প্রথম, আমার ব্যক্তিগত ভূমিকা।
আমি 24 ইয়ো, আমি রাশিয়া থেকে এসেছি এবং আমি বর্তমানে আমার পদার্থবিদ্যার স্নাতকোত্তর ডিগ্রি শেষ করছি, আমিও একা। আমি ২০১৫ সাল থেকে পি দেখার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করছি। এর আগে আমার বিভিন্ন ফলাফল ছিল, তাই আমার দীর্ঘতম ধারাটি ২০১ 2015 সালের দু'মাস অবিশ্বাস্য ছিল My আমার প্রধান সমস্যা এবং নোফ্যাপ করা শুরু করার কারণটি সুখী জীবনযাপনের সুযোগগুলি এড়িয়ে চলেছে, কারণ আমার স্বপ্নগুলি সত্য করে তুলতে, এবং এর সাথে সংযুক্ত সমস্ত কিছুই। সাধারণত বললে, আমি অসন্তুষ্ট ছিলাম, নিজের সম্পর্কে খুব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেছিলাম এমনকি আত্মহত্যা করার বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনাও ছিল, এমনকি আমার সাথে চ্যাট করার সবসময় বন্ধু থাকলেও আমি একাকীত্ব বোধ করি।
আমি এখন দেখতে যে বেনিফিট সোজা যেতে চান।
- আমার আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-সম্মান অত্যধিক বৃদ্ধি
- আমি এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে শুরু করেছি, যাদের আমি অনেক মূল্যবান। এমনকি আমি আমার বন্ধুদের সাথে জন্মদিনের পার্টিও সংগ্রহ করেছি, যা আমি আগে কখনও করি নি।
- ছেলেরা, আমি আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে চাই না, তবে আমি এত বড় অনুপ্রেরণামূলক উত্সাহ বা অলসতা হ্রাস করতে পারি নি, আমি কোনও মেয়ের সাথে ঝাঁকুনি খাইনি, আমি কোন পর্বত আরোহণ করি নি, তবে আমি আসলে কী অনুভব করেছি এবং কি আমি সত্যিই গর্বিত যে আমি বুদ্ধিমান এবং বুদ্ধিমান হয়ে উঠি, যদিও এটি আমার গ্রেডগুলির সাথে আমাকে সহায়তা করেনি, তবে আমি আসলে দেখতে শুরু করেছি যে আমার আগের অভ্যাসগুলি নির্বোধ এবং অর্থহীন were উদাহরণস্বরূপ, খাবার দিয়ে নিজেকে স্টাফ করা। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন রেফ্রিজারেটরের কাছে গিয়েছিলাম তার অর্ধেক সময় কেবল শারীরিক চাহিদা মেটাবার জন্য নয়, নিজেকে আবেগজনিত ব্যথা থেকে আড়াল করার জন্য ছিল। অন্য একটি জিনিস যা আমি লক্ষ্য করেছি, তা মাঝে মাঝে উদ্দেশ্যহীন কারণেই রাগ করেছিলাম।
- আরেকটি উপকারিতা যা আমি অনুভব করি যে আমি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসেবে গ্রহণ করতে শুরু করেছি, আমার দুর্বলতা এবং আমার শক্তিও আছে।
- শেষ সুবিধাটি হ'ল আমি যা ঘটছে এবং অতীতে যা ঘটেছিল তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ হতে শুরু করেছি, আমার পিতা-মাতা আমাকে আনার জন্য যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেছিলেন তার জন্য আমিও কৃতজ্ঞ।
এই স্রোতের সময় আমি যতটা সাবলীল হতে পারছিলাম ততটা সহজেই অভিজ্ঞতা অর্জন করিনি, তাই আমার সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়েছিল were
- এই স্ট্রাকের শুরুতে আমি কঠিন সময়ে গিয়েছিলাম, আমি খুবই হতাশ ছিলাম, তাই আমি আমার মাকে আমার ব্যথা উপশম করতে বললাম। আমি জানতাম যে অবশেষে এটি বন্ধ হবে, তাই আমি শুধু চলতে থাকলাম।
