Ania ang usa ka sample:
Kung seryosong naninguha ka sa paghunong sa pornograpiya, kini kinahanglan nga usa ka walay utok nga imong gikinahanglan nga ibutang ang imong panit. Paglimpyo sa imong hard drive, kanselaha ang bisan unsang membership nga imong nabatonan, ug kung ikaw tua nga eskwelahan, ipalayo ang mga magasin / DVD. Dili nimo kinahanglanon kining mga butanga sa imong bag-ong kinabuhi sa pornograpiya ug pagtipig kanila mao ang pagtintal lamang nga makapahimo kanimo nga mahimong balikon.
Apan, ang mas masamok nga bahin sa imong panit mao ang nahimutang sa sulod sa imong ulo. Kini kasagarang gipunting nga "yank bank" - ang pagtago sa mga hunahuna nga adunay sulud nga imong pinalabi nga panumduman sa sekso, handurawan, o mga clip sa pornograpiya. Ang labing nakagubot nga bahin sa yank banko kung giunsa kini hinungdan sa "mga flashback sa pornograpiya" nga mahimo’g makabalda sa usa ka tawo nga naa sa proseso sa pag-reboot. Usa ka gutlo maayo ra ka apan wala’y klarong hibulag nga mga imahen sa sekso nga nagsugod sa imong hunahuna.
Adunay duha ka nag-unang mga butang nga mahimo nimo aron sa pag-atubang niini nga isyu:
Nasayod sa pagbalhin ngadto sa atubangan kung kini nga mga butang moabut
Ipabilin ang imong kaugalingon sa pagbutang sa bag-ong mga hunahuna ngadto sa "bangko"
Presensya
Ang una nga bahin yano - kung adunay ka niini nga mga lahi nga mga hunahuna ang mosantup sa imong hunahuna, kinahanglan nimo nga masabtan ang imong karon nga pisikal nga kasinatian. Mao nga kung naglakaw ka sa klase ug sa kalit usa ka porn clip ang nagsugod sa pagdula sa imong hunahuna, ang husto nga tubag mao ang kilalahon kung unsa ang nahinabo, ug pagkahuman pilia nga ibalhin ang imong kaamgohan nga mahimong naa sa imong lawas.
Kasagaran ipahiangay ra ang imong gibati. Pasagdi ang imong kaugalingon nga mabati ang hangin sa imong nawong, ang imong mga tiil sa paghikap sa yuta, ug ang hangin sa pag-agi ug paggawas sa imong baga. Hinumdomi ang bisan unsang tensyon sa imong lawas ug hinumdomi nga pag-relaks kini. Kung buhaton nimo kini, sagad nga mamatikdan ang pipila nga mga emosyon nga mogawas. Maayo kini - ipasabut sa imong kaugalingon nga wala sila paghukum. Pinaagi sa pagdala sa imong kaamgohan sa kini nga mga butang, ang imong pagkasayud dili mahimo sa pornograpiya.
Guntinga ang Kilabutan…
Basaha ang bug-os nga newsletter
Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Tanang mga katungod gigahin.
NoFap® usa ka rehistradong markahan nga serbisyo nga gipanag-iya ni Alexander Rhodes ug NoFap LLC.
;