একটি reddit noFap পোস্ট যা হতে পারে এখানে পাওয়া যায় নি। আমাদের বলছি কি সুপারিশ তুলনায় একটি ভিন্ন পদ্ধতির নেয়.
আমার জীবন থেকে ত্রুটি-বিচ্যুতি দূর করা আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন যাত্রা হয়েছিল। এই কাজটিকে এতটা কঠিন করে তোলে যে চারপাশের ত্রুটিযুক্ত জিনিসগুলি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত। এছাড়াও, ছেড়ে দেওয়া আমাদের নিজেরাই কমবেশি কিছু করতে হয়।
কিছু অজানা কারণে, অশ্লীল ত্রুটি করা এবং পর্নোগ্রাফি দেখা আমাদের লজ্জার এক দীর্ঘতর অনুভূতি দেয়। যদিও আমি বিবাহিত এবং আমার স্ত্রীর সাথে ত্রুটিযুক্ত সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার জন্য যথেষ্ট লজ্জা পরাভূত করেছি, আমি দেখতে পেয়েছি যে সে কিছুই করতে পারে না, এবং আমি চাইনি যে সে আমাকে আরও প্রায়ই "সাহায্য" করার জন্য আমার সাথে সহবাস করুক would । যেমনটি আমি বলেছিলাম, আমরা এই সংগ্রামে নিজেরাই অনেকটা; রেডডিটে এখানে সহ নোফাপার্সের সমর্থন ব্যতীত। এটি আরও জটিল করে তোলে।
মনে ছাড়ার অসুবিধা নিয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি বিভিন্ন পর্যায়ে চলেছে এবং এটিই আমি অভ্যাস থেকে দূরে থাকতাম। আমি জানি যে সবাই আলাদা এবং এটি সবার পক্ষে কাজ করবে না, তবে কমপক্ষে আমার সফলতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার এবং ফ্যাপের বিরুদ্ধে যুদ্ধে সহকর্মী ভাইদের সহায়তা করার চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 1 - আপনি ত্রুটিযুক্ত ত্যাগ ছাড়ার কয়েক মাস আগে পর্ন প্রস্থান করুন
আমাদের আধুনিক বিশ্বে, পর্ন এবং ফ্যাপিং ইতিহাসের আগের চেয়ে আরও ঘনিষ্ঠভাবে লিঙ্কযুক্ত। এই দুটিয়ের সংমিশ্রণটি সহজেই গ্রহের অন্যতম আসক্তিযুক্ত উপাদান। তবে, যখন আপনি একটি দূরে নিয়ে যান - অন্যটি দুর্বল হয়ে যায়। দু'জনের প্রথমে নির্মূল করা সহজ, পর্নোগ্রাফি।
- ঠাণ্ডা টার্কি ফ্যাল্পিং ছেড়ে যাবেন না, এই পদ্ধতির সাহায্য কেবল আমাদের কয়েকজনের জন্যই হবে।
- এখন পর্নোগ্রাফি দেখার বন্ধ করুন।
রাতারাতি অশ্লীল বন্ধ রাখা খুব কঠিন প্রমাণ করে, নিজেকে বন্ধ দুধ। এখানে কি কি:
দোকানে যান এবং 4 টি স্বল্প (মাসিক ইস্যুর আকার) নন-অশ্লীল ম্যাগাজিন কিনুন। এগুলি শেপ এবং বিকিনি ম্যাগাজিন থেকে ভিক্টোরিয়া সিক্রেট পর্যন্ত যে কোনও কিছু হতে পারে যতক্ষণ না তারা পর্ণ না। এই 4 টি ম্যাগাজিন আপনার নতুন এবং চূড়ান্ত ত্রুটিযুক্ত উপাদান হবে, তাই বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন।
আপনি প্রয়োজন যতক্ষণ জন্য ম্যাগাজিন ব্যবহার করে ফাঁস, কিন্তু এখানে ধারণা যে আপনি অবশেষে একই ইমেজ তাকান উদাস হয়ে ওঠে এবং অবশেষে তাদের ব্যবহার বন্ধ করা হবে। আরো পত্রিকা কেনা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ!
