আমি সম্প্রতি 90 দিনের চিহ্নটি পাস করেছি। হার্ড মোড 90 দিন; কোন অশ্লীল রচনা, কোনো হস্তমৈথুন, কোনো প্রচণ্ড উত্তেজনা। এটা আমার প্রথম চেষ্টা ছিল এবং আমি খুব কঠিন মুহূর্ত ছিল।
তবু গভীরভাবে কেন্দ্রীভূত, আমি প্রতিবারই কোনও উপায় খুঁজে পেতে পেরেছি। আমি আমি কী অর্জন করেছি তা আপনাদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করব, কিছু টিপস যা আপনাকে আপনার যাত্রা জুড়ে সহায়তা করতে পারে এবং কী প্রত্যাশা করা যায় না। আমার দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন, আপনি একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দেখতে পাবেন।
প্রথম বন্ধ; আমার অবশ্যই বলতে হবে যে কমপক্ষে 5 বছরের জন্য আমার অর্থ, চরিত্র বিকাশ, শক্তি, সামাজিক প্রভাব বা দৈনন্দিন আনন্দ সম্পর্কে কোনও ইচ্ছা নেই। আমার একমাত্র "ইচ্ছা" সত্য খুঁজে পাওয়া।
যে অর্থহীনতা এবং সবকিছুর আগ্রহ হারানো আমার জীবনে PMO এর গুরুত্বকে বাড়িয়ে তোলে। কারণ আমি অলস ছিলাম এবং পিএমও এত সহজ ছিলাম, এই একদম যন্ত্রণা ভোগের একমাত্র উপায় ছিল। আমি সব আমার জীবনের জন্য চেয়েছিলেন অর্জন করেছি, এবং কিছু সম্পর্কে মিথ্যা বলেনি। তাই যদি আমি কিছু চাই, আমাকে থামাতে কিছুই ছিল না। আমি করতাম M দিনে দুবার. আমি অনুভব করছিলাম যে আমার শক্তির স্তর যদি উচ্চতর হয় তবে আমি বিপজ্জনক হব। তাই আমি প্রতিনিয়ত হ্রাসপ্রাপ্ত আমার শক্তি PMO'ing দ্বারা। আমি সর্বদা জানতাম যে পিএমও আমার আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি রোধ করছে, তবে আমি এটি ছাড়তে প্রস্তুত ছিলাম না। অতএব আমি কখনও চেষ্টা করিনি। প্রায় 3 মাস আগে আমি NoFap আবিষ্কার করেছি এবং আমি জানতাম যে সেই সময়।
তাই আমি শুরু।
কি বদলে গেছে?
অর্থহীনতা এবং খালি অর্থ সম্পূর্ণরূপে vanished।
এটি আমার জন্য নোফ্যাপের ক্রিসেন্ডো ছিল। নোফ্যাপের আগে, প্রতিটি মুহুর্তে আমি শূন্য বোধ করি। কোনও অর্থ ছিল না, মোটেই নয়। কোথাও. প্রাচীন গ্রীক সিসিফাসের মতো আমাকেও কোনও উদ্দেশ্য ছাড়াই চলতে হয়েছিল। আমি ধ্যানের সাথে যা অনুভব করেছি তা মনে পড়েছিল, তবে আমি তা অনুভব করতে পারি নি।
NoFap পরে, একটি মুহূর্ত না আমি খালি বা অর্থহীন অনুভূত। আমার ধ্যান রাষ্ট্র ফিরে এসেছে, আমি অনুভব করলাম এটা ধ্যানের দিকে তাকাতে সত্যিই সহজ ছিল। আমি সব সামান্য জিনিস, সর্বত্র মানে খুঁজে পাওয়া যায় নি।
মানুষের সাথে আরো আন্তরিক
হ্যাঁ। আমি একজন সামাজিক ব্যক্তি ছিলাম কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং ঠান্ডা হয়ে গেলাম। NoFap পর, আমি মানুষের হাসি প্রত্যেক সময় আমি আমার পুরো শরীর হাসা হয় অনুভব করতে পারেন। আমি এখনও সামাজিক হতে চেষ্টা করছি না, কিন্তু যখন আমি তাদের ভিতরে আমার একই ব্যথা দেখতে পাচ্ছি। অতএব আমি আরো প্রেমময় হয়ে, সব সময় সমবেদনা বোধ।
উইলশাইম maximized
NoFap পরে, আমি মনে করি আমি কিছু করতে পারেন। এটি সর্বাধিক যেতে পারে, আমার শরীরের মন এত কঠোর হয়ে যায় (কঠোর শৃঙ্খলা রীতি নয় বরং অন্তর থেকে আসে এমন শৃঙ্খলা) যে আমি কোন ইচ্ছা বা আকাঙ্ক্ষা আমার ইচ্ছাকে গ্রহণ করতে পারি না।
এটি আপনার পক্ষে বেশিরভাগের জন্য বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে তবে আমি প্রক্রিয়ায় প্রস্থান করেছি:
