Tungod sa kusog nga pagdudula gamay ra ang akong pag-awhag ug labi na ang kadasig gikan sa Hagit ug ang tin-aw nga mga katuyoan nakatabang kanako nga molahutay. Ilabi na sa sinugdanan sa tinuud usa ka katingad-an nga kasinatian aron maantos ang pipila nga mga sitwasyon ug bug-at nga Pag-aghat nga kalit lang nga wala’y PMO. Namatikdan nako pagkahuman sa 2-3 ka semana kung giunsa ang pagbalik sa mga superpower:
- Ang pakigsulti sa ubang mga tawo hingpit nga nausab. Ako labi ka mas masaligon sa akong kaugalingon ug masaligan sa akong kaugalingon, naghunahuna ako nga ang mga kataw-anan nga mga komedya labi ka kanunay ug ang ubang mga tawo mas positibo ang reaksyon sa akon. Ingon kadugangan, ning-ayo ang akong pagsalig sa kaugalingon ug mahimo nako tan-awon ang ubang mga tawo sa mata nga labi ka relaks, pananglitan, sa pag-abut nako sa usa ka bag-ong grupo.
- Ang mga superpower nahimong medyo huyang pagkahuman sa mga 40 ka adlaw, apan namatikdan gihapon. Gibati nako nga labi ka kalma ug labi ka kontento sa katibuk-an karon.
- Ako usab labi nga balanse sa emosyon ug kalig-on. Kaniadto hingpit ako nga nabalda pagkahuman sa tensiyon sa akong pamilya, PMO ug naa ko sulod sa daghang adlaw. Kaniadto kanunay ako nag-atake sa kalisang sa mga adlaw pagkahuman, magtuyok-tuyok ang akong hunahuna ug dili ako makatulog. Wala gyud ako kana sukad sa paghunong ko sa pornograpiya. Karon nagpabilin akong naka-focus sa panahon sa pag-istoryahanay ug labi ka relaks pagkahuman ug kasagaran mohaum pag-usab sa sunod nga adlaw.
- Dili na ako mohunong ubos sa pagpit-os, apan magpadayon. Adunay ako pila ka lisud nga mga semana ning-agi ug kanunay gibati nga gikapoy gyud. Apan gipadayon ko kini ug wala gipasagdan ang akong kaugalingon.
- Uban sa PMO gibati nako nga wala’y pagtagad ug wala’y pakialam sa bisan unsa. Karon mibati na usab ako nga dili maayo kung adunay dili maayo ug gusto nako kini usbon.
- Ang pagkaadik sa PC nahimo’g maayo usab kaayo. Kinahanglan pa nako kini nga pagtrabaho, apan sa akong hunahuna ako adunay kusog karon nga kuhaon kini sa hingpit.
Pagkahuman sa mga 60 hangtod 90 ka adlaw nabati nako nga nagbag-o gyud ko sa kadugayon. Ang mga pagbag-o nagpabilin hangtod karon, bisan kung nakigsekso ako ug mibalhin sa noPM.
Sa nakigsekso ako pag-usab pagkahuman sa 98 ka adlaw, namatikdan nako nga nawala ang tanan nga mga negatibo nga pagbag-o.
Malipayon usab ang pakigsekso, makapahulay ako, pagkahuman sa usa ka orgasm maayo na usab ang akong gibati. Ang mapugsanay nga pag-aghat sa pag-masturbate o pag-anhi hingpit nga nawala.
Niaging istorya:
Karon ako usa ka 28 anyos, nga mahimong hinungdanon aron masusi ang akong mga sangputanan.
Nagsugod ako sa pagtan-aw sa pornograpiya nga ulahi na, tungod kay gihunahuna sa akong mga ginikanan ang pagkabata nga wala’y elektronik mas maayo. Tungod niini nagsugod ako sa pagtan-aw sa pornograpiya sa edad nga 18, apan sa daghang katuigan kini nagkagrabe ug nagkagrabe.
