Edad 20 - Adlaw 217 Pagsaka sa impyerno

background Ako 20 anyos. Lalaki ko. Nadiskobrehan nako ang pag-masturbate sa edad nga 10, pagtan-aw usab sa pornograpiya nga hapit kanunay niining edad usab, ug mga 12 (sa dihang nakuha nako ang akong kaugalingon nga kompyuter), nagsugod sa pagtan-aw og labi ka bug-at nga pornograpiya.

Kanunay ako adunay usa ka fetish bisan sa wala pa ang pornograpiya (Gibasol ko ang piho nga mga kasinatian sa pagkabata), ug ang fetish nga nahimo'g mga butang nga dili ko gusto nga mahitabo sa mga tawo nga akong kaila sa tinuud nga kinabuhi. Ang tanan nakong mga engkwentro sa kama uban ang mga babaye nagresulta sa piang nga dick. Sa tinuud, usa pa gihapon ako ka birhen nga teknikal, diin usa ka makapasubo nga kamatuoran tungod kay labaw sa average ang akong pagtan-aw ug sa usa ka kolehiyo nga nagpunsisok sa mga maanyag nga babaye. Wala gyud ako problema sa pagkuha kahoy nga aga. Sa niana nga bahin kanunay gyud ako adunay kahoy nga aga (bisan kung nakatulog ako adunay usa ka boner). Nagtuo ako nga kini usa ka naandan tungod kay magpaisip ako nga hardcore sa wala pa ako matulog. Ang akong mga handurawan sama ka kusog sa pornograpiya; Gusto nako nga magpatindog dayon sa tibuuk nga adlaw bisan kanus-a ako mohunong ug adunay higayon nga maghunahuna. Kini makahadlok nga tan-awon ang pila ka mga lugar / oras nga naangkon nako kini nga mga handurawan. Ingon usab, adunay ako usa ka uyab, apan wala gyud kini bisan unsa (dili gyud kini sekswal), ug tawgon nako ang akong kaugalingon nga labi ka swerte. Sa katapusan, dili gyud ako mag-masturbate kung wala’y porn. Ug kung buhaton ko kini, adunay kini mga pantasya.

Nakig-away ako sa pagkagumon sa pornograpiya gikan sa pagsugod sa Agosto, 2013. Ninggawas ako mga dosenang beses. Ang una nakong pagsulay nga ningdugay ko 75 ka adlaw. Ug gibati ko ang kusug nga mga kaayohan nga mapuslanon sa adlaw 5-10, ug adlaw 30-44. Ang akong ikaduha nga pagsulay milungtad ako og 160 ka adlaw, nga adunay duha ka beses nga pag-masturbate (wala’y porn) ug pila ka mga higayon nga erotikong materyal. Adunay kusug nga mga benepisyo sa adlaw nga 40-50, ug uban pang mga benepisyo nga ningtagbo ug nahimong normal samtang nagpadayon ang sunod-sunod.

Ang pagtuo sa nofap naa didto, ang determinasyon kinahanglan nga lig-onon. Kinahanglan kong makakuha og pornograpiya gikan sa akong kinabuhi. Kinahanglan ko kuhaon ang akong kinabuhi balik. Akong i-post dinhi kini nga thread kada adlaw (kutob sa akong mahimo), naghisgot bahin sa mga benepisyo, pakigbisog, ug mga sangputanan niini nga proseso. Pinaagi sa paghimo niini, kini makatabang kanako sa pag-antos kung unsa ang atong tanan nga nakig-away.

Kaayohan: (Kadtong gimarkahan sa X mao ang personal nakong nasinati)

