ইন্টারনেট পর্ন আসক্তি থেকে আপনার পুনরুদ্ধারকে সহায়তা করার জন্য আপনার কম্পিউটারকে কার্যকর কৌশল হিসাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করুন। এই পৃষ্ঠায় অনেকগুলি সফল রিবুটারের শীর্ষ টিপস রয়েছে has
আপনার অনলাইন সময় পরিচালনা করুন:
ওয়াইফাই বন্ধ করুন। তারপরে আপনি এখনও আপনার পালঙ্কে বসে একটি কাগজ লিখতে পারেন। এবং যদি আপনাকে কারও কাছে বা আসলে গুরুত্বপূর্ণ এমন কোনও ফাইল পাঠানোর দরকার হয় তবে হাবটিতে যান এবং একটি ইথারনেট কেবলটি সংযুক্ত করুন। আপনি যখন cat5 নাভির সাথে জড়িত থাকেন কেবল তখনই নেটটি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে অনলাইন বনাম হওয়ার বিষয়ে অনেক বেশি সচেতন করে তোলে।
অন্য লোক:
আজ আমি স্মার্ট ছিলাম: 1) আমি কম্পিউটারটি খুব বেশি ব্যবহার করি নি এবং 2) আমি যখনই শেষ করেছি তখন আমি এটি বন্ধ করে দিয়েছি। অদ্ভুত শোনাতে পারে তবে এটি একা আমাকে অনেক সাহায্য করে।
রিবুটকারীদের আপনার কম্পিউটারকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য আরেকটি পরামর্শ:
আমি একটি ওয়ার্ড ডকুমেন্টে একটি জার্নাল রাখতে পছন্দ করি এবং প্রতি সপ্তাহে থেকে দশ দিন অনলাইনে পোস্ট করি। আপনি যখন প্রতিদিন রিবুটটিতে ফোকাস করা বন্ধ করেন তখন মনে হয় বেশি দিন লাগে না। আপনি যখন কম্পিউটারের থেকে বেশি সময় দূরে থাকবেন - যা প্রলোভন এড়াতে সহায়তা করে।
এই কম্পিউটারের মালিক বলেছেন:
যদি আপনি নিজেকে কী করছেন তার মধ্যেই যদি পর্নো দেখছেন বা যদি আপনি প্রথম স্থানে কম্পিউটারে থাকেন এবং কোনও দিনের স্বপ্ন "ট্রান্স" করার সময় পর্নীর দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে এই সিস্টেমটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে । আমি এটি আমার প্রিয় টাইম ম্যানেজমেন্ট বইয়ের টিপকে ভিত্তি করে তৈরি করেছি: আগামীকাল এটা করতে মার্ক ফরস্টার দ্বারা।
আপনার কম্পিউটারটি চালু করার আগে, ছোট পোস্ট-এ নোটগুলিতে যা করতে হবে তা লিখুন। আপনার পর্দার শীর্ষে তাদের আটকে দিন। আপনি প্রতিটি কাজ তাদের unpeel এবং অন্য পৃষ্ঠে তাদের লাঠি হিসাবে। আপনি শুধুমাত্র আপনার কাজ সম্পন্ন না শুধুমাত্র কিন্তু আপনি আপনার তালিকা হ্রাস দেখতে সন্তুষ্টি পেতে। তবুও আপনি এখনও আপনি সম্পন্ন করেছেন একটি চাক্ষুষ রেকর্ড আছে।
আমি এটি খুব প্রেরণা খুঁজে এবং আমি এটি ব্যবহার যখন আমি খুব উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক। যোগ সুবিধাটি হল যে আমি অশ্লীল সাইটগুলি বিলম্বিত এবং দেখার সম্ভাবনা কম।
বাড়িতে যখন প্রয়োজনীয় আপনার কম্পিউটার ব্যবহার সীমাবদ্ধ জিনিস জগাখিচুড়ি:
