Nag-ipit ako sukad pa sa akong pagkabata ug nagtan-aw sa pornograpiya sukad pa sa akong sinugdanan. Pipila ka tuig na ang milabay akong nahibal-an nga ang pornograpiya usa ka problema alang kanako ug nga ako tingali usa ka adik sa pornograpiya. Kini nga kinaiya nagpugong sa akong kinabuhi. Naglisud ko sa paghimo sa mga butang nga nahimo.
Gilikayan nako ang dili komportable nga mga buluhaton. Gipugos nako ang akong kaugalingon nga magkinabuhi nga doble nga kinabuhi, nga nagpakita nga kugihan ug responsable sa gawas, apan kanunay gibati nga adunay akong gitago. Adunay usa ka pares nga mga panahon sa diha nga ako misulay sa paghunong sa pornograpiya, ug 2 ka tuig na ang nakalabay nahimo nako nga magpabilin nga wala’y pornograpiya sa pipila ka mga bulan, apan sa kana nga panahon nagpadayon gihapon ako sa pag-masturbate ug pagbasa sa mga istorya nga erotic. Samtang nakasinati ako positibo nga mga epekto sama sa dili kaayo kabalaka sa katilingban sa kana nga panahon sa akong panahon nga wala’y porn, sa ulahi nahulog ako sa akong naandan nga pornograpiya. Sa paghinumdom, akong naobserbahan nga adunay koneksyon tali sa fap ug porn sa akong kaso. Kung ako gikapoy o gi-stress o gibalibaran, daghang beses ako nga nag-fack, gipatin-aw kini nga ako ra ang nag-amping sa akong kaugalingon, apan unya gusto ko ang labi pa, ug kanunay nga sa katapusan magbalhin ako sa pornograpiya aron mapadayon ang akong pagtukod ug instant artipisyal nga kahimut-an. … Nagpadayon kini ug gipalayo hangtod sa 3 ka bulan ang milabay sa nag-type ako sa NoFap sa akong keyboard. Niadtong panahona gihunahuna ko nga ang NoFap mao ang us aka pabalik nga ekstremista nga medyaval bullshit nga nagsulay sa pagpugong sa mga tawo gikan sa ilang natural nga mga panginahanglan. Apan nahigawad ako pag-ayo nga nakahukom ako nga sulayan gihapon kini ug pag-sign up alang sa 90 ka adlaw nga eksperimento ug nahuman nako ang 90 ka adlaw.
Unsa man ang akong nakita ingon nga resulta sa akong 90-days PMO-free nga eksperimento?
- Dili na nako gipaningkamutan nga itago nga ako hakog.
- Dili na ako naningkamot nga pahimut-an ang tanan.
- Nasuko ako sa pipila ka mga tawo nga nagpahimulos sa akon.
- Wala ako nahadlok sa pagsulti nga DILI ug nagsulti ako nga WALA na kanunay.
- Adunay mga higayon nga gibati nako ang sobra nga pagkasuko, kasubo, kasuko, kagul-anan, ug wala ako mahibal-an kung giunsa ko pagdumala ang akong gibati.
- Nahimo akong labi ka kusganon ug kini molihok sa kadaghanan nga mga kaso.
- Labi na nga nagmatinuoron ako.
- Duna koy panahon.
- Natapos na nako ang daghang mga butang.
- Gisugdan gyud nako ang pipila ka mga proyekto pipila ka adlaw sa wala pa ang katapusan nga minuto nga deadline.
- Dili ako mihatag sa kalit nga mga pangandoy ug pag-awhag nga dali kaayo.
- Giproklamar ug gidawat ko ang akong unang siyentipikanhong artikulo sa magasin
- Nahimo na usab ako usa ka gamay nga sosyal nga usab, ug usahay natingala ako nga nalipay gyud ako sa pakig-uban
- Migugol ko og sobra sa usa ka semana uban sa akong amiga nga babaye (nga dili unta mahunahunaan usa ka tuig ang milabay).
- Gibati nako nga dili na kinahanglan magpakaaron-ingnon.
- MABUHI ako nga labaw pa sa pagtahud sa kaugalingon
Unsay reaksiyon sa akong lawas?
Adunay usa ka pares nga 2-semana nga siklo, sa 2 ka semana mag-boner ako adlaw-adlaw ug kusog nga sekswal nga pag-awhag, ug pagkahuman sa laing 2 ka semana wala (flatline?). Usahay makakita ako mga flashbacks sa pornograpiya nga akong gitan-aw sa akong mga damgo. Sa miaging 30 ka adlaw, ako adunay usa ka 'basa nga damgo' duha ka beses. Mao nga ang akong makina nagtrabaho gihapon ug nag-atiman sa kaugalingon niini sa kaugalingon nga natural nga iskedyul. Nagdagan ako kanunay, ug sulod sa 90 ka adlaw nagdaog ako sa 5k nga lumba, nakompleto ang usa ka half-marathon (PR) ug nakompleto ang usa ka marapon (usab ang PR). Mao nga ang NoFap wala maminusan ang akong pisikal nga kahimsog, tingali ang sukwahi tinuod ug ang akong pisikal nga kahimsog naitaas.
