40 দিন। বিশেষত নতুন নোপাপ্পারদের কাছে কিছু পর্যবেক্ষণ ও পরামর্শ
by wentlyman
আমি এখানে. দিন 40। সবকিছু ভালভাবে এগুচ্ছে; স্কুল চাপ এবং এখনও কাজ খুঁজছেন, কিন্তু আমার বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছ থেকে আমার প্রচুর সমর্থন আছে এবং আমি ইতিবাচক থাকছি। আমি এই সকালে জেগে উঠেছিলাম এবং আমাকে মনে করিয়ে দিতে হয়েছিল যে আজকে একটি মাইলফলক ছিল কারণ আমি সত্যি সত্যি ভুলে গেছি যে এটা কতদিন হয়েছে। কিছুটা চিন্তা করার পরে, আমি কিছু জিনিস শেয়ার করতে চাই যা আমার শেষ 40 দিনের Nofap সম্পর্কে চিন্তা করতে মনে হয়। Nofap এর নতুন যারা মনোযোগ দিচ্ছে তাদের কাছে মনোযোগ দেওয়া হয়েছে কারণ আমি এই জিনিসটি খুঁজে পাইনি বা প্রথমবারের মতো শুরু করার সময় আমি স্বীকার করতে চাইনি।
ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে। ভাল দিন, আপনি ইতিবাচক এবং নিরাপদ বোধ। নিয়ন্ত্রণ. এই দিন র্যান্ডম হয় না। তারা আপনার সাফল্যের জন্য নিজেকে স্থাপন ফলাফল। তারা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে এমন একটি দিন সংগঠিত করার প্রচেষ্টাকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে। আপনি কি খুশি, নাকি সফল বোধ করেন? অর্জন, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তাদের অর্জন, সংযোগ; আপনার কাছে একটি ভাল দিন মত শোনাচ্ছে, যে কাজ করার সময় খুঁজে। কখনও কখনও এটা আপনার সমস্ত ক্লাস, অথবা কাজের একটি পূর্ণ দিন মাধ্যমে পেতে হিসাবে ছোট। এটি একটি অর্জন, এবং এটি মাধ্যমে পাবার জন্য আপনার জন্য ভাল। আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন, এবং এর অর্থ আপনি যে কোনও দিক থেকে নিজেকে পরিচালনা করতে পারেন, তাই আপনি যেটিকে খুশি করবেন সেটি বেছে নিন।
খারাপ দিনগুলো. তারা হবে। যখন জিনিসগুলি সমস্ত পাইলিং হয়ে থাকে এবং আপনার কাঁধে একটি বড় ওজনের মধ্যে স্নোবল শুরু হয়। এবং এটি জীবনের এমন একটি জিনিসের মতো অনুভব করতে পারে যা আপনাকে কোনও ব্যয় করতে পারে না, নিজের সম্পর্কে কোনও হট্টগোল অনুভব করতে পারে না – ভাল পুরাতন ফাপিন now এখন আপনি সবচেয়ে বেশি চাই এমন জিনিস thing তা শুনবেন না। খারাপ দিন আসবে এবং যখন সেগুলি করবে তখন আপনাকে নিজের কারণগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে আপনি প্রথম এই পাগল যাত্রা শুরু করেছিলেন। বিশেষত প্রথম দিনগুলিতে, আমি কেন আমার লক্ষ্যগুলিতে নিজেকে কেন্দ্রীভূত রাখতে এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে আমার কী অর্জন করতে হবে তা কেন আমি পিএমও (অশ্লীল, হস্তমৈথুন, প্রচণ্ড উত্তেজনা) থেকে বিরত থাকছিলাম তা আমি ক্রমাগত চিন্তা করছিলাম।
আপনার যদি খারাপ দিন থাকে তবে একটি শ্বাস নিন, সুপারিশ করুন এবং একটি ভাল থাকার শুরু করুন। আপনি সম্পূর্ণ বিষ্ঠা মত অনুভব করতে পারেন, নিজেকে স্মরণ করিয়ে কেন আপনি এটি করছেন, এবং nofap মধ্যে আরেকটি কঠিন প্রচেষ্টা করা।
আপনার ভুল থেকে শিখুন। কি আপনি সংগ্রাম করে তোলে? কি আপনার জন্য কাজ করে? কি না? আপনার শরীরের শুনুন এবং আপনার বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিক্রিয়া পালন। আপনার জন্য কাজ করে একটি রুটিন সংগঠিত।
