Ako nga 24 tuig nga lalaki, I’m 1 nga bulan gikan sa pagkompleto sa akong espesyalista sa klinikal nga sikolohiya. Naghatag ako daghang oras sa psychotherapy sa niining tibuuk nga tuig, ug gitun-an ang kini nga hilisgutan sa mga 5 nga mga tuig na karon.
Nakaabot ako sa 90 nga mga adlaw sa kini nga pagbiyahe karon. Lisud kaayo kini, tingali ang labing kahago ug labing dili komportable nga butang nga gipugos nako ang akong kaugalingon. Daghan akong nahibal-an ug gusto nako nga ipaambit kini sa kini nga komunidad, tungod kay kini ang labing kadako nga tabang sa tibuuk nga panahon ug gipasalamatan ko kamong tanan alang niana, ug gusto usab nako nga matabangan ang uban sa ingon nga paagi. Ingon usa ka kiliran sa kilid, nga usa ka psychologist sa klinika mahimo ko nga adunay pipila nga mga panan-aw nga mahimong lahi ug mahimo’g makatabang kanimo kung nagbasa ka. Ingon usab, malipay kong tubagon ang bisan unsang mga pangutana bahin sa hilisgutan nga may kalabutan sa nofap. Palihug hinumdumi nga ang Ingles mao ang akong ikaduha nga sinultian, busa palihug pasayloa ang bisan unsang mga sayup sa grammar o syntax nga mahimo nimong makit-an. Medyo taas ang post pero mosaad ko nga makit-an nimo ang bililhon nga kasayuran ug mga panan-aw sa sulod. Ania kini moadto:
BACKGROUND
Una, gusto nakong ipaambit ang pipila ka background sa akong pagkaadik. Akong nadiskubrehan ang pornograpiya sa usa ka lisud kaayo nga punto sa akong kinabuhi. Ako 12 ka tuig ang panuigon, pagsulod sa mga tin-edyer ug bag-o pa lang ako mibalhin gikan sa usa ka lungsod sa akong nasud ngadto sa lain, bisan ang pagbag-o sa mga rehiyon. Napugos ko nga biyaan ang tanan nakong mga higala. Nakasinati ako sa daghang pagsalikway ug bisan sa pagpamomba sa eskuylahan ug sa balay, tungod kay ang akong magulang nga igsoon nga lalaki nag-agi sa parehas nga proseso nga gikuha niya kini kanako. Mao nga ako nag-inusara kaayo sa usa ka taas nga panahon, ug kana ang diha nga ako nakadiskubre og pornograpiya. Sa pila ka hinungdan, gisuholan sa akong mga ginikanan ang usa ka pakete sa channel sa tv nga adunay mga salida sa pornograpiya, gipugngan nila kini apan tungod sa pila ka hinungdan nahibal-an nako ang pass-code. Mao nga sa akong kamingaw, naguol nga mga gabii sama sa usa ka tuig nga 12 magtan-aw ko og pornograpiya ug mag-masturbate hangtod nga ang akong mga ginikanan mouli sa balay. Pipila ka tuig ang nakalabay nahibal-an nako kung giunsa ang pag-download sa pornograpiya pinaagi sa limewire (nga nakahinumdom sa limewire?), Giunsa pagdula ang mga dula sa online nga sex (ako usa usab ka hardcore gamer), ug dayon ang Pornhub. Ang akong pagtilaw sa pornograpiya kaayo alang sa usa ka tin-edyer, nahimo ako nga agresibo ug bayolente nga mga matang sa pornograpiya, Mga Makina, gisimpleng gilugos, mga gangbang, bisan ang bestiality. Ang hinungdan ra nga wala ako pagkuha sa pedophilia tungod kay nahadlok ko nga mosulod sa lawom nga web. Nagpadayon kini sa tanan sa akong kinabuhi. Kini ang akong paagi aron makalingkawas, apan wala ako nahibal-an nga labi pa, bisan kinsa ang naghimo niini, wala ko lang nahibal-an nga kini akong gihunahuna.
