Siguroha nga nahibal-an mo ang imong mga kaaway
Ang 'Paglikay sa PMO' dili imong kaaway. Nakig-away ka daghang mga kaaway.
Kung nagsugod ka pa lang, ang imong una nga kaaway malisud na sa pagtrabaho sa pagpamomba kanimo sa dili masulbad nga senswal nga mga pag-agda.
Kini nga kaaway nagpadayon Ang Epekto sa Chaser.
Ang Chaser Effect mao ang imong pinakadakong kaaway sayo sa imong panaw. Adunay usa lamang ka paagi sa pagpakig-away. Sukli ang.
Ang Chaser Effect nagpakaon sa imong mga tintasyon sa subconscious; ayaw likayi ang mga pag-awhag, pagkalibog sa imong kaugalingon, o pagpuspus sa palibot sa sapinit. Kinahanglan nimo itudlo ang imong hingpit nga pagtagad ngadto sa The Chaser Effect sa diha nga kini moatake. Aron malampuson nga mapildi kini, kinahanglan nga imong itudlo ang imong kaugalingon sa disiplina nga naglakip sa dili komportableng kahimtang.
Mahimong mabalaka sa dili komportable. Ang pag-init sa mga ulan, pagsugod sa mata, pagbasol sa imong kaugalingon, ug pag-angkon sa imong pagkabakakon mao ang adlaw-adlaw nga mga lakang sa paggukod sa imong kaugalingon. Mahitungod sa usa ka hingpit nga pag-atake sa Chaser Effect, ikaw molingkod ug mosukol sa imong mga kailibgon sa lawas samtang ang imong screen nagyubit kanimo.
Ang imong dopamine naadik nga utok makadani sa imong hunahuna pinaagi sa pagbaha sa imong kahibalo uban sa imong pinakalabaw nga mga handurawan ug posible nga mga panagway.
AYAW ibalhin ang imong atensyon gikan sa mga tintasyon, hinunoa, lamyon ang mga pangandoy ug mahingawa sa mga pangandoy. Bisan pa, ayaw gyud pagbuut. Ayaw pagkaligo, ayaw pagdagan, ayaw pag-ehersisyo, ayaw pagbuhat bisan unsa kaysa paglingkod didto ug sagupon ang lainlaing mga pagbati. Makaluluoy kini. Buhata kini, ug mahanas nimo ang disiplina sa pagdawat dili komportable.
Kung nahibal-an, ang Chaser Effect dili ka maablihan. Bisan pa, ang Chaser Effect dili gyud bug-os nga napildi, ang usa ka kamot kanunay nga mogawas sa tubig. Sa pipila ka mga kaso, ang mga dugay na nga pagguba nabali tungod kay ang indibidwal nagtuo nga ilang gipatay ang Chaser Effect sa hingpit ug kini nagpadayon sa pagpugong. Ang Epekto sa Chaser usa ka takus nga kontra ug kinahanglan nga hatagan sumala niana.
Dili ka 'labaw sa imong kaugalingon nga mga pangibog.'
Ang imong sunod nga kaaway Dopamine.
Ang imong utok nagsugod sa pagpalta sa adlaw-adlaw nga dosis sa dopamine niining puntoha. Kung magpatuyang ka sa PMO, ang imong utok nakuha sa dopamine. Ang pag-abli sa imong browser alang sa pornograpiya hinungdan sa penile erection, kini resulta sa pagsulay nga gidaghanon sa dopamine nga miigo sa imong utok. Gipahibalo sa utok nga mas mahinungdanon ang inbound ug sa pag-andam.
Bisan pa, nalumos nimo ang The Chaser Effect aron mapugngan nimo ang tentasyon nga buksan ang imong browser alang sa pornograpiya.
Pagbantay, ang magdudula duha hapit na mosulod sa dula. Ang imong utok usa ka produkto sa pagpahiangay, busa tawagan ang higala niini Naghanduraw aron sa pagtabang kanimo.
Gihikawan nimo ang imong utok nga dali nga ayuhon, busa ang tubag niini mao ang pagpalihok sa kaugalingon, kusug. Ang mga pantasya sa mga senaryo, mga tawo, mga fetish, mga gutlo, ug uban pang senswal, makapadasig nga mga hunahuna ang magbaha sa imong hunahuna. Paghatag, ug ang pagbalik sa kalagmitan dili malikayan. Ang pag-away sa usag usa usa dili angay nga away, apan kinahanglan ka nga magtinguha. Ang pag-ila sa mga handurawan katunga sa gubat, ang pagkahibalo nga ibalhin ang imong atensyon mao ang katunga.
Ikasubo, ang PMO usa ka gubat nga walay katapusan.
Ang matag gubat magpadayon kanimo sa usa ka agianan nga puno sa mga benepisyo, apan kinahanglan nimo dawaton nga kini nga agianan wala’y katapusan. Maayo na lang, wala ka mag-inusara ug ang oras naa sa imong kiliran. Gigamit sa Dopamine ang Fantasizing usa ka gamit aron ang katuyoan mapugngan kini sa wala pa kini matintal kanimo.
Pag-ila kung ikaw nagpantasya, ug pagkahuman paghimo usa ka mental block. Dili kini kalihokan o panghunahuna, kini dali nga pagpamalandong. Ang instant nga pagpamalandong mapakyas sa imong kinabuhi, apan ang pagkuha sa kahanas lisud ug nagkinahanglan og wala’y katapusan nga praktis ug pagkahibalo sa kaugalingon apan posible kini.
Ang usa ka huna-huna sa panghunahuna mao ang bisan unsang butang nga hinanali nga pag-ali, paghawan, pagbalhin-balhin sa imong focus, o pagpatay sa usa ka hunahuna sa iyang dapit. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga paghanduraw, paningkamut nga babagan kini gikan sa pag-okupar sa imong hunahuna, ibalhin ang imong pagtagad gikan niini, ihawan kini gikan sa imong ubang mga hunahuna, o patyon ang tanan mong mga hunahuna.
Sa 365 + nga mga adlaw, gigamit nako ang kombinasyon sa tanan niini.
Kini ang mga himan nga magpadayon nga naka-focus ka sa bisan unsang sitwasyon nga imong masugatan. Sa gawas sa NoFap ug PMO.
Sa ulahi, mabawi ra nimo ang pagpugong sa imong utok ug mga natural stimulant sama sa pagkontak sa mata sa mga tawo nga imong naibgan, nakigsulti kanila, nga namatikdan ang gagmay nga makapadasig nga mga butang sama sa mga mata ug pahiyom nga adunay epekto kanimo usab. Kaniadto, ang sobra ra ka senswal nga mga butang sama sa asno ug mga suso adunay gipagawas nga dopamine.
Adunay usa ka lahi nga kalainan tali sa usa ka aksidente nga pagtan-aw sa usa ka butang nga matahum ug bug-os nga gitan-aw niini. Gipabilhan ang imong nakita, unya ayaw pagtan-aw pag-usab.
Kung buhaton nimo, nahulog ka sa dopamine.
Kung nagsugod ka sa paghanduraw kung unsa ang imong buhaton niini, nan nahulog ka sa paghanduraw.
Kung magdumili ka sa pareho, naabut mo ang pagkahanas.
Kini nga kasayuran nagdala kanako sa 365 + nga mga adlaw sa akong una nga streak, tuguti kini pagdugang kanimo.
Pagkahibalo sa kaugalingon, pag-ila sa imong mga kahuyang ug pagpauswag ang mga kahanas nga nakulang kanimo.
;