আমার কাছে এমন একটি নতুন পদ্ধতি রয়েছে যা এখন পর্যন্ত বেশ কার্যকর বলে মনে হচ্ছে। আমি ইন্টারনেট পরিত্রাণ পেতে। হ্যাঁ, আমি যে কোনও ফিল্টারটি অক্ষম করতে পারি তা আমার কাছে বেশি মূল্যবান নয় এবং আমি অন্য কারো কাছে কোনও পাসওয়ার্ড দিতে যাচ্ছি না। তাই আমি যা করেছি তা হল আমি ডিএসএল মডেমের জন্য বিদ্যুৎ সরবরাহ গ্রহণ করেছি এবং এটি আমার সাথে কাজ করার জন্য নিয়ে এসেছি, এবং আমি এটি ভবিষ্যতে ভবিষ্যতের জন্য ড্রয়ারে রেখেছি - আমি 1 মাস ভাবছি।
আমার একটি স্মার্টফোন আছে এবং আমি আমার ম্যাকবুকে টিথারিং সেট আপ করতে পারি, যদি আমাকে ইমেল পাঠাতে বা Google এ কিছু দেখতে হয়, তবে এটি অশ্লীলতার জন্য এটি ব্যবহার করা ব্যবহারিক হবে না এবং আমার প্রধান পিসি এমনকি যে সংযুক্ত। এটি একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা রেডডিট বা অনলাইন গেমগুলির মতো অন্যান্য সময়-বিধ্বংসী ওয়েবসাইটগুলিও কাজ করে না, যদিও পিসি এখনও লেখার জন্য বা সঙ্গীত করার জন্য জরিমানা করে।
এ পর্যন্ত এটি কাজ করে মহান. অশ্লীল এখন অনেক কম প্রলুব্ধকর যে এটি একটি ক্লিক দূরে নয়। আগ্রহজনকভাবে, অন্য ক্রিয়াকলাপগুলি আরো বেশি আকর্ষণীয় বলে মনে হয় যখন আমি আর অবচেতনভাবে সেই নির্দিষ্ট ডোপামাইনের ঝড়ের তুলনায় তাদের তুলনা করছি না।
আমি এই মত কোন "draconian" পরিমাপ প্রতিহত করতে চাই, কিন্তু বিপরীতমুখী এটা তাই সুস্পষ্ট মনে হয়। আমরা নিজেদেরকে বিকাশমান মানুষ হিসেবে ভাবতে পছন্দ করি, আমাদের সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করার ক্ষমতা কী। কিন্তু মস্তিষ্কের আসক্তিটি আসক্তির অংশ নয় বরং সেই অংশটি নয় বরং এটি সেই অংশটিকে অতিক্রম করে এবং এটি একটি মস্তিষ্কের সার্কিট্রি অংশ যা অনেক পুরনো, অনেক বেশি প্রাথমিক।
আপনি প্রকৃতপক্ষে এটির সাথে যুক্তি করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ আপনি কুকুরের মতো প্রাণীর মতো আচরণ করতে হবে treat যদি কুকুরটি আপনার জুতো খাওয়া চালিয়ে যায়, আপনি যখন কোনও সত্যিকারের পরে কোনও ধ্বংস হওয়া জুতো আবিষ্কার করেন তখন এটি চারপাশে ছাঁটাতে সহায়তা করে না। বা এর সাথে যুক্তিযুক্ত যে জুতো ধ্বংস করা ভাল ধারণা নয়। আপনি এটি সময়ের সাথে প্রশিক্ষণ পেয়েছেন… বা জুতোর নাগালের বাইরে রাখার মাধ্যমে নিশ্চিত করুন যে এতে জুতাগুলির অ্যাক্সেস নেই ... যেমন কোনও দূরবর্তী ড্রয়ারে লুকানো।
যাইহোক, আমি আমার মতো রিপ্লেসের সাথে লড়াই করে এমন কাউকে এই কৌশলটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি যদি একা থাকেন তবে কেবল মডেম বা এর পাওয়ার সরবরাহকে কাজে লাগান এবং এটি সেখানে রেখে দিন। আপনি যদি পরিবার বা রুমমেট যারা ইন্টারনেট সংযোগ ভাগ করে থাকেন তাদের সাথে থাকেন, আপনি কেবল কম্পিউটারের জন্য ইথারনেট তারটি কেএমএসের জন্য কেএমএস কাটিয়ে নিন purposes আপনি প্রথম কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় পেরিয়ে গেলে আপনি দোকানে নতুন একটি কিনতে পারেন।