Bisan kung ang eskuylahan ug high school dili maayo alang nako, sa kadugayan nakakuha ako og usa ka grupo sa mga higala, nakakuha og mga libangan ug nakigsabut pa ako. Ako adunay pipila nga makapaikag nga mga butang nga nahitabo alang sa akong kaugalingon pagkahuman sa pila ka tuig; Ako ang pinakamaayo nga magdudula sa soccer sa akong eskuylahan, ako ang pinakamaayo nga gitarista sa musika ug musikero, ako adunay mga maayong mga higala, apan bisan kung ako moagi sa maayong panahon o dili maayo, ang PMO kanunay anaa. Bisan kung nagsugod ako sa pagpakighilawas sa akong uyab, magbalik-balik ko sa balay ug mag-masturbate, usahay maghunahuna kung unsa ang akong gipuy-an o bisan ang pagtan-aw sa pornograpiya ug pag-masturbate sa lain pa. Kini usa ka butang nga gibuhat nako adlaw-adlaw sa kapin sa napulo ka tuig. Apan ang akong pornograpiya nag-uswag sa higayon nga ang akong dugay nga kasintahan, nga akong nahibal-an nga hapit sa 10 nga mga tuig miadto sa gawas sa nasud sa pagtuon. Kalit lang nga naa ako sa layo nga relasyon sa usa ka batang babaye nga akong gihigugma ug naadik sa pornograpiya.
Kini kung ang akong pornograpiya nagdagan ug nawala. Gimahal ko kini nga babaye, mao nga dili ko gusto nga manikasog kaniya, mao nga nagsalig ako sa pornograpiya aron malikayan ang akong mga pag-aghat ug dili mapugngan ang akong kaugalingon hangtod makita ko na usab siya, mga bulan ang milabay. Nagpadayon kini sulod sa duha ka tuig. Niining panahon nga gusto ko PMO 3-5 sa usa ka adlaw, usahay labi pa. Kini nakuha gyud daotan. Pagkahuman sa kini nga babaye ug ako nagbulag, kana ang akong nahimo nga punto. Nahibal-an nako nga kinahanglan kong mohunong ug magbag-o sa usa ka butang, mao nga nagsugod ako sa nofap sa Mayo ang 1st. Sa una nakong pagbakwet miadto ko sa 68 nga mga adlaw nga libre, apan nahupay. Ang ikaduha nga pagsulay nga gihimo ko kini sa mga adlaw sa 22, ug unya nabalaka sa mga adlaw nga 5. Pagkahuman niini, kaniadtong Agosto ang 1st, gisugdan nako ang taludtod nga akong naadtoan, 90 mga adlaw na ang milabay, mao nga batakan na ako sa nofap sa mga 6 nga mga bulan karon, nga adunay lainlaing mga sagbut.
Ug karon alang sa akong mga panan-aw, mao kini kung diin maningkamot ako nga mahimong detalyado kutob sa mahimo ug maglakip sa daghang kahibalo bahin sa sikolohiya nga mahimo nako, nga sa akong hunahuna nakatabang kaayo ako sa pagkab-ot niini ug makatabang sa daghang uban pa sa proseso. Ang akong tibuuk nga kinabuhi sa niining duha ka tuig diin ang akong paggamit sa PMO nag-uswag ako adunay usa ka siklo sa pag-adto sa Unibersidad, pag-abut sa balay, pag-masturbate, pagpanigarilyo nga sagbot ug pagdula sa mga dula sa video. Sa diha nga nahunong ako sa pagpalakaw, ang akong kinabuhi nausab sa bug-os, ug gusto kong ipunting ang mga pamaagi kung giunsa kini gihimo.
Energy
Gihunahuna ko ang kusog sa labing kadako nga benepisyo nga akong nakuha samtang naa sa nofap. Nagkinahanglan ako dili kaayo makatulog aron makahimog labi pa, bisan kung makatulog lang ako sa 4 o 5 nga mga oras nga makalakaw ako sa tibuuk adlaw, usahay mobati ako nga gikapoy ug gikapoy apan kung itandi sa wala pa ako makahimo labi pa. Nagmata ako sa palibot sa 8 AM ug mahimong molibot sa adlaw hangtod sa palibot sa 10 PM nga wala’y problema. Kung maipadala nimo ang kusog nga sekswal nga dili nimo gigugol samtang nag-ipon sa uban, labi ka labi ka aktibo nga mga butang ikaw mahimong busy sa usa. Kini ang labing hinungdanon nga aspeto ug ang akong tip sa #1: KINSA NGA MAGPAHITABO, KARON NGA MANGITA SA PAGTUO, KAY ANG PAGTUO ALANG SA MGA BAG-ONG GIKAN Buhaton. Kung gipadayon nimo ang imong kaugalingon nga busy ug gigasto ang tanan nga gihatag sa enerhiya kanimo nga mahimong lisud alang kanimo nga maibalik, ug sa proseso mahibal-an nimo ang daghang mga bag-ong butang. Sulayi nga mogahin og gamay nga oras kutob sa mahimo sa lugar nga kaniadto nimong nahipos, kana ang akong kwarto (alang kanako). Dili kini komportable sa sinugdanan, apan kinahanglan kini.
