আমি 103 দিনের জন্য আমার ব্যক্তিগত যাত্রা মাধ্যমে হয়েছে। সেই দিনগুলিতে আমি যা শিখেছি তা হল:
এটি হার্ড - এটি উল্লেখ করে শুরু করা যাক।
সফল হওয়ার জন্য আপনাকে এই পরিবর্তনটি করতে 100% প্রস্তুত থাকতে হবে। এমনকি আপনি যদি 1% বলছেন যে আপনি এখনও এটি দেখতে চান তবে আপনি ফিরে যাবেন।
প্রতিবন্ধকতা ছদ্মবেশে আশীর্বাদ হয়। আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি ট্রিগার থেকে বুঝতে পারবেন যে, লজ্জা ব্যবহার করে এবং সমস্যাটির সত্যতা কতটুকু গুরুতর তা বুঝতে পেরে তা ব্যবহার করে।
Streaks মহান কিন্তু আপনার অগ্রগতি সংজ্ঞায়িত না। আপনি অগ্রগতি সংজ্ঞায়িত করে আপনি আপনার যাত্রায় কত উন্নতি হয়েছে। আপনার যদি 25 দিনের স্ট্রাক থাকে এবং তারপরে পুনরায় সরাতে থাকে তবে আপনি এখনও 25 দিনের বাইরে 26 পরিষ্কার করেছেন। যে গর্বিত হতে এবং ইতিবাচক থাকার এটি ব্যবহার করুন।
একটি দীর্ঘজীবী যাত্রা হিসাবে প্রক্রিয়া তাকান একটি শেষ খেলা না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি একবার এই আসক্তিটি নষ্ট করেছেন এবং সর্বোপরি এটি আগের মতো খারাপ হিসাবে ফিরে আসবে। আপনি এই প্রক্রিয়ার একটি endpoint পৌঁছাতে হবে না। আপনার নিজেকে ক্রমাগত বলতে হবে আমার একটি সমস্যা আছে এবং আমার বাকি জীবনের জন্য এটি অবশ্যই হতে হবে।
ট্রিগার সবসময় হয় এবং সবসময় হতে হবে। আমরা সব বিভিন্ন জিনিস দ্বারা প্রবর্তিত হয় কিন্তু আপনি তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন যাই হোক না কেন। আমার জন্য এটি কোনও সোশ্যাল মিডিয়া, কোনও YouTube, চিব, ইবামস ইত্যাদি কোনও অ্যাপ্লিকেশান নয় এবং আমি শুধুমাত্র আমার ফোনটি পাঠ্য, কলিংয়ের জন্য ব্যবহার করি এবং যদি আমাকে একেবারে কিছু দেখতে হয়। এই আমার ফোন বন্ধ রাখে এবং উপসাগরীয় সময়ে প্রলোভন রাখে।
ব্লকার মহান অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন কিন্তু এই আসক্তি সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে আপনার সমস্যা সমাধান করবে না। আমি আমার রাউটার স্তরে একটি পরিবার নিরাপদ DNS সেট করি (তাই যে কোনও ডিভাইস যা আমার সমস্ত ওয়াইফাই প্রাপ্তবয়স্ক সামগ্রী থেকে অবরুদ্ধ) এবং আমার ফোনে সামগ্রী সীমাবদ্ধতা সেট করে। এটি আমাকে স্মরণ করিয়ে সাহায্য করেছে যে আমি কোন পথে যাচ্ছি না সেটি ভেঙে ফেলছি কিনা। তবে এটি এই আসক্তিটি বন্ধ করার একটি ব্যর্থ নিরাপদ উপায় নয় এবং শুধুমাত্র একটি ব্যান্ড সহায়তা।
গর্বিত হও এবং তুমি যা করছ তার পিছনে পেট দাও। বিশ্বব্যাপী কোটি কোটি মানুষ কোনও অনুতাপ বা অপরাধ ছাড়াই এই সামগ্রীটি দেখেন। আপনি এমন ছোট্ট %তে আছেন যা সেরাের জন্য পরিবর্তন করতে চায় কারণ আপনি একজন নৈতিক, দৃঢ় ব্যক্তি যিনি নিজের জন্য, আপনার প্রিয়জনদের জন্য সেরা পছন্দ করেন এবং যদি আপনি এতে বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল পরিকল্পনা রয়েছে তবে তার দিকে তাকান একটি পর্দায় আবর্জনা।
দৈনিক বা প্রতি অন্যান্য দিন আপনার অগ্রগতি জার্নাল। আপনার অনুভূতি, আবেগ, ট্রিগার, নামাজ, ইত্যাদি লেখার জন্য মহান থেরাপি হতে পারে এবং এই প্রক্রিয়াটিতে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করতে পারে। এটি আপনার ফোনে করা যেতে পারে বা একটি নোটবুকে লেখা যেতে পারে।
যখন আপনি নতুন উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার ডাউনটাইমটি পূরণ করতে প্রস্তুত বোধ করেন। এটি আমাদের সকলের জন্য অনন্য কিন্তু পুরানো বলার কথা মনে রাখা হয়েছে "নিষ্ক্রিয় হাতগুলি হিংস্র কর্মশালা"। বিরক্তি একটি মনের দিকে পরিচালিত করে যে strays এবং একটি আসক্ত মন যে আসক্তি আসক্ত দিকে ভ্রান্ত হবে। ব্যস্ত আপনার শরীর এবং মন রাখুন। শখ, ঘর / গজ কাজ, কাজ নিজেকে immersing সব আপনার আসক্তি থেকে দূরে থাকার সাহায্য করতে পারেন।
আশা করি এটি আপনার যারা এই আসক্তির সাথে লড়াই করে তাদের সহায়তা করবে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য আপনাকে সকলকে অভিনন্দন। এটি আপনার সম্পর্কে এবং আপনি যে ধরনের ব্যক্তি সে সম্পর্কে অনেক কিছুই বলে। আমার শেষ টিপ - আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে 2018 এর শেষ এবং 2019 এর শুরু ব্যবহার করুন। আপনি এখনও সলিড 2018 পিএফ দিবস দিয়ে 18 টি শেষ করতে পারেন এবং সেই অগ্রগতি 2019 সালে নিয়ে যেতে পারেন 2019 2019 এটিকে আসক্তিটি আপনাকে টেনে আনার পর থেকে সবচেয়ে সর্বাধিক পিএফ বছর করার সিদ্ধান্ত নিন You আপনার পছন্দ, ক্ষমতা এবং জ্ঞান আছে XNUMX আপনার সেরা বছর !!!
লিঙ্ক - 103 দিন - আমার শীর্ষ 10 টি শেখা
by E2WNA
;