পর্ন আসক্তির সাথে আমার ব্যক্তিগত গল্পটি বেশ বেসিক, চালু এবং বন্ধ। আমি আপনাকে এর সাথে মৃত্যুবরণ করব না। এখানে কেবল আমার জ্ঞান যা আসক্তিটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের তিন বছর পরে কাজ করে বলে মনে হচ্ছে। (দ্রষ্টব্য যে এগুলি সমস্ত একে অপরের উপর নির্ভর করে)।
1. চাপ কে সামলাও
আপনার আগে অন্যান্য সমস্যাগুলির সাথে সাপটি বেশিরভাগ সময় একটি চাপযুক্ত দিনের পরে দেখাবে। এটি আপনাকে কয়েক মিনিট এমনকি ঘন্টার জন্য মিষ্টি পালানোর প্রস্তাব দেবে। আপনি যতক্ষণ না হারান, আপনি নিজেকে দুর্বল করেন, আপনি হেরে যান, আসক্তি জিতেন। তাই প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি জানেন যে আপনার সামনে একটি স্ট্রেসাল সময় থাকবে তবে আমি এটিকে সহজ বলব: নিজেকে সন্তুষ্ট করুন। আপনার চাপ সময় শুরু করার আগে একবার, দুবার দুবার ব্যায়াম করুন। তারপরে, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে থাকেন, চাপ দেন, এমনকি রাগান্বিত হন, তখন দুজনের পরিবর্তে আপনি কেবল একটি চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন: আপনার আসক্তি। প্রজনন আপনার প্রাকৃতিক ইচ্ছা আপনার আসক্তি বাড়ানো হবে না।
2। আপনার মন প্রশিক্ষন
এটি সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন জিনিস হতে পারে এবং এটিই আমি নিজের সাথে লড়াই করি। এটি প্রতিদিন আপনার ভিন্ন ভিন্ন জিনিস যা আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করবে। এটি আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণের সাথেও জড়িত, সুতরাং আমি যদি এখানে কোনও অগোছালো যুক্তি দিই তবে আমাকে ক্ষমা করুন।
- সিঁড়ি লিফট নয় (শৃঙ্খলা) কেন? আপনি যখনই লিফ্টের সিঁড়ি বেয়ে বেছে নেবেন, আপনি যা শক্ত তা করতে বেছে নিচ্ছেন, আপনি আরামদায়ক না হয়ে বেছে নিন। আপনি যত বেশি এটি করেন, আপনার মনকে সহজ, সুবিধাজনক জিনিসে "না" বলতে শেখাবেন teach পর্নও সহজ এবং সুবিধাজনক, একইভাবে আপনার মনের প্রশিক্ষণ দিয়ে কীভাবে এটি প্রতিহত করতে শিখুন। এটি কেবল সিঁড়ি নয়, ফাস্ট ফুডের জন্য যাবেন না, নিজেকে রান্না করুন। থালা বাসনগুলি করুন, পরে এখনই নয়। হাঁটুন, গাড়ি বা বাস ধরবেন না।
- আপনার ঘর পরিষ্কার করুন (লবস্টারবয়)
আপনি বাস করেন এমন একটি পরিষ্কার, সুগঠিত জায়গা থাকার কারণে আপনার মনকে যাদুকরিভাবে আরও উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করবে কারণ আপনি বিঘ্নগুলি এবং প্রতিবন্ধকতাগুলি হ্রাস করবেন যা আপনাকে জিনিসগুলি করা থেকে বিরত রাখে। সুশৃঙ্খল থাকা আরও সহজ হবে। সপ্তাহে অন্তত একবার যেখানে পরিষ্কার করেন সেখানে একটি নির্দিষ্ট দিন সেট করুন। আপনার যা প্রয়োজন হবে না এমন সমস্ত কিছুই ফেলে দিন বা বাক্সগুলিতে রাখুন, এটি অ্যাটিকের উপরে লুকিয়ে রাখুন। আপনার যদি এত বেশি জিনিস থাকে যা এটি আপনাকে পরিষ্কার করা থেকে বিরত করে, আপনি সম্ভবত পরিষ্কার করা এড়িয়ে যাবেন, নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগবে এবং তারপরে আপনি সম্ভবত অশ্লীলতার সাথে আপনার অবসন্ন কক্ষটি অবলম্বন করতে চান, সম্ভবত porn
- বিছানার আগে ভাল বই পড়ুন