- আমার আরেকটি সমস্যা ছিল যে দুই মাসের মধ্যে আমি পি-তে সন্নিবেশ শুরু করলাম। আমার অ্যাকাউন্টিং অংশীদার আমাকে বিশ্বাস করেছিল যে এটি একটি দুর্বৃত্ত বৃত্ত এবং আমাকে এটি করা বন্ধ করতে হবে।
- শেষ সমস্যাটি আমার ছিল, আসলেই আজ আমি ছিলাম, আমি সিদ্ধান্ত নিতাম এবং কল্পনা করতে শুরু করেছি এবং এমনকি পি খোঁজার চেষ্টা করেছি, কিন্তু আবার আমি নিজেকে ভাবতে লাগলাম যে, কী ঘটতে যাচ্ছে তা আমি আগে থেকেই জানতাম এবং আমার পরে কতটা খারাপ লাগবে।
মূল অভ্যাস ধারণা।
আমি এক বছর আগে পাওয়ার অফ হবিট নামে একটি বই পড়েছিলাম। এগুলির বাইরে আমি যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পেয়েছি তা হ'ল মূল অভ্যাসগুলির ধারণা, এগুলি পরিবর্তন করে একটি চেইন প্রতিক্রিয়া হবে, বিশেষত, অন্যান্য অভ্যাসগুলিও পরিবর্তিত হবে, তবে দুটি ডাউনসাইড রয়েছে; প্রথম - মূল অভ্যাসটি সনাক্ত করা শক্ত, দ্বিতীয় - আমরা যদি মূল অভ্যাসটিকে খারাপ দিক থেকে পরিবর্তন করি তবে অন্যান্য অভ্যাসগুলিও একই দিকে পরিবর্তিত হবে, তাই আমাদের সতর্ক হওয়া দরকার। আমি আমার জীবন বিশ্লেষণ করে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার জন্য প্রধান অভ্যাসটি হ'ল পি এবং এম। আমি যখন ঝাঁকিয়ে পড়েছিলাম তখন আমি সবসময় খারাপ পারফরম্যান্স পেয়েছিলাম এবং যখন আমি এড়িয়ে চলেন তখন ভাল অভিনয় করতাম। আমি আপনাকে সতর্ক করে দিচ্ছি: এটি আপনার ক্ষেত্রে হতে পারে না যে আপনার মূল অভ্যাসটি আমার মতো নয়।
আমার রুটিন (আমি যখন একটি আবেগ ছিল সাধারণত আমি কি)।
- আমি যদি একটি আক্ষেপ ছিল আমি এই ওয়েবসাইটে প্যানিক বোতাম বা সার্ফ ব্যবহার করবে,
- এরপরে আমার তাগিদটি সহজ হয়ে যাওয়ার পরে আমি আমার কাজগুলি বা অবস্থান পরিবর্তন করেছিলাম, তাই আমি আবার কিনারা করে ফিরে আসব না।
- শেষ ধাপে, আমি মামলাটি বিশ্লেষণ করবো যে আমার আদি অভ্যাসের পতন শুরু হওয়ার কারণটি কী ছিল। এটা আমাকে করতে হবে গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ বা টাস্ক সম্পর্কে চাপ বা procrastination হতে পারে।
অন্যান্য চিন্তা.
ক্রমাগত ব্যস্ত এবং আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ আমার অনেক সাহায্য করেছে। এছাড়াও আমি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই যে নোয়াফ্যাপ নিজেই আমার জীবন পরিবর্তন করেছে, কিন্তু এটি বৃদ্ধির প্রক্রিয়া এবং ধ্রুবক উন্নতির জন্য জ্বলছে। এখন ধীরে ধীরে আমি নতুন অভ্যাস যোগ করলাম, যেমন ধ্যান, পর্যালোচনা ও পরিমার্জন, আমার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন, আমার আচরণ এবং কর্ম, আমার আত্মীয়দের সাথে কথা বলার আগে (আমার জীবনের আগে আমি এই গুরুত্বপূর্ণ অবহেলা) বিভিন্ন অভ্যাসগুলি বজায় রাখতে।
আমার অ্যাকাউন্টিং অংশীদার থেকে প্রশ্ন।
- আপনি কি মনে করেন যে আপনি নারীদেরকে কম গুরুত্ব দিচ্ছেন?
আমি সঠিক উত্তর দিতে পারি না, কোজ আমি গত অর্ধ বছরে সত্যিই তাদের হিট করার চেষ্টা করিনি।
- আপনি কম লাজুক এবং অদ্ভুত?
