আমি আমার থেরাপিস্টের কাছ থেকে কিছু টিপস শিখেছি।

আমরা সবাই সাধারণ পরামর্শ জানি; উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন, যে কেউ আপনাকে সাহায্য করতে পারে তার সাথে সৎ হোন, K9 ইনস্টল করুন, pornfree এ সক্রিয় থাকুন, ইত্যাদি।

তবে এখানে আমার থেরাপিস্ট আমাকে কিছু টিপস দিয়েছেন যা আমি সহায়ক বলে মনে করি এবং আপনিও পাবেন।

যখন আপনি প্রলুব্ধ হন, তখন এটি কোনও অভ্যন্তরীণ বিতর্কে পরিণত করবেন না। - এটি আসক্তিকে জয়ের পক্ষে সহজ করে তোলে কারণ আপনি নিজেকে আরও বেশি করে ভাবতে বাধ্য করছেন। পরিবর্তে স্বীকার করুন যে আপনার কাছে পর্ন দেখার আগ্রহ রয়েছে এবং অন্য কোনও কিছুতে যান। এটি উচ্চস্বরে বলুন "আমি বুঝতে পারি যে আমি পর্নীর দিকে নজর রাখতে চাই এবং পরিবর্তে আমি [একটি বই পড়ি, বেড়াতে যাই, একটি খেলা খেলি, বন্ধুকে ডেকে আনি]] এবং তারপরে অনুসরণ করুন।

আসক্তি এড়ানোর চেষ্টা করবেন না - এটি এড়ানো মানে এই যে আপনি পরে এটি মোকাবেলা করেছেন। উপরের পদ্ধতিটি বা আপনার জন্য যা কিছু কাজ করে তা বোধ হয় তাড়াতাড়িই এটি মোকাবেলা করুন। এটিকে উপেক্ষা করা বা নিজেকে ব্যস্ত রাখার অর্থ হ'ল আপনি যখন কাজটি সেরে ফেলেছেন তখনই এটি আরও বেশি শক্ত হয়ে উঠবে এবং এর সাথে কাজ করার জন্য আপনার এত কম অনুশীলন হবে।

একঘেয়েমিতে ভয় পাবেন না - আমি যে কারণে অনেক কিছু শুনতে পেয়েছি তার একটাই বিরক্তির কারণে rela এটি একঘেয়েমের আশঙ্কা দেখা দিতে পারে, যার ফলস্বরূপ আপনি যে কোনও মূল্যে একঘেয়েমি এড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং এর জন্য নিজেকে অন্য বিষয়গুলিতে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করতে (উপরে যেমন বলা হয়েছে) হতে পারে। আপনি বিরক্ত হয়ে গেলে, এটি আলিঙ্গন করুন। এটি সঙ্গে বসুন। আপনার কিছু করার নেই এমন সময় উপভোগ করতে শিখুন। এইরকম দ্রুত গতিযুক্ত বিশ্বে আপনার অবাধ সময় কাটানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানানো উচিত।

আপনার দিন পরিকল্পনা করার সময়, "আমি অশ্লীলতা এড়াতে যাচ্ছি" চিন্তা না করে "আমি অর্জন করতে যাচ্ছি ___" - পর্নতা এড়ানো সম্পর্কে চিন্তা করা পর্ন সম্পর্কে চিন্তা করার এক অন্য উপায়। আপনার শিডিউলটি সম্ভাব্য ট্রিগার এবং ল্যান্ডমাইনগুলি পূর্ণ একটি নেতিবাচক জিনিস হিসাবে কল্পনা করার পরিবর্তে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - এমন কিছু যা আপনার কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথেই অনুশোচনা করবেন না। পরিবর্তে এমন কিছু যা আপনাকে ভাল বোধ করে। পর্ন এড়ানোর ধারণার পরিবর্তে সেই লক্ষ্যে মনোনিবেশ করুন। "আমি আমার স্ত্রী / পরিবারকে অবাক করে বাথরুমটি পরিষ্কার করতে যাচ্ছি, কারণ আমি জানি এটি তাদের গর্বিত করে তুলবে এবং আমি নিজেকে সফল মনে করব।"

আমি যদি কিছু মনে করি তবে আরও যুক্ত করব। সবার জন্য শুভকামনা!