বিশ্ব সম্পর্কে জানুন, আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করুন, নতুন চিন্তাগুলি দিয়ে আপনার মনকে চ্যালেঞ্জ করুন। এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার দিন থেকে অতিরিক্ত সময় নেবে যেখানে আপনি পর্নো দেখতে পাবে away বিছানার আগে পড়া আপনাকে কম্পিউটার থেকে দূরে সরিয়ে দেবে (ডুমের পর্ন পোর্টাল), এটি আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলবে কারণ আপনি নীল আলোর মুখোমুখি হন নি এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ হবে। (কিছু প্রস্তাবনা: উন্নতমানুষের পথ, সোনার নিয়ম, আলোকিত লিঙ্গ, জীবনের 12 টি নিয়ম, দ গুলাগ আর্কিপেলাগো, অর্থ বা উইক্টর ফ্র্যাঙ্কলের কোনও কিছুর জন্য অনুসন্ধান)
- আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে কথা বলুন
আপনার মন plague যে সব বিষয় সম্পর্কে। এটি চাপ এবং উদ্বেগকে উপশম করতে সহায়তা করবে যা আপনার সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলার জন্য অশ্লীলকে কম আকর্ষণীয় করবে। আপনি যদি কারো কাছে দায়বদ্ধ হন তবে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। বাড়ি থেকে দূরে আরো সময়।
- আপনি কেন ছাড়তে চান তা প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দিন
আমি বেশ কয়েকবার "পুনরায় ফিরে এসেছি" কারণ আমি নিজেকে বিশ্বাস করে বুক চাপিয়ে দিয়েছিলাম যে অশ্লীলতা খারাপ নয় কারণ প্রত্যেকে এটি ব্যবহার করে, আমি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলাম যে এর সাথে আমার একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকতে পারে। আমি একেবারে, 100% করতে পারি না, এটি আমার চেয়ে শক্তিশালী, প্রতিবারই হাতছাড়া হয়ে যায়। ত্যাগ করা আমার পক্ষে একমাত্র বিকল্প। আমার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল আমি আর আসল যৌন উপভোগ করতে পারিনি। বাস্তব যৌনতার চেয়ে পর্ন আরও উত্তেজনাপূর্ণ ছিল, এটি হাস্যকর কারণ আপনি যদি কেবল এক সেকেন্ডের জন্য এটির বিষয়ে চিন্তা করেন। এছাড়াও, আমি যতক্ষণ আগে অভ্যস্ত ছিলাম ততদিন টিকতে পারিনি, যা আমার কাছে অদ্ভুত ছিল কারণ আপনার বয়স বাড়ার সাথে আপনার আরও অভিজ্ঞ হওয়া উচিত, আরও শান্ত হওয়া উচিত এবং আরও ভাল যৌন অধিকার হওয়া উচিত?
- আপনি যদি পুনরায় সংক্রামিত হন তবে তা দ্রুত ভুলে যান
কী ভুল হয়েছে তা মূল্যায়ন করুন, তারপরে ঠিক ট্র্যাকটিতে ফিরে আসুন। এটির বিষয়ে চিন্তা করবেন না, এমন ভাববেন না যে আপনি আপনার সমস্ত অগ্রগতি ধ্বংস করেছেন (আপনি করেননি!) আপনার প্রচেষ্টা বৃদ্ধি করুন, আপনি কেন এই গোলযোগের মধ্যে রয়েছেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। বেশিরভাগ ধূমপায়ীদের সফল হওয়ার আগে অনেকবার চেষ্টা করতে হবে। পর্ন দিয়ে এটি প্রতিটি আসক্তির মতোই। সম্ভবত আপনি নিজের প্রথম চেষ্টা ছেড়ে যাবেন না বলে আপনি সম্ভবত ছাড়তে পারেন না, আপনি কীভাবে ছাড়তে পারেন তা শিখতে পারেন!
3। আপনার শরীরের ট্রেন
আপনার শরীর আপনার মন থেকে একটি পৃথক জিনিস নয়। এটা আপনার মন। আপনার মন আপনার শরীরের শেখান কিন্তু আপনার শরীর আপনার মন শেখান করতে পারেন। আপনি সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা শিখতে যখন, একটি যন্ত্র বাজানো শিখতে, সঠিকভাবে squat এবং deadlift কিভাবে শিখতে। বেশিরভাগ মানুষ এইটিকে অতিক্রম করে, জিমতে যান, ভারী জিনিসগুলি উত্তোলন করে এবং তারপর ক্লান্ত হয়ে যায় যতক্ষণ না আপনি ক্লান্ত হন। আপনি যান প্রত্যেক সময়, আপনি আপনার সীমা চাইছেন, উন্নতি লক্ষ্য। আপনি সন্ধ্যায় সত্যিই ক্লান্ত করা উচিত।
তাহলে কেন আপনি অশ্লীল আসক্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবেন?