নাহ, আমি এখনও লাজুক এবং বিশ্রী, তবে আমার এটি সম্পর্কে খারাপ লাগার আগে, তবে এখন আমি ঠিক সেভাবেই আছি। আমি যখন কিছু করি তখন নিজের সম্পর্কে খুব বেশি লজ্জা বোধ করি না। উদাহরণস্বরূপ, এমন অনেক সময় ছিল যখন আমার রুমমেট হঠাৎ করে আমাদের ঘরে enteredুকে পড়ে এবং আমি যখন পি দেখছিলাম, তখন আমি পুরোপুরি পাহারা পেয়ে গিয়েছিলাম। অবশ্যই আমি ট্যাবটি বন্ধ করে দিয়েছি, তবে আমি এতে লজ্জা পেয়েছি। আমার হৃদয় খুব দোলা ছিল
- আপনি কি মনে করেন আপনি খুব কম স্ব-প্রণোদিত, এবং অন্যদের কাছে উপকারী মনে করেন? (আমি জানি তুমি তোমার শিক্ষার কথা বলেছ)
পুরোপুরি, সম্পূর্ণ হ্যাঁ! আমি এর আগে উল্লেখ করেছি যে আমি খাওয়ার সাথে জড়িত নই, যদিও আমি খাবার পছন্দ করি। দিকটি আমাকে কেবল অর্থ সাশ্রয় করতে নয়, সজাগ ও মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। আমি যখন খেয়াল করেছি যে আমি যখন দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে খাই তখন আমি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি এবং নির্বিঘ্ন বোধ করি। যেহেতু আমাদের চারপাশে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে তার অর্থ এই নয় যে পি এবং ডেটিংয়ের জন্য আমাদের এগুলি একই রকম গ্রাস করা দরকার, সেখানে প্রচুর পর্ন অভিনেত্রী এবং বাস্তব জীবনের মেয়ে রয়েছে, তবে আমাদের সব চেষ্টা করার দরকার নেই তাদের। বই, নতুন ভিডিও, সামগ্রিক ইন্টারনেট সামগ্রী, এর পরিমাণও তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়ছে, তবে আমাদের সবকিছু দেখার দরকার নেই।
উপসংহারে, আমি বলব যে নোফ্যাপটি একেবারেই মূল্যবান এবং আপনি যদি এটি আপনার পক্ষে ভাল কিনা সে সম্পর্কে বেড়াতে থাকেন - তবে নিজে গিয়ে এটি পরীক্ষা করুন। আমি বিশ্বাস করি যে এখন এই ধারাবাহিকতায় আমার যা কিছু সুবিধা রয়েছে তা হ'ল পূর্ববর্তী রেখাগুলি থেকেও ক্রমযুক্ত পদক্ষেপের ফল। রাতারাতি ফলাফল প্রকাশ পায়নি। বলছি, আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য আমি এটাই বলব: আপনি যদি পুনরায় ফিরে গিয়েছিলেন বা পিছলে যান - জেনে রাখুন যে আপনি এখনও অগ্রগতি করছেন এবং অবশেষে আপনার ভবিষ্যতের স্ব আপনাকে এখন যা করছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
যে জিনিসগুলি আমাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করেছে:
- PornFree রেডিও পডকাস্ট।
- আমার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার এবং সম্প্রদায়ের (অ্যাকাউন্টিং অংশীদারদের) এবং আমার আশেপাশের সাহায্যের জন্য খোঁজা।
- জরুরী প্যানিক বাটন (ক্রোম এক্সটেনশান)
- স্টিফেন কোভির দ্বারা অত্যন্ত সফল ব্যক্তিদের 7 অভ্যাসগুলি পড়ার এবং শোনাচ্ছে, মনে হয়েছে নোফ্যাপ সম্পর্কে কিছুই নেই।
- এখানে থ্রেড পড়া।
রাশিয়া থেকে সবার কাছে পিএস শুটআউট।
টিএলডিআরঃ নোফফ্যাপটি করা খুব ভাল এবং প্রত্যেকেই এটির নিজস্ব সুবিধা পাবেন।
লিঙ্ক - আমার পুরো তিনটি ডিজিট (100 দিন) আমার সারা জীবনের লাইক! ফলাফলগুলো.
by শান্ত যোদ্ধা
;