Dili Utok sa Utok (X)
More Confidence / Less Social Anxiety (X)
More Energy / Focus (X)
Maayo nga mga Damgo (X)
Makahinumdom nga Mas Maayo ang Mga Damgo (X)
Labi nga Tingog (Ingon pa)
Limpyo nga Panit (Ingon pa)
Pagtubo sa Buhok (X - Katingad-an, oo. Nagbulsa ako gamay sa akong linya sa buhok kaniadto)
Pagtubo sa Kaunuran
Growth Spurt / Gitas-on
Mas Maayo nga Pag-uyon sa Nawong (X): Labi nga nag-ayo ang akong mga mata. Kanunay nga nagbag-o ang akong ekspresyon sa nawong, ug dili na ingon “glossed-over” o masulub-on
Wala mapugngan / Dili Mag-atiman Kung Unsa ang Hunahuna sa Katawhan (X)
Labaw nga Sakop sa Emosyon (X)
Dugang Libido
Wet Dreams (X)
Gikinahanglan ang Dili Tulog (X)
Labing ka dako nga Perceivance of Emotions / Signals (X): Angayan kini nga pagklaro. Mas maayo nako nga mahatagan gibug-aton / masabtan ang mga emosyon sa mga tawo (ug ang akong kaugalingon), ug dali usab ako makapili sa mga signal / sugyot nga labi kadali (lakip na niini ang pagdani ug implikasyon sa kabaskog sa usa ka tawo).

Sugyot:

Pag-instalar usa ka block / porn blocker sa imong laptop ug telepono. Himua ang usa ka suod nga higala / miyembro sa pamilya nga maghimo usa ka password alang kanimo aron sila ra ang mahibal-an ang password ug hubuon ang blocker. Kung wala ka’y masaligan, himua nga lisud alang sa imong kaugalingon ang pagbutang sa password. Unsa man ang gipasabut ko niini? Isulti ko kanimo kung unsa ang akong gibuhat: Gisulat nako ang matag letra / numero sa password nga sunud-sunod sa usa ka gamay nga libro ug gi-lock ang libro sa usa ka lockbox. Nianang paagiha, kung makuha nako ang pag-agda, kinahanglan nako buksan ang kahon, pag-agi sa gamay nga libro ug mano-mano nga pag-type sa matag karakter. Mahimo kini makaminusan sa imong tintasyon ug mahimong maghatag kanimo panahon nga hunahunaon usab ang mga sangputanan.
Pagminus sa imong oras sa internet nga kusog. Kini ang akong pagtuo nga gigamit namon ang internet (labi kadaghan) aron mapukaw ang among kaugalingon, pinaagi man sa usa ka telebisyon, sine, video game, reddit, o mga kataw-anan nga meme ug litrato. Nahibal-an nako nga kung akong mapukaw ang akong kaugalingon gamay, gusto nako labi pa, ug mahimo kini nga pornograpiya. Hilig ko usab nga maminusan ang akong oras sa internet tungod kay gusto nako nga ipahilayo ang akong hunahuna sa mga "pantasya".

