200 দিন কিছু জিনিস (টিপস) শেয়ার করতে !! (self.NoFap)
by clone_panvel200 দিন
কেবলমাত্র 200 দিনের নফাপ অসাধারণ অনুভূতি হিসাবে কখনও চিন্তা করা যায়নি, প্রাথমিক লক্ষ্য ছিল 50 দিন কিন্তু জীবনের অনেকগুলি বিস্ময়কর এবং আশ্চর্যজনক বিষয় জুড়ে এসেছিল যা এই আশ্চর্যজনক বুলেভার্ডে হাঁটতে থাকবে এমন দৃ determination় সংকল্প তৈরি করেছিল ... কয়েকটি পর্যবেক্ষণ ভাগ করে নেওয়ার মতো অনুভূত হয়েছিল যা আমি আশা করি আপনাকে খুব ভাল সাহায্য করবে 🙂
1) ধ্যান: 20 তম দিনে ধ্যান শুরু হয়েছিল, প্রায় এক মাস ধরে প্রতিদিন 15 মিনিটের অধিবেশন করার পাশাপাশি চলেছি, সেই দিনগুলিতে কোনও পরিবর্তন হয়নি তবে পরে ব্যস্ত সময়সূচির কারণে এবং এমনকি আমার অলসতার কারণে প্রায় 2 মাস ধ্যান ছেড়ে গেছে, আমি ভেবেছিল এটি আমাকে সাহায্য করছে না তবে কয়েক দিন পরে আমি অনুভব করছিলাম যে আমার মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে বলেই আমাকে অবশ্যই ধ্যানের দিকে ফিরে যেতে হবে, তাই আবার ধ্যান শুরু করলাম এবং অভিজ্ঞতাটি "আনন্দদায়ক" সংক্ষেপে প্রকাশ করতে হবে, আমি আপনাকে পরামর্শ দেব বলছি আপনার মোবাইল ফোনে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা অনুস্মারক দেওয়ার জন্য যা আপনি যে কোনও ক্ষেত্রেই ভুলে গেলেও অনেক সহায়তা করে।
২) সংক্ষিপ্ত লক্ষ্যসমূহ: প্রাথমিক দিনগুলিতে ৩০ দিন বা days০ দিনের মতো সংক্ষিপ্ত লক্ষ্য রাখার চেষ্টা করুন কারণ প্রাথমিক দিনগুলিতে লম্বা অবসন্নতা (2 দিনের মতো) খুব কঠোর (কেবল বলা), তবে এর অর্থ এই নয় যে সংক্ষিপ্ত টার্গেটগুলি পরে আপনার লক্ষ্য করা যায় অবশ্যই প্রধানমন্ত্রীকে, পর্ন থেকে দূরে থাকবেন না, কেবল "চরম" প্রয়োজনে হস্তমৈথুন করা উচিত।
3) পড়ুন: দৈনিক সংবাদপত্র থেকে পত্রিকা, নিবন্ধ, বই এবং আপনার সমস্ত তথ্য যা আপনি আপনার জ্ঞান বাড়ানোর পাশাপাশি অধ্যয়নে বা কাজ করতে সহায়তা করবেন সেগুলি পড়ার অভ্যাস করুন।
4) সপ্তাহের এক অনুপ্রেরণামূলক মুভি / ডকুমেন্টারিটি দেখুন: পিএমওিংয়ের সময় আমাদের জীবন এত সীমিত ছিল যে আমরা কখনও ভাবতাম না যে আমরা অশ্লীল প্রতিমাগুলি আমাদের প্রতিমা বানিয়েছি, কিন্তু আপনি ইন্টারনেটের আশেপাশে হাজার হাজার সিনেমা খুঁজে পেতে পারেন যা ব্যক্তিদের আসল জীবনের উপর ভিত্তি করে স্পষ্টভাবে আপনি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত।
এক্সএমএক্সএক্স) ব্যায়াম: আমি বলছি না যে কয়েক ঘন্টা ধরে জিমতে নিজেকে যান এবং পাম্প আপ, সাইক্লিং, জগিং, সাঁতার ইত্যাদি এমনকি সাধারণ ব্যায়াম আপনার শরীর এবং আপনার মনের উপরও আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখাতে পারে।
6) আপনি NOFAP এর মধ্যে প্রকাশ না করার চেষ্টা করবেন না: কয়েকটি ফটোগ্রাফোনাটগুলি আমার দৃশ্যটিকে দ্বিতীয়ত করতে পারে না তবে আমি মনে করি এটির মতো কিছু প্রকাশ করা আপনার বন্ধুদেরকে আপনার সম্পর্কে মজা করার সুযোগ দেয়, কারণ তারা কি জানেন যে আপনি কী ভুক্ত করেছেন এবং কী ঠিক NOFAP হয়, তাই গোপনে এটি করার চেষ্টা করুন, কিন্তু সবসময় আপনি NOFAP যোগদান করতে প্রয়োজন বোধ করেন এমন একজন বন্ধুর হাতে হাত ধার দিতে।
7) একজন নবজাতককে সাহায্য করুন: সপ্তাহে একবার গৃহহীন বা দরিদ্র চ্যাপে সাহায্য করার চেষ্টা করুন আপনার অনুভূতিটি আশ্চর্যজনক।
8) ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া কাটুন: ইন্টারনেট ও সোশ্যাল মিডিয়াকে যতটা সম্ভব ইন্টারনেট কাটানোর চেষ্টা করুন যদিও ইন্টারনেট একটি বরখাস্ত তবে এটি আমাদের প্রিয়জনদের সাথে সামাজিকীকরণ থেকে বাঁচায়।
9) পারিবারিক সময়: আপনার বাবা-মা এবং ভাইবোনদের সাথে যতটা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন কারণ আমার মতে, তারা আপনাকে সবচেয়ে ভালোবাসে, কিন্তু তারা কখনই এটি দেখায় না 🙂
১০) ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন: কেবল ভবিষ্যতের সমস্ত উদ্বেগ এবং অতীতে কী ঘটে যায় তা বাদ দিন, প্রতিদিন আপনার জীবনকে ইতিবাচক মনোভাব সহকারে জীবন যাপন করুন…
;