Unsay nagtrabaho alang nako aron makuha kini?
- Ang paggamit sa mga porn-filter pareho sa akong PC (K9) ug sa akong smartphone (SafeBrowser), ug labi ka hinungdanon, ang pagdawat sa mga blocker ug filter ingon nga akong maayong mga higala imbis nga paningkamutan nga malimbongan sila ug masabtan kini. Adunay usa ka higayon nga akong nahibal-an ang akong kaugalingon nga wala’y pagsabut sa pag-type sa mga pulong sama sa "pakigsekso" o "paghigugma" sa akong pagpangita sa google, ug ang filter sa pornograpiya naghatag kanako dugang nga oras sa paghunahuna bahin sa akong awhag ug sa tinuud nga pagtalikod.
- Pagdagan: Gipulihan nako ang makalipay-sa-kaugalingon apan makadaot nga batasan sa fap ug porn sa usa ka makalipay sa kaugalingon apan himsog nga batasan sa pagdagan. Ang pagpadalagan nagpabati kanako nga konektado sa kinaiyahan ug sa tawo, naghatag kanako og oras aron maorganisar ang akong mga hunahuna, makatabang sa akon nga malagpasan ang akong tensiyon, ug kanunay ako nga gikan sa pagdagan nga adunay usa ka malinawon nga hunahuna ug usa ka positibo nga pagbati sa pagkab-ot.
- Pagsulat sa journal: Sa mga panahon sa dakong kapit-os ug kapakyasan, ang pagsulat sa akong mga hunahuna nakatabang gayud kanako. Pinaagi sa pagsulat mahitungod sa akong negatibong mga emosyon, gikuha ko kini sa akong ulo ug mibati nga ako makaginhawa pag-usab.
- Pagsukod sa akong mga sangputanan: Usahay malipayon ko nga makita ang akong kontra ug hatagan ang akong kaugalingon og usa ka pagdayeg kung giunsa ko kini gihimo.
- Pagtan-aw sa hagit sa NoFap ingon usa ka eksperimento: Bisan kung ang relihiyon usa ka bahin sa akon, ang mga relihiyosong hinungdan sa paghunong sa fap wala mag-klik kanako. Nasinati nako nga sa mga relihiyoso nga mga sirkulo nga dili motan-aw og pornograpiya ug dili mag-masturbate kanunay gipasagdan nga usa ka butang nga labing sukaranan ug dali, sama sa pag-brush sa ngipon o paghugas sa imong mga kamot. Kanunay nga kini nakita gihapon ingon usa ka tabu, ingon usa ka butang nga kinahanglan nimong atubangon nga ikaw ra.
Sa laing bahin, ang pagkuha sa NoFap isip usa ka eksperimento ug usa ka hagit sa tinuud nakit-an uban sa akong natural nga pagkamaukiton ug pagkompetensya.
Unsay sunod?
Sa umaabot nga tuig gikan karon adunay ako duha nga dagko nga mga katuyoan: Pagdepensa sa akong disertasyon sa usa ka paagi nga ikapasigarbo ko, ug pagkahuman lakaw ang PCT. Kung gusto ko nga matinuod ang akong duha nga pangandoy, wala’y lugar alang sa akong makadaot sa kaugalingon nga mga naandan sa nakaraan. Ang pag-usik sa akong mahal nga oras ug kusog sa pornograpiya wala’y pangutana. Ug alang kanako personal ang fap / masturbation gipalihok ingon usa ka gatilyo nga naghimo kanako nga labi ka mahuyang sa pornograpiya, busa ang fap wala usab pangutana.
Sa kasukwahi, gibati nako nga kinahanglan nga makagawas gikan sa akong kinatibuk-ang pagkaadik sa Internet. Kinahanglan ko usab nga buhaton ang akong kahanas sa komunikasyon, ug labi ka bukas sa pagtagbo sa bag-ong mga tawo lalaki ug babaye (Kung gitigum ko ang akong kaisug ug kaisug, unya magkuha ako usa ka klase nga sayawan sa ballroom alang sa mga wala’y pili ang sekso. apan kung ako mobati nga andam na. Wala pa ako mobati nga andam ug wala’y bisan unsang pangandoy nga makigsekso aron lang malipay ang pila ka tawo. Adunay labi nga mahimo niini. Mahibal-an ko kung kanus-a ang akong sekswal Ang pag-reboot nahuman na ug kung makit-an nako ang tama nga tawo, pagkahuman mas andam ako kaysa kaniadto.
Aron mapadayon ako sa dalan sa pagkahimong akong kaugalingon pag-usab, gipadako nako ang akong eksperimento sa usa ka tuig. Gusto ko ang usa ka tuig nga hagit tungod kay wala pa ako nakahimo og NoFap sobra sa duha ka bulan gikan sa labing gamay nga 5 ang edad. Mosulod ako sa wala mapa nga teritoryo ug nagpaabut ako sa mga bag-ong kaplag.
ang akong mga adlaw sa 90 nga resulta sa eksperimento sa NoFap
by Jirka
;