Pinauyon sa akong sugyot sa taas, nagtuo usab ako nga mas dali namon masulud ang among utok kung giputol namon ang mga kalabutan sa digital nga kalibutan / media (dili mga balita). Gisagop ko kini nga batasan tungod sa usa ka ideya nga ang mga tawo natural nga nabagay aron mahibal-an / molambo / ug magpuyo kauban ang mga 150 nga mga tawo. Bisan pa, niining panahon sa digital, ang usa sa mga tawo nga 150 mahimo nga usa ka bantog nga tawo nga nahibal-an naton. Siyempre, mahimo nga wala naton sila kaila sa personal o nakita pa sila, apan sila usa ka tawo nga atong kaila ug "gisunud". Nagtuo ako kung giputol namon ang dili kinahanglan nga mga bugkos, ie ang gibuhat ni Britney Spears sa iyang buhok o kung unsa ang gisulti ni Kanye West kay Taylor Swift, hatagan namon ang lugar sa mga tawo - mga tawo nga tinuud sa kinabuhi - nga moangay sa among grupo nga 150. Puli sa mga "pantasya nga tawo" uban ang mga "reality people", sa akong pagtuo, nga gipasadya kami sa unahan ngadto sa reyalidad. Dugang pa, nahibal-an ko nga ang akong mga kalabutan sa reyalidad labi nga molig-on kung ang akong mga panumduman magdugay sa mga pakig-uban sa tinuud nga kinabuhi kaysa mga talan-awon sa sine / pornograpiya.
Kini usa ka leksyon nga akong nakat-unan, apan nakita ko usab nga hinungdanon kaayo busa gusto nako nga ibutang kini sa ilalum sa mga sugyot. Ingon nga giandam na usab sa imong kaisipan ang iyang kaugalingon nga dili magpangita pornograpiya kung naa sa tensiyon, mangita ka mga alternatibo nga pangandoy, bisan kini junk food, kataw-anan nga mga video, pagkagat sa imong mga kuko, o bisan pagtulog. Oo, nabati nako ang katingad-an nga katulog sa wala pa ang pag-reboot, ug sa una nagpanhig ako aron mawala ang kakapoy. Pagkahuman nako nahibal-an nga wala ako gikapoy sa pisikal, hinoon ang akong utok nangita alang sa bisan unsang matang sa katagbawan nga baylo sa pornograpiya. Kung nakig-away ka pinaagi sa pagkakapoy sa kakapoy, mabati nimo ang kahayahay sa sulud sa 15-30 minuto nga akong nakit-an.
Ang usa ka pamaagi nga akong gipraktis karong bag-o mao ang paghulog sa hunahuna sa pornograpiya ug pag-fapp sa tanan. Kauban niini ang hunahuna sa NoFap, kini nga site, ang tibuuk nga proseso, ug ang akong counter sa adlaw. Hinuon, nag-focus ra ako kung gi-update nako kini nga sulud ug gitan-aw ang mga artikulo pagkahuman sa usa ka 10-20 minuto nga yugto. Niining paagiha buhaton ko - imbis nga gaan ang pag-focus sa hilisgutan sa tibuuk adlaw - tan-awon kini pag-ayo sa mubo nga panahon. Siyempre, kini nga pamaagi mahimong dili molihok alang sa tanan, ug ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga mag-focus sa hunahuna sa NoFap ug sa ilang counter sa adlaw bisan kanus-a nila makuha ang higayon. Apan hatagan kini shot kung wala pa nimo mahimo; Sa akong hunahuna maayo kini alang kanako.

Mga Leksyon nga Akong Nakat-unan

Tungod lang kay nakahimo ka og maayo sa usa ka butang, wala kini magpasabut nga kinahanglan mong gantihan ang imong kaugalingon. Usahay, kini mahimo pa nga mobalik sa imong kaugalingon. Sa labing gamay, siguroha nga kini nga ganti mapalambo ug dili makadaot sa imong proseso. (Ex. Pagkaon sa pizza isip ganti sa pagkawala sa tambok sa gym).
Wala, sukad, sa walay katapusan, sa walay paghunong. Walay ingon nga butang nga wala na kaayo. Nakita namon nga ang tema nagpakita sa dili maihap nga mga libro ug mga salida. Nag-abot usab kini sa tinuod nga kamatuoran, kini mas lisud nga makita.