Labi na tungod kay gusto nako nga tudloan ang akong kaugalingon nga magdugay sa sex, nagkadugay ug nagkadugay ang mga sesyon. Sa una nagtan-aw ra ako pornograpiya pipila ka beses sa usa ka semana, apan pagkahuman nagkadaghan kini. Kanunay nga kini pipila ka semana nga dili kaayo, apan pagkahuman napiit ako pag-usab sa daghang mga oras ug gabii. Labi na kung adunay ako pahulay ug wala’y laing mahimo.
nakaamgo nga mga problema:
Mao nga gikan sa 2017 namatikdan nako nga dili mahimong himsog ang paggahin daghang oras sa pagtan-aw sa pornograpiya.
Nag-una ako nga nagtan-aw og pornograpiya, bisan kung adunay pa ako hinungdanon nga hinungdanon nga mga butang nga kinahanglan buhaton ug nagamit ko ang pornograpiya aron makapahumok sa sakit nga emosyonal. Ingon usab, ako pig-ot ug mapug-ot nga pag-jerking, nga medyo lisud ihulagway, apan siguradong dili kini himsog.
Adunay usab ako usa ka problema sa pagkagumon sa internet sa dugay na nga panahon, nakaapekto kini sa akon nga pareho sa pagkagumon sa pornograpiya nga sa akong hunahuna.
Kanunay ako nga magdula sa gabii nga kanunay ug moadto sa trabaho nga hingpit nga gikapoy sa 2 oras nga pagkatulog ug kanunay ako naglingkod sa computer sa tibuuk adlaw, sama sa YouTube, mga sine ug kanunay nga nagtan-aw og porn sa taliwala. Kanunay kong matulog nga daghang oras nga ulahi ug naguba sa sunod nga adlaw ug dayon kini usa ka mabangis nga lingin.
Sa pila ka higayon nahibal-an ko usab nga ang PMO nagbuhat sa dugay nga kadaot ug nahinabo ang mga pagbag-o:
- Nagtan-aw ako sa pornograpiya ug nagtago sa sobra nga pagkabalaka, apan dili gyud kini nakalipay.
- Pagkahuman sa usa ka butang nga naghinamhinam kanako, ako adunay paghangyo nga moadto dayon. Dili ang pagbati nga makakuha dayon usa ka orgasm, apan usa ka dili kaayo komportable nga pagbati nga adunay pag-aghat nga mawala.
- Ang pagbansay sa kaunuran sa PC naghatag usab kanako usa ka labi ka pig-ot nga pelvic floor ug dili nako mapahuway ang akong pelvic floor samtang nakigsekso.
- Wala koy PIED, apan labi nga pagdugang sa libido. Nakakuha ako usa ka pagpatindog sa matag gamay nga butang, apan kini nawala dayon. Dili usab praktikal kana sa pakigsekso. Inubanan sa katinuud nga ang pag-jerking hingpit nga mapilit ug dili na makalipay, labi ka makalipay.
- Pagkahuman sa usa ka orgasm wala gyud ako gibati nga katagbawan sa tanan. Nagpadayon ako dayon ug dayon daghang beses sa usa ka talay. Usahay mag-jerk off ako bisan kung dili na ako makatindog tungod kay dili ako makapugong.
By the way, kanunay usab ako wala makigsekso sa labi ka taas nga yugto sa panahon ug pagkahuman kini nanaug. Sa katapusan, sa usa ka katapusan sa semana nga wala’y uban pang mga plano, kanunay nakong gigugol ang tibuuk nga adlaw sa Internet nga nagtan-aw og pornograpiya. Sukad sa 2019, nasakitan usab ako sa ulo pagkahuman sa PMO gikan sa pig-ot nga pwesto sa paglingkod, apan siyempre nagpadayon gihapon ako.
Nakahunong ako sa pagtan-aw sa pornograpiya gikan sa 2018, usahay noPM ug usahay na noPMO. Sa daghang tensiyon nakaya nako nga mahuman ang tanan, apan sa semester break kanunay ako nahulog usab. Sa katapusan sa 2019 nagparehistro ako dinhi sa forum. Nagdumala ako pipila ka mga higayon aron moadto mga 30 ka adlaw, ang akong talaan sa Nobyembre 2019 mao ang 39 ka adlaw. Naa na koy gibati nga ang akong kaarang sa sosyal labi nga milambo. Apan labi ako ka horny sa tibuuk nga panahon ug kanunay dili maayo ang pag-concentrate.