kadasig
Alang sa mga tawo nga nag-atubang sa kasubo sama sa kaniadto, ang nofap mahimo’g usa ka dili maayong tambal. Kung kanunay ka nga mag-Fap ug mapugos kini nga pagbag-o sa sistema nga gantihan sa imong utok. Magsugod kini mawad-an sa pagkasensitibo sa mga neurotransmitters nga imong gibuhian kung nag-fap ka, labi na ang Dopamine, nga mao ang neurotransmitter nga nagdumala sa panukmod, tinguha, tinguha ug pag-angkon nga kinaiya. Ang Dopamine praktikal nga modumala sa tanan nga gusto naton buhaton ug ang tanan nga gihimo aron mapadayon ikaw nga buhi. Napamatud-an na nga ang PMO nagpatunghag usa ka taas nga dopamine ug endorphine itandi sa morphine. Hunahunaa kini sa ingon niini nga paagi, kung imong ig-masturbate nga kusog ang kantidad sa stimulasyon kinahanglan nimo nga ipasabut ang usa ka butang ingon nga magantihon mahimong labi ka hataas, tungod kay mawad-an ka sa pagkasensitibo sa mga transmiter nga nagdumala sa pagpabati kanimo. Kung mohunong ka, magsugod ka sa pagpahimulos sa mga butang nga labaw pa, pagsalig kanako, kini nindot nga masinati. Nahiangay ako karon nga makatagamtam sa mga yano nga mga panahon labi ka labi, mas maayo ang pamati sa musika, ang mga panag-istoryahanay sa mga higala mas magantihon, ang mga kasinatian sa kinatibuk-an mahimong labi nga kahimut-an, usahay mobati ako nga mga masulub-on nga kalipay nga dili nako ipasabut. Nagdugang kini nga panukmod, tungod kay kanunay ka nga gantihan sa imong palibot sa mga paagi diin napili ka kaniadto. Tungod niini gusto nimo nga buhaton ang daghang mga butang, kini magdepende sa tawo sa tawo apan mas daghan ako nga gig sa usa ka musikero, nagtrabaho ako labi pa, nakikigkomunikar labi pa, Pagbasa labi pa, ug uban pa Ang tanan nahimong mas magantihon busa nagtan-aw ka aron mahimo ang daghang mga butang, gibuhat nimo ang mga butang nga kanunay nimong gilaraw nga buhaton apan wala gyud ka maglibot aron mahimo kini.