- এটি তৈরি করে শৃঙ্খলা, এটি কঠোর এবং অস্বস্তিকর কাজগুলি করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেয় you আপনি যে খেলাটি বেছে নিন তা আসলেই বিবেচ্য নয়, আমি বারবেল শক্তি প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দিই তবে এটি যুদ্ধের ক্রীড়া, যোগব্যায়াম, রোয়িং, সাইক্লিং, আরোহী, সাঁতার কাটা, চলমান পাহাড় ইত্যাদির মতো হতে পারে I কিছু উপভোগ করুন কারণ অন্যথায় আপনি এটি আটকে থাকবেন না। প্রতিটি প্রশিক্ষণের উন্নতি, কাজের চাপ বৃদ্ধি, ওজন, সময়, কৌশল উন্নত করার জন্য, ওয়ার্কআউট করবেন না, প্রশিক্ষণের লক্ষ্য রাখুন!
- কম বিনামূল্যে সময় "বিপদ অঞ্চলে" বলুন আপনি সপ্তাহে জিমে ৪x চাপান: এটি সপ্তাহে আপনার ফ্রি সময়টির 4-4 ঘন্টা হবে যেখানে আপনি বাড়িতে থাকবেন না, বিরক্ত হবেন, আগ্রহে লড়াই করবেন fighting
- এটি আপনাকে ** আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে * ** ভারী ওজন এবং মেঝেযুক্ত বারবেলের মধ্যে নিজেকে নিয়ে যাওয়া বিপজ্জনক, মেনাকিং। তবে আপনি বিজয়ী হবেন, সঠিক কৌশল শেখার জন্য কয়েক মাস সময় লাগবে, তবে আপনি শিখবেন, আপনার সত্যিকারের দৃ strong় হতে কয়েক বছর সময় লাগবে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি এটি তৈরি করবেন। এই সমস্তগুলি আপনাকে পরিবর্তন করবে। (দ্রষ্টব্য যে "ভারী" সর্বদা আপেক্ষিক, একটি শিক্ষানবিশের জন্য, 60 কেজি স্কোয়াটের উপর ভারী)
- সেরা জিনিসটি এটি আপনাকেও তৈরি করবে আরো আকর্ষণীয়শারীরিক পাশাপাশি মানসিক দিক থেকেও নারী ও পুরুষদের জন্য একই রকম কারণ জীবনসঙ্গী খোঁজার ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাছে আরও তারিখ, আরও সম্পর্ক, আরও লিঙ্গ থাকবে = পর্ন দেখার জন্য কম সময়। (এটি আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যও হতে পারে, আমার পক্ষে কাজ করেছে, প্রচুর!)।
- আপনি বানাবেন নতুন বন্ধুরা যাদের সঠিক মানসিকতা আছে। জিম বা স্পোর্টস ক্লাব এ যান যেখানে লোকেদের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সঠিক ধারণা দেওয়া হয়, যা হচ্ছে: স্মার্ট এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ। আপনি যে অনুপ্রেরণামূলক ব্যক্তিদের কাছ থেকে শিখতে পারবেন তাদের সাথে দেখা করবেন, আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করবেন এবং অনাবাসীদের, বিশেষ করে গরম মেয়েরা (আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য শেষ বসের কথা বলার জন্য) সম্পর্কে আরো আরামদায়ক হবেন।
- আপনি ** স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি পাবেন * ** আমাদের প্রক্রিয়াজাত খাবারে থাকা সমস্ত চিনি, খারাপ ফ্যাট, ক্র্যাপগুলি আমাদের ক্লান্ত, দুর্বল করে তোলে এবং আমাদের সাহসকে প্রদাহ দেয়। জিমে আপনার কঠোর পরিশ্রম খুব লিটল করে যদি আপনি সঠিক খাবার খান না, তাই প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি আপনার ডায়েট পরিষ্কার করার দিকে ঝুঁকে যাবেন যা আপনাকে আরও দীর্ঘতর এবং আরও উপভোগ্য জীবন দেবে। প্রদাহও হতাশার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত তবে এটি নিজেকে দেখুন। ওহ এবং আপনাকে কীভাবে রান্না করতে হবে তা শিখতে হবে, যা আপনার দিন থেকে ফ্রি সময় নেবে যে সময় আপনি পর্নো দেখতে পাবেন।
আমি আপনার জীবনের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব (শক্তি) প্রশিক্ষণের কতটুকু যেতে পারি তা মনে করতে পারি তবে আপনি পোর্ন অ্যাডটিকশনটি অতিক্রম করতে কীভাবে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে ছবিটি দেখতে পান।
আশা করি এটা কাজে লাগবে.
চিয়ার্স এবং শুভ কামনা A.A।
পিএস: আমি মনে করি নোফ্যাপ খুব বেশি কাজ করে তবে এটি ডায়েটের মতো। এটি যদি আপনার সিস্টেমে খুব কঠোর হয় তবে আপনি এটি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন না। পর্নফ্রি আরও টেকসই, হস্তমৈথুন পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং সেইজন্য আমি এটির পরামর্শ দেব।
LINK- আমার দুই সেন্ট পর 3 বছর সংগ্রাম
By AaronArdor
;