নোফাপের আগে আমি একজন কৃপণ ব্যক্তি এবং আমার কল্পনায় ফাপ দেওয়ার নেশা ছিল। প্রথমে আমি সম্ভাব্য প্রতিটি পর্নোগ্রাফি এড়াতে চেষ্টা করে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেছি তবে আমি আমার কল্পনার কাছে চলে যাব। পর্নোগ্রাফি নিয়ে আমার খুব বেশি সমস্যা হয়নি তবে এর পরিবর্তে অতিরিক্ত হস্তমৈথুন নিয়ে আমার আসলে সমস্যা হয়েছে।
আমি একটি সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা এই উপ reddit এখানে এবং সেখানে লুকিয়ে ছিল। তাই আমি অবশেষে আমার সমাধান খুঁজে পেয়েছি এবং যে আমি কেবল নতুন অভ্যাস উন্নত। বই পড়ার জন্য হস্তমৈথুনের আসক্তি হতে, প্রত্যেকের জন্য খোলা এবং আমার জীবনের ভালবাসা খুঁজে পেতে।
সুতরাং আমি কীভাবে এটি পরিচালনা করতে পারি। এটি সহজ, এটিকে সক্রিয়ভাবে এড়াতে চেষ্টা করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না কারণ এইভাবে আপনার সর্বদা পিএমও সম্পর্কিত কিছু মনে থাকবে, পরিবর্তে নতুন অভ্যাস বিকাশের চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনে নতুন জিনিসগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করবেন।
আমার জন্য ব্যক্তিগতভাবে কাজ কি? জিমে আঘাত, পুষ্টি ও দর্শনের বিষয়ে পড়া এবং আমার শরীরের উপর নতুন কিছু যেমন পানি উপবাস, অন্তর্বর্তী উপবাস এবং প্রতিদিন নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা।
অভিজ্ঞতা থেকে আমি যা শিখেছি তা হল আমাদের মস্তিষ্ক সফলতার জন্য শক্ত হয়ে গেছে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা মূলত আমাদের মস্তিষ্কের সফলতার একটি ফর্ম যা আমাদের অলস করে তোলে যা ডোপামিন ওভারলোডের কারণে আমরা ফ্যাপিং থেকে পেতে পারি। তাই এটি সহজ রাখা আমাদের নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য নিজেদেরকে আটকে রাখতে হবে এবং সেই ভাবে আমরা একটি ডোপামাইনের ঝড় পেতে পারি যা আমরা ফ্যাপিং থেকে পেতে পারি।
লিঙ্ক - Nofap আপডেট 124 দিন .. রূপান্তর
;