mood
Sa tinuud, gisulayan ko ang pipila nga mga isyu sa kahimsog sa pangisip sa akong kinabuhi; bahin kini sa hinungdan ngano nga nagtuon ako sa sikolohiya. Ako sa kinaiyahan usa ka masulub-on kaayo ug mahigalaon nga tawo. Naghisgot ako sa depresyon, ug kanunay kong gihunahuna ang paghikog. Matinud-anon kong isulti nga ang duha nga mga butang nga labing nakatabang kanako sa pagpakig-away sa kini nga kondisyon mao ang pag-ehersisyo ug nofap. Kung nagsugod ka sa nofap makasinati ka sa mga pangibog ug pag-aghat nga ingon dili mapugngan. Ako literal nga nagbaskog ug nagauyog sa akong higdaan sama sa usa ka pagkaadik sa pag-undang nga gusto nga molihok apan gibabagan ko ang mga pag-aghat. Ang akong nahibal-an mao ang halos 8 nga wala’y 10 nga mga panahon nga imong gihangyo ang pag-masturbate tungod kini gusto nga makalikay gikan sa usa ka hunahuna o usa ka emosyon. Gamay ra kaayo nga mga panahon tungod kay sa tinuud ka horny o pukawon. Pinaagi sa pag-masturbate, nakondisyon nimo ang imong utok nga mangandoy usa ka reaksiyon sa neurochemical ingon usa ka kahupayan alang sa usa ka partikular nga emosyon o proseso sa panghunahuna. Kung supak nimo ang mga pag-aghat, mahimo ka nga labi ka makasukol sa kana nga piho nga panghunahuna o emosyon, ug sa baylo ikaw mahimong mas malig-on sa imong panimuot. Sa sunod nga higayon nga gusto nimong palihokon ug gibati nimo nga dili ka makontrol ang kadasig nga pangutan-a ang imong kaugalingon: "unsa ako nagdagan? Unsa man gyud ang akong gibati ug gihunahuna karon? ”Kadaghanan sa panahon nga imong i-link kini sa usa ka butang, misaad ako. Kini mahimo nga kamingaw, kabalaka, kasubo, kasuko, kapakyasan o panumduman. Ang labing maayo nga tambag nga mahatag ko kanimo mao ang magmakusganon, pakig-away kini sa imong ulo nga taas ug pagsulay sa pagdaug sa gubat, gisaad ko nga kini molabay. Mahimong lisud kini sa sinugdan, apan kung labi nimo ning buhaton mas dali kini. Ingon usab, sa higayon nga nahibal-an nimo ang hinungdan sa hinungdan ngano nga imong gipunting, kini mas dali nga molihok sa pagtul-id niini. Sa akong kaso, ang akong # 1 trigger mao ang kamingaw, mao nga nagsugod ako sa pag-adto ug pagpakigsulti sa daghang mga tawo, ug sa baylo ang akong mga pag-aghat nahimo nga huyang ug dili kaayo kanunay.
pagsalig
Ang pagsalig sa kanunay usa ka isyu alang kanako. Sama sa nahisgutan ko kaniadto, naghisgot ako sa daghang pagdaogdaog ug pagsalikway, busa nawala ang akong pagsalig sa kaugalingon ug ang akong mga kaarang sa sosyal. Bisan kung ako nakabuhat og maayong mga higala sa akong kinabuhi ug adunay mga girlfriends, Kanunay ako nga maulawon, introverted, gitago ug sosyal nga pagkabalaka sa mga tawo. Nahadlok ako sa bag-ong mga tawo, labi na ang mga batang babaye. Sukad nga nagsugod ako sa nofap, nagsugod kini nga pagbag-o sa dagway. Ingon og sa wala’y wala nako matago, ug kana nakatabang kanako nga mas masaligon. Mas komportable ka sa imong kaugalingon nga panit samtang naa sa nofap, nga hapit ingon og nagsugod ka nga mabalik ang imong personalidad. Kung nahipos ka, gibati nga ingon ka gipugngan, na-disconnect, ug kung gusto nimo nga dawaton kini o dili, naulaw ka, kini usa ka butang nga gusto nimo itago gikan sa kalibutan. Hunahunaa kini ingon nga ikaw nagkontrol ug naggawas sa imong sulod nga siga. Gihimo sa Nofap ang nagdilaab nga siga sa gugma, ug gipakita kini sa tanan nimong gibuhat. Gisugdan nimo ang pag-angkon nga "IDGAF" nga kinaiya, nagsugod ka nga dili kaayo magpakabana bahin sa gisulti sa ubang tawo bahin kanimo. Sukad nga nagsugod ako sa nofap nagsugod ako sa pagpakigsulti sa daghang mga tawo, nagsugod ako sa pag-adto sa mga plano ug mga panghitabo sa akong kaugalingon ug adunay usa ka maayo nga panahon, gisugdan nako ang pag-upload sa mga video sa akong kaugalingon nga nagpatugtog sa gitara ug pagkanta sa social media ug nakakuha daghang daghang positibo nga feedback, etc. . Ang tanan nga akong gibuhat karon akong gibuhat uban ang pagsalig, nahibal-an nga kini ang husto nga desisyon, ug kung mag-awut ako mag-atubang ako sa mga sangputanan sama sa usa ka tawo. Sa yano nga paagi, ang pag-atubang sa pagkadili komportable sa pagbutang sa imong kaugalingon pinaagi sa kanunay nga sekswal nga pagpukaw naghimo sa imong pagkasuko sa pagkasuko nga labi ka taas, busa magsugod ka sa pagtugot sa labi pa nga mga butang. Kini makapauswag sa imong pagsalig.
