এই সকালে একটি সুন্দর লাইন পরে রিলিজ করার পর, আমি এই কয়েক ঘন্টা sulking ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং সহকর্মী Fapstronauts জন্য কিছু টিপস পোস্ট করার জন্য দুঃখিত।
কী করবেন না:
- ঘুম থেকে ওঠার অল্প সময়ের মধ্যেই, আপনার ফোনে যাবেন না (আমি এটি খুঁজে পেয়েছি যে আমি সবচেয়ে দুর্বল হয়েছি)
- এমনকি 'এক তাত্ক্ষণিক বর্ণন' এর জন্যও করো না কিছুটা সুস্পষ্ট চিত্রগুলি দেখুন, এমনকি একটি বিকিনি পিক - 9.9 / 10 আপনি পুনরায় সংযোগ করবেন; 'নফ বলল।
- কিনারা করবেন না (আমার মতে) এজিং, আমার দৃষ্টিতে, রিলেপসিংয়ের একটি ফর্ম এবং এই চ্যালেঞ্জের বিরুদ্ধে। নোফ্যাপে আরও কার্যকর যাত্রার জন্য প্রান্তটি করবেন না।
- ধোয়া এবং টয়লেট বিরতি ব্যতীত আপনার জাঙ্কটি স্পর্শ করবেন না - that NOPE ব্যতীত, হাত বন্ধ.
- জীবনে আপনার ত্রাণকর্তা হতে নোফ্যাপের উপর নির্ভর করবেন না, কারণ এটি হবে না। আপনি এই ফোরামে এমন পোস্টগুলি দেখতে পান যা নোফ্যাপের প্রভাবগুলি সম্পর্কে একদিকে ঝুঁকে পড়ে, যা কখনও কখনও সত্য হতে পারে, তবে মানুষের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রাকৃতিকভাবে আসার আশা করা উচিত নয়; নোফ্যাপ আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সেট করে আপনাকে কীভাবে জীবনযাপন করতে হয় তা পুনরায় জানাতে।
- কল্পনাও করবেন না। এটি কখনও কখনও কঠিন হতে পারে তবে দ্রুত কোনও অন্য দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করুন, যদিও এটি একটি টেবিল .. টেবিলগুলি ভাল are
- এবং পরিশেষে, দেবেন না! - খুব সহজেই বলা যায়, 4 ঘন্টা এরও কম আগে আমি নিজেই 'হাল ছেড়ে' দিয়েছিলাম - তবে যাত্রার মূল বিষয়টি হ'ল ফিরে আসা এবং লড়াই করা; এটা হাল ছাড়ছে না
কী করবেন:
- ধ্যান করুন। একটি স্পট খুঁজুন, আরামদায়ক এবং আপনার মন পরিষ্কার। এটি করার কোনও সঠিক বা ভুল পথ নেই, শ্বাসযন্ত্রের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য অবস্থানের জন্য সরাসরি পিঠের পাশে ক্রস লেজ বসানো একটি সাধারণ উপায়।
- ঠান্ডা বৃষ্টি সব পথ (আক্ষরিক, যে sh * টি নিচে চালু)। আপত্তি অপসারণ এবং দীর্ঘ দিনের জন্য নিজেকে সেট আপ চূড়ান্ত উপায়, এছাড়াও বিস্ময়করভাবে (আমার জন্য)।
- প্রতিদিন এই ফোরাম যান এবং অন্যদের সাহায্য। এই কাজটি কেবল তাদের সাহায্য করবে না, তবে আপনি নিজের মনের মধ্যে পাথরটিতে বার্তাটি সেট করছেন। এছাড়াও যারা আহ্বান দূরে রাখতে একটি দুর্দান্ত উপায়।
- সবার সাথে বিশেষত মেয়েদের সাথে কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। লোকদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটির প্রয়োজন নেই।
- যতবার সম্ভব ব্যায়াম করুন। এটি চলমান, হাঁটা, উত্তোলন, রোয়িং হোক - ব্যায়াম শক্তি এবং ধনাত্মক হরমোন নিঃসরণের এক দুর্দান্ত উপায়। একটি ক্লাবে যোগদান! কিছু নতুন লোকের সাথে মিলিত হন, জড়িত হন!
- নোফ্যাপের কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার সাধারণ স্ব-উপস্থিতি পরিবর্তিত হতে শুরু করবে এবং আপনি নিজেকে অন্যরকম দেখবেন। আমি এটিকে স্বাভাবিকভাবে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য কর-তালিকায় রেখে দিচ্ছি এবং এটি এমন কিছু যা অবহেলা করা উচিত নয়। আপনার পক্ষে সর্বোত্তম সম্ভাব্য আকার দেওয়ার জন্য এটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করুন। সর্বোপরি, আপনি চতুর এবং স্মার্ট দেখতে কে না চায়?
- হাসি। আমি কখনই এটি করতাম না, এবং কেউ উল্লেখ করার পরে আমি 'সর্বদা হতাশাগ্রস্থ' দেখলাম এবং আমাকে একটি পরিবর্তন আনতে হবে। নোফ্যাপের কয়েক সপ্তাহ পরে চোখের যোগাযোগ রক্ষা করা এবং সাধারণত মানুষকে আরও আলিঙ্গন করা, হাসি স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং এটি দুর্দান্ত।
এবং এটি আমার 9 মাসের নোভ্যাপে বানান হয়েছে, আমি এই কয়েকটি সহজ টিপস নিয়ে এসেছি যারা এই প্রথম কয়েকদিন ধরে এটি তৈরি করতে সংগ্রাম করছে, একটি অনুস্মারক কী কী এড়াতে হবে এবং আমার মনে রাখা কি গুরুত্বপূর্ণ ।
ইতিবাচক ভাবো!
;