Una sa tanan, gusto nakong pasalamatan ang tanan sa pagtampo sa kini nga forum ug NoFap. Sunda ang imong mga katuyoan ug magpabilin nga strog. Ang akong katuyoan mao ang nofap sa tibuok kinabuhi.
Sa tunga lang sa usa ka tuig, naggikan ako sa pagkaguol, pagkabalaka, desperado nga sa katapusan nabuhi ang kinabuhi (nag-ut-ot sa pornograpiya matag adlaw sama sa 7 ka tuig). Ang proseso sa pagbawi puno sa mga pagtintal, pag-awhag, ug mga patag. Nibalhin gikan sa 2 nga beses sa usa ka adlaw nga fapper hangtod sa Fapstronaut. Bisan pa adunay usa ka taas nga dalan sa pagkaayo sa unahan. Ang mga Flatlines nga ako grabe seryoso, puno sa depresyon, kabalaka, pagkawalay labot, labad sa ulo. Ang mga Flatlines mas maayo sa oras. Ang akong panumduman ug konsentrasyon miuswag, mas maayo nga pagsulbad sa problema, mas maayo nga pagkatulog, labi pa nga paglahutay.
Ang akong mensahe kanimo mao nga ang WALA PMO maghimo kanimo nga labi ka lig-on, pisikal, emosyonal, psychologically. Makita nimo pag-usab ang imong kaugalingon nga tinuud ingon nimo. Magpasalamat usab sa imong utok.
Karon, dili ko na hisgutan ang bahin sa mga benepisyo dinhi, dili tungod kay wala ko sila madawat P), apan aron mausisa ka bahin kanila aron kinahanglan nimo sila makit-an pinaagi sa paghimo sa nofap
Karon, ang Nofap akoa ug ang imong una nga lakang padulong sa labi ka maayo nga kinabuhi. Ang kabalaka ug kasubo dili mawala sa NoFap ra. Gusto nakong ipaambit dinhi ang pipila ka mga butang nga nakatabang kanako kauban ang Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Kung kanunay ka nagdamgo, mahimo kini hinungdan sa daghang mga problema tungod kay dili ka nagpuyo sa Reality nga konektado sa kabalaka ug kasubo, labi na kung nagdamgo ka bahin sa usa ka relasyon. Ang pagkuha sa imong kaugalingon nga yuta mao ang yawi sa pagpuyo sa Reality. Yep, ang Reality nagsuso, apan sa diha nga nahulog na nimo ang paghanduraw magsugod ka sa pagpuyo sa karon (akong kasinatian).
2. Pangitaa si Noe Elkrief sa Youtube, ang iyang mga video nakatabang kanako sa pagbuntog sa pagkabalaka sa sosyal, ug sa pagsagubang sa kasubo ug kabalaka sa mga patag. Mapuslanon kaayo ang iyang mga video.
Sa personal, dili ko girekomenda ang pagpamalandong, tungod kay mahimo kini kanimo labi nga mabalaka ug magul-anon sa kadugayon, kung adunay ka pagkabalaka ug kasubo. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa labi ka maayo nga kapilian.
Pipila nga mga tip alang sa pagkaayo:
-Pagwagtang sa uban pang mga pagkaadik (pagpanabako, caffeine, ngalan nimo kini) samtang sila nagduso sa dopamine
-Magbansay pa, magtuon pa, magtrabaho pa -> aron masagubang ang Labing Kusog ug mga awhag
-Paghatag daghang oras sa gawas
Pagpili mga suplemento (Zinc, Magnesium, Vitamin D, adunay daghang kapilian)
-pagpadayon sa imong kaugalingon matag semana sa nofap (dili gamit ang fap) - mahimo kini usa ka piraso nga sinina, tsokolate, ug uban pa, bisan unsa ang makalipay kanimo, apan wala’y PMO
-mga usa ka kalingawan
- pag-agum sa sosyal nga kahimtang
tulog nga maayo (8 hrs min)
-wag lisud sa imong kaugalingon kung magbalik ka, gihangup kini, magpadayon
-hinumdomi nga tingali mobalik ka sa pipila ka mga higayon, pagpaabut sa usa ka pagbalik (kini magtukmod kanimo nga dili mobalik)
Hinumdomi, ang nofap usa ka away sa pangisip, ayaw tuguti nga makontrol ka sa imong utok.
Ang oras ra ang kinahanglan nimo nga kapanguhaan. Gamay nga mga lakang sa labi ka daghang kalampusan.
Labing maayo nga mga pagbati sa inyong tanan.
Regards,
LINK - Ang katunga didto (150+ ka adlaw nga paglusot)
by Mihadom
;