Tinuud nga nagtuo ako nga kini usa ka kalidad nga panagsangka labi pa sa usa nga gidaghanon. Dili na lang kita maghulat og oras aron mabag-ohan kita, apan kinahanglan naton gamiton ang oras aron mabag-o ang atong kaugalingon. Sa ato pa, ayaw pagtinapulan sa imong buluhaton sa eskuylahan, pagsugod sa pag-snack sa junk food, o pagtulog og oras tungod lang sa imong hunahuna sa 90 ka adlaw nga mawala ang imong daotang bisyo. Nagtuo ako nga kung pugson naton ang atong mga kinutuban karon - pinaagi sa pagtrabaho og maayo, pagkaon nga himsog, ug maayong pagkatulog - ang atong lawas maghatud kanato sa mga pagsulay sa stress labi ka kanunay. Kung malampasan naton ang kini nga mga pagsulay sa kapit-os, mag-uswag kini tungod kay ilisan naton ang kapit-os -> PMO, nga adunay tensiyon -> himsog nga naandan, ug kini mas dali molihok sa atong mga utok.
Usahay ako adunay kini nga ideya (labaw pa sa usa ka pasangil) aron motan-aw sa pornograpiya tungod kay sa akong hunahuna mahimo ako nga labi ka maayo nga tawo (wala’y pornograpiya nga tawo) bisan kanus-a ko gusto. Sa ingon, gipangatarungan nako ang pagtan-aw sa pornograpiya sa adlaw sa kana tungod kay nagtuo ako nga ugma magsugod ako sa pagbiyahe. Makahilo ang kini nga panghunahuna, tungod kay gipakunhod niini ang imong kabubut-on sa longrun, ug nahimo kini nga dili maayong batasan. Padayon nimo nga isulti kini sa imong kaugalingon bisan kanus-a moabut ang ideya sa pagtan-aw sa pornograpiya, ug kini nga ideya adunay bahin sa ubang mga aspeto sa imong kinabuhi. Kini sama sa usa ka mainit nga pagkaligo ug pagpabilin didto labi pa sa kinahanglan nimo: dili nimo gusto nga mogawas sa tinuod nga kalibutan tungod kay nahibal-an nimo nga sa dili madugay igo na, gusto nimo nga magpahulay pipila pa ka minuto…
Daghang mga tawo (labing menos ako) gipadako nga naghunahuna nga ang tawo nga nakab-ot ang usa ka butang KONTRA SA TANAN nga mga ODDS dili katuohan ug katingalahan. Tinuod kini, apan dili sa diwa nga nagsulti ako. Kung mahimo nimo nga ibalik ang mga posibilidad sa imong gusto sa wala pa gipunting ang imong katuyoan, imbis nga gukdon ang katuyoan bisan kung unsa man ang mga kalagmitan, nan kinahanglan ka magplano og abante nga oras sa wala pa ipatuman. Ang No-fap dili dula; kini usa ka pagkaadik nga nagpugong kanimo sa kinabuhi. Kinahanglan nimo kini himuon nga dali kutob sa mahimo alang sa imong kaugalingon. Ang akong gipasabut mao kini: ayaw paglingkod sa imong kuwarto sa tibuuk adlaw sa imong laptop tungod kay gibati nimo nga “naghinamhinam” sa hagit. Hinuon, gamita ra ang imong laptop sa mga publiko nga lugar. O alang sa laing pananglitan: i-install ang k9 block filter alang sa imong kaugalingon kaysa paghagit sa imong kaugalingon nga likayan ang pipila nga mga website.

Inspirasyon:

Mahimong maayo ka ra dinhi. Magsugod ra ang mga tawo sa pagpansin sa mga maayong butang, dili sa mga dili maayo, tungod kay nagsugod ka sa "dili maayo".
Kung dili ka nagkaayo, labi ka grabe.
Magmalipayon nga magpuyo, o magmapuliki sa pagkamatay.
Mga Hunahuna -> Mga pulong -> Mga Lihok -> Mga Batasan -> Mga Halaga -> Destiny
Ang usa ka tawo nga dili makaagwanta sa pagpaambit sa iyang mga batasan mao ang usa ka tawo nga kinahanglan nga mohunong sa kanila.

Uban pang mga Batasan nga Gisulayan nako nga Masira / Porma:

Pag-unat sa 5-10min nga buntag ug gabii.
Pagpamalandong 10 min sa buntag ug gabii.
Weightlift / ehersisyo labing menos makausa sa matag duha ka adlaw.
Pagkaon sa Paleo - wala’y gatas, mga lugas.
Walay junk food / soda.
Lingkod / tindog nga tul-id.
Walay mga Cracking Knuckles.
Kung nangatawa ang mga tawo, ayaw paghunahuna nga gikataw-an ka nila.
Pag-inom kanunay sa tubig.
Kaon og mas daghang asin ug dili kaayo asukar.
Paspas nga Pagpuasa
Mas maayo nga Pagkatulog sa Kalidad (walay laptop / kahayag sa atubangan sa higdaanan)

___________________________________________________________________________________________________________-

Adlaw nga 169-173: Nagtuo ako nga moagi ako sa usa ka lisud nga linya. Kini nga usa labi ka lisud kaysa bisan unsa nga akong nasinati. Pagkalaay, kalaay, kalaay. Halos bisan unsang butang nga makalipay kanako o makalipay kanako. Dili man nako madala ang akong kaugalingon sa pag-abli sa netflix ug pagtan-aw sa bisan unsa. Ang bugtong nga butang nga mahimo nakong madasig mao ang pagkaon, ug nangandoy ako nga ipadayon ang pagkaon hangtod dili na ako makapadayon sa pagkaon.