ইতিবাচক ভাবো. আপনি আর যা করতে পারবেন না তার উপর ফোকাস করবেন না (পিএমও)। পরিবর্তে আপনি লাভ আছে কি উপর আপনার শক্তি নিবদ্ধ রাখুন। আপনি কি এই অভিজ্ঞতা খুঁজে পেয়েছেন। আরো আত্মনিয়ন্ত্রণ? নিজেকে ভাল বোঝার? একটি আসক্তি লাঠি? একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠছে? একটি ভাল সম্ভাব্য অংশীদার হয়ে উঠছে? আপনার যৌন কর্মক্ষমতা উন্নতি? যাই হোক না কেন, আপনি এটিতে কাজ না করে এবং খারাপ দিনের মাধ্যমে কাজ না করা পর্যন্ত আপনি সেখানে পাবেন না।
আপনি নিজেকে মিথ্যা বলতে পারেন না। আপনি আরও কিছু risque subreddits বা ওয়েবপৃষ্ঠা ব্রাউজ করতে বা ভিডিওগুলি সন্ধান করতে চাইতে পারেন যা আপনার মনের জায়গাগুলি গ্রহণ করবে যা আপনি জানেন যে nofap আপনার প্রতিশ্রুতির জন্য ভাল নয়। কিন্তু গভীরভাবে আপনি জানেন যে আপনি আপনার নিজের পরিস্থিতি সাহায্য করছেন না। আপনি নিজেকে মিথ্যা বলতে পারেন না। আপনি কিছু করতে চান না যদি আপনি জানেন না। এবং সবাই আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে।
অন্যান্য মানুষের সমর্থন খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন। আমাদের অধিকাংশ জন্য, যে উপর নির্ভর করে / R / NoFap এবং তার ডেডিকেটেড ব্যবহারকারীদের অনুপ্রেরণা, পরামর্শ, এবং distractions দিতে। এই মানুষ আপনার বন্ধু। তারা জানেন যে আপনি কীভাবে যাচ্ছেন এবং আপনার ব্যথা নিয়ে সমবেদনা জানাতে পারেন। সাহায্যের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন, জোকস করুন, গুরুত্বপূর্ণ এবং মুনাফিক বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলুন। আমি অনেক ভাগ্যবান বন্ধুদের কাছে যথেষ্ট ভাগ্যবান যে আমি আমার নফ্যাপ সম্পর্কে খোলা ছিলাম। এদের মধ্যে কেউই আমার অঙ্গীকার বুঝতে পারে না যে আমি এখানে এ বিষয়ে কথা বলি কিন্তু তাদের প্রয়োজন নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তারা বুঝেছে যে আমার প্রতিশ্রুতি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা আমাকে সমর্থন করে। তারা কখনও কখনও এটি সম্পর্কে জোকস তোলে, কিন্তু আপনি কখনও কখনও নিজেকে হাসতে পারে না, আপনি কি করতে পারেন?
আমার নফ্যাপের প্রথম দিনগুলিতে, আমি সেক্স সম্পর্কে চিন্তা করতে পারিনি। মানব শরীরের প্রতিটি অংশ, এবং এটি যা করতে পারে সবকিছু। আমি সন্ধ্যায় ঠান্ডা টার্কি বন্ধ করে দিয়েছিলাম যখন আমার যথেষ্ট পিএমও চক্র ছিল যা আমাকে কোথাও নিয়ে যায়নি। এবং তাই, আমার শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং সামঞ্জস্য করার সময় প্রয়োজন। আপনার খুব হবে। আপনি অতিরিক্ত শক্তি, যৌন এবং অন্যথায়, আপনি হস্তমৈথুন চেয়ে অন্য উপায়ে চ্যানেল প্রয়োজন হবে যাচ্ছি। এটি চ্যানেল একটি উপায় খুঁজুন। ব্যায়াম একটি মহান এক। যখন আমি আমার মনকে উত্তেজিত করে আমার মনকে থামাতে পারিনি, আমি 10 push ups করব। যে হিসাবে সহজ। দশ ধাক্কা পরে, আমি আমার হৃদস্পন্দন একটু দ্রুত খুঁজে পেয়েছিলাম, আমি স্পষ্ট চিন্তা ছিল, এবং আমার দিন পরবর্তী যা ছিল তা শুরু করার জন্য আমার আরও শক্তি ছিল। কয়েকদিন আমি 50 এবং 100 ধাক্কা আপ মধ্যে ছিল। আমার scumbag মস্তিষ্ক সত্যিই অভিনয় ছিল যখন যারা সেট কিছু ফিরে ফিরে ছিল। কিছুদিন আমি কেউ করিনি। আপনি আপনার শরীরের সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। এটা শত্রু নয়।
