হাই সব,
যদিও আমি নফ্যাপে একটি নবীনতম নই, তবে আমি হেরোইন ও 12 বছর আগে পান করতে পেরেছি এবং তখন থেকে পরিষ্কার হয়ে গেছি। সেই সময় আমি আমার সমগ্র জীবন পুনর্নির্মিত। আমি এখন একটি সফল পেশা এবং একটি সুন্দর পরিবার আছে। আমি সেই লোক হিসাবে দেখা করেছি যিনি এটি সব একসঙ্গে আছে, কিন্তু গত কয়েক বছর ধরে যে সত্য থেকে দূরে ছিল। আমার আসক্ত উপায় অন্য নতুন এবং চকচকে কিছু সম্মুখের latched ছিল, এবং যে পিএমও ছিল।
এটি সত্যিই আমার জীবনে কিছু খারাপ পরিণতি তৈরি করতে শুরু করেছিল, যেমন আমার স্ত্রীকে বিছানায় এড়ানো, 'কেবলমাত্র মোডে থাকায়' (যেমন নোফাপ আপনার পুরষ্কারের সার্কিটগুলি ভাজা হওয়ার কারণে সামনে পরিকল্পনার জন্য আপনার উত্সাহকে জাগিয়ে তোলে) এবং লজ্জা… গভীর বসা লজ্জা । আমি বাবা, স্বামী, পুত্র, ভাই হিসাবে বোঝানো হয়েছিল, তবে আমি একা থাকতেই বা অন্যরা ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে আমি আমার পায়ের গোড়ালি, টয়লেট পেপার, শিশুর তেল এবং পর্নোতে নিজেকে ঘায়ে নিয়ে কম্পিউটারে বসে থাকতাম porn । এর সবচেয়ে খারাপ সময়ে জ্ঞানীয় বিভেদ।
পিএমও আমাকে আস্তে আস্তে মেরে ফেলছে। আমি এটা সব আমার জন্য ছিল, এবং আমি বিষ্ঠা মত অনুভূত।
তাই আমি এই জায়গা খুঁজে পেয়েছি, এবং আমি মনে করি আমি আবার দ্বিতীয় সুযোগ পেয়েছি।
যাইহোক, আমি কেন এই পোস্ট তৈরি করছি? আমার পুনরুদ্ধারের আসক্তি (ওষুধ ও অ্যালকোহল থেকে) হিসাবে আমার সময় সব সময়, আমি অনেক সরঞ্জাম বাছাই যা আমাকে পরিষ্কার থাকতে সাহায্য করেছিল। Nofap সময় এই আবার আমাকে অত্যন্ত মূল্যবান প্রমাণিত হয়েছে। আমি ভাবলাম যে অন্য ভাই বা বোনের সাহায্যের ক্ষেত্রে এখানে তাদের ভাগ করে নেওয়ার জন্য এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে।
সুতরাং আপনার যা প্রয়োজন তা গ্রহণ করুন, যা যা করেন না তা ছেড়ে দিন এবং যা আপনার পক্ষে কার্যকর।
- শুধু আজকের জন্য আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে আমরা 24 ঘন্টা উইন্ডোতে আমাদের জীবনযাপন করতে পারি। নিজেকে কখনই ভাববেন না 'আমার জীবনের বাকি সময় / 90 দিন / 30 দিন / 7 দিনের জন্য কোনও আড়াল করবেন না', যা আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। এর পরিবর্তে 'কেবলমাত্র আজকের জন্য', কালটি এখনও নেই। এমনকি যদি কোনও দিন যাওয়ার চিন্তাভাবনা খুব বেশি হয় এবং তীব্রতা দাঙ্গা চালাচ্ছে তবে নিজেকে বলুন "আমি এক ঘন্টার জন্য কিছু করব না এবং তারপরে আমি পর্যালোচনা করব"। আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি ততক্ষণে তাগিদটি কেটে যাবে।