Ang akong nawong makati, ang mga whitehead labi ka daghan, ug ang akong nawong labi nga pula ug nagahubag. Dili ako nagatoo nga tungod kini sa bisan unsang butang nga nabag-ohan sa akong naandan nga skincare, apan labi nga ningambak ang akong mga hormone sa tanan nga lugar. Ingon usab niana ang akong buhok, nga gibati nga manipis, dili himsog, ug nahulog nga labi ka naandan.

Ang akong mga damgo nagkadako pa, ug nagkasagol ko sa mga damgo uban sa tinuod nga kinabuhi sa mga tawo, o mga damgo uban sa pornograpiya. Gibati ko nga dali mabalaka, gikapoy, ug gihatagan og gibug-aton sa tibuok adlaw. Nahibal-an ko nga dili kini molungtad nga ingon niini sa walay katapusan ug ako kinahanglan nga mosakay niini nga kawa.

Bulan nga 7:

Adlaw nga 174-190: Kaniadtong miaging pipila ka mga semana wala’y hibang. Siguro, lisud sila. Nagtuo gihapon ako nga naa ako sa usa ka flatline. Lisud nga makigsulti sa mata ug makigsulti. Apan nahibal-an nako nga nag-reboot ako. Akong mabati ang akong ulo nga mag-uban sa pag-klik matag karon ug unya, ug ang akong mga damgo nagkaanam ka lawom ug kusog. Nagdako usab ako nga kusog, apan wala gyud ako magdugay sa kanila. Wala pa ako matagbaw sa akong kahimtang karon tungod kay naglibog pa ako sa gagmay nga mga butang sama sa akong hitsura.

Usa ka butang nga girekomenda nako nga buhaton mao ang pagpuasa. Nahibal-an nga ang pagpuasa adunay positibo nga mga epekto nga makontra sa mental depression ug kakapoy. Kung katapusang nagpuasa ako, gibati nako nga gamay ang akong kusog sa usa ka panahon, apan gibati nako nga ang akong lawas nagpuno sa kaugalingon. Gibati usab nako nga ingon ang akong utok nag-rewiring sa akong kinatawo. Dugang pa niini, girekomenda ko usab ang maayong pagkatulog. Matulog og sayo ug ayaw pagtakda usa ka alarm clock. Pagmata na natural. Natingala ka kung unsa ka kadugayon nga kinahanglan nimo ang pagkatulog, ug kung unsa ka makarepresko ang imong gibati pagkahuman.

Gusto usab nako hisgutan ang kahinungdanon sa pagkamakanunayon. Ayaw ibomba ang imong kaugalingon sa kadasig sa tanan sa usa ka adlaw, nga gihunahuna nga makapukaw sa imong pagbuot nga pakigbatokan ang pagkagumon sa pornograpiya sa nahibilin mong kinabuhi. Hinayhinay. Basaha ang pipila ka mga artikulo sa usa ka adlaw bahin sa pagkaadik sa pornograpiya, o pagtan-aw sa usa ka kasayuran nga video kausa sa usa ka adlaw. Bisan pa ayaw pag-usisa sa kasayuran alang sa paglikay sa usa ka adlaw. Bitaw, BUHATA KINI kung adunay ka kusug nga pag-awhag ug gibati nga hapit ka na usab molihok. Apan kinahanglan dili nimo kini gibuhat kung ikaw gikapoy ug naghulat sa imong kaugalingon nga mobati nga labi ka maayo. Hinuon, PAGSULAY nga magkuha lain nga batasan. Dili kinahanglan nga kuhaon nimo tanan ang lima ka mga batasan. Usa ra nga naandan ang igo na kaayo. Lisud kini UNA. Gipaabot kini. Lisud basahon ang una nga mga panid o ang una nga kapitulo sa usa ka libro. Apan sa higayon nga moadto ka sa pag-indayog sa mga butang, ang imong utok mopahiangay sa kini nga bag-o, himsog nga porma sa stimuli ug labi ka malipayon.