এলকোহল
গাঁজা
সিগারেট
একটি ফোন ব্যবহার করে
সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করে
মাংস খাওয়া
কোন জাঙ্ক খাদ্য এবং পরিমার্জিত চিনি খাওয়া
বৃদ্ধি ড্রাইভ
জীবনের জন্য আমার ড্রাইভ প্রায় শূন্য ছিল। পিএমও একমাত্র জিনিস যা আমাকে বাঁচিয়ে রেখেছিল। এখন আমি উদ্দেশ্য খুঁজে পেয়েছি (পুনরায় পাওয়া যায়)।
দৃষ্টি আকর্ষণ করা
আমার মনোযোগ এখন এত তীক্ষ্ণ, যে অনেক লোক বলেছে যে আমি এত সাবধানে শুনি যে তারা যখন তাদের শব্দগুলি নির্বাচন করে তখন তাদের পছন্দের প্রয়োজন মনে হয়। আমি কদাচিৎ বিরক্ত হই, এবং আমার মনোযোগ কদাচ বিরক্ত হচ্ছে।
ভালবেসে ফেলছি…
7 বছর ধরে আমি ভালোবাসার কোনও ঝলক অনুভব করতে পারিনি। নোপাপের পরে… এত বছর পরেও আমি প্রেমে পড়েছি। আমার মনে হয়েছিল ঠিক বাচ্চার মতো, নিষ্পাপ। আমি (নিজের মধ্যে) দেখলাম যে নির্দোষতা অশুচি হতে পারে না। আমি জীবনের খুব সূক্ষ্ম স্তর বুঝতে পারছিলাম ঠিক তেমনই। আমি বছরের পর বছর ধরে এই অনুভূতির জন্য আকুল হয়েছি। তবুও এটির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। এটি অন্য একটি বিষয়।
টিপস যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
ছোট শুরু করুন
আমি 7 দিনের চ্যালেঞ্জ নিয়ে শুরু করেছি। আমি যখন এটি শেষ করেছি তখন আমি বলেছিলাম: "ফাক, আমি আরও 7 দিন করতে পারি এবং 14 দিনের চ্যালেঞ্জটি শেষ করতে পারি” " এরপরে 21 সপ্তাহ অর্জনের জন্য আরও এক সপ্তাহ week
আমরা যদি আমাদের মনের সাথে এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করি তবে এটি আর কিছুই করবে না তবে আরো সন্দেহ ও আরো সমস্যা সৃষ্টি করবে। তাই পরিকল্পনা ছাড়া শুরু এবং যাত্রা সঙ্গে বসবাস। মনের সঙ্গে হস্তক্ষেপ করা যাক না।
"চেজার প্রভাব" থেকে সাবধান থাকুন
আপনি একটি সিনেমা থেকে কিছু দেখে শুরু। তারপর আপনি স্টাফ অন্য ধরনের চাইতে। তারপর কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি অশ্লীল জন্য অনুসন্ধান করা হয়। এই চেইনটি এতটা গুরত্বপূর্ণভাবে বৃদ্ধি পায়, যাতে গোপনভাবে এটি শুরু হওয়ার আগে এটি কাটাতে হয়।
শুধু শিকল শুরু হয়েছে সচেতন হতে, এবং ধারালো সচেতনতা সঙ্গে কাটা।
আপনার সচেতনতা শার্প
এটা গুরুত্বপূর্ণ. এই তথাকথিত "আবেদনগুলি" কেবল তখনই উদ্ভূত হতে পারে যখন আপনি সেগুলি সম্পর্কে অবগত নন। সুতরাং ধ্যান, মননশীলতা অনুশীলন করুন। সময়ের সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভাবনাগুলি যা উত্সাহ তৈরি করছে তাদের শক্তি হারাচ্ছে। আমার জন্য এটি সর্বদা "সচেতন থাকুন বা শৃঙ্গ করুন"।
ঠান্ডা ঝরনা
ঠান্ডা ঝরনা প্রভাব বিশেষ করে শুরুতে, অপরিমেয়। যখনই আপনি মনে করেন যে আপনার অনুরোধগুলি আপনাকে জোরদার করছে, তখন ঠান্ডা ঝরনা নিন। এটা আপনার শরীরকে তার আদিম প্রকৃতির মনে রাখতে এবং আপনার শরীরের উপর আপনার দূষিত চিন্তা প্রভাব দুর্বল করা হবে। এটি আপনার আরো rooted, আরো কেন্দ্রীয় করা হবে। আপনি বিরক্ত করা কঠিন হয়ে যাবে। আপনার যৌনাঙ্গের মাধ্যমে শক্তি প্রবাহ দিক পরিবর্তন হবে।
প্রতিশ্রুতি কি
আপনার ড্রাইভ মনে রাখবেন। আমি, আমার জীবনে কখনও প্রতিশ্রুতি ভাঙ্গা। আমি মানুষকে যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম তা নয় বরং আমি নিজের কাছে যা দিয়েছিলাম তা গুরুত্বপূর্ণ। তাই যখন আমি শুরু