- ধাপ 1 এর পুরো লক্ষ্যটি ফ্যাপিং বন্ধ করা নয়, আপনার ফ্যাপ জ্বালানোর জন্য বাহ্যিক সংজ্ঞাবহ ব্যবহার বন্ধ করা। আপনার রুমে বন্ধ লাইট বন্ধ এবং আপনার মন বিনামূল্যে ঘোরা। একবার আপনি পর্নোগ্রাফি বা অন্যান্য শব্দ / চিত্রগুলি ব্যবহার না করেই ফ্যাপিংয়ে মাস্টার হয়েছেন, এক মাসের জন্য এটি চালিয়ে যান; অথবা 6, তবে দীর্ঘ সময় আপনি মনে করেন।
পদক্ষেপ 2 - নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
আপনি ফ্যাপিং বন্ধ করার আগে, আপনার সময়সূচী অন্যান্য জিনিসগুলি দিয়ে পূরণ করতে শুরু করুন। আমরা সবাই জানি যে আপনার কম্পিউটারের সামনে বাড়িতে একা বসা অশ্লীল বা ফ্যাপিং বন্ধ করার একটি ভাল উপায় নয়। আপনি অন্যান্য জিনিস খুঁজে পেতে প্রয়োজন! থেকে অশ্লীল এই সময়ে পথে আউট হয়, এই কাজটি অনেক সহজ হতে হবে। আপনার সময়ের সাথে কী করতে হবে তা এখানে কয়েক টি টিপস এবং ধারনা:
- টিপ: সাধারনত, অন্য লোকেদের কাছাকাছি থাকা ভাল, এমনকি যদি এটিতে কেবল একটি লাইব্রেরি বা জনসাধারণের স্থান থেকেও জড়িত থাকে
- একটি ক্লাব, জিম, বা অলাভজনক যোগদান করুন এবং এটিতে আপনি একই চাকরির সাক্ষাত্কারের একই অগ্রাধিকারে নিয়মিত উপস্থিতি দিন।
- আসক্তি ভিডিও গেম, বিশেষ করে অনলাইন বেশী বাজানো বন্ধ করুন। <- এটি নিজস্ব একটি সাবরেডিট প্রাপ্য।
- আপনি যদি জুয়া হয়, থামাও।
- একটি প্রোগ্রামিং ভাষা কোড শেখার শুরু করুন।
- আপনি শব্দ উপভোগ একটি যন্ত্র খেলা শিখতে।
- একটি ব্যবসা শুরু
- ভ্রমণ এবং আপনার আগ্রহ যে অন্যান্য দেশ বা গার্হস্থ্য অবস্থানে যান
- অন্য কোন ভাষা বলতে শিখুন, সম্ভবত আপনি যে দেশে যেতে চান।
- ক্যালকুলাস গণিত বাইরে অতিক্রম করুন
- জীববিজ্ঞান বা অন্য কিছু শিখতে পারে যা আপনি কলেজে পড়াশোনা না করতে পারেন
- একটি ভাল কাজ খুঁজুন, এবং এটি অর্জন করার জন্য যা প্রয়োজন যোগ্যতা অর্জন
- একটি সামাজিক শখ খুঁজে পান, যেমন মৃৎশিল্প, লৌহশিল্প, বা parkour / জিমন্যাস্টিক।
- নিয়মিত কাজ করা। নিজেকে এমন কিন্ডা আকারে পান যা কোনও যৌন সঙ্গীকে আকর্ষণ করবে। আসুন এটির মুখোমুখি হন, এমনকি যদি আপনি কারও প্রেমে পড়ে যান "তাদের মনের জন্য", আপনি যদি তাদের মন আরও বেশি পছন্দ করেন যদি সেই মন কোনও সেক্সি বডি প্যাক করে। এটি কীভাবে একজন সম্ভাব্য সাথি আপনার সম্পর্কে অনুভব করে তা নিয়ে কাজ করে।
পদক্ষেপ 3 - আপনার লজ্জা, এবং ভয় মুখোমুখি
পোস্ট ফ্যাপ লজ্জা প্রায়ই অন্যান্য অনুভূতি আবদ্ধ হয় লজ্জা এবং সামাজিক ভয় আমরা আমাদের জীবনে আছে। দুটি তালিকা লিখুন। আপনার জীবনে এমন এক জিনিস যা আপনাকে লজ্জা অনুভব করে, এবং এমন যেকোন সামাজিক পরিস্থিতির মধ্যে যে আপনি ভীত।
আমার জন্য কয়েকটি জিনিস আমার তালিকা ছিল:
- আমার অতীতের অশ্লীল আসক্তি, এবং আমি সত্যিই fuzzy কিছু সত্যিকারের ঘৃণ্য জিনিস
- কিভাবে আমি ভুলভাবে বন্ধু এবং পরিবারের আচরণ
- সব সময় আমি স্বার্থপর ছিল এবং অন্যদের জন্য এটি ভোগ করে
- আমি জানি না এমন লোকের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আমার ভয়
এখন আপনার লজ্জার তালিকার সাথে দুটি বিকল্প রয়েছে:
- 1. নিজেকে / অন্যদের ক্ষমা করুন, তালিকাটি পোড়াও এবং এগুলি সব ভুলে যান। আপনার অতীত আপনার ভবিষ্যতের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- 2। (নিরাপদ হলে) আপনার সমস্ত লজ্জা ঠিক করার চেষ্টা করুন এবং আমার নাম টানুন আর্ল।
এছাড়াও আপনার সামাজিক ভয় তালিকা সঙ্গে দুটি অপশন:
- 1। আপনার সামাজিক ভয় অপসারন করুন।
- 2। একটি ভয়ঙ্কর হিসাবে লাইভ যিনি তার সামাজিক ভয় সম্মুখীন ভয় পায়।
আমি উভয় তালিকা জন্য 1 বিকল্প সুপারিশ, কিন্তু পছন্দ আপনার উপর। জন্য শোধন, আমি নির্দিষ্ট সামাজিক ভয় হচ্ছে কারণ আমি কাউকে বাঙ্গি জাম্পিং বা কুমির-কুস্তি করতে বলছি না। সামাজিক ভয় হ'ল এমন জিনিস যা আপনি অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে ভীত হন। কয়েকটি হ'ল জনগণের কথা বলার ভয়, কথোপকথনে বিপরীত লিঙ্গের সম্পর্কে জড়িত হওয়ার ভয়, আপনার সম্পর্কে রোম্যান্টিকভাবে আগ্রহী এমন কাউকে বলার ভয়, সমাবেশে যাওয়ার এবং কাউকে না জানার ভয় এবং আরও অনেক কিছু।
পদক্ষেপ 4 - NoFap চেষ্টা করুন
নোফ্যাপ চ্যালেঞ্জ নিন এবং দেখুন আপনি কত দিন স্থির থাকবেন। আমি বাজি ধরছি এটা অনেক দিন হয়ে যাবে
এটি আমার পক্ষে কাজ করেছে, আমি আশা করি এটি অন্যকেও সহায়তা করতে পারে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে কেবলমাত্র পর্নোগ্রাফি ছেড়ে দেওয়া পুরোপুরি ত্রুটি বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট ছিল তবে আমার জীবন অর্থবহ বোধ করা শুরু না করা পর্যন্ত আমি অভ্যাস থেকে মুক্ত হতে পারিনি।
;