গত বছর আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি প্রতিদিন ঠাণ্ডা বৃষ্টি নেওয়ার সময় নোফ্যাপটি খুব সহজ। এটি পর্নোগ্রাফিক এবং উত্তেজক উপকরণগুলিতে আমার আসক্তি নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে। আমার ডিকটি আমার হাত থেকে দূরে রাখতে আমার ইচ্ছা শক্তিটি আর ব্যবহার করার দরকার নেই। পর্ন সাইটে যাওয়ার ইচ্ছা আমার নেই। আমি যখন ঘটনাক্রমে ইন্টারনেটে উত্তেজক কন্টেন্টের মুখোমুখি হই তখন সত্যিই আমি হস্তমৈথুন করার মতো মনে করি না কারণ এটি করা আমার পক্ষে আসলে খুব অপ্রাকৃত এবং অদ্ভুত বোধ করে।
নোফ্যাপকে অতি সহজ করে তোলার জন্য আমি কীভাবে প্রতিদিন শীত ঝরনা গ্রহণ করি তা এখানে:
- সুপার ঠান্ডা এবং ছোট ঝরনা নিতে দ্বিগুণ এক দিন; সকালে ঘুম থেকে উঠার পর একদিন, বিকেলের দিকে দুপুরের দিকে প্রায় একশত XXX: 4 থেকে 30PM।
- প্রতিটি ঠান্ডা ঝরনা অধিবেশন শুধুমাত্র প্রায় 2 মিনিট স্থায়ী হয়।
- আমি ঠান্ডা ঝরনা 100000 বার কম বেদনাদায়ক একটি খুব নির্দিষ্ট শ্বাস প্যাটার্ন ব্যবহার করুন: আমি যতটা পারি দ্রুত শ্বাস নিই এবং আমার ফুসফুসগুলি পূরণ করার জন্য যথাসম্ভব বাতাসে শ্বাস ফেলছি। তবে আমি যতটা পারি ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ি। আমি এটিও নিশ্চিত করি যে আমার পাঁজর খাঁচাগুলি খুব বেশি উত্তেজনা বা খুব শিথিল নয়। আমি মূলত দ্রুত ইনহেল এবং ধীর শ্বাস ছাড়ার মধ্যে বিকল্প
- আমি সাবান ব্যবহার করি না, যদি না আমার উদ্দেশ্য নিজেকে পরিষ্কার করা হয় তবে আমি কেবল শীতল জল ব্যবহার করি।
- আমি যদি ঠিকমতো ঝরনা না নিই তবে আমি সাধারণত ঠাণ্ডা বৃষ্টির সময় মাথা ধোয়া এড়িয়ে চলি। কিউজ আমার লম্বা চুল আছে এবং আমি চাই না যে এটি দিনে দুবার শুকানো হয়।
- যদি আমার শরীরচর্চা এবং শ্যাম্পু দিয়ে দীর্ঘ এবং সঠিক ঝরনা নিতে হয় তবে আমি সামান্য উষ্ণ পানি ব্যবহার করি, কিন্তু তারপর আমি নিশ্চিত যে ঝরনা শেষে আমি যে ঠান্ডা পানিতে যেতে পারি তাতে আমি যেতে পারব এবং 2 মিনিটের জন্য আমার শরীরকে ধুয়ে ফেলব।
- আমি সর্বদা সবচেয়ে ঠান্ডা পানিতে যাই, আমি প্রথমে গরম পানি দিয়ে শুরু করি এবং তারপর ধীরে ধীরে ঠান্ডা পানিতে স্যুইচ করি তবে আমি দেখি যে ঠান্ডা ঝরনা কম কার্যকর করে।
আমি মনে করি শরীরের তাপমাত্রা এবং লিবিডোর মধ্যে একটি দৃ corre় সম্পর্ক রয়েছে। আমার দেহের তাপমাত্রা বেশি হলে আমি শৃঙ্গাকার হয়ে উঠার অনেক সম্ভাবনা পাই। এই কারণেই শীতল ঝরনা ছাড়াও, আমি এটিও নিশ্চিত করি যে আমি যখন ঘুমাব তখন আমি খুব ঘন এবং উষ্ণ কম্বল ব্যবহার করি না অন্যথায় আমি রাতে বা সকালে শৃঙ্গাকার হয়ে উঠি।
আমি সব ধরণের ভেরিয়েবলের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি। আমি কতবার ঝরনা, আমার ঠান্ডা ঝরনার সময়কাল এবং আমি যখন গোসল করি তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছি। এবং কয়েক মাস এবং কয়েক মাসের পরীক্ষা এবং ত্রুটির পরে, উপরের শীতল শাওয়ারের শিডিয়ুলটি সবচেয়ে কার্যকর যেটি আমি শেষ করেছি one
এই সম্প্রদায়ের বেশিরভাগ লোকের মতো নয়, নোফ্যাপের ক্ষেত্রে আমার খুব আলাদা দর্শন রয়েছে। আমি ইচ্ছা শক্তি একটি বড় ভক্ত নই। হ্যাঁ, অবশ্যই আপনি নিজের ইচ্ছা শক্তিটি 90 দিনের জন্য ব্যবহার করে NoFap করতে পারেন। তবে বেশিরভাগ লোকেরা পুনরায় সঙ্কলন করে, বেশিরভাগ লোককে এটি 90 দিন না করা পর্যন্ত একাধিকবার ব্যর্থ হতে হয়। এমনকি যদি তারা পিএমও ছাড়াই 90 দিন অর্জন করে তবে তাদের 90 দিনের পরে কীভাবে এটি বজায় রাখা উচিত? নোফ্যাপ যদি সম্পূর্ণরূপে ইচ্ছা শক্তির উপর ভিত্তি করে থাকে তবে সমস্যা আছে: আপনার সারাজীবন প্রতিটি দিনই আপনার যৌন আবেদনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে যা মজাদার বা টেকসই নয়।
আমার দর্শন হ'ল আপনার যৌন আবেগকে দমন করার পরিবর্তে এগুলিকে প্রথমে হওয়া থেকে বিরত রাখুন daily প্রতিদিন শীতের ঝরনা গ্রহণ করে যাতে আপনাকে এমনকি তাদের দমন করতে না হয়। আপনার যদি প্রথম স্থানে ফ্যাপ দেওয়ার ইচ্ছা না থাকে তবে আপনাকে পুনরায় সংক্ষেপের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনি বিব্রত হতে চান কারণ আপনার মস্তিষ্কে উদ্দীপনা খোঁজার প্রবণতা রয়েছে। আপনি যদি প্রতিদিন শীত ঝরনা গ্রহণ করেন তবে সেই প্রবণতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাবে। আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি আমার পন্থা নিখুঁত ইচ্ছা শক্তি ব্যবহারের চেয়ে অনেক সহজ এবং টেকসই।
লিঙ্ক - কিভাবে আমি NoFap সহজে তৈরি।
By ডগরিডার 69
;