makapadani
Oo ang tinuud niini. Ang tanan nangutana niini, ug pagsalig kanako kini. Kanunay ako tan-awon nga maayo, mao nga ngano nga ako adunay mga girlfriend ug gipahigda sa high school bisan kung ako maulawon, gitago ug nahilabtan. Kanunay nakong nakit-an ang mga tawo nga maanyag ako tungod kay maayo ako tan-awon, mag-sports ug magdula og musika, apan ako maulaw ra kaayo nga molihok niini. Uban sa nofap kini nausab. Human ko nagbulag, nagsugod ako sa pagpakig-date hapit dayon sa usa ka mainit nga babaye pagkahuman nagsugod ako sa nofap. Nakakuha ako mga date uban ang tulo nga lainlaing mga babaye sa usa ka bulan, kung itandi sa zero nga mga batang babaye sa miaging duha ka tuig. Sa yanong pagkasulti, kung mohunong ka sa pagpalakaw sa imong lebel sa testosterone magsugod nga madugangan. Kung daghan ang imong gipamati, labi ka modaghan sa higayon nga mohunong ka. Ang imong panit labi ka labi ka labi ka lawom, ang imong tingog mahimong lawom, ang imong buhok ug balbas motubo nga labi ka maayo ug labi ka maayo, ang imong posture molambo, ug imong makuha ang kalamnan nga labi ka paspas gikan sa pagtrabaho. Akong isulti ang akong pinalabi nga pagbag-o sa akong lawas karon mao ang mga pagbag-o sa akong mga mata. Mas labi ka klaro ug labi ka klaro, kung imong gipunting ang imong mga mata nagpakita sa usa ka klase nga gabon, kakapoy, ug ubos nga pagmaneho. Ang mga batang babaye sa kinaiyahan intuitive kaayo, mao nga ilang kuhaon ang tanan niini. Kini usa ka pangagpas, apan gibati nako ang akong baho ug ang akong mga pheromones usab nagpalabi, nakakuha ako labi ka daghan nga hitsura kaysa kaniadto. Halos ingon og kung nasabtan sa imong lawas nga wala ka na nahibal-an, busa gibutang ang dugang nga paningkamot aron madani ang mga potensyal nga kapikas (Oo ang imong lawas matalino). Sa kinatibuk-an, gibati nako ang labi ka madanihon sa nangaging mga bulan sa 6 kaysa sa akong kinabuhi. Kung moadto ako sa mga uwak (oo nahigugma ako sa mga uwak) o mga panghitabo sa kinatibuk-an nga mga batang babaye nagsugod sa pagsayaw sa akong tupad ug pagsulay nga makuha ang akong atensyon. Kini nga atraksyon nga inubanan sa pagsalig sa pagsalig makit-an, akong gisaad. Dili ko garantiya nga kini makahatag kanimo o makapangasawa kanimo, o sa akong hunahuna kinahanglan ka nga naa sa nofap sa kini nga piho nga rason, apan gibati nako nga ang akong mga kahigayonan miuswag sa x1000 sukad nagsugod ako sa kini nga panaw. Ingon man, ang pagdani gipadapat dili lamang alang sa mga babaye apan sa mga tawo sa kinatibuk-an. Mga Bata, Mga tigulang nga lalaki, lalaki, ug uban pa, ang mga tawo daw gusto nako nga hapit na makigsulti kanako. Nagpalayo ka usa ka positibo, malipayon nga vibe, ug sa baylo kini gusto nga ang mga tawo gusto nga mas duol kanimo.