Sa kinatibuk-an medyo maayo ang akong gibati. Ang akong gabon sa utok ingon og nawala na, apan ang akong kadasig ug libido wala pa mahibalik. Nahibal-an nako nga ningtrabaho kini tungod sa mga damgo, apan nahibal-an nako nga magkinahanglan kini og oras tungod kay nagsugod ako sa pagtan-aw sa pornograpiya sa usa ka bata pa kaayo nga BAG-ONG bisan unsang makit-an nga pakigsekso, ug ako ang tipo nga nag-surf sa kabag-ohan sa daghang oras sa wala pa mag-ejaculate. Sulayi ang pagpuasa kung mahimo, tumong ang pagkamakanunayon, ug pagpadayon nga lig-on nga mga igsoon.

Adlaw nga 191-203: Wow guys. Kini nga tibuuk nga pahulay gikan sa eskuylahan limpyo ako! Proud ko sa akong kaugalingon. Kini ang una nga pahulay sa eskuylahan diin wala pa ako nakaagi sa usa ka klase nga kahimtang. Sugdan nako ang akong semester sa 203 ka adlaw sa akong luyo. Makalingaw kana!

Aron matinud-anon, kining mga nangaging mga semana nahimong gamay nga bagis. Apan sa samang higayon, akong gibati nga AKO nahimong mas maayo. Nakita nako ang akong kaugalingon nga mas maayo. Mas nasabtan nako ang akong mga komplikado, nganong naghunahuna ko sa pipila ka mga paagi, ug nganong makadaot kini kanako. Mas nahibal-an ko ang kaugalingon, ug nagsunod nga ako mas puno sa kasingkasing, mapasalamaton, ug nagtan-aw sa akong kaugalingon. Nakita ko ang akong kaugalingon ingon nga ako tinuod, ingon nga usa ka tawo. Nagsugod ko nga mahimong akong kaugalingong cheerleader ug tigpaluyo, ug naglakip sa inspirasyon ug kadasig sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Kini ang mga butang nga mahimo nakong isulti sa tinuud nga nabag-o: ang tingog nahimong labing lawom (Akong namatikdan nga kini nahimo’g labi ka taas kung nabalaka ako); dili kaayo pagkabalaka kung nagsulti sa publiko (Gibati ko gihapon ang pagkabalaka sa palibot sa mga tawo, apan mahimo nako ipakita ang akong kaugalingon nga maayo kung nagsulti); mas maayo ang kutis sa nawong ug panit (dili gamiton ug sabon o losyon sa lawas, apan ang akong panit ingon og labi tan ug natural); labi pa nga pagbuot (nagtrabaho nga labi ka kusog ug naggugol og dili kaayo oras nga pag-dick sa internet), pagdugang sa pagkaamgo sa kaugalingon (Dali nakakuha ako dili maayo nga mga hunahuna ug gibalik ko kini sa maayong mga hunahuna), labi nga gibati sa akong lawas (mas daghan ang akong gibati unsa nga mga kaunuran ang wala kaayo nagtrabaho, ug kanunay ko nga gituy-od); labi ka dako nga pagbati sa sosyal nga mga timaan (kanunay nako masulti kung unsa ang gihunahuna / gibati sa usa ka tawo); labi ka maayo nga humor (gipakatawa nako kanunay ang mga tawo); labi ka maayo nga lawas (pagtrabaho og maayo ug pag-atiman labi pa sa akong postura); ang musika labi ka lawom (Ganahan ko sa musika karon); dili kaayo nahadlok sa paggukod sa mga problema (labi nga giayos nako ang akong kaugalingon ug dili kaayo nahadlok nga molukso sa wala nahibal-an).

Kung hain ako: Adunay duha nga basa nga mga damgo balik sa miaging adlaw lang. Gibati nako ang kusog sa kusog tungod kanila. Mahimo pa usab ako nga molihok nga maayo ug maghimo og mga komedya samtang matino, apan lisud ang pagkontak sa mata. Gibati nako nga dili kaayo gikapoy sa tibuuk adlaw, apan lisud makatulog. Ang mga damgo karon tin-aw matag adlaw sa miaging 1-2 ka semana. Adunay ako mga sensitibo nga asul nga bola.