Adunay ako mga problema sa akong tuhod gikan sa 2019 hangtod sa tungatunga sa 2020 ug dili na ako makadagan. Sa kahimsog dili usab nako mapug-atan ang akong kaugalingon tungod kay kanunay ako nagsakit sa kaunuran tungod sa kakapoy pagkahuman sa pagbansay, bisan sa gamay nga karga. Gibira ako pag-ayo ug wala koy mahimo bahin sa mga pag-agda. Nagdagan-dagan ako nga adunay permanente nga baruganan, nga usa ka tanga ug dili ako maka-focus sa pagtuon.
Ang lockdown sa Marso 2020 naigo kanako pag-usab ug nagsugod na usab ako sa paghimo’g bug-at nga PMO. Nagsugod ako una sa mga litrato ug, apan pagkahuman kini dali nga nibalik sa daang mga sundanan. Nag-inusara akong nagpuyo sa usa ka gamay kaayo nga kuwarto, diin lisud usab nga mag-lockdown. Pagkahuman sa mga pasulit, nagtrabaho unta ako alang sa akong thesis, apan ang mga deadline sa layo kaayo nga nakaya nako nga ibutang kana. Kaniadtong Hulyo, naggugol ako 2-3 ka semana nga naglingkod sa PC hapit sa tibuuk adlaw ug nagtan-aw sa 5-7 ka oras nga pornograpiya matag adlaw. Unya akong naamgohan nga dili kini mapadayon nga ingon niini. Sa katapusang mga adlaw sa dili maayo nga mga semana nagsugod ako sa paghimo usab og bug-at nga mga isport ug nakahimo ra ako usa ka oras nga pmo sa usa ka adlaw matag usa nga adunay usa ra nga orgasm.
Maayo na lang, gikan sa pagsugod sa Marso 2020, nagsugod ako sa kanunay nga pag-ehersisyo nga 3-4 ka beses sa usa ka semana, nga gisundan sa 20 minuto nga yoga nga nag-inat sa matag higayon. Gitugotan ako nga itulod gyud ang akong kaugalingon sa isport ug pagkahuman nakatabang usab aron mapildi ang Mga Pag-agda. Wala nabansay, ang epekto sa isport batok sa Mga Pag-aghat labi ka mahuyang alang sa akon, busa nagbayad kini aron magkinaugalingon.
Sa akong hunahuna kana usa ka yawi sa kalampusan. Nag-PMO pa ako, apan dili nako gibati nga gipasagdan ko na ang akong kaugalingon nga hingpit na. Nakasabut usab ako nga gigamit nako ang PMO aron makapamanhid sa lawas ug pugngan ang gibati ug kasakit sa emosyon. Ang pagkaamgo niini makatabang kaayo sa akon tungod kay nakadesisyon ako nga dili ko na kana gusto. Mobalik ako sa forum ug una nga nagtakda og mga lig-on nga lagda alang sa akong pagkaayo. Ang akong lagda mao nga ang pag-jerking gitugotan kung ako labi nga naghinamhinam ug naukay aron maklaro usab aron dili na usab makatan-aw og porn. Ang tin-aw nga lagda hinungdanon alang kanako tungod kay sa kana nga paagi makahimo ako og desisyon nga dili na gyud motan-aw sa pornograpiya ug masiguro ko usab ang akong kaugalingon nga sundon ko kini. Ang akong pinakadako nga hinungdan sa PMO, gawas sa mga pag-awhag, mao ang tensyon ug kapit-os. Nakaagi ako sa pila ka grabe nga butang sa pamilya ug adunay permanente nga lebel sa stress dinhi nga dili nako mapalong.
Apan pagkahuman pagkahuman sa pagbuhat niini gibati gyud nako ang kaayo ug nakadesisyon nga buhaton ang noPMO. Gihimo ko dayon ang Viking Challenge aron adunay usa ka hagit nga adunay makatarunganon nga mga lagda.
