মিথস্ক্রিয়াগুলিতে যে আসে ।
365 এর পরে আমি আমার দৈনন্দিন এনএফ জার্নাল বন্ধ করে দেব এবং এনএফটি আমার জীবন অভ্যাস হয়ে যাব এবং যতক্ষণ না আমি ছয় ফুট নীচে আছি এটি চালিয়ে যাব। আমি জানি যে এই সম্প্রদায় এবং জয়ী স্ব নিজেকে একটি ভাল ব্যক্তি রূপান্তরিত করার জন্য একটি অনুঘটকের হিসাবে পরিবেশন করবে।
একজন জ্ঞানী লোক যার সাথে আমি একবার কথা বলেছি। “প্রজাপতিদের তাড়া করার পরিবর্তে বাগান তৈরিতে মনোনিবেশ করুন। প্রজাপতি অবশেষে প্রদর্শিত হবে ”
লিঙ্ক - 60 দিন
by Hagakure
;