Mahinungdanon nga leksyon nga akong nahibal-an: Kung gisulayan nga mawala ang mga pag-aghat, nahibal-an nako nga ang labi ka hinungdanon dili ang pagkuha sa daotang hunahuna, apan kung unsa ang imong reaksyon sa dili maayo nga hunahuna. Kung molukso ka ug manaog, makaginhawa malip-ot nga pagginhawa, ug maglingo-lingo sa imong ulo sama sa usa ka buang nga tawo, sa akong hunahuna wala ka makiglambigit sa dili maayo nga mga hunahuna sa husto nga paagi. Hinuon, kinahanglan nga moginhawa ka lawom, ibutang ang hunahuna gikan sa imong ulo, samtang gisulti sa imong kaugalingon nga dili nimo kini hunahunaon tungod kay dili ka ingon niana nga klase sa tawo. Nakita nako nga ingon niini ang reaksyon, samtang ang pagginhawa hinay ingon nga ang panghunahuna wala’y epekto, mao ang labing kaayo nga paagi sa pagpakig-away sa mga awhag. Ang parehas nga butang alang sa mga butang sama sa mga video. Adunay mga higayon nga dili ako motan-aw sa usa ka instruksion nga yoga / fitness video nga yano tungod kay ang magtutudlo usa ka babaye nga maanyag tan-awon. Akong pagasirhan ang video tungod kay nahadlok ako nga tingali mahulog ako sa yuta ug mobagsak pag-usab. Karon naamgohan nako nga dili kana ang angay nga buhaton. Ang husto nga butang nga buhaton mao ang pag-ila nga mahimo siya matahum, apan dili kana ang labing kahinungdan nga butang, ug dili tanan nga mga babaye naa didto aron makagusto o makabuyon kanimo. Gihunahuna ko ang babaye ingon usa ka tawo, dili us aka sekswal. Gisulayan nako pagtag-an ang mga butang bahin sa kaniya: kung diin siya nagdako, pilay edad niya, unsang klase siya nga trabaho. Apan labi ka hinungdan nga motan-aw ako sa mga batang babaye ug motubag kanila labi na karon nga mga tawo, ug sa akong hunahuna kana himsog.

Adlaw nga 204-210: Nagtuo ako nga maayo ang akong gibati. Ang pagkontak sa mata labi ka kusug, lawom ang tingog, labi ka tin-aw ang mga pulong, giingon nako nga “hi” labi pa, kontrolado ko ang akong gibati, ug mas maka-focus ako. Ang mga kaayohan natapos na, ug nalipay ako sa matag adlaw sa akong kinabuhi karon. Nagpamalandong ako, nagkuha og bugnaw nga ulan, busog nga natulog, nikaon sa paleo, kanunay nga nag-ehersisyo (kusog ang kusog), ug gipugos ang akong kaugalingon. Ang mga butang nagtan-aw sa taas. Ang akong nawong labi nga gihubit (makita nako ang akong kaugalingon nga labi ka tin-aw ug ang akong mga ekspresyon sa nawong dili patay), ang akong mga mata labi ka hayag, ug labi nga naglakaw ako nga maayo. Grabe ang akong mga damgo ug ang mga blue-ball mahimo usab nga mosamot usahay usab. Ang pagkasensitibo sa akong kinatawo siguradong naa didto, ug ang libido ingon og hinay nga nagtaas.

Kini usa ka makalilisang nga panaw. Karon nahimutang ako sa makalilisang nga post sa NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Kini nagpahinumdom kanako sa kamahinungdanon sa journaling. Adunay mga panahon sa akong panaw diin ang tanan nahulog, ug akong gibati nga ang kinabuhi usa ka salamangka. Nanghinaut ko nga girekord kadto nga mga higayon, busa mahimo nako kining maila pag-usab. Karon ako mosaad sa akong kaugalingon sa pag-journal sa mga leksyon nga akong nakat-unan samtang ako nagtubo isip usa ka tawo, aron mas makat-on ko sa akong kaugalingon, ug aron ako makatudlo sa akong mga anak sa umaabut nga adlaw.