Ang katuyoan tin-aw gikan sa sinugdanan. Bahin kini sa pagpildi sa pagkaadik sa pornograpiya sa kadugayon ug adunay himsog nga pakigsekso, apan dili bahin sa pag-set up sa labing kadugay nga linya sa PMO.
Gusto nakong mahimong makatarunganon ug nakabase sa siyensya kutob sa mahimo aron mabuntog ang pagkaadik sa pornograpiya, labi na sa hataas nga termino, ug mahibal-an nga adunay himsog nga usab nga katagbawan.
[Materyal gikan dinhi gibalhin sa taas]
Negatibo nga mga pagbag-o:
Adunay ako karon problema sa dali nga pag-abut, labi na kung wala ako orgasm sa mas taas nga mga adlaw kaniadto. Karon nagbasa ako mga libro kung giunsa kini matambalan nga wala daghang orgasms (karon nagbasa ako usa ka libro gikan sa Mantak Chia)
Dugang nga mga estratehiya nga akong gigamit:
- Hinungdanon kaayo ang pag-ali sa internet sa hingpit sa kompyuter ug telepono. (Manwal alang sa pagbabag sa internet)
- Ang paglingkod sa ice nga pagkaligo kontra sa mga pag-awhag (maayo kaayo ang mga bugnaw nga ulan, apan ang pagkaligo nakapunting sa codl kung diin kinahanglan namon kini ug dali nimo kini pabugnawan.
- sa Hagit Gihubit nako ang pipila ka mga tip nga nakatabang kanako.
Naghimo ako karon pipila pa nga mga butang, aron mahimo’g makatabang kini:
- Gisusi nako ang lista sa mga katuyoan matag adlaw. Gisulayan nako nga maestablisar ang positibo nga mga batasan niini.
- Aron madugangan ang akong pagbuot naghimo ako usa ka ehersisyo sa yoga ni Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Dili kaayo ko mokaon og asukal ug fast food
- Nag-inom ako gamay ra nga caffeine, sa pagkakaron wala gyud.
- Nagpataliwala nga pagpuasa, nga adunay Bulletproof nga kape sa buntag (apan dili ingon ka istrikto, sa mga higala gikaon ko sa tanan nga oras)
- Ako kanunay nga kanunay nga nagsunod sa pag-ehersisyo
- Labing menos 4 ka beses sa usa ka semana, labi na pagkahuman sa isport mga 30 minuto ang pagtuyhad sa yoga mode
- Naghimo ako pagpamalandong ug pagbansay sa autogenic nga kanunay o dili kaayo kanunay. Pagkahuman sa usa ka kadaut sa abaga dili ako makapamalandong sa dugay nga panahon tungod kay ang pagbitad sa bukton sa postura sa pagpamalandong kusgan kaayo. Kana ang nakapabalik kanako gamay ug akong naamgohan nga ang pagpamalandong hinungdanon kaayo. Naghimo ako usa ka pagpamalandong sa pagginhawa nga adunay bug-os nga pagginhawa sa yoga ug gihiusa ang piho nga mga pormula gikan sa pagbansay sa autogenic.
- Nakuha nako ang akong kaugalingon usa ka na-optimize nga saddle samtang nagsakay ako sa akong bisikleta sa una aron dili ko mapukaw ang prostate.
- Ug pila pa nga mga butang, idugang ko usab kini nga post sa umaabot nga mga semana.
Ang 98 nga mga adlaw sa noPMO tinuud nga gipahimutang ang akong lawas sa paagi kaniadto sa wala pa paggamit ang pornograpiya. Ang tanan mobati sama kaniadto. Ang estado siguradong milungtad karon bisan sa sex. Tingali tugotan ko ang pag-jerking pag-usab sa usa ka kontrolado nga iskedyul aron mabansay nga adunay pamaagi sa pagsugod, magreport usab ako dinhi kung magpadayon ang mga pagbag-o.
Nagpadayon usab ako sa pag-post sa Viking Challenge, malipayon ka nga miapil sa pag-igsoonay:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Pinaagi sa purplebat14 (link dili na aktibo)
;