Nofap সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতা পৃথক করার সময় নিন। কেউ জানেন না কেন এবং আমি আমার চেয়ে অশ্লীল ও হস্তমৈথুন ব্যবহার করি এবং আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে হস্তমৈথুন ছেড়ে দেওয়া যথেষ্ট ভাল ছিল না। যখন আমি masturbated, আমি আমার যৌন ইচ্ছা আমার নিজের মধ্যে ফেনা ছিল এবং আমার মনের মধ্যে পরিস্থিতিতে তৈরি যে সত্যিকারের আমার জন্য কোথাও নেতৃত্বে। অশ্লীল একই জিনিস করছেন অন্য উপায় ছিল। আমি সেই লোক হতে চাই যিনি সত্যিকারের লোকেদের সাথে সেই নোংরা স্টাফ করবেন, এবং তার মানে আমি অশ্লীল ও হস্তমৈথুন উভয়ই বাদ দিয়েছি। কিন্তু যে আপনার অভিজ্ঞতা হতে হবে না। সম্ভবত অশ্লীলতা আপনাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করছে, বা আপনার মাথার সাথে জড়িয়ে পড়েছে, বা যৌন কর্মক্ষমতা। অথবা হয়ত এটি হস্তমৈথুন, অত্যধিক বা এটি আপনার স্বাস্থ্য / সুস্থতা / জীবনধারা অন্যান্য দিক সঙ্গে হস্তক্ষেপ করা হয়। আমার জন্য এটা উভয় ছিল। আমি নিজেকে যৌন যৌন অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত করছিলাম কারণ আমি নিজেকে সন্তুষ্ট করার জন্য এত মনোযোগ দিয়েছিলাম। আমি যা বলার চেষ্টা করছি তা হল আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কী এবং কেন আপনি আপনার জীবনে একটি পরিবর্তন চান তা বের করতে সময় নিন। আপনার জন্য প্রতিশ্রুতি হিসাবে কি nofap মানে, নির্ধারণ করুন। আমার জন্য, অন্য কারো সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য, হস্তমৈথুন, অশ্লীল, এবং সম্পর্কিত স্ব-পরিতোষ (খোদাই ইত্যাদি) থেকে বিরত থাকা এবং বাস্তবতা সম্পর্কে যৌন সম্পর্কে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করার জন্য উত্সাহিত করা।
জিনিস সহজ পেতে হবে। আমি এখন যেখানে থাকি, আমার জীবন এখনও তীব্র হয় এবং আমার জগগলিংয়ের এক টন দায়িত্ব আছে। যে পরিবর্তন করা হয়েছে। যা পরিবর্তিত হয়েছে তা হল যে আমি সেই চাপ এবং ডিকম্প্রেস মোকাবেলা করি, কারণ আমার মনে হয় না যে আমার জীবন থেকে যা লাগে তা আমার PM তেমন চাপ থেকে মুক্ত করার একটি ভাল উপায়। আমি অন্যান্য জিনিস যে আমাকে সন্তুষ্ট এবং এটি প্রতিস্থাপিত। এবং এখন, আমি সৎভাবে masturbating বা অশ্লীল দিনের মধ্যে চিন্তা না। আপনি যদি নিজের সাথে দৃঢ় হন এবং আপনার শরীর / মনকে সামঞ্জস্য করতে সময় দেন তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না।
আপনি, আপনার সেরা প্রচেষ্টার সত্ত্বেও, সম্ভবত কখনও কখনও অশ্লীল উপর stumble। এই ইন্টারনেট। শুধু এটি ক্লিক করুন এবং আপনার দিন সম্পর্কে যান। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার উদ্দেশ্য। আপনি যে খুঁজে বের করতে চান? যদি না হয়, আপনি কিছুই ভুল করেছেন। যদি তাই হয়, আপনি নিজেকে পুনরাবৃত্তি এবং কঠিন কাজ করতে হবে। সংযোজনের জন্য, আমি মিডিয়াগুলি পরিষ্কার করার চেষ্টা করছি যা সাধারণভাবে নারীদের নিন্দা করে কারণ অশ্লীল মত, আমি তাদের সম্পর্কে যা বলতে চাই তা পছন্দ করি না। তারা শুধুমাত্র আপনার শরীরের কি মনে করেন মূল্য। কিন্তু মিডিয়া যে ধরনের সর্বত্র Flippin, যার মানে আমি অনেক ব্যর্থ। কিন্তু আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি কেন আমি এটার থেকে বিরত থাকি এবং বরাবর চলে যাই।
আমি আরো যোগ করতে পারেন আমি আরো যোগ করতে পারেন নিশ্চিত কিন্তু এই এখন সম্পর্কে চিন্তা করতে প্রচুর। অবশেষে, আমি অতীত এবং বর্তমান সবাইকে ধন্যবাদ জানাতে চাই / R / NoFap যেগুলি থেকে আমি শিখেছি নিবন্ধ বা জমা দেওয়া হয়েছে, প্রতিক্রিয়া, এবং
;