Bulan nga 8:

Adlaw nga 211-217: Kini nga semana kusgan kaayo. Daghan pa ako nakigsulti sa mga tawo. Giingon nako nga “hi” sa mga bag-ong tawo, ug sa mga kaila nga DAGHAN pa. Mahimo ako makigsulti sa mga babaye karon ug dili masira ang kontak sa mata. Mahimo nakong hawiran ang akong cool. Miginhawa ko og lawom ug mas nasabtan ang akong gibati. MABATI nako ang akong tensiyon ug labi ko kini makontrol. Nakasabut ako kung giunsa ako nagtrabaho nga labi ka maayo ug nag-atubang ako sa akong pagkawalay kasigurohan sa usa ka himsog nga pamaagi. Gibag-o nako ang akong panghunahuna, labi na ang mga babaye ug pamatasan, ug gibati nako nga labi ko nga gipahayag ang akong kaugalingon sa kalibutan sa sosyal.

Adunay mga adlaw nga gibati nako ang labihang kakapoy, ug akong namatikdan ang usa ka kinatibuk-ang uso nga dili maayo ang gibati pagkahuman sa usa ka basa nga damgo. (Kaniadtong miaging semana adunay ako lima ka basa nga mga damgo gikan sa pito ka adlaw. Kini ang NUTS (gituyo sa pun)). Akong mabati ang akong kaugalingon nga gikapoy kung mokaon ako ug crap nga pagkaon, ug mabati nako ang mga kaayohan gikan sa pagbasa sa usa ka maayong basahon ug pagpamalandong. Kung masulti ko kini sa usa ka tudling-pulong, kana ang gibati nako nga LABING Buhi.

Ang mga pag-aghat moabut ug moadto, apan nakakat-on ako sa pag-atubang sa kanila, dili sa pagpanalipod sa akong kaugalingon, apan sa aktibo nga paghunahuna sa akong emosyon ug sa akong reaksyon sa pipila nga mga butang. Pananglitan, kung adunay usa ka talan-awon nga bikini sa usa ka sine, dili ko likayan ang akong mga mata, apan dili ako mag-agulo ug magdamgo sa adlaw. Hinuon, kilalahon nako ang tawo, tan-awon ang nawong sa tawo, ug hibal-an nga dili ako dapat mapukaw sa sekswal nga paagi ngadto sa usa ka tawo nga wala ko makaila (O wala man sa akong pisikal nga katinuud).

Gibati ko nga gikan dinhi ang mga benepisyo magpadayon sa pagtubo ug magsugod ako sa "normalize". Ang labing kaayo nga mahimo nako itanyag mao ang pagsubay sa akong pag-uswag aron mahatagan kamong pagdasig ug kadasig. Mao nga gikan dinhi magsugod ako sa paglista sa pipila ka mga butang nga TINUOD nga NAPALABANG gikan sa pagdagan sa akong 217 ka adlaw nga sunod-sunod:

Mas nakapahiyom ko.
Ang akong trabaho nga focus mao ang LOT mas maayo. Mahimo akong makahupot ug maghimo sa mga imahe nga mas maayo.
Mas kusganon ang akong determinasyon (bugnaw nga ulan matag adlaw, mokaon sa mas himsog nga pagkaon nga walay ikaduha nga hunahuna, lig-on nga pagpamalandong nga mga sesyon)
Mas daghang istorya ang mga babaye. Adunay mga adlaw kaniadto nga dili ako mosulti bisan unsa sa usa ka babaye sa tibuuk nga mga adlaw. Karon nakigsulti ako kanila labing menos kausa matag adlaw.
Nagkatawa ako ug naghimo pa og mga komedya. Sa kinatibuk-an ako usab nahimong malaumon.
Mas daghan ang akong nahibal-an sa kaugalingon (naabtan nako ang akong kaugalingon nga nagbuhat mga butang nga dili angay)
Ang bugas-bugas wala na. Nagkasuod? Eh.
Ang mas malumo nga penis (tinuod gayud.)
Gipamub-an ang mga pagdasig

LINK - Pagsaka sa Impyerno (Edad 20) (Journal / Mga Sugyot / Kaayohan) Adlaw sa 217

PINAAGI SA - AnHonestSoul