এই যাত্রা, আমি জানতাম যে পিএমও একটি বিকল্প ছিল না। কখনও। তাই যাই হোক না কেন, আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
মন তার সব কৌশল ব্যবহার করবে
আরও অগ্রগতি দ্বারা, আপনার মন আপনাকে পিএমও করতে আরও কৌশলগুলি ব্যবহার করবে। সন্দেহ উত্থাপিত হবে, এবং আপনি মূল্যবান কিছুই পাবেন না। খুব সাবধান! এই সন্দেহটি খুব জোরালো হতে পারে, যা ঘটেছিল তা বুঝতে পেরে আপনি পিএমওতে যেতে পারেন। কেন্দ্রিক থাকুন। আপনার চিন্তা, অনুরোধ দেখুন। তাদের কাছাকাছি যেতে দিন, আপনার উদ্দেশ্য মনে রাখবেন।
Fuck হিসাবে ন্যায়পরায়ণ হতে
জেনে রাখুন যে আপনি যখনই মিথ্যা বলবেন, যখনই আপনি প্রতারণা করবেন তখন আপনি নিজেকে ফাঁকি দিচ্ছেন। ধোঁকা দেওয়ার মতো আর কেউ নেই। আমি যদি এই সত্যতার কথা বলছি তার পিছনের ধারণাটি যদি আপনি দেখতে পান তবে আপনি এতটাই unitedক্যবদ্ধ হবেন; আপনার সিদ্ধান্তগুলি পথে যা আসে তা বিদীর্ণ করবে। স্বীকার করুন যে এই "অনুরোধগুলি" নিজের থেকে পৃথক নয়, এগুলি কেবলমাত্র আপনি এগুলি করার কারণে রয়েছে। আপনিই যিনি দায়বদ্ধ, অন্য কিছু নয়। আপনার সম্পূর্ণ অস্তিত্বের সাথে এটি গ্রহণ করুন এবং এই তথাকথিত "আবেদনগুলি" আপনাকে হেরফের করার জন্য তাদের সমস্ত শক্তি হারাবে।
কিছু বৃহত্তর সন্ধান করুন
খুব দিন আপনি NoFap শুরু, আরো কিছু চাইতে চাই। এটা কিছু হতে পারে, জীবনের কোন বড় উদ্দেশ্য। প্রজনন শক্তি প্রকাশের প্রথম স্তর, এটি অনেক মাত্রায় রূপান্তরিত করা যাবে। এটি সৃজনশীলতা, প্রার্থনা, প্রেম, ধ্যান এবং এভাবে প্রকাশ করা যেতে পারে। যদি আপনি এই শক্তির বাইরে যাওয়ার জন্য একটি নতুন গেট খুলেন না তবে অবশেষে এটি তার স্বাভাবিক গেটে আসবে। যা পিএমও।
আপনি যদি আপনার যাত্রা সঙ্গে যেতে চান, আপনি একটি ভাল উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে হবে।
নোট:
- মহিলাদের সম্পর্কে, আমি আমার প্রতি তাদের আগ্রহের কিছুটা বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছি তবে আমি নারীদের প্রতি সর্বদা ভাল ছিলাম তাই আমি এ সম্পর্কে বেশি কিছু বলতে পারি না। আমার যৌনমিলনের কয়েকটি স্পষ্ট প্রস্তাব ছিল, কিন্তু আমি আস্তে করে প্রত্যাখ্যান করেছি। আমার উদ্দেশ্য পরিষ্কার ছিল।
- বিষ্ঠা এখনও আছে, এটি পাস হবে না। কেবলমাত্র আমি আরও সচেতন হয়েছি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না।
আমি এখন কি করবো?
সব প্রথম, আমি ভাল জন্য অশ্লীল রচনা বন্ধ। আমি এটা আর কখনো দেখব না, আমি বুঝতে পেরেছি কতটা অপ্রাকৃত এবং এটা আমাকে কিভাবে প্রভাবিত করে।
আমি এখন 120 দিনের হার্ড মোডে যাচ্ছি। এটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, আমি মনে করি না আমি এক মাসে একবারের বেশি করব না। আমি এই নতুন জীবনধারা ভাল।
আমি এখনও বলতে অনেক আছে, কিন্তু আমি এখন এই জন্য যথেষ্ট মনে হয়। আমি এই গাইড আপনার জন্য সহায়ক আশা করি, আপনি অনেক এই যাত্রা আমাকে অনুপ্রাণিত। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে জিজ্ঞাসা করুন।
কেন্দ্রে থাকুন।
TLDR;
আপনি কেবল শিরোনামগুলি পড়তে পারেন।
লিঙ্ক - হার্ড মোডের 90 দিনের কাজ - সৎ পর্যালোচনা
by relinquished
;