- ইউফোরিক স্মরণ আপনি এখানে আপনার পুরানো আসক্তিটি কল্পনা করেন এবং তারপরে এটি প্রায় আপনার মনের মধ্যে পুনঃজীবিত শুরু করে। এটি বিপজ্জনক, এটি এতটাই শক্তিশালী যে এটি পিএমও শিকার হিসাবে 'ড্রাগ ড্রাগ করতে বেরিয়ে যাওয়ার' মতো একই সেরোটোনিন রিলিজকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে এই স্টপ করতে দেখেন! এটি কেবলমাত্র এক জায়গায় শেষ হয় যখন এটির সম্পূর্ণরূপে খেলানো হয়, যা পুনরায় বন্ধ হয়ে যায়। রেকর্ডের জন্য, আমরা আপনার মনের মধ্যে দৃশ্যের বাইরে দৃশ্যের কথা বলছি, স্বাস্থ্যকর যৌন চিন্তাভাবনা আলাদা, বিশেষত প্রিয়জনের জন্য। যদি আপনি এখনও পার্থক্য সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে 'গ্যাগিং' শব্দের 'ক্যাসি' শব্দের বিপরীতে ভাবেন।
- থামুন এবং কিছু দৃষ্টিকোণ পেতে নিজেকে দ্বারা একটি ছোট শান্ত অর্ধেক ঘন্টা চেষ্টা করুন (কোন কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের সঙ্গে) এবং প্রতি দিন শিথিল। এই অর্ধ ঘন্টা সময় জীবনের একটি ভাল দৃষ্টিকোণ পেতে এবং আপনি নতুন ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে পিছনে অনেক স্বীকৃতি এবং প্যাট দিতে। তারপরে আপনি যেখানে আরও বেশি উন্নতি করতে পারেন, যেমন রাগ না করা, গাড়িকে ফিক্স করা, কাউকে দুঃখিত করা ইত্যাদি (কিন্তু নিজেকে নিজেকে ঢোকানোর মধ্যে পতিত হয় না!) দেখুন।
- সম্প্রদায়ের সুবিধা পান যখন একটি আবেগ আপনি হিট, কোথাও ভালো কোন ভাল জায়গা নেই / R / nofap /। সুতরাং জিনিসগুলির মাঝখানে রাখুন এবং আপনার পতনের সম্ভাবনা কম! এছাড়াও তাদের এনএ / এএ-তে একটি জিনিস রয়েছে যা তারা 'নতুনদের সাথে কাজ করা' বলে ডাকে, এর অর্থ কেবল নতুন এবং সংগ্রামকারী লোকদের জন্য কিছুটা সমর্থন বা একটি কান দেওয়ার চেষ্টা করা হয়েছে, কখনও কখনও কেবল তারা কারওর কাছ থেকে শুনেছিল তা স্বীকার করার জন্য সমস্ত কিছু হয় মানুষের দরকার ধারণাটি হ'ল এটি আপনাকে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়, অন্য কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করার জন্য আপনি ভালই অনুভব করেন এবং অন্যের এলিস সম্পর্কে ভাল চিন্তাভাবনা করার পরে নিজেকে পুনরায় সংশ্লেষের সম্ভাবনা খুব কম।
- ব্যায়াম এটি দুটি কারণে ভাল। এটি আপনাকে আবেগের সর্পিল থেকে সোজা করে টেনে আনতে পারে এবং এরপরে আপনি এন্ডোরফিন প্রকাশের পরে এতটা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং জ্বলজ্বল করে যা আপনাকে সত্যিই মনে হয় না বা মোটেও ফ্যাপ করতে চায় না। এছাড়াও এটি আকারে পাওয়ার জন্য অবশ্যই দুর্দান্ত।
এটি এখনকার জন্য, লোকেরা যদি এটির মূল্যবোধ করে তবে আমি আরও যুক্ত করতে কিছু মনে করি না।
শান্তি!
নতুন Fapstronaut, পুরানো সময় কিছু টিপস সঙ্গে মাদক আসক্তি পুনরুদ্ধার। (self.NoFap)
by nofapster4me
;