Katilingbanong kinabuhi
Kini usa ka grabe nga isyu sa akong kinabuhi kaniadto. Kanunay ako usa ka nag-inusara nga tawo, ug sa milabay nga duha ka tuig kini nagkagrabe. Sa pagsugod nako sa nofap, nahibal-an nako kung unsa gyud ako ka kamingaw. Ang PMO naghatag kanimo usa ka bakak nga pagsabut sa kompanya ug gantihan, kana ang tinuud ug lisud nga moabut kini nga pagsabut. Apan sa higayon nga magsugod ka sa nofap, padayon nimo nga pangitaon ang mga tawo nga mogahin og panahon. Dili ra sa mga babaye, apan sa mga tawo sa kinatibuk-an. Ang pagpakigsulti sa mga tawo nahimong labi nga makapatagbaw tungod kay wala ka na nianang sayup nga pagsabut sa kauban ug pakigsulti nga nakuha nimo gikan sa pornograpiya. Nahimo ko ang daghang mga higala sa kini nga proseso kaysa sa daghang mga nangaging mga tuig nga nagkasama, nakit-an na nako ang pagkontak sa mga tawo nga akong nakigsulti kaniadto, nakigsulti ako sa mga tawo nga akong kaila apan wala nako makuha ang akong kaugalingon nga makigsulti kaniadto. Ang akong mga panaghigalaay labi ka tinuod tungod kay ako nahimo nga labi ka tinuod. Ug labaw sa tanan, AKO MAKAAYO NGA MAABUTON ANG AKONG GIRL-FRIENDS. Sa wala pa, makighigala ako sa mga batang babaye aron lang mahibal-an kung makapalambo ba ako og relasyon. Karon nasabtan nako nga ang pagbaton sa mga higala nga babaye hinungdanon, naghalad sila sa lainlaing mga lahi nga suporta ug nalipay nga makigsulti ug magbinayloay. Sa kinatibuk-an, ang akong sosyal nga kinabuhi sosyal nga miuswag gikan sa pagsugod ko sa nofap. Naggawas ako nga dili kanunay nga mogawas, magdula lang, magdudula sa sagbot ug nag-abay sa tanan nga katapusan sa semana aron sa paggawas Huwebes sa Sabado sa daghang lainlaing mga plano, mga panghitabo ug mga partido sa lainlaing mga tawo. Kini nakapatagbaw kaayo. Sa wala pa si Nofap, nasubo ako kaniadto tungod kay ang akong kinabuhi mabaskog kaayo, ug wala’y bisan kinsa nga nag-text kanako nga magbitay o imbitahan ako sa mga plano, mga partido o mga panghinabo, karon ang mga tawo sa tinuud nga nangita kanako, kini usa sa labing nakit-an nga mga pagbag-o. .
Mga panan-aw sa mga babaye
Sa kinatibuk-an, ang imong mga sumbanan alang sa mga kababayen-an nahimong labi ka mas realistiko kung naa ka sa nofap. Tinuud nga gituis sa pornograpiya ang imong gipaabut sa mga babaye, nahimo ka nga labi ka mapangayoon samtang wala ka’y bili sa imong kaugalingon. Nakita nimo ang mga babaye nga ingon mga butang sa sekso. Sa akong labing ubos nga mga punto literal nga sundon nako ang mga batang babaye sa kilid aron lang masusi sila, magkuha ako mga litrato sa mga batang babaye sa gym, litratohan nako ang akong mga higala nga babaye, i-video ang akong kaugalingon nga wala’y pakigsulti nga wala’y nahibal-an sa uban, ug uban pa sa kinatibuk-an, nahimo ka nga sekswal kaayo nga gimaneho. Sa higayon nga naa ka sa nofap, kini mahilum. Dili kini tungod kay dili nimo pagtan-aw senswal ang mga babaye, apan kini nahimong labi ka normal. Gitutokan nimo kung unsa ang nagpagwapa kanila gawas sa ilang pisikal nga mga hiyas, labi nimo silang gipabilhan. Kini ang bahin sa hinungdan kung ngano nga makahimo ako mga higala nga babaye karon, ihunong na nimo ang pagtan-aw kanila ingon mga potensyal nga kapares sa tanan nga oras. Ingon usab, Namatikdan nila nga makita nimo ang ilang sulod nga katahum ingon man usab sa ilang gawas nga katahum, ug sa baylo sila mahimong labi ka tinuod sa kanimo.
Katapusan nga mga hunahuna ug mga tip.
Gusto kong tapuson kini nga post pinaagi sa pag-ingon nga ang bug-os nga bug-os nga nagbag-o sa akong kinabuhi. Kini ang labing labing nakapabag-o nga kasinatian sa kinabuhi nga akong gipuy-an sa akong tibuuk nga kinabuhi, apan usab ang labing kakugi. Ang pagkasabut nga ako adunay usa ka pagkaadik grabe kaayo alang kanako, tungod kay gipatin-aw kung ngano nga ako nasakitan kaayo sa dugay nga panahon. Ang pagkahibalo ug pagdawat nga mahimo nimo nga usbon kini dugay na kaniadto aron adunay us aka lahi ug labi ka maayong kinabuhi dili sayon.