অন্য এক ব্যক্তির পন্থা:
আমি প্লেগের মতো আমার কম্পিউটার এড়িয়ে চলেছি। এটি কী চ্যালেঞ্জের বিষয় তা হ'ল আমি বর্তমানে আমার ডিগ্রি শেষ করতে একটি অনলাইন বীজগণিত শ্রেণি নিচ্ছি। আমি মনে মনে জাগিয়েছি যে যে কোনও সময় আমি গণিতে কাজ করতে যাচ্ছিলাম তা আমার স্কুলের কম্পিউটারে হবে, বা আমি যদি আমার ল্যাপটপ দিয়ে স্টারবাকসে না পারি। জরুরী পরিস্থিতিতে যখন আমাকে দ্রুত কিছু মুদ্রণ করতে হবে বা আমার হোম কম্পিউটার থেকে আমার ইমেলটি পরীক্ষা করতে হবে, আমি কম্পিউটার ব্যবহারকে টাইম বোম হিসাবে বিবেচনা করি। আমি তাড়াতাড়ি করি এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু শেষ করি। আমি মূলত নিজেকে দৌড় করছি কারণ আমি জানি যে পিএমও কতটা লুক্কায়িত।
আমি মনে করি পিএমও পরিষ্কার থাকার সাথে লড়াই এইভাবে সহজ। আমি পিএমও এড়িয়ে যাওয়ার চিন্তা না করে কেবল ঘরের কম্পিউটার এড়ানোর উপায়গুলির সাথে সাথে কম্পিউটারের প্রকৃত অফিসের কথা চিন্তা করছি Like যেমন তারা বলে, কেউ যদি আপনাকে গোলাপী হাতির কথা ভাবতে না বলে তবে আপনার মন সাহায্য করতে পারে না তবে গোলাপী হাতি ছবি যেহেতু আমি পুরো কম্পিউটারটিকে এড়িয়ে চলেছি, তাই পিএমও গোলাপী হাতিটি আর নেই যা এটি আমার অন্যান্য বিরত থাকার চেষ্টা করে। কম্পিউটারের সময় এড়াতে এবং আমার লক্ষ্যগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আমি আর একটি জিনিস করেছি যা আমার ফেসবুক অ্যাকাউন্টটি অক্ষম করে! আমি আপনাকে বলছি, এটি আপনার ফোকাসে অসীম সাহায্য করে। আমি আর স্ট্যাটাস আপডেট, ছবি (মেয়েশিশুদের যা ট্রিগার করতে পারে), আমার স্ট্যাটাস আপডেটগুলি বা ছবিগুলিতে মন্তব্যগুলি দেখার দরকার নেই। মূলত আমার সমস্ত শক্তি এবং মনোযোগ অন্য কোথাও যায়।
আপনার কম্পিউটারকে কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহারের জন্য ইন্টারনেট সময় সীমাবদ্ধতা way
আমি সম্প্রতি কে 9 পুনরায় ইনস্টল করেছি এবং প্রচুর পরিমাণে কাস্টোমাইজ করে বাছাই করতে নিষেধাজ্ঞাগুলি (বিশেষত অবরুদ্ধ সাইটগুলির আমার দীর্ঘ তালিকা), আমি সময় সীমাবদ্ধতাও সেট করে রেখেছি যাতে আমি রাত ৯ টার পরে ইন্টারনেটে সার্ফ করতে পারি না। এটা মহান হয়েছে. গভীর রাত সার্ফিং কোন নিষ্ক্রিয়। ট্রিগারগুলিতে হোঁচট খাওয়ার ঝুঁকি কম। রিলপ্স করার জন্য কম প্রলোভন। কে 9 অ্যাডমিন পৃষ্ঠায়, "সময় বিধিনিষেধগুলি" বাম পাশে শীর্ষে থেকে দ্বিতীয় second সময় সীমাবদ্ধতার ভিতরে একবার, ইন্টারনেট অ্যাক্সেস চালু বা অবরুদ্ধ থাকে তা চয়ন করতে আপনি "কাস্টম" ক্লিক করতে পারেন। এটি আমাকে কাজের পরে কম্পিউটারটি বন্ধ রাখার এবং একটি সাধারণ সময়ে বিছানায় নামিয়ে আনতে সহায়তা করে।
;