Gusto usab nako isulti nga ang nofap dili alang sa tanan. Masinati nimo kini nga mga benepisyo ug mga pagbag-o LANG kung ang PMO usa gyud ka problema alang kanimo. Kaniadto nag-masturbate ako labing menos kausa sa usa ka adlaw sa daghang mga tuig sa 10, ug ang mga beses sa 3-5 sa usa ka adlaw sa mga mosunod nga mga tuig sa 2. Kini ang hinungdan nga nausab kini sa akong kinabuhi. Ug tingali ang labing hinungdanon nga butang sa tanan: Ang Nofap sa kaugalingon lang dili makaayo sa imong kinabuhi sa tanan nga paagi. Dili igo nga makuha ang usa ka bisyo nga dili maayo, apan aron mapulihan kini sa daghang maayong gawi. Sa akong kaso nagtrabaho ako matag semana (ako karon sa Calisthenics karon), mogawas alang sa paglakaw, pagbiyahe, pagsuhid, pakigsalamuha, Pagbasa mga libro, pag-journal, pagtugtog sa gitara, dili kaayo dula nga mga dula sa video, pagpanigarilyo dili kaayo sagbot, pagpamalandong, pagtrabaho, pagtuon, ug uban pa Kung gusto nimo nga magmalampuson sa nofap, kinahanglan ka magsugod sa pagsagop sa daghang uban pang mga batasan, kung dili kini imposible. Dili ka makapaabut nga magpabilin nga ma-lock sa parehas nga kwarto nga imong gigamit sa pag-abli ug maghunahuna nga makaabut sa 90 nga mga adlaw ug mobati nga mga pagbag-o.
Pipila ka mga katapusang tip: Pamati kanunay sa mga video sa nofap sa kanunay ug pagbisita kanunay sa nofap subreddit. Ang 90 nga adlaw usa ka taas nga panahon, ug mahimo ka nga magsugod makalimtan kung nganong gibuhat nimo kini usahay. Ang pagkuha og feedback gikan sa ubang mga tawo makapadasig kaayo, ug tingali makatabang ka nila nga makita nga nakasinati ka mga pagbag-o nga wala nimo hibal-i. Hunahunaon, ang utok napahinumdum kaayo sa kinaiyahan ug mosulay sa pag-focus sa negatibo nga mga pagbati sama sa sekswal nga pagpukaw, asul nga bola, pagkasuko imbis nga mahibal-an kung unsang daghang mga positibo nga pagbag-o sa imong kinabuhi. Ang pagbiyahe makatabang sa pag-angkon og dugang nga panan-aw.
GIBUTANG. Ang mga lalaki gilaraw nga buhian ang testosterone. Kung dili ka magtrabaho lisud gyud nga pugngan ang mga pag-aghat. Ang taas nga intensity sa pagbansay, bisan kung cardio o kalig-on makatabang kanimo sa pagkunhod sa mga pag-aghat. Atol sa akong kusog nga pag-awhag nga mohulog ako ug buhaton ang mga 15 nga mga pagduso matag oras hangtod ako nahupay. Mahimo nimong sulayan ang daghan sa mga batasan ug mga libangan nga akong nahisgutan, tungod kay sila nagtrabaho alang kanako. Apan hinumdomi nga ang matag usa lahi ug ang uban tingali dili molihok alang kanimo, kini bahin sa pagpangita kung unsa gyud ang buhaton. Pag-explore lang!
Mao na kini. Naglaum gyud ko nga nakatabang ang kini nga post. Kung adunay imong mga pangutana, malipay ako nga matubag kini, gusto nako nga tabangan ang mga tawo nga madiskubre ang katingala sa nofap ug masinati ang kauswagan nga akong gipuy-an sa miaging mga bulan sa 6, kini usa ka butang nga siguradong isugyot ko sa akong mga pasyente. Good luck mga higala nako! Kung mahimo nako kini mahimo usab nimo!
LINK - 90 nga adlaw Nofap ingon usa ka Clinical Psychologist
;